Gerardo "Bam" Castro fue nuestro primer Coach por allá del 2013! Se hizo famoso por su tradicional clase de las 9, que después se convirtió en 9:05 y actualmente es 8:05.

Tocamos temas desde como balancear la vida de trabajo de oficina, con ser papá y seguir haciendo CrossFit. El bam muy a su estilo nos cuenta como fue ese proceso de "reclutamiento" a su primer trabajo de entrenador.

Si les gusto la entrevista, por favor tomen un screenshot y compártanlo con nosotros:

instagram: @crossfittutuli @tutulifitnessmx

Existen 3 tipos de canales de energía: Alactico, Lactico y Aerobico. En el mundo de CrossFit se conocen como: phosphagen, glycolytic, and oxidative systems. 

La forma en la que entrenamos cualquiera de los 3 es la misma: Interval Training. El objetivo es estar lo más cercano a nuestro threshold, descansar y después volverlo a repetir.

Lo que nos va hacer subir nuestro limite de trabajo es la acumulación de sesiones exitosas cerca de ese umbral de trabajo.

POR CIERTO! Dije que el Viernes tenemos una mini clínica de rehabilitación de hombro pero es el SABADO a las 9AM.

Cualquier duda escríbame a [email protected]

En esta ocasión vamos a hablar de 3 puntos que nos alejan de cumplir un reto. 

1) La acumulación de acciones generan el cambio. "the most powerful outcomes are delayed."

2) Existen 2 tipos de miedo.

3) Falta de apoyo (de nuestro entorno).

Estamos de vuelta en el Podcast, ahora para nuestra 2da temporada. No había otra forma de empezar la 2da temporada que con un reto. En este caso es un reto de no comer azúcar por 30 dias.

Aqui les dejo la descripción oficial del Challenge.

The Tutuli No Sugar Challenge is a 30 day challenge to create accountability around your sugar intake and overall nutrition. This is about getting rid of your bad habits, create new cues that provoke a positive routine that produces healthy nutrition results.

It doesn’t matter what you eat, as long as you follow these 3 simple rules:

1) Don’t eat sugar.

2) Eat with no screens, no devices, no distractions. (more on the next page).

3) Eat greens with every meal.

Empezamos el 13/Enero/2020

Se viene a Nogales, Arizona un gimnasio del tamaño de Planet Fitness. La platica se convierte en qué puede pasar para los demás gimnasios ante la amenaza de un jugador grandes ligas en la ciudad.

Las fiestas navideñas muchas veces se convierten en un obstáculo para mantener nuestra condición o nuestro plan de alimentación. El día de hoy tratamos de contestar algunas preguntas que nos hicieron la semana pasada en las consultas privadas que tuvimos.

1) Que puedo hacer para no faltar tanto al gimnasio en estas vacaciones?

2) Voy a hacer ejercicio en casa estos dias de thanksgiving y navidad, que rutina me recomiendas?

3) Voy a viajar, y no se como adaptar los workouts para el hotel. Que crees que podria hacer ?

4) Un consejo rapido de nutricion como plan de contingencia para las fechas navidenas?

5) No voy a salir de Nogales, pero tengo todos los fines de semana con posadas. Me recomiendas que vaya a todas?

6) Mi esposo es muy social, y tenemos muchas invitaciones para cenas de agradecimiento. Como puedo evitar perder mi forma yendo a tantos festejos?

No se olviden de los bloopers! 

El capitulo de hoy, Yuriko nos platica su experiencia de cómo pudo sobre pasar desordenes alimenticios, depresión y como Fitness le ha ayudado a querer su cuerpo cada día mas. 

Despues de dos semanas de vacaciones estamos de vuelta para hablar de productividad. En este caso vamos a darles 5 consejos para mejorar la productividad de su dia.

1) Ganar las mañanas.

2) Preparar sus comidas con anticipación. 

3) Escribir una lista de los pendientes diarios.

4) Desuscribanse de las cadenas de correos.

5) Utilicen Screen time.

No se les olvida agendar su cita para la consulta de goal setting!

Segunda parte del EP. 007 donde nos tocó hablar de nutrición, CrossFit Games, negocios, emprendedores y finanzas personales!

ORIGINALMENTE era el EP 003, pero no quisimos revolverlos con los números! Este capitulo dio la bienvenida a la tradición del FITAID, hablamos de CrossFit para godinez, de los pasados CrossFit Games, disciplina financiera, consejos para emprendedores y claves de nutrición. No se pierdan las 2 partes!