🎨各位派友们，新年快乐呀！！这个春节不打烊，欢迎来到蛋黄派的除夕特别篇~

今天呢，我们把两位妈妈请进了录音间，分别是丹丹的妈妈申女士和小黄的妈妈李女士。话题从过年讲起，妈妈们说，小时候的新年是从腊月就开始的——裁缝上门做新衣，爸爸架起大锅炒年货，还有全村人聚在祠堂吃大锅饭。而我们这代人的新年，是一键下单的山姆年货，是微信红包里跳动的数字，也是旅行路上不断变换的风景。其实过年的核心从来不是吃了哪道菜，而是那些等你吃饭的人。气氛渐深，我们聊起了独立、婚姻和审美；看看不同时代下独立女性的定义和成长；发现婚姻的底色其实就像合伙运营一家公司，合伙人是否靠谱至关重要；也看见审美一直在变化，但不变的是你的美最终并不依靠于外表的胖瘦，而来自于内心舒展的底气。

妈妈们也曾是少女，眼里有光，心中有梦，脚下有路。如今年过半百，她们提到过往也有遗憾，多希望能够再勇敢一点，哪怕失败也没关系！可是妈妈，你们那个未尽的梦想，也许并没有消失，它只是换了一种方式，在我们的身上继续着。我们是母女，更是各自人生的主角。不谈牺牲，愿我们彼此都尽兴。

新年了！愿听完这期的你，也能在热气腾腾的团圆饭旁，看见那个曾经也是少女的她。愿你们，彼此尽兴。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

《Feel The Love》- Lina

《Let It Snow, Let It Snow, Let It Snow》- Beegie Adair

《Edo》-Iwamizu

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时间节点：

00:03:01 妈妈们记忆中的新年：穿新衣、炒年货、炸丸子

00:10:29 过年仪式感：磕头拜年、全村祭祖、吃大锅饭

00:16:24 事业与家庭平衡，为什么只问女性？

00:22:54 恋爱要找同频的人，婚姻则更像挑选公司的合伙人

00:29:30 审美多元化，每个时代都有它的紧身衣

00:33:59 妈妈们的潮流时代：爆炸头、喇叭裤、百褶裙和四大天王

00:37:43 如果能够重返30岁，你会......

00:42:32 妈妈们与父母发生冲突的时候，是怎么办的？

00:51:19 人生最“值”的一次选择是

00:54:50 干自己喜欢的事，成就感和幸福感会更高

00:56:29 迷茫的时候看看周围，三步之内必有解法

01:00:39 妈妈们年轻的时候，快乐和烦恼都是很具体的事情

01:02:44 妈妈那个未尽的梦想，它换了一种方式在我的身上继续着

🎨快过新年啦~~本期又是我们一年一度的年终特辑。去年立下的flag实现了吗？今年的个人评分是否有上涨呢？来听听丹丹和小黄的回答吧~除了年度复盘，本期还特别准备了帮助大家进行2025年终总结和2026新年畅想的100个问题，在随机问答中一步步明确自己的目标，在新的一年走向那个更加鲜活和具体的自己！

噔噔噔~在本期的最后一个部分呢，丹丹和小黄也响应大家的号召准备了一次精彩纷呈的“猜歌”比赛，有一猜即中的神操作，也有意想不到的翻车现场，一次性全部放送给大家，希望今天的你心情愉快哦~

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PS：这里还有一份精心准备的大礼包——风靡全球的伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》全国巡演即将开启，早鸟票攻略与隐藏福利已经准备好啦，速速扫描下方小程序码即可跳转哦！

