Culture Fit

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By FitadiumHealth & Fitness
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Culture Fit episodes

  • Episode#16 - Peut-on cibler la perte de graisse par l'exercice?

    Dans l’épisode n°16,  on revient sur cette croyance : est-ce possible de cibler la perte de graisse par un exercice spécifique ?

    Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio Rédactrice en chef de Mes Conseils fit

    Dans cet épisode vous apprendrez:

    1. Ce qu’est la graisse
    2. Comment et où elle se stocke
    3. Dans quel but
    4. Que le problème, c’est l’excès absorbé et le manque de dépenses
    5. Si je peux maigrir localement
    6. Si l’exercice peut aider et comment
    7. Si c’est utile de faire des abdos pour perdre du ventre
    8. Quelle est la meilleure activité pour perdre du gras localement ?

      9. On espère que ce podcast vous a intéressé. Si oui, laissez-nous un commentaire ou partagez-le. Si non, dites-nous pourquoi et comment on peut s’améliorer. Et surtout faites-nous part des sujets qui vous passionnent et que vous aimeriez qu’on aborde.

      Les liens à ne pas manquer pour en savoir plus :

      • L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/comment-perdre-graisse/
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      • La boutique : https://www.fitadium.com/
      • Le coaching : https://www.fitadium.com/419-tous-nos-coachings
        • 8 min
      • EPISODE#15 - Faut-il faire des étirements et comment s'étirer?

        Dans l’épisode n°15, on répond à une question qui fait souvent débat « Faut-il faire des étirements et les étirements sont-ils efficaces ? »

        Patrick, coach Sport et Nutrition, et Eric, ostéopathe spécialiste du sport, discutent de l’intérêt des étirements en musculation.

        Dans cet épisode vous apprendrez:

        1. Ce qu’est un étirement
        2. Pourquoi s’étirer ?
        3. L'intérêt de l'étirement en musculation
        4. Comment bien s’étirer ?
        5. Quel est le bon moment pour s'étirer?

          6. Vous avez aimé ce podcast de Culture Fit ? Commentez-le ou votez avec des étoiles sur les plates-formes de diffusion. Réécoutez les épisodes ou partagez-les.

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          L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/meilleurs-etirements-musculation/

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          12 min
        6. Episode#14 - Qu'est-ce que la créatine

          Dans l’épisode n°14,  on va essayer de vous expliquer en quelques mots l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur la créatine

          Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, Rédactrice en chef de Mes Conseils Fit.

          Dans cet épisode vous apprendrez:

          1. Ce qu'est la créatine
          2. A quoi elle sert
          3. Si elle est aussi dangereuse qu'on le dit
          4. Pour quel objectif elle va m'aider?
          5. Si je peux en prendre quand même lorsque je débute la musculation ?
          6. A quel moment de la journée et à quelle dose prendre de la créatine ?
          7. Si c'est une bonne idée d’en prendre toute l’année ?

            8. Merci de nous avoir écoutés jusqu’au bout. Laissez un commentaire ou une note si vous avez aimé ce podcast et pour découvrir les autres podcasts de Culture Fit, rendez-vous sur Fitadium.com.

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            L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/creatine/

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            14 min
          8. Episode#13 - Qu'est-ce qu'un cheat meal ?

            Dans l’épisode n°13, on parle du cheat meal ce fameux repas "triché" qu’on s’autorise parfois.

            Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio. Rédactrice en chef de Mes Conseils fit

            Tout le monde a déjà entendu parler au moins une fois du cheat meal, mais qu’est-ce que ça veut dire ?

            Dans cet épisode, vous apprendrez:

            1. Ce qu'est vraiment un cheat meal ?
            2. Si tout le monde peut faire un cheat meal ? 
            3. En quoi c’est utile, dans quel but on fait ça ?
            4. Si le cheat meal, c’est vraiment une bonne idée 
            5. Comment ça fonctionne ?
            6. Comment je m’organise et à quel moment je le fais ?

