Después de una cesárea, cuando creía que ya había pasado lo más difícil… terminé en el hospital otra vez.

En este episodio te cuento uno de los momentos más duros de mi vida.

Pero fue ahí donde entendí algo que cambió mi vida para siempre.

La gratitud no es una frase bonita.
Es una herramienta real para entrenar tu mente, cambiar tu enfoque y volver a tu centro, incluso en los momentos más difíciles.

En este episodio vas a aprender:

• Cómo la gratitud cambia tu cerebro (sí, hay ciencia detrás)
• Por qué tu mente está programada para enfocarse en lo negativo
• Cómo empezar a entrenarla para ver lo bueno en tu día a día
• Un ejercicio simple que podés aplicar desde hoy

Si sentís que vivís en automático, en el corre corre, o que tu mente no para… este episodio es para vos.

Estamos preparando el curso VUELVE A TU CENTRO, donde te voy a enseñar técnicas sencillas para dejar de vivir en piloto automático.

Inscribite a la lista de espera aquí.⁠ Al inscribirte, recibís un cupón de descuento de $33usd.

También podés enviarme la palabra CENTRO a mi Instagram y te lo envío directamente.

Instagram: @cris.navarro8

• Inscripciones abren: 21 mayo 2026
• Inicio curso: 1 junio 2026

Yo antes no sabía recibir…y ni siquiera me había dado cuenta.

Este episodio no es sobre ser más generosa, ni sobre dar más.

Es sobre algo mucho más incómodo:

la razón por la que te cuesta aceptar un cumplido, pedir ayuda o simplemente decir “gracias”… sin justificarte.

No es casualidad que:– te incomode que te ayuden– sintás culpa al descansar– y termines dándolo todo… incluso cuando ya no tenés nada

Aquí hablamos de esa balanza que nadie te enseñó:

DAR Y RECIBIR.

Y de lo que pasa cuando solo vivís de un lado.

Si alguna vez sentiste que:
“yo siempre estoy para todos… pero nadie está para mí” este episodio te va a confrontar.

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• Inscripciones abren: 21 mayo 2026
• Inicio curso: 1 junio 2026

Te comparto una meditación de 3 minutos para esos días en los que te sentís más irritable, cargada o estresado. Una pausa breve para respirar, agradecer y volver a tu centro.

Estamos preparando el curso VUELVE A TU CENTRO, donde te voy a enseñar técnicas sencillas para dejar de vivir en piloto automático, sin depender de rituales perfectos ni nada externo.

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• Inicio curso: 1 junio 2026

Hoy te acompaño en una de mis meditaciones favoritas: una práctica tipo oración para entregarte amor a vos misma y expandirlo hacia los demás. Ideal para esos días en los que necesitás bajar el ritmo, reconectar y volver a la paz.

Este episodio es patrocinado por el curso VUELVE A TU CENTRO, en donde vas a aprender a encontrar espacios de calma en tu día a día, sin herramientas externas, estés donde estés. Te voy a enseñar técnicas sencillas para dejar de vivir en piloto automático.

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• Inicio curso: 1 junio 2026

Si sentís que no podés meditar porque tu mente no para,te da pereza, no tenés tiempo o nunca lográs ser constante, este episodio te va a ayudar.

Te explico qué es lo que realmente hace difícil esta práctica y te comparto 4 estrategias concretas para empezar de forma sostenible: con menos presión, menos perfeccionismo y más conexión con vos misma/o.

Porque la calma mental no se construye esperando el momento ideal, sino aprendiendo asostenerte en medio de la vida real.

Estamos preparando el curso VUELVE A TU CENTRO, donde te voy a enseñar técnicas sencillas para dejar de vivir en piloto automático.

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• Inicio curso: 1 junio 2026

En este episodio especial de cumpleaños, Cris Navarro abre un espacio íntimo y profundo para marcar un nuevo comienzo. A través de recuerdos familiares, rituales y una declaración personal poderosa, Cris comparte los acuerdos que ha hecho consigo misma para vivir con más calma, coherencia y conciencia.

Este no es un episodio motivacional tradicional. Es una invitación a detenerte, escuchar tu corazón y cuestionar las historias que has repetido sobre ansiedad, miedo, aprobación y merecimiento.

Cris presenta una técnica sencilla y práctica para conectar con la intuición y tomar decisiones desde un lugar más auténtico, especialmente en momentos de duda o confusión.

Si estás en un punto de transición, si sientes que este año no quieres vivir en automático, o si buscas una forma más amable de relacionarte contigo y con la vida, este episodio es para ti.

Aquí no se promete una solución rápida. Se propone un camino.
Y la decisión de recorrerlo es solo tuya.

Mi instagram: @cris.navarro8

La Universidad de Harvard realizó uno de los estudios más largos sobre la felicidad humana, siguiendo a cientos de personas durante más de 80 años, y llegó a una conclusión clara: la felicidad no depende del dinero, del éxito, de la fama, ni siquiera de la meditación.

¿Qué nos hace realmente felices? En este episodio te lo cuento.

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Te comparto una historia muy personal que me llevó a entender algo que casi nadie nos explica: la perimenopausia.

✨ Qué es
✨ Cuáles son los síntomas más comunes—muchos que no sabíamos relacionar con las hormonas—
✨ Cómo determiner si ya estoy ahí
✨ Las cuatro recomendaciones científicas que todos los especialistas actualizados están dando
✨ Por qué nuestra salud depende menos de los años que tenemos… y más de nuestros hábitos

Este episodio es información, es acompañamiento y es preparación.
Porque entre mujeres nos toca educarnos.
Vamos a pasar la mitad de nuestra vida en estas etapas, por lo que merecemos llegar a ellas informadas, acompañadas y fuertes.

El libro que menciono en el episodio, que habla sobre la importancia del sueño es "Stolen Focus" de Johann Harri.

Te comparto el link del libro en español, por si es un tema que te interesa:

https://www.amazon.com/dp/B0FK55KJ5Y/?bestFormat=true&k=el%20valor%20de%20la%20atencion%20johann%20hari&ref_=nb_sb_ss_w_scx-ent-bk-ww_k0_1_17_de&crid=GA17UL466X4I&sprefix=el%20valor%20de%20la%20at

Mi instagram: @cris.navarro8

En este episodio vas a aprender una de las técnicas más efectivas para bajar ansiedad y activar la calma en cuestión de segundos: la respiración de doble inhalación.
Partimos de una verdad simple: no podés apagar tu mente ni eliminar el estrés de tu vida, pero sí podés entrenar a tu cuerpo para regresar a un estado de seguridad.

A través de una guía práctica, te acompaño en una mini pausa para que experimentés cómo esta respiración actúa directamente sobre tu corazón, tu sistema nervioso y tu cerebro.
Es una herramienta simple, natural y disponible siempre — perfecta para esos momentos en los que la vida se acelera, especialmente en esta época del año.

Al final del episodio te llevás un protocolo claro que podés repetir cuantas veces querás y guardar en tu “caja de la calma”.

Mi instragram: @cris.navarro8

En esta meditación vas a conectar con tus ancestros para liberar cargas, historias y dolores que no te pertenecen. Muchas de las creencias, miedos, comportamientos y patrones que repetimos… no nacieron con nosotros. Fueron heredados.

Hoy vas a cortar esos ciclos.

A través de este viaje guiado, vas a limpiar el árbol, honrar a quienes vinieron antes, y al mismo tiempo, elegir tu propia vida.

Esta meditaición es un acto de amor propio.

Mi instagram: @cris.navarro8