Zapraszamy do wysłuchania odcinka specjalnego będącego zapisem panelu dyskusyjnego organizowanego w Strefie Stulecia 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego.

Gośćmi Magazynu Bieganie i Ewy Paciorek byli: Karolina i Zbigniew Nadolscy, Mateusz Kaczor, Mariusz Giżyński, Jan Huruk i Michał Bartoszak.

A dyskusja była gorąca!

Padało wiele pytań, a wśród nich:

Do jakich wniosków doszli nasi rozmówcy?

Posłuchajcie koniecznie do końca.

Małgorzata Sobańska - legenda polskiego maratonu, przez ponad 20 lat rekordzistka Polski na królewskim dystansie, a przy tym olimpijka z Atlanty i Aten. Utalentowana biegaczka długodystansowa, a po ludzku - ciepła, pogodna kobieta. 

To gość tego odcinka Czy tu się biega? w którym nie tylko opowiada o swojej biegowej karierze i kulisach największych sukcesów, ale także daje się poznać od bardziej osobistej strony.

Czego dowiesz się z tej rozmowy?

- Jak Małgorzata Sobańska ocenia występ polskich lekkoatletów na igrzyskach olimpijskich w Paryżu?

- Gdzie są rezerwy, a gdzie - pole do poprawy, jeśli chodzi o nabór i szkolenie dzieci i młodzieży?

- Jak wspomina swoje początki? Czy zawsze lubiła biegać? Jakie dyscypliny były jej bliskie w czasach młodzieżowych?

- Według jakich testów stwierdzono, że kilkunastoletnia Małgorzata nie nadaje się do sportu? I co z tym zrobiła? Czy mogła liczyć na wsparcie najbliższego otoczenia?

- Co bardziej pomogło Małgorzacie Sobańskiej w trakcie kariery młodziczki: upór i przekora czy zamawiane przez mamę intencje mszalne?

- Talent czy ciężka praca i rywalizacja? Co wygrywało na poszczególnych szczeblach kariery późniejszej rekordzistki kraju?

- Skąd czerpała wiedzę w przygotowaniach do swoich startów, zarówno w kontekście treningowym, jak i żywieniowym?

- Jak wyglądał debiut Małgorzaty Sobańskiej w maratonie?

- Co pamięta ze swojego kontraktu w Japonii? Czy to mentalność Azjatów stoi za ich sukcesami w maratonie?

- Jak wspomina starty w Londynie i w Nowym Jorku i co mają one wspólnego z piecem i wykańczaniem domu? 

- Kogo podpatrywała za czasów zawodniczych Małgorzata Sobańska? Od kogo czerpała wiedzę i doświadczenie?

- Co - z perspektywy czasu - uważa za swoją największą siłę w bieganiu?

Posłuchajcie koniecznie!

Na rozmowę zaprasza Kobieta Biega. Ewa Paciorek

Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Marek Tronina - szef Fundacji "Maraton Warszawski", współorganizator 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, który po raz kolejny rozbiega stolicę w ostatnią niedzielę września.

Czego dowiesz się z tej rozmowy?

Czy po tylu latach pracy przy organizacji Maratonu Warszawskiego naszego gościa jest coś w stanie zaskoczyć - od tzw. zaplecza?

- Przewidywalność i powtarzalność czy nowe inspiracje: na czym bazuje strategia organizacji 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego?

- Co mają wspólnego z maratonem nasze marzenia i... nawyki?

_ Dbanie o zdrowie to nie sprint, to maraton - jak przekonać do dobrych nawyków osoby nieaktywne fizycznie?

- Czy każdy powinien przebiec maraton?

- Jak będzie wyglądał weekend maratoński w Warszawie? Do kogo adresowane są planowane atrakcje? Czy Warszawa lubi biegaczy?

- Czym Warszawa różni się od Neapolu i co to ma wspólnego z bieganiem maratonów?

