Cuídate mamá

Bienvenida a "Cuídate Mamá", el podcast donde hablamos sobre todo lo que tiene que ver con ser mamá sin morir en el intento, cómo cuidarnos y sentirnos bien.

Soy Aida Artola (@aidartola ) y en cada episodio te daré píldoras de autocuidado que te ayudarán a mantener tu bienestar físico y emocional, para que no te olvides de ti mientras cuidas de todo el mundo. Porque recuerda: cuando tú estás bien, todo y tod@s están bien.

En este episodio me acompaña Irene Quintana, una entrenadora que sorprende con su enfoque poco convencional en las rutinas de fitness. Con ella hablamos de salud y movimiento, del cuerpo y la importancia del ejercicio y del compromiso en el autocuidado. Conversamos sobre la maternidad y cómo adaptar el entrenamiento a las necesidades específicas de las mujeres en cada etapa, convirtiendo el ejercicio en una práctica integral que potencia el bienestar físico, mental y emocional. Irene nos invita a redescubrir el movimiento como una forma de conexión personal y empoderamiento.

Aquí me tienes para lo que necesites, recuerda que te ofrezco mi acompañamiento como doula y a través de mis clases de yoga y diferentes cursos de cuidado y autocuidado, para sumarte bienestar en todos los aspectos.

Si te ha resonado este episodio, suscríbete y compartelo con otras mujeres a las que le podría ser de interés escucharme.

También te invito a seguirme en instagram (@aidartola) y entrar en mi comunidad ‘Cuídate mamá’ en Telegram donde te mantendré informada de todo lo que haga.

Cuídate y hasta pronto!
Aida Artola (@aidartola)

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En este episodio hablo con Rosa Montaña a la que admiro por su valentía, perseverancia e inteligencia. Ella se define como folladora de mentes. Es médico, sexóloga, terapeuta y mentora de emprendedoras que como yo buscamos la manera de vivir de nuestro proyecto dentro de nuestra vida soñada. Hablamos sobre temas que son dificiles tras la maternidad, como es nuestro autocuidado, mantener una relacion sana con nosotras mismas y con nuestra pareja y cómo emprender sin dejar de disfrutar de nuestra familia.

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En este episodio te hablo sobre cómo equilibrar el autocuidado personal con la relación de pareja, sobre cómo evitar caer en el individualismo o la desconexión, y cómo podemos seguir cuidándonos a nosotras mismas sin perder de vista la relación que compartimos. Te invito a reflexionar sobre estos temas y a tomar acción en pro de la relación y el bienestar propio.

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En este episodio reflexiono sobre el mes de septiembre como un momento de reinicio personal y emocional. Tras las vacaciones y el ritmo relajado del verano, septiembre se convierte en una oportunidad para retomar metas, organizar nuevos proyectos y aprovechar la energía renovada que trae el inicio de un nuevo curso. Te comparto sus propios proyectos y te ofrezco consejos prácticos para que las madres comencemos esta etapa con motivación, equilibrio y autocuidado.

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Se termina el verano y con el las vacaciones. Hoy hablamos sobre lo que esto supone para las famílias. La vuelta al cole y la vuelta al trabajo, y como cada uno lo vive de diferente manera según su experiencia. En este episodio hablaremos sobre estas diferentes perspectivas y cómo, independientemente de cómo te sientas, es posible encontrar un equilibrio para afrontar este cambio de estación de la mejor manera.

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Hoy, exploraremos la importancia de una nutrición adecuada en cada fase de la maternidad, desde la planificación del embarazo, pasando por la misma gestación, hasta la alimentación durante la crianza de nuestros hijos e hijas, para ello, hoy nos acompaña Leire Piriz, experta en nutrición y medicina tradicional china, quien nos ayudará a comprender cómo una dieta balanceada y consciente puede marcar la diferencia en esta emocionante y transformadora etapa de la vida.

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En este episodio hablamos sobre cómo el canto puede convertirse en una herramienta transformadora para las madres, desde el embarazo hasta el postparto, conectando con nuestras emociones, creando vínculos profundos con nuestros hijos, y cuidando de nuestra salud mental y emocional.
No te pierdas esta entrevista a Tanit Navarro, cantora y creadora, profesora de canto y sonoterapeuta y descubre todo lo que la voz tiene para aportarte en la maternidad.

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Hoy converso con una compañera Doula sobre la necesidad de compartir entre mujeres, crear red, cuidarnos y acompañarnos en nuestros procesos vitales, entre ellos los sexuales y reproductivos. Ella es Mar Soler y hoy nos habla de su proyecto La Carpa Roja y de su último hijo que acaba de dar a luz, el libro Gestando Estrella, pariendo raíces.
 
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Hoy reflexiono sobre ese sentimiento de culpa que aparece en la maternidad, esa culpa con la que convivimos a diario y que nos afecta en muchos aspectos. En este episodio te cuento cómo podemos gestionarla para una maternidad más relajada y libre de cargas innecesarias.

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Hoy te confieso que "me fugo". Me doy el permiso de irme de viaje tres días con mi mejor amiga. En este episodio te cuento por qué es necesario darnos la oportunidad de concedernos un tiempo para nosotras para recargar pilas, aunque no esté muy aceptado entre la sociedad y esté presente ese sesgo de género bien arraigado. Es esencial romper con estos estigmas y entender que el autocuidado no sólo es válido, sino necesario. No somos malas madres por querer un tiempo para nosotras, al contrario, al recargar nuestras energías, estamos invirtiendo en el bienestar de toda la familia. Espero que este episodio te haga reflexionar y te des el permiso de cuidarte, sea como sea que sientas que lo necesites.

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