本期我们想聊一聊关于如何变漂亮，也关于如何更热爱生活。

变美的动力可以不是“容貌焦虑”，而是和变聪明一样，也是一种前进的力量。它不是为了取悦谁，而是让我们在塑造自己的过程中，找回生活的秩序、身体的力量和面对世界的底气。

漂亮未必意味着人生顺遂，但认真对待自己的人，往往也会认真对待人生。

希望美丽能变成我们身上那种「我正在认真生活」的痕迹。

✨关于主播

G33：经验丰富但谨慎精明的医美实践探索者（微博@RealG33）

干脆面：崇尚实用且胆小抠搜的医美资料收集癖（微博@快乐的干脆面君）

✨我们聊了这些

00:01:56 小时候我们经常被教育“漂亮不能当饭吃”，但长大发现长得漂亮是真的能当饭吃

00:07:38 “当美女”这件事对普通人来说可以是一种生活习惯

00:12:17 外貌管理也是人生管理的一部分，当我们自律健康地生活，我们也是人生的掌舵者

00:16:46 追求美让我们的生活恢复秩序感和仪式感

00:21:25 体态真的很重要，比标准化的身材更重要

00:25:06 减肥是把自己当狗一样健康科学喂养

00:40:28 精简护肤不是适合每个人

00:42:39 在生活美容院和医院皮肤科并不是很适合做医美

00:47:37 对我们来说填充和削骨风险都太大了，优先考虑可代谢的肉毒

00:54:55 超缇塑、热玛吉、黄金微针：能量类抗衰能够促进胶原新生，改善肤质

01:01:28 onda：局部溶脂的项目并不能代替减肥本身

01:04:28 水光项目：玻尿酸不能渗透角质层，注射才可以

01:08:12 平台选择一定要深思熟虑，把钱花在刀刃上

✨本期福利

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✨免责声明

信息性质所涉及的内容，包括但不限于医学知识科普、个人体验分享及行业观察，仅作为信息供参考。播客中的言论不构成针对任何个体的正式医疗建议、诊断或治疗方案。针对具体的皮肤问题或医美需求，请务必前往正规医疗机构进行面对面的专业面诊。

✨All Music Credits To：ugly - 2ne1

✨关于本电台

《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由两位可爱女人主持——鬼马小精灵G33和毒舌女法师干脆面。

我们是生活在上海的普通女孩，在飞快运转的城市里，一边认真谋生，一边快乐生活。我们记录和分享普通人的快乐、困惑、偏见和成长，也记录那些让生活重新发光的细小瞬间。

有人用大事构建人生的意义，我们更相信小事汇聚世界的灵魂。

大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。

在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。

多数人会觉得幸福的家庭是爱的范本，恩爱的父母是婚姻的标准答案。

可对于一些人而言，被称赞的“完美妈妈”其实会悄悄在女儿心里种下了对亲密关系的恐惧。父母爱情曾一度照见我们对亲密关系的警惕。

本期，我们聊聊美满家庭的“负面影响”——当我们拼尽全力逃离父母的相处模式，反而在不知不觉中，困住了自己爱人的本能。

放弃追求标准答案，承认人生是复杂的，爱情是复杂的，也是我们的成长。

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00:02:29 我的美满家庭和刻板印象中的好爸爸

00:14:31 有爱的家庭本质上未必是完全健康的

00:20:21 感情生活的和谐可能是因为病情刚好很般配

00:26:53 我妈这样的完美妈妈让我对婚姻很恐惧

00:32:19 我一度觉得家庭的核心单位是母亲和孩子

00:37:00 我的女性主义启蒙是我妈

00:51:43 当我们努力去逃离一种生活的时候，可能也是在限制我们关于爱的直觉

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All Music Credits To：漫步人生路-邓丽君
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《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。

大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。

【关于主播】

G33：社会学硕士，无事小神仙（微博@RealG33）

干脆面：刑事女法师，沪上有猫人（微博@快乐的干脆面君）

小时候总觉得，世界上最爱自己的人应该是父母。长大过程中才慢慢意识到，其实父母的爱里夹杂着控制、焦虑和期待。有些父母从来没有真正学会如何去爱，甚至他们也没有真正学会爱自己。

认识到这些不会立刻化解伤痛，却会让我们开始理解：无论父母怎么做，每个人都会带着一些创伤长大；而真正属于我们的功课，不是把一生困在过去，而是在看清这一切之后，慢慢学会对自己的幸福负责。

