Neste episódio, convido você para uma prática de atenção plena enquanto lava a louça. Transforme essa tarefa cotidiana em um momento de conexão consigo mesmo, explorando sensações, movimentos e pensamentos com gentileza e sem pressa. Ao longo desta meditação guiada de 20 minutos, você aprenderá a cultivar presença e calma, mesmo nas atividades mais simples do dia a dia. Reserve esse tempo para cuidar da sua mente e perceber como a atenção plena pode trazer mais leveza e clareza para a sua rotina.

Coloque seus fones, prepare-se e permita-se estar aqui, agora.

Olá. Meu nome é Guilherme e sou psicólogo clínico. Criei esse canal para disponibilizar guias de atenção plena que utilizo em terapia com meus pacientes. Espero que essa seja uma maneira de democratizar o acesso a saúde mental.

É importante deixar claro que é comprovado que a meditação é uma prática que promove bem-estar, mas suas capacidades sozinhas são limitadas e não substituem a psicoterapia. Caso esteja precisando de ajuda ou passando por uma situação complicada, procure um profissional para acompanhar seu caso.

Agradeço muito por me escutar, espero que os momentos de reflexão e atenção proporcionem um melhor contato com o seu presente