En este episodio especial de cumpleaños, Cris Navarro abre un espacio íntimo y profundo para marcar un nuevo comienzo. A través de recuerdos familiares, rituales y una declaración personal poderosa, Cris comparte los acuerdos que ha hecho consigo misma para vivir con más calma, coherencia y conciencia.

Este no es un episodio motivacional tradicional. Es una invitación a detenerte, escuchar tu corazón y cuestionar las historias que has repetido sobre ansiedad, miedo, aprobación y merecimiento.

Cris presenta una técnica sencilla y práctica para conectar con la intuición y tomar decisiones desde un lugar más auténtico, especialmente en momentos de duda o confusión.

Si estás en un punto de transición, si sientes que este año no quieres vivir en automático, o si buscas una forma más amable de relacionarte contigo y con la vida, este episodio es para ti.

Aquí no se promete una solución rápida. Se propone un camino.
Y la decisión de recorrerlo es solo tuya.

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La Universidad de Harvard realizó uno de los estudios más largos sobre la felicidad humana, siguiendo a cientos de personas durante más de 80 años, y llegó a una conclusión clara: la felicidad no depende del dinero, del éxito, de la fama, ni siquiera de la meditación.

¿Qué nos hace realmente felices? En este episodio te lo cuento.

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Te comparto una historia muy personal que me llevó a entender algo que casi nadie nos explica: la perimenopausia.

✨ Qué es
✨ Cuáles son los síntomas más comunes—muchos que no sabíamos relacionar con las hormonas—
✨ Cómo determiner si ya estoy ahí
✨ Las cuatro recomendaciones científicas que todos los especialistas actualizados están dando
✨ Por qué nuestra salud depende menos de los años que tenemos… y más de nuestros hábitos

Este episodio es información, es acompañamiento y es preparación.
Porque entre mujeres nos toca educarnos.
Vamos a pasar la mitad de nuestra vida en estas etapas, por lo que merecemos llegar a ellas informadas, acompañadas y fuertes.

El libro que menciono en el episodio, que habla sobre la importancia del sueño es "Stolen Focus" de Johann Harri.

Te comparto el link del libro en español, por si es un tema que te interesa:

https://www.amazon.com/dp/B0FK55KJ5Y/?bestFormat=true&k=el%20valor%20de%20la%20atencion%20johann%20hari&ref_=nb_sb_ss_w_scx-ent-bk-ww_k0_1_17_de&crid=GA17UL466X4I&sprefix=el%20valor%20de%20la%20at

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En este episodio vas a aprender una de las técnicas más efectivas para bajar ansiedad y activar la calma en cuestión de segundos: la respiración de doble inhalación.
Partimos de una verdad simple: no podés apagar tu mente ni eliminar el estrés de tu vida, pero sí podés entrenar a tu cuerpo para regresar a un estado de seguridad.

A través de una guía práctica, te acompaño en una mini pausa para que experimentés cómo esta respiración actúa directamente sobre tu corazón, tu sistema nervioso y tu cerebro.
Es una herramienta simple, natural y disponible siempre — perfecta para esos momentos en los que la vida se acelera, especialmente en esta época del año.

Al final del episodio te llevás un protocolo claro que podés repetir cuantas veces querás y guardar en tu “caja de la calma”.

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En esta meditación vas a conectar con tus ancestros para liberar cargas, historias y dolores que no te pertenecen. Muchas de las creencias, miedos, comportamientos y patrones que repetimos… no nacieron con nosotros. Fueron heredados.

Hoy vas a cortar esos ciclos.

A través de este viaje guiado, vas a limpiar el árbol, honrar a quienes vinieron antes, y al mismo tiempo, elegir tu propia vida.

Esta meditaición es un acto de amor propio.

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Aquí encontrás toda la información e instrucciones de la rifa – give away- que estamos haciendo.

Acordate de:

1) enviarme el pantallazo de la calificación

2) etiquetar a una persona en el post en Instagram o en Facebook.

Hay tiempo de participar hasta el 7 de noviembre de 2025, ya que la rifa se hace el 8 de noviembre de 2025 durante el día.

Un abrazo!

A veces, cuando todo está bien, aparece una voz interna que dice: “esto no puede durar”.
En este episodio exploramos por qué nuestro cerebro sabotea la felicidad, cómo reconocer esos patrones y qué hacer para entrenar la mente a sentirse segura en el bienestar.
Tu mente puede aprender a disfrutar sin miedo.

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En esta meditación guiada te invito a viajar sobre una nube mágica que te lleva a descubrir el poder infinito del amor. A través de flores que representan el amor, aprenderás a enviarte ternura y compasión, a compartir calma con tus seres queridos y a expandir amor incluso hacia personas en distintos lugares del mundo que estén pasando mucho dolor o momentos injustos.

Descubrirás que el amor nunca se acaba, que mientras más lo entregamos, más se multiplica. Esta práctica te ayudará a:
 Conectar con tu corazón y tu felicidad
 Entender la importancia de sembrar tu calma
 Multiplicar tu amor propio y expandirlo al mundo

!Que la disfrutés!

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En este episodio te explico un tema que puede cambiar radicalmente la forma en que vivís tu día a día: tu campo energético.

Descubrirás qué es, y cómo se contamina, para que así lo evités y esto te ayude a vivir con más paz, claridad y poder personal.

Con ejemplos cotidianos, reflexiones honestas y herramientas prácticas, te invito a entender por qué te sentís drenado después de ciertas conversaciones, por qué un lugar te pesa o por qué ciertas personas te hacen sentir mejor. Y lo más importante: aprenderás a poner límites y elegir a conciencia a qué y a quién le das acceso a tu energía.

Este episodio no es teoría esotérica ni algo “raro”: es autocuidado en su máxima expresión, explicado de forma clara, cercana y aplicable. Si querés vivir con más calma, atraer experiencias positivas y dejar de entregar tu energía a lo que no te suma, este episodio es para vos.

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En este episodio te guío a través de una meditación profunda de gratitud. Vamos a viajar desde tu propio cuerpo, reconociendo todo lo que hace por ti cada día, hasta tu hogar, tus seres queridos, tu trabajo, tu pasado y tu futuro.

La intención es simple y poderosa: entrenar tu mente para enfocarse en lo que ya tienes y en lo que viene de camino, incluso en los momentos más difíciles. Porque la gratitud no solo trae paz, también abre la puerta a más bendiciones, abundancia y calma interior.

Prepárate para agradecer lo visible y lo invisible, lo que fue, lo que es y lo que aún está por llegar.

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