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ダイエットコーチEICOさん #4『わざわざ時間を作らなくてOK！下半身・お腹に効く〝ながら〟運動🦵』
ダイエットコーチ・EICOさんをゲストに迎える最終回。効率よく痩せたい人のための運動の知識、下半身がスルスル痩せてながらでできる筋トレ法、姿勢を整える体幹トレーニングを教えてもらいました。
(00:42) EICO先生おすすめの運動量、種類とは？痩せたい人は有酸素運動、ボディメイクは筋トレ！向いてる運動と向いてない運動を見る！
(05:17) 先生の体型を見てエクササイズを選ぼう
(05:57) 冬は外を歩くと痩せやすい！
(08:30) プールで歩くとカロリー消費量が高い
(12:04) 下半身太りに悩む人は歩き方を正すべし！
前ももが張りがちな人は裏もも、内ももを鍛える！
(15:25) 太ももに隙間ができる内ももエクササイズ！
(19:00) レジの待ち時間にできるバランスエクササイズ
(24:04) お腹痩せには、椅子は半分しか座らない！身体の後ろで手を組む！
(26:45) 姿勢と体型は直結する！
(29:26) 生活の優先順位一位は睡眠なので、運動、お風呂は二の次で
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By MAQUIA（マキア）ダイエットコーチ・EICOさんをゲストに迎える最終回。効率よく痩せたい人のための運動の知識、下半身がスルスル痩せてながらでできる筋トレ法、姿勢を整える体幹トレーニングを教えてもらいました。
(00:42) EICO先生おすすめの運動量、種類とは？痩せたい人は有酸素運動、ボディメイクは筋トレ！向いてる運動と向いてない運動を見る！
(05:17) 先生の体型を見てエクササイズを選ぼう
(05:57) 冬は外を歩くと痩せやすい！
(08:30) プールで歩くとカロリー消費量が高い
(12:04) 下半身太りに悩む人は歩き方を正すべし！
前ももが張りがちな人は裏もも、内ももを鍛える！
(15:25) 太ももに隙間ができる内ももエクササイズ！
(19:00) レジの待ち時間にできるバランスエクササイズ
(24:04) お腹痩せには、椅子は半分しか座らない！身体の後ろで手を組む！
(26:45) 姿勢と体型は直結する！
(29:26) 生活の優先順位一位は睡眠なので、運動、お風呂は二の次で
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