В этом соло-выпуске я делюсь четырьмя принципами, которые помогли мне взломать материнство дважды. Рассказываю, как режим, знания, правила и границы стали моей опорой. Без вины, без перегруза, без чувства, что я всё время не справляюсь.

Список книг от Вероники:

Федиатрия - Федор Катасонов

Голландские дети самые счастливые - Мишель Хатчисон и Рина Мэй Акоста

Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников - Евгений Комаровский

Тайная опора - Людмила Петрановская

Cчастливый ребенок - Андрей Курпатов

 Подписывайтесь на мои соцсети:

 Instagram: @veronika_pro_mam

 ВКонтакте: https://vk.com/club227431211

 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

 По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected]

Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

Мы поговорим о том, как подготовить старшего к появлению младшего ребенка, как оставаться хорошей мамой для каждого и справляться с ревностью и конкуренцией между детьми. Поделимся советами, как делить внимание между детьми, избежать появления любимчика и пересобрать семью с учетом «обновления».

🎁 Подарки от Лены Митягиной:

Гайд «Как справляться с истерикой» — получат все, кто поделится сторис.

Разбор рисунка ребенка «Моя семья» — 2 победителя.

Настольная игра, подобранная по возрасту ребенка — 1 победитель.

Условия: Сделайте сторис, где вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама», и отметьте меня (veronika_pro_mam) и Лену (helenmity).

Рекомендации: 

Список книг, как подготовить старшего ребенка к появлению младшего: https://pickled-bakery-337.notion.site/13bd721a0ab180978e99c61deb29d46f?pvs=4

В эпизоде упоминается фильм «Талли», который раскрывает, с какими внутренними и внешними вызовами сталкиваются мамы.

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam 

ВКонтакте: https://vk.com/club227431211

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

Ставьте лайки и делитесь своим опытом в комментариях — ваша активность помогает этому подкасту развиваться и вдохновлять мам!

Таймкоды:

00:00 В этом выпуске

00:40 Вступление

04:05 Появление второго ребенка — это кризис для семьи

05:56 Можно ли подготовиться к этому кризису?

09:45 Как меняются отношения в паре после появления второго ребенка

13:40 Как подготовить старшего ребенка к появлению младшего

15:18 Как подготовить дом

19:28 О детской ревности и конкуренции

23:38 Что делать, если появление второго ребенка делает всех несчастными

27:20 Как реагировать, если старший говорит «уберите этого ребенка»?

29:11 Почему просить помощь нормально

33:45 Лайфхаки, как уменьшить ревность старшего ребенка

40:54 Как получить разбор рисунка от Лены Митягиной

42:55 Как уделить достаточно внимания детям

45:48 Как налаживать коммуникацию между детьми и взрослыми

50:52 Как получить гайд от Лены Митягиной

52:03 Как разрулить конкуренцию между детьми

01:00:24 Драки между детьми — что делать?

01:07:20 Как быть, если любишь детей не одинаково

01:15:20 Как получить в подарок настольную игру от Лены Митягиной

01:17:01 Инсайт Вероники про любовь

01:18:20 Почему в одной семье такие разные дети

01:20:30 Прощание

В этом видео я поделюсь осознанными подходами к выбору имени, расскажу, как учесть ваши ценности, как справиться с советами от близких и не разругаться, как найти баланс между уникальностью и популярностью, и что такое "хулиганский тест" имени.

Если у вас остались вопросы или есть свои истории, оставляйте комментарии под видео! 

🔔 И подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam

ВКонтакте: https://vk.com/club227431211

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, и карьерный консультант Надежда Молодых — основатель агентства профориентации для взрослых и подростков, карьерный блогер и эксперт по профессиональному развитию — обсудим, как превратить декрет в возможность познакомиться с собой заново и задать себе главный вопрос: «Кем я хочу быть?»

Мы разберем, как каждый навык, полученный до декрета, сохраняет свою ценность и может стать основой для нового профессионального пути. А также — как правильно подготовиться к возвращению в профессию, чтобы чувствовать себя счастливой, наполненной и готовой к новым вызовам.

Подарок от Надежды Молодых — гайд по самостоятельному выбору профессии. Чтобы получить его, поделитесь своим мнением о выпуске в сторис и отметьте @veronika_pro_mam и Надежду @molodykhschool.

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam

ВК: https://vk.com/club227431211

Телеграм: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

Таймкоды:

00:00 В этом выпуске

00:36 Вступление

01:44 Как часто девушки уходят в декрет из-за карьерного выгорания

03:42 Чему стоит посвятить время в декрете

08:03 Что лучше: выбрать профессию по способностям или по интересам

15:35 Почему не стоит делать из хобби работу

20:12 Как получить подарок от Надежды Молох

22:50 Как ответить себе на вопрос «Кто я?»