              7. Merci pour votre attention durant cet épisode. N’hésitez pas à écouter les autres podcasts de Fitadium. Vous pouvez aussi noter le podcast, le commenter ou en parler autour de vous, s’il vous a plu.

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                • 12 min
              • Episode #12 - Qu'est-ce qu'un bon échauffement?

                Dans l’épisode n°12, on répond à une question essentielle « qu’est-ce que l’échauffement et comment bien s’échauffer »

                Patrick, coach Sport et Nutrition et Eric ostéopathe, spécialiste du sport discutent de l’intérêt de l’échauffement.

                Dans cet épisode vous apprendrez:

                1. L’intérêt de l’échauffement
                2. Ce qu'est l’échauffement
                3. Quelles sont les phases, quels sont les effets
                4. Quels sont les risques si on le zappe
                5. Les avantages d'un bon échauffement
                6. La bonne méthode pour s'échauffer

                  7. Si ce podcast vous a plu, partagez-le avec vos amis ou votre réseau et laissez-nous une note ou un commentaire. Ecoutez nos autres podcasts de Culture Fit.

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                  • L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/etapes-bon-echauffement/
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                    • 14 min
                  • Episode#11 - Quelles astuces pour gérer sa diète à Noël

                    Dans l’épisode n°11, on se demande comment gérer sa diète à Noël, quels sont les trucs à faire et à ne pas faire !!

                    Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, rédactrice en chef de Mes Conseils fit

                    On approche de la pire période, pour ceux qui ont du mal à résister au foie gras et au chocolat, les tables de Noël, les 13 desserts tout ça, combiné aux plats en sauce et c’est la noyade assurée dans les calories !

                    Dans cet épisode vous apprendrez:

                    1. Ce que le coach Patrick conseille à ses clients pour gérer au mieux et ne pas craquer
                    2. Comment le corps s'adapte
                    3. Si on peut être raisonnable et se faire plaisir
                    4. Comment jouer sur les quantités et ne pas se priver, ni s'affamer
                    5. Est-ce qu’il vaut mieux ne pas y penser, sans frustration ni excès ?
                    6. Que ce qui compte c'est de ne pas enchaîner les repas
                    7. Si l’alcool c’est permis
                    8. Ce qu'il faut avoir en tête au moment du choix des aliments pour un réveillon sain

                      9. Vous avez aimé ce podcast de Culture Fit? Laissez-nous une note ou un commentaire sur les plate-formes et n’hésitez pas à les partager ou à les réécouter

                      Les liens à ne pas manquer pour en savoir plus :

                      • L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/fetes-musculation/
                      • Le reste du blog : https://www.fitadium.com/conseils/
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                        • 14 min
                      • Episode#10 - Les protéines avant ou après l'entraînement ?

                        Dans l’épisode n°10, on répond à la question que tout le monde s’est posée un jour : les protéines, on les prend avant ou après l’entrainement ?

                        Interview de Patrick Wiaux, Coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, Rédactrice en chef de Mes Conseils fit.

                        Tous les pratiquants de musculation se sont posé ou se poseront cette question un jour ou l’autre: "dois-je prendre ma protéine avant ou après l’entrainement?

                        Dans cet épisode vous apprendrez :

                        1. Qu'il vaut mieux rappeler le rôle des protéines
                        2. Quel serait l'intérêt de la protéine avant l’entrainement
                        3. Que ce serait mieux si on prenait plutôt des BCAA, avant l’entrainement
                        4. Que ça dépend du repas qui précède l’entrainement
                        5. Si c'est vrai que la prise de protéines la plus importante est celle d’après l’entrainement.
                        6. La protéine après l’entrainement, ça sert à quoi ?
                        7. Quel type de protéine après l’entrainement ?
                        8. Que c'est la régularité de l'apport en protéine qui compte

                          9. Les liens à ne pas manquer pour en savoir plus :

                          • L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/proteines-entrainement/
                          • Ou https://www.fitadium.com/conseils/timing-proteines
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                            • Merci d’avoir écouté cet épisode de Culture Fit, si vous l’avez aimé, laissez-nous un commentaire et une note sur les plate-formes de diffusion. En attendant le prochain épisode, réécoutez les précédents.

