大佳的成长磁场

大家好，这里是大佳的成长磁场第22期。

本期主要分享生活做减法的5个关键词，时间戳如下：

第一条 消耗，持续消耗

01:02 空瓶分享的爽感，谁懂！

02:07朋友们，请大胆丢东西吧！

第二条 少带东西回家

03:10 路边充满“消费陷阱”，你上头哪一款？

04:15 走马观花，不逛商店逛公园！

第三条 养成记录习惯

05:22 每日记账，原来一点都不痛苦！

06:25 OOTD电子化，体验一键化换装！

07:12 原来我有这么多账号在扣费？

第四条 让物品流动起来

08:32 二手出货快的心态大揭秘！

09:54 海鲜市场，线上线下一把抓！

第五条 日子是一天一天过的

12:27 囤东西和消耗，也是同理

13:38 红黑榜分享1.0

最后，还想跟大家聊聊“人生整理”，又叫“临终整理”（death cleaning)，我知道大部分听众都很年轻，可是死亡对每个人、每个年纪的人来说，都是早晚要面对的终点，如果我们能够在自己离开后，替所爱的人节约宝贵的时间，减少他们陷入物品的折磨，也是为他们减少很多负担。

16:02我们的日常整理，其实也是“人生整理”的一个切面。

※ 本期金句及来源：

⭐如果说消耗是在存量上做文章，那么少带东西回家，就是控制增量变化。

Vol.09 用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

Vol.21 【生活秩序大整理】整理衣橱的后劲好大，精简衣橱指北 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

⭐极简生活的目的不只是为了让物质财产越来越少，而是为了给自己的时间、热情、创造力，腾出更多的空间。——《极简关系》乔舒亚·菲尔茨·米尔本，瑞安·尼科迪莫斯

⭐当我们老了，我们不一定要拥有自己的花园，我们一样可以分享园艺经验，去欣赏他人花园的美丽。——《优雅的人生整理》玛加丽他·芒努松

B站：小唯的公寓【观点】人生整理｜终活_哔哩哔哩_bilibili

配图：《极简关系》一书，这句话像极了在讲戒酒的那期，“我在那时才意识到，戒酒的清醒并不只是没有酒精，而是另一种存在方式。是全心全意地去生活。”

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大家好，这里是大佳的成长磁场第21期。整理衣橱，是理解衣服和自我的关系。

本期分为3个内容，时间戳如下：

PART 1 衣橱容量大揭秘

04:55 我居然有157件衣服？！

07:02解锁拥有如此多衣服的4大原因

09:51 控制衣物的心态变化

PART 2 整理衣橱三步走

17:26 衣橱分区前提

21:54 好取用关键是可视化

24:14 衣物维护的可持续

26:37 还有两个未解之题（求助！！）

PART 3 穿搭、消费与生活方式

29:13 学会接纳自己、欣赏自己

32:08 功利取用vs审美悦己

本期金句与来源：

※ 我们首先要知道自己拥有什么以及想要什么，在这个过程中不断的去建立规则，然后在行动上去培养习惯、记录、养成、成长，最终其实就是用行动力去抵御焦虑。

播客：Vol.19【生活秩序大整理】面对乱七八糟的房间，我开始行动了！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

Vol.20【生活秩序大整理】分区、清理、归位，先从“软柿子”空间捏起！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

※ “外观的美丽是一件没完没了的事情，我们不能过于执着，琢磨太多就会生出不安全感，只有这个念头止息，真正的美感才会出来。”书里引用胡因梦的话。

※ “我们各自住在自己的衣服里。“

书籍：《素与练：日常的衣服》宁远

※ “为什么有时候你努力让自己看起来不错，而有时候又不太注意自己的形象。”

※  与其花时间浪费在找一件勉强能穿的衣服，不如花时间去思考如何搭配身上的物品。

书籍：《改变你的服装，改变你的生活》乔治·布雷西亚

※ 当我们试图通过向AI提问，在某个场合我们应该去穿什么样的衣服，这是不是就是我们主动的将审美的主动权交了出去？当世界都在强调取用关系、本利关系，我们是否有必要用同样的角度来对待自己？我们为什么要试图通过大数据来解答自己想穿什么？而不是我们在与自己相处、与生活相处的过程中，停下来听听我们自己今天想穿什么？

播客：收听有感“Vol.219｜世界可以有答案，也可以没有｜刘擎×严飞×陈鲁豫×蒋方舟 - 东腔西调 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙“

