Observa tus pensamientos…se convertirán en tus palabras

Observa tus palabras…se convertirán en tus acciones

Observa tus acciones…se convertirán en tus hábitos.

Observa tus hábitos…se convertirán en tu carácter.

Observa tu carácter…se convertirá en tu destino.

Mhatma Ghandi 

Debemos saber que nuestro poder sobre sentirnos felices o infelices reside en decidir desde tu estado interno que tanto te van a afectar los acontecimientos externos, sobre los cuales no tenemos ningún control la mayoría del tiempo, podemos ver el impacto que tienen nuestros pensamientos en nuestro lenguaje interno tanto cómo lo expresamos a los demás. 

Nuestro punto de partida siempre es reconocer que podemos aprender a ser diferentes, a mejorar, a darnos cuenta que lo que somos es lo que conocíamos, pero queremos ser diferentes y a partir de allí podemos actuar.

Debemos buscar ser aprendices de la vida y no sólo maestros, podemos ver como todos los grandes maestros pasaron desapercibidos haciendo lo que hacían sin detenerse a presumirle a los demás, sólo buscaban cumplir su propia misión.

En este episodio podremos descubrir los maestros que han pasado por nuestra vida o siguen en ella y cuál es su mensaje. 

Nuestro cerebro prioriza las recompensas, es por esto que preferimos fumar aunque nos cause cáncer, , comer comida chatarra aunque nos haga obesos. Dicho con otras palabras, los costos de tus malos hábitos se darán en el futuro, los costos de tus buenos hábitos se darán en el presente.

En algún momento, el éxito en cualquier campo requiere que ignores una recompensa inmediata en favor de una recompensa retardada.

Aquí está el problema: la mayoría de la gente sabe que posponer la gratificación es la opción más sabia. Todos quieren los beneficios que acarrean los buenos hábitos: ser saludables, productivos, vivir en paz. Pero estos resultados rara vez están presentes en nuestra mente en los momentos decisivos. Añadir un poco de placer inmediato a los hábitos que nos brindarán recompensas a la larga y un poco de dolor inmediato a los hábitos que no nos traen recompensas.

Hay una gran diferencia entre ponerse en marcha y actuar. Cuando te pones en marcha estás planeando, estableciendo estrategias y aprendiendo y actuar te conduce a el resultado que deseas. Ponerse en marcha te hace sentir que ya estás haciendo las cosas, pero en realidad, solo te estás preparando para hacer algo. No debemos dejar que esta preparación se convierta en una manera de postergar las cosas.

Si quieres dominar un hábito, la clave es empezar con la repetición del mismo, no con la perfección, debemos practicar, comenzar a repetir las acciones para que poco a poco se conviertan automática. Lo más importante es hacer los hábitos lo más sencillo posible para que te sea imposible no hacerlos. 

Si quieres aumentar las posibilidades de que una conducta ocurra, entonces necesitas hacerla atractiva. Nuestra meta es aprender a hacer irresistibles nuestros hábitos. En este episodio vemos 3 técnicas que nos ayudarán a hacer nuestros hábitos más irresistibles. 

Seleccionamos los hábitos dependiendo del ambiente y la gente que nos rodea. Imitamos los hábitos de tres grupos en particular:

1. Los grupos de personas cercanas.

2. Los grupos numerosos.

3. Los grupos poderosos.

James Clear nos menciona en el libro Hábitos Atómicos que el hábito tiene 4 etapas: Señal, Anhelo, Respuesta y Recompensa. Durante este episodio estaremos revisando estrategias que nos ayuden a formar buenos hábitos y eliminar malos hábitos de acuerdo a la primer etapa: Señal.

Nos menciona que nuestro cerebro constantemente esta aprendiendo y realiza cosas sin que estemos conscientes de ello y todo a través de pequeñas señales que a veces son tan sutiles que ni sabemos que están allí, no tenemos que estar consciente de la señal para que el hábito comience.

Antes de que podamos construir nuevos hábitos de manera efectiva, necesitamos tener nuestros hábitos actuales bajo control. Por eso es sumamente importante darnos cuenta de cuáles son nuestros hábitos, observarlos, sin juzgar.

