Vi fortsätter genomgången av testerna.
6. "Diane"
7. Weightlifting
8. Rings
9. "Widow maker"
10. "Annie"

Vi tar upp Level Method testerna. Vi tar upp varje test, vad det innebär och hur du kan bli bli bättre på de olika delarna. 
I detta avsnitt går vi igenom:
1. Front Squat
2. Chins/Pull Ups
3. "Fran"
4. Deadlift
5. Press

Vi tar oss in i utrustningsträsket. Vad behöver jag för att träna CrossFit?
Vanliga enkla träningskläder.
Vi pratar skor, strumpor, knäskydd, bälten och handledsskydd. Grips, magnesium, hopprep och annan utrustning som vi kan tänkas behöva när vi tränar CrossFit. 

Denna vecka pratar vi lite om att sätta mål. SMARTA mål
Specifika, Mätbara, Attraktiva, Realistiska och Tidsbestämda. Men också vikten till VARFÖR vi har specifika mål och om att vara ärliga mot oss själva och ta ett mål som verkligen betyder något för oss.

I Detta avsnitt tar vi upp hur du ska få ihop livet med vad allt det innebär. Med de fyra grundpelarna så kan du ta dig framåt och förbättra din hälsa, både fysiskt och psykiskt. 

Denna episod fördjupar vi oss lite i coacherna. Vilka är människorna som håller i passen och vad har de för träningsbakgrund? Häng med i ett lite längre avsnitt där vi pratar om allt mellan himmel och jord. 
Några av frågorna vi går igenom:
Träningsbakgrund.
Utbildningar/Erfarenheter inom träning och hälsa.
Varför tränar vi/coachar vi.
Styrkor/svagheter.
Hur ser vi på framtiden.
Hur ser en vanlig dag ut.
Hur ser vår perfekta dag ut.
Andra intressen/fritid.

Vi går igenom vår metod och filosofi kring träning och vårt upplägg.

Vi går igenom Level Method och hur vi använder det.
http://www.levelmethod.com

  Vår app för att logga och följa upp träningen.
http://www.chalkitpro.com

  Vi ställer även en fråga till er som lyssnare inför nästa avsnitt:
Vad skulle du vilja fråga coacherna?
https://www.cfvastervik.com/podden

Hej och välkomna till CrossFit Västervik Podden. I premiäravsnittet får ni en kort intro om vilka vi är, samt att vi pratar om träningsveckan som varit och veckan som kommer. 
Första episoden: VAD ÄR CROSSFIT?
Vi ställer också en fråga till lyssnarna: Vad är din syn på CrossFit och vad har det inneburit för din hälsa?

Häng med när vi djupdyker i CrossFit Västervik. Vi kommer att ta upp ämnen med fokus kring träning, hälsa och kost men även andra ämnen.