图源：关于我的157件衣物，下阶段目标（半年内停止买买买，至少不买衬衫、T恤和裤子，腾出一半衣柜作为次净衣）

图源：左上-选出高能量的衣服穿搭，右上-小红书搜索”昕常好味“叠挂衣服小妙招

左下-穿搭常更博主-怪力老陈（讲结果也讲原理），右下-电子衣橱实践notion

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大家好，这里是大佳的成长磁场第20期。本期内容作为“生活秩序大整理”第二期。

简单汇报过去2周的整理进度（先从软柿子捏起），餐客厨+冰箱√、公司工位√

👉 本期播客3大模块及时间戳：

一、整理复盘：分区-清理-归位，三步走

02：36优秀的分区标准：①固定位置 ②统一放置③方便收取

05：26清理取舍步骤：①追问原因② 建立简化标准 ③ 快速分类

06：27丢弃tips：①同类物品，只保留品质最优的，1个使用状态，1个备用状态；② 设定舍弃目标值（比如至少要丢掉5个杯子）；③ 按照是否能够被二次利用，作出醒目标识，分类丢弃

整理心得：做好可视化，标签分类、打开一眼看的全

二、如何控制家里物品的新增数量

08：07 ① 减少“互赠礼物”的仪式感；② 请审慎给别人的“物品负担”；③ 不要陷入“贪便宜”的消费陷阱。

三、观念转变

※ 能量低的时候，就放空自己，不要强行启动整理

※ 爱惜物命：爱惜身边的每一个经过筛选的物件

※ 定义个人3大价值观关键词，知行合一、学会取舍

图源：《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠，第4章03决断，价值观参考清单

本期提到素材：

※ 书籍：《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠

※ 播客：Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

每一次丢弃都是简单的决策。巧用价值观原则，建立简化标准。

※ 日剧：《我的家里空无一物》不想启动的时候，刷了个剧，家里空旷的快乐

※ 彩蛋：不知道是什么的整理对话

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大家好，这里是大佳的成长磁场第19期。春节后，让我们继续主题月的学习分享。在入住这个房间的第7个年头，我终于开始对自己的房间下手了。

本期开始，我将实时记录“生活秩序大整理”主题全过程，并在后面的每一期，来跟听友们一起复盘，过去两周我都做了哪些行动，遇到了什么坑，受到了什么打击，也收获了哪些启发。希望可以借助听友们的“耳朵”，多多监督，把这个系列继续做下去。

面对塞得满满当当的房间，我开始进行灵魂三拷问。

第一，读书的时候，以“狗窝”自诩的房间，物品摆放真的很有逻辑吗？如果有逻辑，为什么找东西要翻箱倒柜？

第二，对外个人光鲜亮丽，家里物品乱七八糟，真的是自洽的生活态度吗？

第三，如果把房间当作“七年之痒”相处对象，我真的了解ta吗？如果把所有物品的集合当作100%了解，我究竟了解ta几成？

本期将围绕整理收纳“三大心魔”展开，通过观念、行动、延展，来分享空间整理收纳第一集。在延展部分，简单发散出“电子文档”和生活整理的关系和区别，文末截图将呈现当我将这个问题抛给deepseek时，它的回答。听友们一定要听到最后哦！

最后，希望DAJA不要小看“待会儿再收拾”、“听过就算做过”的心魔，一起行动起来，建立更生动也更可靠的生活秩序吧！

📚 本期金句：

※ 知道自己有什么，这一步至关重要。

※ 注意力缺失的本质，就是缺失坚定的目标。

※ “培养一种有条理的思维，就是在合适的时间充分的思考一件事情，而不是在所有的时间里断断续续的思考这件事。“《幸福之路》伯特兰·罗素

※ 如果是心甘情愿的购买，那未来心甘情愿的舍弃，这是我们可以做到的闭环。

※ 我们在探讨物品重要性的过程，其实也是彼此分享生活态度、生活优先级的过程，空间可以通过共创去诞生更多的温度和更多有趣。

⌚时间戳：

01:41 面对乱糟糟的家，乱糟糟的生活，来个灵魂三大拷问！

02:53 在生活整理收纳路上，我有三大心魔

03:49 抵抗第一大心魔，知道自己有什么

04:59 注意力缺失，越收拾越乱

09:16 狠不下心扔东西，我们可以怎么做

12:29 两大行动要点：1、学会分类，2、建立规则

15:59 延展与思考：电子收纳vs实物收纳的异同

📚 本期提到素材：

※ 书籍：《越整理，越轻松》蚂小蚁

5大收纳问题“不知道、放不下、不好用、不好看、不喜欢”

2种物品分类逻辑“BE“和’DO”