Empezamos nuevo mes, y con ello un libro nuevo sobre el cual estaremos realizando ejercicios y viendo pequeños resúmenes que nos ayudarán a poner en práctica lo aprendido. Durante el mes de Agosto vamos a leer el libro de Hábitos Atómicos de James Clear… es un libro que nos puede servir como complemento a todos los aprendizajes sobre el libro anterior. Sobre todo si te fue difícil seguir los ejercicios, o cumplir con los objetivos que te propusiste, nos daremos un clavado a la formación de los hábitos deseados y analizaremos técnicas sobre cómo eliminar esos hábitos que son un dolor de cabeza para nosotros o que muchas veces ni si quiera nos damos cuenta que tenemos y que están en nuestra contra.

James Clear nos cuenta en el primer capítulo sobre un accidente que tiene de joven donde durante un partido de beisbol es golpeado el rostro por un bat, llevándolo a múltiples cirugías, inducción de coma  y un proceso de recuperación bastante largo… pero gracias a pequeños hábitos que fue realizando diariamente y a su determinación de querer seguir jugando beisbol fue que 6 años después es seleccionado mejor atleta masculino de la universidad de la que formaba parte. Él aprendió una gran lección: los hábitos que en un principio pueden parecer pequeños y poco significativos, se transformarán en resultados extraordinarios si tienes la voluntad de mantenerlos durante varios años, y gracias a estos pequeños cambios él logró desarrollar su potencial.

Los efectos de tus hábitos se multiplican en la medida que los repites cada día, es decir, Un pequeño cambio puede conducir tu vida a un destino completamente diferente. Puede tomar cada día decisiones que pueden ser 1% mejor o 1% peor y no parecer importante en un momento dado, pero en el transcurso de todos los momentos que conforman una vida, estas decisiones determinan la diferencia entre la persona que eres y la persona que podrías ser. 

Las Metas son los resultados que quieres obtener. Los sistemas son los procesos que sigues para alcanzar esos resultados. Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para realizar verdaderos progresos.

Nos dice que la manera correcta de crear nuestros hábitos es basarnos en cambiar nuestra identidad; enfocarnos en quien queremos llegar a ser. 

Hoy vamos a realizar un ejercicio relacionado con la virtud #5: respetar el propio tiempo. 

Tenemos que Establecer prioridades sobre lo realmente importante en tu vida, así como  anotamos citas de trabajo, de nuevos clientes o prospectos tenernos que anotar citas con  nosotros mismo y las cosas que realmente quieres realizar. Tenemos que aprender a decir no a las personas que nos interrumpen o nos llevan a realizar actividades que no las consideremos importantes para nuestra vida. A final de cuentas si nos ponemos a pensar en 5 años o cuando ya seamos adultos mayores son cosas que no nos dejan nada y que podemos arrepentirnos el no usar ese tiempo para hacer algo de provecho. 

Te invito a que realices el ejercicio matutino que sólo dura 5 minutos y podrá ayudarte a planear tus actividades diarias de acuerdo a tus prioridades. 

El día de hoy vamos a realizar un ejercicio que nos propone realizar en el libro El monje que vendió su Ferrari para tener mayor disciplina. No ayuda a encontrar la fuerza dentro de nosotros para poder seguir cumpliendo nuestros propósitos. 

Cuando dominas tu mente, dominas tu vida, para poder controlar tu mente hay que controlar todos y cada uno de los pensamientos que pasen por ella. Descarta todo pensamiento débil y céntrate sólo en los pensamientos buenos y positivos. si llenas tu mente de palabras buenas te vuelves bondadoso,  y atraes cosas bondadosas

Hola! En el episodio de hoy estaremos viendo la tercer virtud Practicar el kaizen.

En el libro nos menciona el kaizen como una filosofía, la palabra japonesa significa mejora constante. El constante y eterno enriquecimiento de la mente, cuerpo y alma. Muchas veces nos cuesta mantener un equilibro entre estos 3 aspectos de tu ser, la mayoría de las veces le dedicamos mucho esfuerzo y energía al cuerpo y dejamos de la lado la mente y el alma. Renovarte a ti mismo es lo mas importante que puedes hacer. Nos pide dedicar 1 hora al día para realizar los 10 rituales que se mencionan en el podcast, acompáñanos y realiza el ejercicio para establecer objetivos que te ayuden a mantener en equilibrio tu cuerpo, menta y alma.