- Jak w tym roku będzie wyglądał projekt Team Up! Europe? I jaka jest wizja rozwoju tego projektu?

And last but not least:jak stać ambasadorem maratonu i biegania w Polsce?

Podsłuchajcie koniecznie!

Czy bieganie na pewno jest dla każdego?

To jeden z wątków poruszonych w rozmowie z Anielą Olechno-Miatkowską z Nationale-Nederlanden Running Team, która jest gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega?

Jakie korzyści niesie ze sobą bieganie w grupie takiej jak NN Running Team?

Kto może się nazywać biegaczem, czyli dlaczego bieganie to jedna z najbardziej egalitarnych dyscyplin sportowych?

Od kogo warto uczyć się determinacji w sporcie? I co to ma wspólnego z ostatnimi igrzyskami olimpijskimi?

Na czym polega "pomaganie przez bieganie" w wydaniu Nationale-Nederlanden?

I dlaczego warto uczestniczyć w Parkrunach nie tylko z biegowych powodów?

Posłuchajcie i..i zainspirujcie się!

Partnerem odcinka jest Nationale-Nederlanden, sponsor tytularny 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, który odbędzie się jak zwykle w ostatnią niedzielę września.

Do zobaczenia na ulicach stolicy 29.09.2024 r.

[współpraca promocyjna, lokowanie produktu]

Choć ciężko o uniwersalną receptę dla wszystkich, to w tym odcinku podcastu i tak pokusimy się o zbiór rad i patentów, jak dobrze przejść przez ostatnie tygodnie przed startem w maratonie. Co warto robić, a czego unikać? Czyli, potocznie mówiąc, jak nie zepsuć długich i mozolnych przygotowań złymi decyzjami na 3 tygodnie przed startem? Posłuchajcie rad od jednego z mistrzów maratonu, Jerzego Skarżyńskiego.

Trening do maratonu to długa droga, na której nie warto chodzić do skróty. Skoro więc tak wiele czasu, serca i poświęceń włożyliśmy, by nią przejść, a w zasadzie przebiec, zróbmy wszystko co w naszej mocy, by doprowadzić ten proces treningowy do końca.

Co robić, a czego unikać?

Czym jest BPS i jak go dobrze przeprowadzić?

Mniej znaczy więcej: czy to działa również w treningu maratońskim?

Co będzie najlepszym prognostykiem tempa maratońskiego?

Na czym polega fenomen negative splita?

Czy każdy maratończyk doświadcza słynnej ściany?

Jak dobrze zarządzać energią z mięśni, czyli dlaczego odżywianie ma znaczenie?

Czym grozi brak dobrej rozgrzewki przed startem?

Na czym polega budowanie formy poprzez superkompensację?

Ile razy w roku biegamy maraton, czyli czy warto mieć plan B?

Posłuchajcie koniecznie i… do zobaczenia na maratońskich ścieżkach!

W odcinku specjalnym gościem jest Marek Tronina, szef Fundacji Maraton Warszawski, który opowiada o obchodach stulecia maratonu w Polsce, jakie odbędą się w sobotę, 7 września w Rembertowie (dziś już dzielnicy Warszawy).

- Kiedy maraton jako dystans pojawił się w bieganiu powszechnym?

- Które imprezy należą do tych najstarszych na świecie?

- Jakie wydarzenia pomogły w popularyzacji tego dystansu i co miał z tym wspólnego Frank Shorter?

- Jak będą wyglądały w Warszawie obchody stulecia maratonu w Polsce?

- Dlaczego Piknik Stulecia odbędzie się właśnie w Rembertowie?

I co wydarzy się 7 września właśnie tam?

... czyli biegnij z nami na... swoje rondo, polski maratończyku!

Gościem tego odcinka Czy tu się biega? jest Piotr Galus - promotor aktywności i sportowego trybu życia, trener fitness i dziennikarz. Na Instagramie znany z profilu Forma Galusa.

