🎙️La peur avant le départ. La colère après une erreur. Le stress quand tout se joue.

Les émotions font partie intégrante de la course à pied.

Le vrai problème, ce n’est pas de les ressentir…

👉 C’est de ne pas savoir quoi en faire.

Dans ce deuxième épisode consacré aux émotions, on va encore plus loin.

Après avoir compris ce que sont vraiment les émotions et ce qui se passe dans le cerveau, place maintenant à l’action.

🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi tes émotions ne sont ni positives ni négatives, mais juste des informations

• Comment passer du réflexe automatique au choix conscient

• Des outils concrets pour maîtriser tes réactions

• Comment transformer la peur, le stress, la colère ou l’excitation en énergie utile pour performer

• Pourquoi réprimer une émotion est contre-productif… et comment apprendre à la transformer

👉 L’objectif n’est pas d’éliminer tes émotions, mais d’apprendre à les écouter, les apprivoiser et les utiliser comme un véritable carburant de performance.

🎧 Si tu veux courir avec un mental plus fort, plus serein et plus libre, cet épisode est fait pour toi.

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🎙️Les émotions peuvent détruire une performance… ou la transformer.

Dans cet épisode, on plonge au cœur de ton cerveau pour comprendre ce qu’il se passe vraiment quand la peur, l’excitation, la colère ou le stress prennent le dessus pendant une course.

👉 Pourquoi certaines émotions te boostent et d’autres te sabotent

👉 Comment ton cerveau réagit sous pression (amygdale, cortex préfrontal, tronc cérébral)

👉 Pourquoi le problème n’est jamais l’émotion… mais la réaction

👉 Les erreurs classiques des coureurs face au stress

👉 Et les premières techniques pour reprendre la maîtrise

Cet épisode pose les bases essentielles : comprendre tes émotions pour mieux les utiliser.

Dans la Partie 2, on verra comment transformer ces émotions en force avec des outils concrets.

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🎙 Tu sais, ce moment où tout devient facile.Où tu ne penses plus, mais tu agis.Où ton corps sait exactement quoi faire, sans que tu aies besoin d’y penser.

Ce moment, c’est le flow.

Un état rare, presque magique, où performance, plaisir et pleine conscience ne font plus qu’un.

Dans cet épisode, on explore ce qu’est réellement le flow, d’où il vient, pourquoi il fascine autant les athlètes… et surtout comment s’en rapprocher.

👉 Prépare-toi à plonger dans l’un des états mentaux les plus puissants du sport.

🎧 Bienvenue dans Courir dans la tête, le podcast où l’on explore tout ce qui se passe dans la tête des coureurs, pour t’aider à construire un mental plus fort, plus serein et plus libre.

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🎙 🎯 Tu t’es déjà fixé un objectif… avant de te rendre compte qu’il te mettait plus de pression que de motivation ?

Dans cet épisode, on parle de comment te fixer les bons objectifs, ceux qui te tirent vers le haut sans t’épuiser.

Tu découvriras pourquoi certains objectifs te dopent à la dopamine… et pourquoi d’autres te la coupent.

Et surtout, comment trouver ton rythme, à la manière de la tortue de La Fontaine : régulier, confiant et déterminé.

👉 Un épisode pour t’aider à avancer plus loin, mais surtout plus sereinement.

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🎙 Est-ce que tu cours-tu pour toi… ou pour les autres ?

Entre les attentes de ton entourage, ton club, ton coach, et ce que tu vois sur les réseaux sociaux, la pression sociale est partout dans la course à pied. Elle peut te booster… mais elle peut aussi t’écraser.

👉 Dans cet épisode, on décrypte les différentes formes de pression sociale que tu peux ressentir en tant que coureur : celles de tes proches, de ton club, des réseaux comme Strava, ou même celle que tu t’imposes à toi-même.

Tu verras comment cette pression peut influencer ta motivation, ton plaisir et ta confiance — et surtout comment la transformer en un moteur plutôt qu’en un poids.

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🎙 La peur est présente en course à pied comme dans la vie : peur d’échouer, de décevoir, de souffrir, de ne pas être à la hauteur… Mais la peur n’est pas toujours une ennemie : elle peut aussi être un signal, un moteur, une force. 

👉 Dans cet épisode, on plonge au cœur des mécanismes de la peur : du cerveau reptilien à l’amygdale, comment elle se déclenche, et surtout comment l’apprivoiser pour en faire une alliée.

Et si courir avec ta peur, c’était justement la clé pour libérer ton potentiel ?

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🎙 La motivation, c’est le carburant invisible qui te fait avancer. Mais comment fonctionne-t-elle vraiment ? 

👉 Dans cet épisode, on explore les différentes formes de motivation, pourquoi il est essentiel d’avoir des objectifs clairs, et comment se reconnecter à ton “pourquoi”.

On verra aussi le lien entre motivation, dopamine et habitudes : comprendre ton cerveau pour mieux avancer.

Que tu sois en quête de régularité ou d’un nouveau souffle, cet épisode va t’aider à raviver ta flamme intérieure.

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🎙 On rêve tous de progresser sans cesse, d’aller toujours plus vite, plus loin, plus fort. Mais est-ce vraiment possible ? La progression est-elle infinie ?

Dans cet épisode, on va déconstruire l’idée que progresser signifie uniquement battre ses chronos. Car la progression, c’est aussi mieux gérer ton stress avant une course, apprendre à rester concentré.e, retrouver du plaisir à l’entraînement ou encore savoir relativiser un échec.

👉 On parlera des différentes formes de progression, de l’importance d’accepter les phases de stagnation, et de la façon dont les échecs construisent l’expérience et la résilience.

Tu verras qu’avancer, ce n’est pas seulement améliorer des chiffres, mais aussi construire un mental solide et une relation durable et positive avec la course à pied.

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🎙 Tu ne te rends pas compte à quel point la négativité nous entoure… et combien elle peut peser sur ta pratique sportive.

Une parole, une habitude, un partenaire d’entraînement pessimiste : petit à petit, ça grignote ta motivation et ça impacte tes performances.

Dans cet épisode, on parle de :

• Pourquoi ton mental est comme un jardin qu’il faut entretenir 🌱

• L’importance de ton entourage et de la règle du 3 pour 1 (3 personnes positives pour une négative)

• Comment transformer la comparaison en source d’inspiration plutôt qu’en poison ⚡️

• Le rôle clé du soutien, du donner/recevoir, pour construire un environnement qui te tire vers le haut

  
  

Ton mental est un muscle. Choisis ce que tu laisses entrer, filtre le négatif, et cultive ce qui te fait progresser.

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🎙 Et si la clé pour rester dans l’instant présent, booster ton mental et mieux performer se trouvait… dans ta respiration ?Dans cet épisode, on explore le lien entre souffle et concentration, les techniques pour te détendre, t’équilibrer ou t’activer, et comment revenir ici et maintenant grâce à tes 5 sens.

On parlera aussi de la cohérence cardiaque, de ses bienfaits, et même de ce que les enfants peuvent nous apprendre sur la présence.

🫁 Respire… et c’est parti.

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