※ 播客：Vol.09用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙室内空间也是个系统，“存量”与“增量”角度思考物品管理

图源：Deepseek回复摘要，家里清洁整理和数字文档整理有哪些不同、借鉴及启发

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这里是大佳的成长磁场第18期，欢迎来到我的频道。

蛇年第一期，正值春节，有机会跟老妈一起，线下录制这期播客。录制之前，我准备了十几个问题，抛砖引玉，作为本期对谈的话题分享，其中包括成长、包括职场，也包括选择。

跨越两代人的对谈，正式开启。不同的成长背景，孕育出不同的家国情怀。

很感激自己，一边剪辑，一边感受到曾经的自己在“性别约束”的大网之下，努力跃出。

很感恩父母，搭建、守护着安全且正义的成长之路，共同创造出这个契机，能够坦诚交流。

希望DAJA都能够与亲近的人，多交流，多找寻，多激励，多成长。

本期金句：

※ 我们的这个社会、国家都离不开军人，离不开白衣天使，离不开老师。

※ 作为个体来说，真正的去跳脱出来，听到不同的声音，给到自己激励，然后愿意用行动去改变自己的人生，我觉得这些人也是非常值得尊敬和崇拜的。

※ 作为王牌专业，土木王牌不重要，人生，作为自己的王牌更重要。

※ 人生不应该有后悔和遗憾，走过就不该后悔，因为没有后悔药可吃。

※ 为生活而工作，为工作和家人而美好的活着，嗯，这就是生命的意义。

※ 夕阳，哪可能能说太阳，说落就落了呢

※ 孩子他是一个个体，但是他也是家庭的细胞之一，家庭又是社会的细胞之一。

时间戳：

04:55 Q1：用三个词分别形容自己眼中的对方

08:44 Q2：生活中有崇拜的偶像吗？如果有的话，是谁？

19:19 Q3：最近在生活中学到了什么？

31:44 Q4：两个人最相似/最不同的地方是？

35:15 Q5：曾经做过最勇敢的事情？

38:35 Q6：曾经做过最后悔的事情？

42:40 Q7：生命的意义是什么？

49:55 Q8：给到年轻一代的职场建议：充分准备、理性评估、把握自己的节奏。尝试多跟家人交流，从家庭和过去的成长经历中寻找答案。

本期提到素材：

※ 书籍：《人生由我》梅耶·马斯克

“你应该确保你擅长的是那些让你真正享受的事情”。

※ 电影：《好东西》邵艺辉

《抓娃娃》闫飞、彭大魔

※ 播客：12.姜思达x梁文道 | 时代车轮向前，带飞了谁又碾过了谁？- 言之有「李」 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

※ 视频：陈鲁豫B站：今天是2024年的最后一天，回看这一年过得很充实，新的一年，也祝大家生活事业皆有成。

“我越来越感受到工作带给我的快乐。每个人可能的生活方式就是不同的，我的生活方式可能就是工作。”

配图：老妈春节期间用DeepSeek写的词（ps：还有个共同点，都是夜猫子）

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龙年的尾巴，龙摆尾（划水的一期）。新的一年，大家有什么期许和愿望吗？

首先，感谢202位（包含自己）听众的关注和收听，新的一年，会再接再厉的！

然后，新的一年，欢迎大家说出自己的新年愿望，说出来才显灵!

00:58 三大关键词：做减法、记录细节、坚持录播客

04:57 2025播客规划：三大主题

08:00 难得双休的周末记录

12:00 播客，也可以是记录生活的一种方式

最后的最后，祝大家新年快乐。  

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大家新年快乐呀。欢迎来到大佳的成长磁场第16期。

在日常社交中，真的好苦恼没有故事可以分享。是自己的生活太过于单一吗？为什么讲不出“劲爆”的、“匪夷所思”的故事呢。套用一句老话，“我们不是缺少故事，而且缺少一双发现故事的眼睛。”