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《Naughty》- Alisha Weir

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时间节点：

01:06 《玛蒂尔达》早鸟票优惠大放送

05:44 给今年的自己打个分吧~

07:05 去年立的flag完成了吗？

14:02 对于工作，你最想对 2025 年的自己说声谢谢的是什么？

16:08 在亲密关系中，我学会了如何去爱或被爱吗？

17:29 今年在社交中，你是否更懂得保护自己的能量？

20:26 今年是什么事情让你感到最自豪？

24:01 在生活节奏上，过去的一年，你是更匆忙了还是更从容了？

29:17 今年哪件事情让你进入了心流的状态，忘却了时间？

30:53 当焦虑来袭的时候，你找到安抚自己的办法了吗？

32:19 2026 年我最想实现的一个目标是什么？

32:53 今年最自豪的事情是突破了自己的舒适区

35:49 你读了哪本今年最喜欢的书？或者看了哪部最喜欢的电影？

37:32 今年你做过最忠于自己的一个决定是什么呢？

38:50 丹丹和小黄的猜歌环节来咯！！

🎨冬天的哈尔滨，是一座呼吸会凝结成诗的城市。零下二十度的空气清冽如刀，睫毛在眨眼间挂上细霜，呵出的白雾能飘出一米远。穿过百年面包石铺就的中央大街，冰灯在暮色中渐次亮起，整座城市宛如跌入一场蓝调梦境。松花江上是静默的冰层，暖意氤氲的帐篷里却藏着有趣的冰钓；道里菜市场蒸腾着冻梨的甜、炸糕的香，每一口都是扎实的人间烟火。

本期播客，丹丹和小黄将带你聆听冬日的哈尔滨——在索菲亚教堂前看公主裙摆掠过寒风，在钻石海冰凌间追逐橘色日落，在铁锅炖蒸腾的热气里尝到最朴实纯正的东北味道。来了哈尔滨才发现，冰糖葫芦能被冻出沙沙的质感，特色马迭尔冰棍藏着似有若无的香皂香气，而锅包肉那一口呛醋的酥脆，则成为了唤醒冬日味蕾的第一抹记忆。

哈尔滨的冷，从来不是静止的风景。在这里，冷，也是一种浪漫。它是睫毛上的冰珠、是冰滑梯上的欢笑、也是万人雪地里共跳一支兔子舞的炽热。今年冬天，如果你也向往一场有温度的远行，不妨让这期播客成为你的第一站，让寒冷与温暖相拥，放现实与童话交界。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《大东北我的家乡》- 袁娅维

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时间节点：

00:01:12 开奖啦开奖啦~~

00:03:43 去东北旅行怎么能没有棉裤和雷锋帽呢

00:06:11 发热鞋垫：零下温度，你的脚由我守护

00:09:04 下一站哈尔滨，零下20度的“呛鼻初体验”

00:10:27 波特曼西餐厅：开胃的莫斯科红菜汤和七分熟的战斧牛排

00:16:18 睫毛结冰是哈尔滨限定的冰雪妆容

00:18:06 道里菜市场的尹胖子炸糕和松花鸡腿

00:24:28 遍布“俄罗斯公主”的索菲亚教堂和铺满面包石的中央大街

00:27:41 正宗东北马迭尔冰棒，全国只此一家哦

00:30:52 东北冰钓不一般，帐篷里钓鱼，鱼都懵了！

00:33:45 冰雪大世界就像现实版的冰雪奇缘

00:40:42 口感像冰沙的冰糖葫芦怎么能不尝一下

00:44:49 东北铁锅炖：排骨、鸡爪、锅贴饼子香迷糊了~

00:48:30 本地朋友力荐同和居：打卡锅包肉、小鸡炖蘑菇和大拉皮

00:51:59 哈尔滨街边的菜市场，真全是“地摊货”啊！

00:52:53 哈药六厂版画博物馆，金碧辉煌的哈尔滨“卢浮宫”

00:56:24 钻石海：不去冰岛，哈尔滨也有自己的钻石沙滩

00:58:28 兆麟公园：小众打卡冰雕集合地

00:59:46 有芝麻酱的东北麻辣烫和热乎的东北烧烤

🎨你是否也曾困在一段“未完成”的关系里，在希望与失望之间反复徘徊，最终只剩下意难平？有些故事，没有结局，反而写下了最重要的开篇。

本期播客的嘉宾Rhea，用她长达半年的真实经历，向我们揭示了快乐的另一种模样。这是一段始于浪漫邂逅，终于清醒止损的暧昧故事。对方提供了极致的情绪价值和未来的承诺，却始终拒绝让关系落地。借助心理学中的“蔡格尼克效应”，我们追问那些令人心动的信号如何成为日后不解的谜题，也质问“暧昧”这面镜子，照出的究竟是对方的模样，还是我们自身渴望的投射？更重要的是，我们见证了Rhea如何从追问“他为什么这样”转向剖析“我为什么这样”，通过写备忘录、与AI对话、自我复盘等具体方式，她完成了一场认知失调的重建，并由此建立起“需要清晰偏爱而非广泛友好”的新边界。其实真正的快乐也并非依赖于另一个人的赠予，而是深植于自己感受幸福、传递幸福的能力。