希望这期节目，也能陪你理解父母，也接纳自己。

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04:24 无论父母怎么做，创伤感都会存在

08:29 以爱为名的控制欲

15:00 情绪上的压力很容易传导给小孩

20:37 父母为什么是全世界最喜欢打压我的人？

28:50 虽然我们相处了三十年，但他们不了解也不喜欢我

33:55 父母认知深受之前背景的影响，这根本无法更改

45:13 课题分离：我们只能对自己的幸福负责

51:17 放下对“无条件的爱”的期待

01:03:03 和父母保持一定的距离

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G33：社会学硕士，无事小神仙（微博@RealG33）

干脆面：刑事女法师，沪上有猫人（微博@快乐的干脆面君）

 不知道大家还记不记得，十几年前网上流行一个梗，叫做“孤独的十大等级”。从一个人吃火锅、一个人看电影，到一个人做手术，好像孤独也可以被排出一个排行榜。

很多年过去了，再回头看这个梗，我们发现，当年的很多想象，如今都已经变成了生活的一部分。有些事情做起来其实没那么可怕，有些却比想象中更需要勇气。

所以这一期，我们想借着这个古早梗，聊聊这些年我们和“孤独”相处的经历，聊聊那些一个人完成的时刻，以及我们对孤独这件事所产生的新的理解。

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03:23 一级：一个人逛超市‌

07:18 二级：一个人吃火锅

10:44 三级：一个人看电影‌

26:46 四级：一个人去医院 

‌31:10 五级：一个人搬家

34:00 六级：一个人去游乐园

37:35 七级：一个人去KTV唱歌

‌42:46 八级：一个人旅行

‌49:40 九级：一个人过生日

‌56:27 十级：一个人做手术‌

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All Music Credits To:

我和自己的约会-梁静茹
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G33：社会学硕士，无事小神仙（微博@RealG33）

干脆面：刑事女法师，沪上有猫人（微博@快乐的干脆面君）

在情感关系中我们经常聊到需求感，但是很少聊到如何表达自己的需求。

敢于开口要，是不是就代表自私和不体贴？习惯不开口，独立背后是不是藏着对他人的疏离和不信任？

浓烈的需求感到底是亲密关系的粘合剂，还是消耗感情的累赘？长期压抑诉求，又会慢慢磨掉我们心里多少真诚的期待？

今天我们不评判哪种处事方式更好，只站在两种完全不同的视角，聊聊藏在“提需求”这件事背后的顾虑和期待。

我们不是来解决问题的，只是希望把我们的想法分享给大家，如果你也有和我们一样的烦恼，希望我们能让你觉得有所共鸣，并且这些困惑也没有那么可怕！

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02:26 特别会提需求vs.特别不会提需求的人——人际交往各有苦恼

14:50 表达自己的需求也讲技巧吗?

19:52 敢于提需求的底色：不害怕失去

22:10 需求感是爱的表现吗?

27:52 追求期猛猛付出的男人可靠吗?

35:42 有需求感是一种缺点吗?

42:53需求感是如何被磨损的

48:20高情商发言有时候更令人讨厌

52:35 我们应当以什么态度看待自己的需求?

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G33：社会学硕士，无事小神仙（微博@RealG33）

干脆面：刑事女法师，沪上有猫人（微博@快乐的干脆面君）

夏天来了，我们又进入了一年一度的“重新做人”季。减肥计划写好了，增肌计划写好了，防晒霜囤好了，护肤品购物车也蠢蠢欲动了。

漫长的白天创造强烈的希望，可能目标还很遥远，但夏天本来就不是用来完成任务的，而是用来生活的！

所以这一期，我们来聊聊减肥、增肌、防晒、抗衰，也聊聊那些适合在夏夜里看的故事。希望这个夏天结束的时候，我们不一定变得更瘦、更年轻，但至少过得更开心。

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02:44 减肥和增肌：我一生的事业

27:31 养儿不防老，防晒才防老

30:56 贵妇品牌的护肤品竟然真的有用

38:36 上班化妆糊弄学：把粉底当遮瑕用

48:33 抗衰方面的努力

55:58 夏天的影视剧和小说推荐

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G33：社会学硕士，无事小神仙（微博@RealG33）

干脆面：刑事女法师，沪上有猫人（微博@快乐的干脆面君）

小时候我们总会幻想有一个永远陪伴自己的精灵。长大以后，我们真的拥有了——手机。它永远在线，填满通勤、排队和失眠的缝隙，让我们与世界保持连接，也让我们越来越难以独处。我们一边抱怨信息太多、注意力被切碎，一边又忍不住刷新下一条消息；一边高喊“做自己”，一边又在社交平台的比较中陷入隐秘的自卑。

这一期，我们从被低估的“细糠剧”《再造淑女》聊起，分享我们在网络时代的焦虑和困惑。或许我们总要拾起一些老派的能力——专注地看一部电影、认真吃一顿饭、和朋友面对面地聊天。

愿我们在算法洪流里，依然能够认真一点，也真实一点地活着。

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02:02 小时候我们幻想过有个精灵总陪在身边，于是手机出现了

