ダイエットコーチ・EICOさんをゲストに迎える第3回。EICO先生が激推しする魚貝類、きのこ、海藻を摂るメリット、栄養のお話をみっちり教えてもらいました。また間食、帰宅が遅い日のごはん、飲み物の選び方も伺いました。

(00:00) オープニング

(01:00) 魚介類ときのこと海藻を摂るべし！

(03:21) EICO先生の食卓は何品ある？ランチョンマットに入るくらいの量に

(05:18) カードを切る感覚で食事バランスを摂る

(07:00) ３日で栄養バランスを調整する感覚で！

(08:12) サウナ好きの人は亜鉛を摂るべし！

(08:45) きのこはカロリーが少ない&脂肪や糖の代謝を促す🍄特に干しきくらげはビタミンD4倍！

(11:52) 海藻はミネラル豊富で血糖値をゆるやかに上げてくれる！甘いものが好きな人ほど食べるべき！

(13:30) 口さみしい時はうずらの卵、茎わかめ、米でできているお煎餅、ルイボスティーの満点セット

(15:45) 甘いものを 食べる時は高くて良いものを選ぶ！

(17:00) コーヒーやカフェラテ、豆乳、水など飲み物の選び方って？

(20:05) 帰宅が遅い時の夜ごはんは、冷凍食品を活用すべし！アイスの代わりは冷凍フルーツ

(26:00) 野菜不足解消は、パンはサンドイッチにする。冷凍ブロッコリーをおやつ感覚で食べる。ジュースバーで野菜ジュースを飲む！野菜食べたかチェックをしっかりするのが大事

(30:46) むくむ原因は塩分過多→カリウムを摂ろう！下半身の筋肉をつけて歩くことも大切。

(34:36) お湯に浸かることも下半身痩せとむくみ解消にとても大切！

(37:25) むくみ改善はダイエットにつながる！実は痩せていると汗をかきにくい