这期节目，不是教你识别“渣男”，而是与你分享，如何在亲密关系的留白处，收回解释权，成为自己爱的主语。如果你也曾陷入类似的困惑、内耗与自我怀疑，请听一听这期节目，或许，你也能学会在自己的故事留白处，落下最有力量的一笔。

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🌟 本期嘉宾：

Rhea | 自给自足的快乐女孩 & 清醒关系的实践者

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《暧昧》- 杨丞琳

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时间节点：

00:03:02 暧昧始末，故事的开始总是美好

00:10:25 蔡格尼克效应：“未完成”的叙事为何让人意难平？

00:16:41 暧昧的拉扯：我们不是情侣却像极了情侣

00:21:20 我是喜欢TA？还是喜欢这种感觉？

00:25:15 暧昧的模糊性：不主动、不拒绝、不负责

00:30:23 自我复盘的第一步：从“为什么TA”到“为什么我”的转变

00:35:32 如何放下一个不合适的人和一段不合适的关系

00:39:48 学会设立清晰的恋爱诉求

00:44:28 好的坏的经历都是成长而已

00:50:25 快乐是成为能量的传递者，在分享中延长满足感

00:56:15 在快节奏时代，如何保持对一段健康又真诚关系的期待呢？

00:58:52 年龄会带来焦虑，同时也带来了更清晰的自我认知和选择底气

🎨和最好的朋友在北京过冬天，会发生什么？丹丹和小黄的答案是：烤盘上正滋滋冒油的五花肉，在冷空气中袅袅升起的雍和宫香火，可以聆听到遥远回响的国家博物馆和故宫的红墙下，熙熙攘攘地穿着旗装、脸蛋雪白的“格格”们。

欢迎收听丹丹和小黄的北京四日游记。让我们跟着声音，一起感受北京冬日那种混杂着历史尘埃、食物香气与人间烟火的独特温度吧。

😘本期播客内容VLOG🔗（小红书）：

👭北京闺蜜3日游｜8家宝藏餐厅+格格妆打卡！ http://xhslink.com/o/6j80QWDzy78

🎁福利派送：

开奖时间为2026年1月26日，评论区随机抽取三位留言听众赠送雍和宫新年好运福袋一份。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

《Feel The Love》- Lina

《Just The Two of Us》- Kauai45/Sweet cocoa

《Best Days of Our Lives》- Anthony Lazaro/Jason LaPierre

时间节点：

00:01:46 雍和宫许愿福袋派送中，幸运儿就是你啦

00:02:46 小炉匠齐齐哈尔烤肉：在北京吃到了原汁原味的东北烤肉

00:11:31 雍和宫许愿小技巧get，缘分是自找的

00:17:02 国家自然博物馆：恐龙、动植物、水族馆、人体奥秘，一键解锁

00:27:06 胖妹面庄：辣到过瘾的重庆小面

00:34:47 地铁小乌龙之丹丹迷路啦！！

00:37:10 南门涮肉：笑脸芝麻酱、鲜切元宝肉、高钙羊肉、鲜牛百叶

00:40:50 格格妆怎么穿？冬天保暖内搭听这套就够了

00:45:51 店铺选择小tips，蛋黄派的选择”欢愉“

00:48:13 格格妆你就化吧，一秒白皮的

00:53:27 格格们来这拍照吧~

00:56:47 泰谣：黄咖喱面包牛腩、椰香布丁

00:59:19 国家博物馆：中华上下五千年，必打卡点

01:08:04 安妮意大利餐厅：高性价比且非常正宗的意式家庭餐厅

01:10:38 鑫方酸萝卜老鸭汤：冬日暖身必备，鸭汤实在是鲜美

01:12:18 冬天打到臭车，就像一头闷进了司机的被窝

🎨你有没有在深夜怀疑过：我是不是根本不会爱，也不配被爱？

这期节目，就是为你此刻的心情准备的。它不是一堂理论课，而是一次温暖的陪伴和一场勇敢的探索。

我们会一起走进两个关于爱与被爱的女性故事，一个在霍乱疫区里由死向生，一个在战争废墟上白手起家。你会发现，其实对爱的迷茫、对认可的渴望，背后都有回声。我们会借助心理学的理论，帮你翻译自己的小情绪，理解自己的“为什么”。最终，我们会一起找到那件专属于你的热爱小事。通过它，你可以从一直等待被爱的叙事中跳出，转而为自己建造一个坚固又温柔的“内心游乐场”。爱或许很复杂，但你可以从听懂这期节目开始，让自己变得简单、结实、有力量。