Mężczyzna w formie po czterdziestce - co to oznacza dla naszego gościa?

Czym jest sztuka odpuszczania?

Dlaczego regeneracja jest tak ważna? Jak nauczyć się odpoczywać?

Czy uprawianie sportu może nam pomóc w życiu?

Co z tym testosteronem, czyli jak hormony sterują życiem i zachowaniem mężczyzny aktywnego?

Czy presja zawsze jest zła?

Jakie ćwiczenia powinni wykonywać biegacze, by lepiej biegać i zdrowo żyć?

Co mają social media do motywacji?

Posłuchajcie koniecznie!

Kasia Solińska i Maciek Dombrowski to znana i lubiana para zawodników na najwyższym sportowym poziomie. Oboje z przeszłością sportową, dziś również trenerzy ambitnych amatorów i miłośników biegania w górach i w terenie spod szyldu swojej marki Trail is Our Way.

Kasia i Maciek znaleźli dla nas chwilę na rozmowę tuż przed głównym startem Kasi w tym sezonie - oczywiście podczas festiwalu UTMB.

Posłuchajcie więc koniecznie i... zakochujcie się w tym sporcie jak oni!

Jak to się stało, że trail stał się ulubioną sportową drogą Kasi i Maćka, zarówno dla każdego z nich, jak i dla nich jako pary?

Co znaczy ich hasło - i nazwa marki - Trail is Our Way?

Jak pogodzić pracę z pasją, także gdy chodzi o bieganie i trenowanie?

Czym kiedyś zawodowo zajmowali się Kasia i Maciek - i jak to wpłynęło na ich obecną drogę?

Czego uczą się od swojego trenera, Iñakiego De la Parra?

... i z czego na bazie swojego przykładu korzystają również w trenowaniu amatorów i miłośników trailu?

Z rozmowy dowiecie się również:

- jak wygląda regeneracja u Kasi i Maćka?

- jak przebiegał proces przygotowań Kasi do biegu na najważniejszej imprezie trailowej świata, czyli koronnego dystansu OCC podczas festiwalu UTMB?

- ile w treningu i na trasie wyścigu znaczy głowa?

- jak radzić sobie z presją w sporcie?

A także:

Jak budować partnerstwo w codziennym życiu, gdy ma się wspólną pracę i pasję i gdy spędza się ze sobą wiele godzin w ciągu doby, gdzie jest miejsce na autonomię w związku?

... czyli poznacie przepis na bycie "power couple" według Kasi Solińskiej i Maćka Dombrowskiego :-)

Marcina Rzeszótko w świecie trailrunningu przedstawiać nie trzeba. Ale do listy jego wielu talentów i projektów możemy dopisać kolejny sukces: to świeżo upieczony mistrz Polski w biegu górskim na ultra dystansie. Tytuł ten Marcin wywalczył podczas zawodów Chudy Wawrzyniec w sobotę, 10 sierpnia br.

Z nami spotkał się dwa tygodnie wcześniej, czyli w gorącym dla siebie czasu dopinania ostatnich szczegółów organizacyjnych przed zbliżającym się wielkimi krokami Tatra Sky Marathonie, który w tym roku odbędzie się w randze prestiżowego cyklu Golden Trail World Series. Posłuchajcie koniecznie!

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

- Czy według Marcina na wakacjach się biega, czy odpoczywa? Czyli kilka słów o realizacji planu bez presji.

- Jakie Marcin ma sposoby na to, by trening "oddawał" i by nie był nadmiernym obciążeniem, zwłaszcza u amatorów?

- Komu najbardziej Marcin poleca współpracę z trenerem, ale także z fizjoterapeutą czy dietetykiem, a kto według niego świetnie poradzi sobie sam? Jak wygląda dobra relacja między zawodnikiem a trenerem?

- Kto decyduje o tempie na treningu: zawodnik czy trener?