06:28 知名细糠剧《再造淑女》以及网络时代的现代病

17:11 聊天中的以自我为中心

23:40 表达自我和低调做人的矛盾

30:15 如何解决网络时代的数据焦虑

37:13 社交平台加剧了我们的自卑

40:44 原来大家都在戒手机瘾

52:15 线下多种丰容方式——回归老派生活

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这一期我们想一起讨论：那些真正留在生命里的朋友，到底是如何形成的？在漫长的人生旅途中，究竟什么样的关系，才能被称作真正的朋友？

小时候，我们总觉得朋友是一件很简单的事。一起上学放学的人，一起分享秘密的人，一起疯玩的人，好像都可以称作朋友。可长大以后，我们越来越难回答一个问题：什么是真朋友？

是无话不谈吗？是永远站在你这一边吗？还是那个平时联系不多，却总能在关键时刻陪你聊整夜的人？

在人与人的所有关系里，友谊或许是最自由的选择；而被一个人坚定地选择，本身就是一种难得的幸福。

只有在一个文明社会里，人们才有机会以最大的善意去对待并非亲属的同类，把时间、精力和情感投入到没有血缘约束、没有强制义务的关系之中。而现代人之所以如此渴望友谊，也许正因为我们都曾感受过个体的渺小与无力。当世界越来越复杂，当生活中的许多问题都无法独自解决时，朋友的存在让我们知道，自己并不是一个人在面对这一切。

祝愿你的友谊也可以地久天长！

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00:01:16 三观不一致能成为真心朋友吗？

00:13:40 干脆面：搞同人交友

00:18:15 平时不聊天的是真朋友吗？

00:27:40 会让你产生自卑心理的算真朋友吗？

00:32:44 在金钱上占便宜的算真朋友吗？

00:43:40 不为我的幸福而高兴的算真朋友吗？

00:58:54 让我感受到不尊重的算真朋友吗？

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提起《给阿嬷的情书》，很多人会把它归类为爱情电影。但我们看完之后，却觉得它更像一部武侠片。

这里没有刀剑，没有江湖，却有一种久违的侠气。电影里的女性面对时代与命运的重压，依然坚持自己的道路，守护心中的情义。她们的侠义不在快意恩仇，而在温柔而坚定的担当。同时，这也是一部充满文学之美的电影。书信、诗歌与文字并非点缀，而是贯穿人物命运的力量。那些被写下来的情感，跨越时间与记忆，连接起不同的人生。

这一期节目，我们想聊聊《给阿嬷的情书》中的女性侠义，也聊聊它如何用文学的方式，写出一片动人的江湖。

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00:03:35 这部电影不是爱情片而是武侠片：借江湖故事，讲述一整套关于情义与尊严的浪漫想象

00:13:56 南枝和木生之间的侠义：女人看到优秀男性的第一反应为什么一定是“嫁给他”而不是“成为他”？

00:32:04 木生也像是金庸笔下的侠客男主角，从亏欠感出发的爱证明他本身就是一个好人

00:41:30 淑柔和南枝身上有那种“遥远的相似性”，独立而且配得感很高

00:53:37 愚昧并不是旧时代女性为家庭奉献的唯一理由，她们没有将自己的智慧和力量用于个人发展并不能否认她们拥有这样的智慧和力量

00:57:13 从电影中感受到文学被尊重——文学拓展了我们精神世界的边界

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这一期节目，我们想聊聊经常说的亲密关系里的深度沟通。

恋爱博主总是告诉我们那些能够长久走下去的健康关系，都需要有愿意进入彼此内心世界的勇气。于是大家开始学习表达、学习倾听、学习在争吵里控制情绪。但后来会发现，很多所谓的深度沟通并没有达到理想的效果。

这一期节目，我们想聊聊亲密关系里的另一种“深度沟通”——那些不依赖话语的部分。

有时候，比起急着表达自己，更重要的是耐心地观察对方。观察他的习惯、情绪、沉默、反应，观察他在不同处境里的样子。人与人之间真正的理解，未必来自某一次掏心掏肺，而是来自长时间的相处里，你慢慢意识到：原来他是这样的人。

可能好的亲密关系还需要一种很缓慢的能力：不急着下定义，不急着确认答案，而是在漫长的时间里，重新认识眼前这个人。

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00:56 我们在深度沟通方面的努力和受挫

15:24 深度沟通的欺骗性：我们想听的深度沟通可能只是我们想听的话

24:07 接受喜恶同因：为沟通烦恼就是喜欢话少男的报应！

32:18 不要忍耐，直接表达和提出需求

37:20 要学会从语言之外的地方认识一个人

48:28 放下幻想，开始斗争！

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All Music Credits To：

有人共鸣

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