                            9 min
                          • Episode#9 - Quelle différence entre sécher et perdre du poids?

                            Dans l’épisode n°9, on revient sur la fameuse différence entre sécher et perdre du poids.

                            Interview de Patrick Wiaux coach Fitadium sport et nutrition, mené par Christine Leggio, Directrice de la rédaction du blog Mes Conseils fit

                            Beaucoup confondent sèche et perte de poids, pourtant ce n’est pas la même chose, quelle est la différence?

                            Dans cet épisode vous apprendrez :

                            1. Quels sont les points communs entre maigrir et sécher
                            2. Qui est concerné par la sèche 
                            3. Si tout le monde est capable de sécher
                            4. Ceux qui parlent de sèche avant la plage ont-ils raison 
                            5. Quelles sont les vraies différences entre perte de poids et sèche
                            6. Pourquoi c’est plus difficile de sécher que de maigrir

                              7. Si ce podcast vous a plu, pensez à le noter ou à le commenter et n'hésitez pas à le partager sur les réseaux sociaux. Posez-nous également vos questions. A très bientôt !

                              Les liens à ne pas manquer pour en savoir plus :

                              L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/difference-perte-de-poids-ou-seche

                              Le reste du blog : https://www.fitadium.com/conseils/

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                              12 min
                            7. Episode#8 - Les courbatures sont-elles le signe d'un bon entraînement?

                              Dans l’épisode n°8, on veut savoir : Est-ce que le fait d’avoir des courbatures signifie que je me suis bien entraîné ?

                              Patrick coach Sport et Nutrition et Eric ostéopathe discutent de cette question.

                              Dans cet épisode vous apprendrez :

                              1. Ce que sont les courbatures
                              2. Courbatures et acide lactique
                              3. A quel moment elles apparaissent et chez qui
                              4. Si c’est indispensable d’en avoir
                              5. Comment on fait pour les atténuer et les éviter
                              6. S’il faut s’entrainer quand même si on a des courbatures
                              7. S’il faut prendre des anti-douleurs
                              8. Différencier douleurs, courbatures et crampes

                                9. Ce podcast vous a plu (ou pas ?) dites-le ! Il y a plein de moyens de nous contacter en message sur les réseaux sociaux, par mail ou en commentaire. On répond toujours. Si une question vous préoccupe, faites-nous des suggestions, on sera ravis d’avoir vos propositions de sujets et de les traiter.

                                Les liens à ne pas manquer pour en savoir plus :

                                L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/soulager-courbatures-musculation/

                                Le reste du blog : https://www.fitadium.com/conseils/

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                                10 min
                              9. Episode#7- Faut-il faire des séries longues en période de sèche

                                Dans l’épisode n°7, on répond à la question «  dois-je faire des séries longues en période de sèche ou de perte de poids ? »

                                Patrick Wiaux, coach Nutrition et sport, vous explique tout.

                                Dans cet épisode vous apprendrez:

                                1) Que ce qui est important en perte de poids c’est le régime

                                2) Que le corps doit puiser dans ses réserves

                                3) Séries longues ou courtes ? 

                                4) Un moyen de garder de l’intensité en période de sèche

                                5)  Allonger les séries ne veut pas dire en faire trop

                                6) Comment donner du rythme à vos séances?

                                On espère que ce podcast vous a intéressé. Si oui laissez-nous un commentaire ou partagez-le. Si non dites-nous pourquoi et comment on peut s’améliorer.  Et faites nous part des sujets qui vous passionnent et que vous aimeriez qu’on aborde.

                                Les liens à ne pas manquer pour en savoir plus :

                                L’article du blog : https://www.fitadium.com/conseils/programme-musculation-seche-perte-de-poids/

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                                Le coaching : https://www.fitadium.com/419-tous-nos-coachings

                                6 min

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