点击收听，开启你的爱的实践课。

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💡想获取更多关于本期的笔记内容和实操卡片，请添加下方蛋黄派小助理微信，凭购买截图领取一份属于你的爱的答案之书哦~

🎁福利派送：

开奖时间为2026年2月9日，评论区随机抽取两位留言听众赠送《面纱》或《时间的针脚》纸质书一本。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

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时间节点：

00:02:49 好礼相赠，播客笔记内容大放送！！

Part 1 什么是爱—— 爱的哲学与心理学

Part 2 爱的起点——为什么我们如此渴望被爱？

Part 3 爱自己——所有爱的起点

Part 4 爱的实践论——在具体中爱具体的人

Part 5 爱的终极问题——爱与被爱，哪个更重要？

🎨你相信快乐是一种可以主动“制造”的能力吗？本期嘉宾晗子是一个自称“有病”但努力健康的普通女孩。为了见偶像一面，她能在零下九度的寒夜里蹲守整晚；也曾一周教15节舞蹈课，累到在地铁上留下汗湿的“屁股印”。她是舞者，是追星女孩，也是和你我一样在都市中打拼的普通人。这不仅仅是一个关于爱好的故事，更是一个关于普通人如何在与生活的拉锯战中，学会在“必要时候放过自己，不必要时候push自己”的鲜活样本。她的故事关于热爱、关于疗愈、关于在承认“自己有病”的路上，如何一步步变得更强大、更自洽。如果你也时常感到压力山大，或想寻找那份属于自己的“快乐处方”，听一听，或许你会发现，那个能治愈你的“神医”，一直是你自己。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《Green to blue》- Arenth

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时间节点：

00:02:54 给平淡的生活加点调味剂吧~

00:04:13 晗子：我是一个“有病”但努力健康的人！

00:05:39 追星是一场偶像与粉丝的盛大狂欢，同时也是一场自我治愈的旅程

00:11:52 追星的狂热点燃了生命的鲜活

00:20:51 对舞蹈的初始印象是——《小燕子穿花衣》？

00:27:38 当你专注做一件事情进入到了心流状态......

00:37:09 在舞蹈中掌控身体，在人生中紧握主动权

00:41:16 压力带来动力，解压的过程带来快乐

00:47:21 在朋友圈频繁的记录生活也是热烈活着的证明

00:50:10 我们一直“有病”，但我们会持续变好

00:53:17 想做的事情可以尝试去做，先做完再做好

00:55:06 工作不一定会让人感觉快乐，但是工作带来的成就感可以

🎨“朋友是自己选择的家人。”“内心的自由一定先要优于身体上的自由。”“她让我期待我的30岁、40岁、50岁。”......

在本期播客中，丹丹和小黄开启了一场随机问答冒险，话题横跨自我认同、人生遗憾、温暖瞬间与未来期待。在100个深度问题中，命运为我们选定了关于“自我价值”、“最害怕的事”和“对自由的理解”等议题。在我们的答案里或许有你们共同的影子：对失去关系的恐惧、被陌生人治愈的瞬间、对“成为更好自己”的笃定，以及那份“希望播客被更多人喜欢”的温暖愿望。这次经历让我们相信，一个好的问题，就像一把钥匙，能打开一扇通往彼此内心的门。欢迎你加入这场即兴的对话，在评论区留下你对这些问题的答案，看看我们的内心，有多少不谋而合的奇妙共鸣。

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🔗 本期测试链接：用100个问题深度了解自己 你有多久没有和自己好好对话... xhslink.com

复制后打开【小红书】查看笔记！

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《相信明天》- 西村由纪江
• 《Luv Sic, pt.3》- Funky DL