新的一年，希望大家都能在琢磨自己、洞察外界的过程中，积累自己的故事资产，在讲故事中扩大表达，在听故事中寻找共鸣。

本期金句：

※ 我们乐意去听到一些有冲突或者新奇冒险的故事，它会在我们“经验地图”上去填补一小块的空白。

※ 有目标的储备一些小故事，在必要的时刻，有利于去营造出一个自己想要的形象。

※ 一个好的故事表达往往是隐藏着观点和目的。

※ 希望新的一年，大家都能够不断的在琢磨自己，洞察外界的过程中，积累自己的故事资产，在讲故事的过程中扩大我们的表达能力，在听故事的过程中能够寻找共鸣。

时间戳：

03:21 讲故事的第一大场景：面试/破冰/饭局

06:05 讲故事的第二大场景：演讲/分享/点评

06:46 好故事的三大维度：形象、距离和逻辑

09:48 构建故事三步骤：积累素材、套用框架、排列组合

15:41 tips分享：1、不同功能，不同顺序，2、请给一个故事准备5/20/30s版本

18:57 “2025时间的朋友”3个故事拆解

本期提到素材：

※ 书籍：《打造你的故事资产》戴维·赫钦斯

※ 视频：刘澜《领导力十项修炼》

罗振宇2025 “时间的朋友”跨年演讲 得到APP - 知识就是力量，知识就在得到

※ 链接：公众号笔记侠：罗振宇2025跨年演讲思维导图mp.weixin.qq.com

※ 播客：Vol.07享受对话，small talk和幽默技巧有哪些？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

Vol.13一个不会讲故事的画师，不是好编剧 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

图源：《打造你的故事资产》故事画布&时间的朋友故事拆解示例

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      大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第15期。 这一期终于迎来播客的第一位嘉宾啦！如果说，这档播客要邀请嘉宾，第一位必须是她。在过去三年时间里，我们给对方写了100封信，信里分享生活日常，推荐播客书籍，也进而推动彼此持续记录和创作，写日记、剪视频，聊女生的生育恐慌，也聊养猫和一些主义。

      我们互相激励，成为彼此“开眼看世界”的通道，她是我行动和创造的源头，也是生活中另一双悲悯的、审慎的眼睛。那让我们开启这期的对话吧！

       本期对谈语速不快，信息密度不高，也抱歉由于小感冒声音有些“性感”，听众朋友们完全可以作为日常生活的陪伴音，如果能恰好给到你们不同的视角，那就更好了。

※ 时间戳：

01:42 还记得人人网吗？我和yoddy认识于“可能认识的人？”

03:27 从互寄明信片之交，再到超长电话，电话的开场，习惯性先来个问题分析，而后迎来开闸的水，奇思妙想源源不断

15:13读一封蓄谋已久的信，激发起要写出厉害东西的欲望

18:12 写信、疗愈和录播客，自我攻击无处不在

30:51 用好学生心态试图写一封优秀的信，如何定义优秀？

38:22 反思自己在读信和回应时，缺少倾听。如何看待情绪垃圾桶呢？

44:00 写信带来的小小行动：打官司、锻炼身体、养猫、剪视频、坚持输入

45:20生小孩之前，先养只猫吧。信里反复提到养猫、生崽焦虑

46:27 从女性生育负担，聊到独立自主，为“没得选”的女性发声和记录

59:37友谊是自身的投射，在关系中不断迭代自己的1.0、2.0版本

1:09:15 2025年，让我们继续写日记、录播客、拍视频，写第101封信吧！

※ 本期金句：

l 写信，是来打破彼此的信息茧房。生活太忙，信息太多，写信是分享给对方自己的观察视角，拓宽生活的边界，自己打破自己。

l 写信，是记录生活的片段和情绪。要迅速放下手里的泡面，成为对方的“情绪垃圾桶”吗？还是拉ta一起享受泡面？他人是真的很难给你提供解决方案的，如果能一起吃碗面，其实也很不错了。

l “做些什么”的状态很重要。

l 遇到的暂且称之为困难的那部分，在它跳到你怀里，求摸摸求抱抱的那一瞬间，全部消散。

l 自由的前提，是有一张无形的网可以兜住“最坏的代价”。我们之所以要坚持女性主义，是为那些“真的没得选”的人发声，去争取，如果声量不够，至少需要被记录。

l 如果是自己选择并且自己承担责任的话，才是值得被鼓励的。而那些没得选的那一部分女性，是我们要强调女性主义，强调保护女性的那一部分。

l 我们会有一种不自觉的安全感，它来源于我们的不知情。

l 我们在过去的这几年里，做的这些事情，会让时间的流逝有更有具体的形状。

※ 相关的书籍和播客：

《身体由我》、《爱说教的男人》、《应得的权利》、《那不勒斯四部曲》

【随机波动】朋友再见02：像树一样活着，长出年轮，站成森林 - 随机波动StochasticVolatility | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

vol.67 做决定是需要力量的 - 宇宙乘客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

播客《Seahorse Planet》

图源：感谢yoddy三年之期的陪伴

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大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第14期。为了录这期播客，正在读《唤醒创作力：写给被“卡”住的创作者》，读到1/3，书里推荐两个习惯可以唤醒创作力，一是晨间日记，二是艺术家之约（也就是每周留给独处一段时间）。于是，冒着本期DDL完成不了的风险，我还是兴冲冲地骑车去虎跑看枫叶了。