- Jak według Marcina należy zorganizować na tyle dobrą imprezę, by byli z niej zadowoleni i biegacze z elity, i pozostali uczestnicy, którzy stanowią przecież zdecydowaną większość?

- Które imprezy z polskiego rynku biegowego Marcin poleca i wspiera?

- Jak wyglądają kulisy pracy przy Tatra Sky Marathonie, także w kontekście współpracy sponsorskiej?

- Czy dołączenie do "Ligi Mistrzów" światowego trailrunningu, którą jest prestiżowy cykl Golden Trail World Series to ukoronowanie marzeń Marcina i ekipy pracującej przy Tatra Sky Marathonie?

- Jak my, biegacze amatorzy, możemy wspierać polski trailrunning i dlaczego warto to robić?

- Kto się boi rywalizować z kobietami?

- Czy bieganie zawsze musi się wiązać także ze startowaniem w imprezach?

And last but not least: czy po tylu latach bycia w środowisku jest jeszcze coś, co Marcina jest w stanie zaskoczyć?

I jeszcze kilka ciekawostek poruszonych w rozmowie:

- Ile treningów zadaniowych w NBA nie wychodzi zawodnikom?

- Dlaczego warto konfrontować się na zawodach z lepszymi od siebie?

- Czy trening biegowy może być wsparciem w przygotowaniach do... grania w szachy na poziomie mistrzowskim?

--

Partnerem tego odcinka jest Fundacja „Kraina gór i jezior”, organizator Maratonu Trzech Jezior.

Maraton Trzech Jezior w połowie września już po raz czwarty rozbiega malownicze, ale i wymagające tereny Krainy Beskidzkich Jezior.

W programie wydarzenia znajduje się kilka dystansów: od niespełna 3-kilometrowego Czupel Verticala, przez 17-kilometrowy dystans Szlakiem Wołoskich Pasterzy, liczący około 25 km biegowy Rollercoaster aż po koronny bieg festiwalu, czyli 46-kilometrowy Maraton Trzech Jezior.

Wybierz zawody, dzięki którym mocniej zabije twoje serce albo... nie ograniczaj się i powalcz na aż trzech dystansach stając do rywalizacji o Grand Prix Trzech Jezior!

Wszystkie szczegóły znajdziesz na stronie: https://www.maraton3jezior.com/

Kraina Beskidzkich Jezior czeka! i to w wyjątkowej porze roku, gdy jeszcze letnie słońce styka się z jesiennymi barwami lasu. Przyjedź i… zachwyć się! Do zobaczenia w Beskidzie Małym!

#współpraca #współpracapromocyjna

Gościem tego odcinka jest Paweł Matysiak, prowadzący od ponad 10 lat bloga Paweł Biega - bloger specjalizujący się w butach do biegania.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

Czy patrząc z perspektywy jego bloga założonego ponad 10 lat temu biegacze zmienili się? Czy bardzo zmieniły się buty biegowe?

Czym przede wszystkim należy kierować się przy doborze obuwia do biegania i czy najdroższe zawsze oznacza najlepsze?

Czy można kupić dobre buty za 500 zł?

Dlaczego po pewnym czasie dla własnego dobra należy wymienić buty na nowe?

Z jakimi mitami dotyczącymi butów biegowych Paweł spotyka się na co dzień w swojej pracy?

Jak dobrze dobrać buty do różnych jednostek treningowych i czy w ogóle takie rozróżnienie jest konieczne?

Jakie są największe błędy przy wyborze butów biegowych?

Nad czym szczególnie warto pochylić się przy doborze butów do biegania trailu?

Czym nas czasami zaskakują producenci butów biegowych?

Nie mogło też zabraknąć wątku rozgrzewającego publiczność do czerwoności: czy buty z karbonem są dla każdego?

A na zakończenie rozmowy padło pewne sakramentalne dla wielu biegaczy pytanie: wysłuchajcie koniecznie do końca, by poznać odpowiedź.