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时间节点：

01:07 丹丹和小黄的100个深度对话提问，开始！

02:16 问题100：你觉得自己足够好吗？

03:42 问题55：哪首歌对你有意义？

07:22 问题27：你对未来最大的期待是？

09:21 问题1：你最怕失去什么？

12:32 问题48：什么会让你觉得温暖？

15:52 问题37：你最想感谢谁？

20:57 问题13：哪次选择后悔了？

29:44 问题2：哪刻你觉得被治愈？

33:06 问题77：你对自由的理解是？

36:00 问题49：你会隐藏真实的想法吗？

37:55 问题14：你最想成为哪种人？

43:02 问题15：什么场景会让你心安？

46:38 问题43：什么会让你觉得渺小？

49:04 问题75：哪本书影响过你？

🎨我们都经历过那样的时刻：被压力碾过，在孤独中下沉，感觉自己在低谷里丢失了所有的力量。低谷就像一口深井，向下看是深渊，向上看，却可能第一次清晰地望见星光。

对北大博士后月月而言，那些读博时深陷的“低谷”——实验反复失败、身体发出警报、在孤独中自我怀疑——并非人生的塌陷，反而成了她重新认识世界与自我的起点。她将这场长达五年的试炼，视为一次对自我认知的革新。她学会不再与情绪对抗，而是“让情绪流过身体”；她放弃了“必须优秀”的证明题，转而做了“我本就很有价值”的选择题。她与我们分享如何在极限压力下，用一杯热豆浆作为“微小期待”熬过今天，又如何有选择性地“包裹自己”，将宝贵的精力像电量一样分配给对的人。

这期对谈，将带你跳出“努力-成功”的单一叙事，它不是一篇逆袭的爽文，而是一个鲜活的人，如何在与困境的共生中，练就了“在不完美里找甜”的能力，最终变得温柔而坚定。如果你也正经历自己的“低谷”，或许这里有一种新的视角：它不是终点，而是一切重新开始的起点。

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🌟 本期嘉宾：

月月 | 悉尼大学博士生 & 北大博士后 & 快乐少女

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🔗 嘉宾账号：

小红书、抖音搜索「小馋猫月」

和月月一起在生活的“不完美中找甜”，解锁快乐的每一天~

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《Opening Presents》- Borrtex
• 《The Beginning》- Flawed Mangoes

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时间节点：

00:02:48 保持期待、允许暂停、维持韧性，生活会慢慢变好

00:05:36 活成别人期待的样子VS活成自己期待的样子

00:09:49 读博是一场反脆弱的修行

00:16:48 不破不立，从身体到心理的崩溃与重建

00:22:05 如何面对自我否定，学会在小事中建立自己

00:27:37 包裹自己是一个自我保护和主动筛选的过程

00:33:04 国内外读博的区别看这里！

00:35:45 用低成本的小事缓解生活中的压力

00:40:41 改变认知，正确归因，接纳自己

00:44:28 “情绪化”不是女性的专属罪名

00:48:13 读博干货请查收

00:53:33 快乐是拥有“在不完美里找甜”的能力

🎨我们一生中有1/3的时间在睡眠中度过，而身处何处入睡，在某种意义上，也定义了我们生命的一部分形态。你是否已经厌倦了千篇一律的标准化酒店？

欢迎登上蛋黄派航空，丹丹和小黄将带你探访全球9家打破常规的奇特酒店，开启一场颠覆“住宿”想象的环球旅程！从内蒙古72米高的套娃酒店，到黄山自由家树屋世界的林中童话；从深入地下88米的上海佘山洲际，到芬兰玻璃穹顶下的极光冰屋；从南非桥上火车酒店与鳄鱼为邻，到阿姆斯特丹真实飞机客房体验“躺平飞行”；再到沙特红海飞碟酒店、拉脱维亚监狱酒店与玻利维亚盐砖宫殿……每一站都不仅是住宿，更是一场关于建筑、冒险与自我认知的沉浸体验。

无论你是亲子出游、密室爱好者，还是追求极致浪漫的旅行家，这里总有一站能点燃你的出发欲望。准备好刷新你对“住”的认知了吗？系好安全带，我们出发！

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina

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时间节点：

01:44 欢迎乘坐蛋黄派航空~

02:19 第一站：内蒙古套娃酒店（体验欧式宫廷与童话幻境）

07:50 第二站：中国黄山自由家树屋世界（遨游山林之间，体味自然风光）

12:05 第三站：上海佘山世贸洲际酒店（打卡地表最强负建筑）

15:59 第四站：南非 Kruger Shalati 酒店（桥上火车，与鳄鱼比邻）

19:48 第五站：阿姆斯特丹飞机酒店（下了飞机就躺平）

22:23 第六站：芬兰冰屋酒店（在玻璃穹顶下观赏极光） 

27:09 第七站：沙特红海飞碟酒店（奢华且环保的未来感UFO）

31:34 第八站：卡洛斯塔监狱酒店（来花钱坐牢吧）

38:29 第九站：盐之宫殿（请勿舔舐墙壁，真的会变薄）