25:03 Почему лучше не выбирать одну профессию раз и навсегда

29:45 Как материнские навыки могут пригодиться в карьере

34:25 Как найти профессию мечты, будучи в декрете

37:35 Какие навыки пригодятся в любой профессии

39:25 Обучение ради обучения — это не лучшая стратегия

41:40 Как подготовиться к выходу из декрета

47:28 Топ-3 карьерных рекомендации для мам в декрете

52:42 Прощание

Вместе с детским нейропсихологом и основательницей центра нейропедагогики «Волшебные дети» Кристиной Прошаковой мы разбираем, как гибко подходить к воспитанию, сохранять свою идентичность в новых ролях и отпускать чувство вины, когда что-то идет не по плану. 

🎁 Подарки от Кристины:

Чек-лист с рекомендованными книгами и настольными играми по возрастам. Чтобы получить чек-лист, поделитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» в сторис и отметьте меня и Кристину.

Персонально подобранная настольная игра для вашего ребёнка. Для участия в розыгрыше напишите комментарий под этим видео о ваших эмоциях от просмотра. 9 декабря мы случайным образом выберем победителя и свяжемся с ним!

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam

ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Таймкоды:

00:00 В этом выпуске

00:30 Вступление

01:46 Как изменились представления Кристины о родительстве после рождения ребенка

03:02 Нормально ли, что наши убеждения меняются?

05:29 Важно ли не забывать о себе после рождения ребенка?

09:37 Нормально ли путешествовать без детей и как их подготовить к разлуке

22:43 Нужно ли привозить подарки после разлуки

24:30 Воспитывать как это делали наши родители или нет?

30:31 Про наказания и манипуляции

35:13 Про физические наказания

42:15 Ссориться или не ссориться?

49:07 Можно ли повышать голос на детей?

51:29 Можно ли просить прощения у ребенка?

59:23 Мультики и сладкое: разрешать или нет?

01:04:09 Как получить подарок от Кристины Поршаковой

01:06:04 Какие установки не поменялась после рождения ребенка

01:12:10 Прощание

И я расскажу, как мягкие методики самостоятельного засыпания, в которых мама остается активным участником процесса, помогают не только ребенку, но и самой маме сохранить ресурс, необходимый для полноценной заботы в течение дня.

Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама», чтобы не пропустить новые выпуски, и делитесь своими мыслями в комментариях!

Для участия в розыгрыше консультации по сну с двухнедельным сопровождением: 

Сделайте сторис в Instagram*, поделитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» и отметьте veronika_pro_mam. Среди отметок я разыграю одну консультацию по сну с сопровождением на 2 недели!

Обзор 52 исследований: https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakingschildren.pdf

Исследование про стресс ребенка и привязанность: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221288/

Исследование, что помощь родителей перед сном мешает сну ребенка: https://psycnet.apa.org/record/2003-08084-001

Исследование про метод контролируемого плача: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2083609/

Книга «Осколки детских травм»: https://bombora.ru/book/36005/ 

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam

ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

*В этом выпуске мы упоминаем запрещённую сеть Instagram. Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

Таймкоды:

00:00 В этом выпуске

00:30 Вступление

01:25 Что такое самостоятельное засыпание?

03:41 Разыгрываем консультацию по сну от Вероники Кручинской

04:25 Можно ли нанести психологическую травму, обучая ребенка самостоятельному засыпанию

05:45 Может ли возникнуть травма привязанности

08:38 Самостоятельное засыпание — это стресс для всех?

10:39 Что говорят исследования методик коррекции детского сна

12:14 Вредно ли ребенку плакать?

13:02 Что такое «слезы тщетности»?

18:11 Прощание

Мы обсудим, как настойчивость в формировании режима помогает мамам, и какие практики лучше всего борются с усталостью. Кроме того, узнаем, что нужно делать, чтобы улучшить не только сон мамы, и ребенка.

Подарки для участников:

Каждый, кто сделает сторис об эпизоде подкаста «Далай-мама» и отметит Веронику (veronika_pro_mam) и Софию (sof_cherkasova), получит брошюру «Советы по здоровому сну».

Также у вас есть возможность принять участие в розыгрыше среди всех отметок подкаста «Далай-мама»:

Подушка 2sleep

Книга “Как победить бессонницу” (Роман Бузунов, София Черкасова)

Книга “Преднамеренное спокойствие” (Роман Бузунов, София Черкасова)

Тест по подбору подушки: https://2sleep.su/ 

Чат-бот по подбору подушки: https://t.me/tosleep_testbot

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mam

ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

Соцсети Софии Черкасовой:

Телеграм: https://t.me/sof_cherkasova 

Instagram*: https://www.instagram.com/sof_cherkasova 

ВКонтакте: https://vk.com/sof_cherkasova 

*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Таймкоды:

00:00 Смотрите в этом выпуске

00:40 Вступление

01:40 Как меняется сон во время беременности и после родов

05:12 Чем отличается недосып от бессонницы

07:08 Как бороться с недосыпом

12:14 Что именно мешает молодой маме спать и как долго это длится

15:08 Как влияет недосып на когнитивные функции

16:56 Правда ли, что сон налаживается через 3 года после родов

18:50 Как влияют второй и последующие дети на сон мамы

20:50 Как определить бессонницу и что с ней делать

25:30 Дарим брошюру с рекомендациями по здоровому сну за репост

26:10 Несколько правил здорового сна

30:19 Работает ли «чай для сна»

32:25 Каковы последствия недосыпа

35:56 Недосып влияет и на ребенка тоже

38:36 Как медитация может помочь молодой маме

47:26 Важно ли спальное место для качественного сна

49:29 Разыгрываем подарки: подушку 2sleep и две книги

53:47 Еще несколько практик против усталости

57:28 Три правила хорошего сна

01:00:35 Три анти-правила сна

01:02:47 Прощание

Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама» и делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях!

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam

ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Таймкоды:

00:00 Смотрите в этом выпуске

00:27 Вступление

01:07 Всем ли нужна няня?

02:52 Плюсы того, чтобы иметь няню

05:17 Няня — это дорого?

08:14 Разыгрываем встречу с Вероникой

09:27 Когда пора брать няню?

11:03 Где искать няню?

13:33 Как понять, что няня вам подходит?

19:53 Как интегрировать няню в жизнь семьи

23:21 Прощание

В этом выпуске подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, вместе с клиническим психологом Ириной Семизоровой обсудим важные вопросы о том, как сохранить и развивать отношения в паре после рождения ребенка. Мы поговорим о переходе из диады в триаду, о профилактике кризиса отношений и о том, как совместно поддерживать друг друга в новых родительских ролях.

Мы обсудим важность отцовства, что делать, если у вас разные подходы к воспитанию детей, и когда стоит обратиться к семейной терапии. Узнаем, как сохранить близость и гармонию в семье, даже когда ребенок требует большого внимания.

Ирина Семизорова — клинический психолог, гештальт-консультант, EMDR-терапевт, системный семейный психотерапевт, коуч, бизнес-тренер и супервизор. Она является членом Российской Психотерапевтической ассоциации, членом ассоциации EMDR RUSSIA и вице-президентом МАСКИФ. Ирина — автор книг «Нереальная любовь», «Как Саша стал здоровым» и «Про твою же мать». Кроме того, Ирина является фаундером и ректором «Школы расстановочной практики» и «Школы практической психологии».

Вероника Кручинская — мама погодок, международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, блогер. Ведущая подкаста «Далай Мама».

Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама» и делитесь своими вопросами в комментариях!

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam

Сообщество в ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Таймкоды:

00:00 В этом выпуске

00:50 Вступление

01:50 Что происходит с парой после рождения ребенка

10:37 Что меняется, когда детей несколько

16:05 Как оставаться парой после появления детей

25:00 Взрослый в роли ребенка — как это?

31:11 О важности отцовства для мужчины

38:35 Когда нужно идти на семейную терапию

45:01 Ребенок проверяет пару на прочность

49:18 Что делать, если взгляды партнеров на родительство не сходятся?

57:01 Волшебный способ разрешения конфликтов

59:02 Самый главный вопрос для сохранения отношений

01:04:13 Прощание

Секс после рождения ребенка кардинально меняется для многих пар. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» мы с Кристиной Трофимовой поговорим о том, как вернуть былые сексуальные настройки и сохранить близость в отношениях.

Как влияют партнерские роды на интимную жизнь? Что делать, если мама больше не хочет прикосновений? Почему одни женщины начинают испытывать оргазм после родов, а другие его теряют? Как заниматься сексом в доме, который стал детской? Насколько важен первый секс после родов? Можно ли заниматься сексом при ребенке, и до какого возраста нормально, чтобы ребенок спал с родителями? 

Кристина Трофимова — сексолог, психолог, специалист по методу ДПДГ. Кристина помогает вернуть либидо и удовольствие в отношения, стать увереннее и раскрыть свою сексуальность. 

Вероника Кручинская — мама погодок и международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, веду подкаст «Далай Мама», где исследую баланс между материнством, карьерой и личной жизнью. 

Подарок от Кристины: Мини-курс из 3 уроков для развития чувствительности тела, пробуждения эрогенных зон и достижения оргазма.

Условия получения подарка: Сделайте сторис, в котором вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» или об этом выпуске с отметкой Вероники (veronika_pro_mam) и Кристины (trofimova.prokis). Каждый, кто отметит, получит подарок.

🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:

Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam

ВКонтакте: https://vk.com/club227431211

Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6

По вопросам рекламы: [email protected]

*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.