跟往期不同，这期shownotes想分享几条播客之外的创造力小妙招（我才不会说，是因为没有写文字稿，录制的时候忘记说了），是今天骑行路上突然想到的，分享给大家。

1、设计一个可以让自己安静下来的“背景乐”。

（每当我在写作的时候，就会打开古典乐，尤其喜欢柴可夫斯基）。

2、创作就是享受“自己跟自己玩”的过程。

（记得之前被催眠，引导师唤起我小孩子的场景，就是一个人拍皮球，也很快乐）。

3、严肃地开始 ，松弛地进行。

（想象力需要在松散的土壤中发芽，透不过气，反而无法发芽）。

※ 本期漫谈大纲：

01:25 录制播客的初衷：锻炼表达、记录想法，如果能“滋养”到更多朋友就更好了

08:15 践行2023年初，自己立下的flag：传播被滋养的快乐，做个主动出击者，行动和坚持创造，爱具体的生活和具体的人

12:29 13期播客录制的自我观察和困局：反复琢磨表达的勇气，经常感觉时间不够用，如何才能保持长久的行动力

※ 本期金句：

“创造性的表达是人类的普遍需求。"——《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》

“原创性地言谈、行动或者思考，就是消除自我的边界。”—— 《有限与无限的游戏》

“努力去做一些能够沉淀下来的事情，提高‘遇到惊喜’的几率。”——L先生说公众号

“灵感本易逝，行动应当时。”——宇宙乘客播客，在世界读书日那一期

“想做你们的缪斯女神，也想成为自己的源泉。”——大佳的成长磁场

 ※ 文末：小小剧透，下一期播客将会迎来第一位嘉宾。我们互相激励，彼此成为“开眼看世界”的通道，她是我创造和行动的种子，也是生活中的另一双眼睛。

配图：彼此激励的一百封信之一

特别鸣谢：宇宙乘客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

——超长待机的动力续航器（好巧，今天它也更新到第100期）

  

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上周《刺客伍六七》第五季更新完毕，作为每季必追更，但追更之前还需要从头看一遍的老观众，觉得伍六七的主线故事好像缺了点什么。带着这个疑问，也带着真的很羡慕日常时刻会讲故事的人的情绪，发出灵魂拷问，“如何学会讲好一个故事啊”。一路探寻，发现影视剧、动漫和小说里有故事，游戏里也有故事，如果我们可以带着创作者的视角来观察作品，真的能时刻体悟到故事的魔力。

于是，这期就围绕伍六七，聊聊这部剧的闪光点和槽点，其中包含了哪些讲故事的奥秘，并试图将讲故事的技巧，运用到日常表达之中。

本期金句：

※ 伍六七讲述的故事是：无论世界多么复杂，我愿意相信善意，包容一切。

※ “无论观众是谁，他们每个人都在寻找善之中心，这是移情和情感兴趣的正面焦点。”（摘自《故事》一书）

※ 表达力是一种顶级能力。需要用词精准、讲述有画面，能把人带进去。（摘自播客《<再见爱人>制片人刘乐：在悬崖边的人一定有故事可讲》）

※ 讲故事的过程是用一堆虚构的元素表达观点。但好的故事，会无时无刻不让受众相信，真的存在或者曾经出现过这样一个世界，这样一群人，带领受众不断走下去，直到最后，仍旧不会感受到被欺骗。

时间戳：

03:59 开篇：交代预设、风格、叙事视角、时间框架等

04:53 情节展开：小情节（丰满场景和人物）、大情节（角色动机、冲突等推进主线）

07:20 设置故事的主题：一切的起点

08:11 东亚文化叙事体系困境：回避冲突？

10:46 人物动机的塑造：复杂性

12:32 长时间讲故事：运用延续性，而不是在悬念处戛然而止

15:12 第二部分：日常运用讲故事的逻辑（不断追问3个问题，增强讲述感的3个技巧）

本期提到素材：

※ B站：《讲故事的艺术》尼尔·盖曼大师课（Ep01-Ep19精校中英字幕，已完结）_哔哩哔哩_bilibili（一定要看这版的翻译版，文字掌控力和精准太厉害了）

《刺客伍六七》S01-S05伍六七第1集-国创-全集-高清正版在线观看-bilibili-哔哩哔哩

※ 书籍：《故事：材质、结构、风格和银幕剧作的原理》罗伯特·麦基

图源：《伍六七》S05E10（大小号合体）

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