Cuídate y Vive

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial, pero la mayoría de los factores de riesgo pueden prevenirse.

En este episodio, el Dr. Marine analiza qué dice la evidencia científica sobre suplementos como omega-3, monacolina K, resveratrol e hidroxitirosol, y su papel en la prevención de enfermedades del corazón.

También conocerás un estudio reciente en Argentina que mostró mejoras en la presión arterial y elasticidad arterial tras 12 semanas de suplementación con omega-3.

🎯 Aprende a tomar decisiones informadas sobre tu salud cardiovascular.💡 Tu corazón es tu motor de vida: cuídalo con ciencia y conciencia.

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Dr. Richard Marine (@drrichardmarine)

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La salud mental es un reto global y local: en RD, 1 de cada 5 personas padece algún trastorno mental y el presupuesto en salud mental sigue siendo muy limitado.

En este episodio, el Dr. Marine aborda:

• Cómo la alimentación puede proteger o dañar nuestra salud mental

• La conexión entre microbiota intestinal y bienestar emocional

• El impacto del ejercicio regular en la depresión y la ansiedad

• Lo que realmente nos hace más felices según la ciencia
  

✨ Tu salud mental importa. Cuida tu cuerpo, cuida tu mente y recuerda: pedir ayuda también es una forma de valentía.

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Con el regreso a clases, muchos padres se preguntan qué poner en la lonchera de sus hijos. En este episodio, la Dra. Ryceldi Estévez (pediatra y especialista en nutrición infantil) nos explica:

• Nutrientes esenciales que no pueden faltar
  

• Cómo interpretar los sellos “alto en azúcar”, “alto en sodio” o “alto en grasas saturadas”
  

• Alternativas prácticas y saludables frente a jugos procesados y snacks “light”
  

• Tips de seguridad para envases y recipientes
  

🔔 Síguenos en Spotify para más episodios sobre salud y bienestar familiar.

Invitados:

Dr. Richard Marine (@drrichardmarine)

Dra. Ryceldi Estévez (@draryceldiestevez)

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¿Sabías que correr 150 minutos a la semana puede reducir hasta en un 45 % el riesgo de enfermedades cardiovasculares? En este episodio de Cuídate y Vive, conversamos con Catalina Pedraza, científica del deporte y corredora de ultradistancias, sobre cómo el running transformó su vida y cómo tú también puedes empezar en República Dominicana.

Descubre los beneficios físicos y mentales de correr, tips para principiantes, consejos para prevenir lesiones y la inspiración que necesitas para dar tu primer paso.

Invitados:

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Catalina Pedraza (@gorunlab)

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 ¡Bienvenidos al episodio 20 de la temporada 2 de Cuídate y Vive!

Hoy llegamos al último episodio de esta temporada, y lo hacemos reflexionando sobre un tema esencial para el bienestar de las nuevas generaciones.

En este cierre, nos enfocamos en la importancia de promover hábitos saludables desde temprana edad. Una conversación necesaria, honesta y llena de herramientas que pueden marcar la diferencia en la vida de niños y jóvenes.

Agradecemos profundamente a todos los que nos han acompañado a lo largo de esta segunda temporada. Cada episodio ha sido una invitación a cuidarnos más, vivir mejor y construir un futuro más consciente.

 ¡No te pierdas este episodio final!

Invitado:

Dr. Richard Marine (@drrichardmarine)

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¡Bienvenidos al episodio 19 de la temporada 2 de Cuídate y Vive! En este episodio, hablaremos sobre los PFAS, también conocidos como “químicos eternos”, y el grave impacto que tienen en nuestra salud y el medioambiente.

Exploraremos qué son estas sustancias, dónde se encuentran, cómo afectan el cuerpo humano y por qué se han ganado el nombre de sustancias de muerte eterna.

Si te preocupa tu bienestar, el agua que consumes, los productos que usas a diario y el mundo que dejaremos a las futuras generaciones, ¡este episodio es para ti!

Invitado:

Dr. Richard Marine (@drrichardmarine)

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¿Sabías que la música puede ser tanto un puente hacia la paz como un detonante de violencia? En este nuevo episodio, exploramos este fascinante tema con un invitado muy especial: el cantautor dominicano Pavel Núñez, reconocido por su estilo bohemio y romántico, y por su compromiso con la música como herramienta de transformación social.

Acompáñanos mientras conversamos sobre cómo las letras y los ritmos pueden influir en nuestras emociones y comportamientos, y la importancia de elegir conscientemente lo que escuchamos.

Descubre cómo la música puede ser una forma de autocuidado y una vía hacia una vida más armoniosa.

Invitados:

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Pavel Núñez (@pavelnunez)

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¡No te pierdas el episodio 17 de la temporada 2 de Cuídate y Vive! En este episodio, abordaremos un tema fundamental para el bienestar general: Manejo de Finanzas y Salud.

Contamos con la presencia de Maribel Concepción, una experta en administración estratégica y gestión de riesgos financieros, quien compartirá con nosotros cómo una buena gestión financiera puede impactar positivamente en nuestra salud física y emocional. Además, nos hablará de la importancia de integrar ambos aspectos para lograr un bienestar integral.

Invitados:

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Maribel Concepción (@maribelc)

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Cuídate y Vive! En este episodio 16 de la temporada 2, hablaremos sobre un tema muy relevante: Menarquía Temprana.

¿Sabías que la edad en la que una niña tiene su primer periodo menstrual puede estar influenciada por varios factores, incluidos la nutrición y el desarrollo hormonal? Para profundizar en este tema, tenemos el honor de contar con la presencia del Dr. Elbi Morla, Pediatra Endocrinólogo, quien nos explicará las causas, las implicaciones de una menarca temprana y cómo la nutrición juega un papel fundamental en este proceso.

Acompáñanos y aprende cómo cuidar la salud hormonal de las niñas para asegurar un desarrollo adecuado.

¡No te lo pierdas!

Invitados:

Dr. Richard Marine (@drrichardmarine)

Dr. Elbi Morla (@elbimorlabaez)

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¡Bienvenidos al episodio 15 de la temporada 2 de Cuídate y Vive! En este episodio, hablaremos sobre los alimentos y bebidas fermentadas, como la kombucha y el agua con gas, y su impacto en la salud intestinal. Exploraremos cómo estos alimentos pueden beneficiar nuestro sistema digestivo y cómo la fermentación contribuye a mejorar la biodisponibilidad de nutrientes. ¡No te lo pierdas si te interesa cuidar tu salud intestinal de manera natural y deliciosa!Invitado:Dr. Richard Marine (@drrichardmarine)No olvides que puedes escuchar este episodio completo en YouTube, Spotify y Apple Podcasts y seguirnos en nuestras redes sociales ⁠#Instagram, #Facebook, #TikTok @numedrd y @drrichardmarine, suscribirte y activar las notificaciones en ⁠#YouTube⁠, seguirnos en ⁠#Spotify⁠, ⁠#ApplePodcast⁠s para conocer a nuestros invitados y estar atentos a los nuevos episodios.Este episodio es posible gracias al apoyo de #Vigox y #Mybiox.#DrRichardMarine #Numedrd #Nutrición #MedicinaDelEjercicio #CuídateyViveThePodcast #Podcast #PodcastenEspañol #VidaSaludable #PrevenciónDeEnfermedades #EstiloDeVidaSaludable #CalidadDeVida #CuidateYVive #MyBiox #Simbiótico #Probiótico #Prebiótico