蛋黄派_EGGPIE

🎨和最好的朋友在北京过冬天，会发生什么？丹丹和小黄的答案是：烤盘上正滋滋冒油的五花肉，在冷空气中袅袅升起的雍和宫香火，可以聆听到遥远回响的国家博物馆和故宫的红墙下，熙熙攘攘地穿着旗装、脸蛋雪白的“格格”们。

欢迎收听丹丹和小黄的北京四日游记。让我们跟着声音，一起感受北京冬日那种混杂着历史尘埃、食物香气与人间烟火的独特温度吧。

😘本期播客内容VLOG🔗（小红书）：

👭北京闺蜜3日游｜8家宝藏餐厅+格格妆打卡！ http://xhslink.com/o/6j80QWDzy78

🎁福利派送：

开奖时间为2026年1月26日，评论区随机抽取三位留言听众赠送雍和宫新年好运福袋一份。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

《Feel The Love》- Lina

《Just The Two of Us》- Kauai45/Sweet cocoa

《Best Days of Our Lives》- Anthony Lazaro/Jason LaPierre

时间节点：

00:01:46 雍和宫许愿福袋派送中，幸运儿就是你啦

00:02:46 小炉匠齐齐哈尔烤肉：在北京吃到了原汁原味的东北烤肉

00:11:31 雍和宫许愿小技巧get，缘分是自找的

00:17:02 国家自然博物馆：恐龙、动植物、水族馆、人体奥秘，一键解锁

00:27:06 胖妹面庄：辣到过瘾的重庆小面

00:34:47 地铁小乌龙之丹丹迷路啦！！

00:37:10 南门涮肉：笑脸芝麻酱、鲜切元宝肉、高钙羊肉、鲜牛百叶

00:40:50 格格妆怎么穿？冬天保暖内搭听这套就够了

00:45:51 店铺选择小tips，蛋黄派的选择”欢愉“

00:48:13 格格妆你就化吧，一秒白皮的

00:53:27 格格们来这拍照吧~

00:56:47 泰谣：黄咖喱面包牛腩、椰香布丁

00:59:19 国家博物馆：中华上下五千年，必打卡点

01:08:04 安妮意大利餐厅：高性价比且非常正宗的意式家庭餐厅

01:10:38 鑫方酸萝卜老鸭汤：冬日暖身必备，鸭汤实在是鲜美

01:12:18 冬天打到臭车，就像一头闷进了司机的被窝

在小宇宙查看该单集文稿

🎨你有没有在深夜怀疑过：我是不是根本不会爱，也不配被爱？

这期节目，就是为你此刻的心情准备的。它不是一堂理论课，而是一次温暖的陪伴和一场勇敢的探索。

我们会一起走进两个关于爱与被爱的女性故事，一个在霍乱疫区里由死向生，一个在战争废墟上白手起家。你会发现，其实对爱的迷茫、对认可的渴望，背后都有回声。我们会借助心理学的理论，帮你翻译自己的小情绪，理解自己的“为什么”。最终，我们会一起找到那件专属于你的热爱小事。通过它，你可以从一直等待被爱的叙事中跳出，转而为自己建造一个坚固又温柔的“内心游乐场”。爱或许很复杂，但你可以从听懂这期节目开始，让自己变得简单、结实、有力量。

点击收听，开启你的爱的实践课。

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💡想获取更多关于本期的笔记内容和实操卡片，请添加下方蛋黄派小助理微信，凭购买截图领取一份属于你的爱的答案之书哦~

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开奖时间为2026年2月9日，评论区随机抽取两位留言听众赠送《面纱》或《时间的针脚》纸质书一本。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

《Feel The Love》- Lina《Evgebi's Waltz》- Acel Korzeniowskl《Tema de sira》- Cesar Benito

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时间节点：

00:02:49 好礼相赠，播客笔记内容大放送！！

Part 1 什么是爱—— 爱的哲学与心理学

00:03:17 《面纱》一本专治恋爱脑的绝世爽文00:06:54 爱情的三角理论：亲密、激情和承诺00:11:45 爱情的七种类型，你和伴侣是哪一种呢？00:16:57 爱是一种需要学习和实践的技艺

Part 2 爱的起点——为什么我们如此渴望被爱？

00:20:46 我们那种对于被爱的渴望到底来自哪里？00:22:45 依恋理论：依恋是进化形成的本能行为

Part 3 爱自己——所有爱的起点

00:31:39 《时间的针脚》底层女裁缝如何一步步成为二战高级间谍00:37:07 不要停留在“为什么我不值得被爱”的悲情叙事里00:40:26 去做你热爱且能做的事情，你会发现一个闪闪发光的自己

Part 4 爱的实践论——在具体中爱具体的人

00:44:31 如何在具体的关系当中去爱那个同样具体的不完美的他人呢？00:48:00 在倾听伴侣的同时，学会使用非暴力的形式去沟通00:56:34 暴力沟通的典范——《再见爱人》系列

Part 5 爱的终极问题——爱与被爱，哪个更重要？

01:05:05 人生的游乐场：爱的本质是无条件的接纳和自由01:07:05 爱与被爱哪个更重要？
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🎨你相信快乐是一种可以主动“制造”的能力吗？本期嘉宾晗子是一个自称“有病”但努力健康的普通女孩。为了见偶像一面，她能在零下九度的寒夜里蹲守整晚；也曾一周教15节舞蹈课，累到在地铁上留下汗湿的“屁股印”。她是舞者，是追星女孩，也是和你我一样在都市中打拼的普通人。这不仅仅是一个关于爱好的故事，更是一个关于普通人如何在与生活的拉锯战中，学会在“必要时候放过自己，不必要时候push自己”的鲜活样本。她的故事关于热爱、关于疗愈、关于在承认“自己有病”的路上，如何一步步变得更强大、更自洽。如果你也时常感到压力山大，或想寻找那份属于自己的“快乐处方”，听一听，或许你会发现，那个能治愈你的“神医”，一直是你自己。

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《Green to blue》- Arenth

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时间节点：

00:02:54 给平淡的生活加点调味剂吧~

00:04:13 晗子：我是一个“有病”但努力健康的人！

00:05:39 追星是一场偶像与粉丝的盛大狂欢，同时也是一场自我治愈的旅程

00:11:52 追星的狂热点燃了生命的鲜活

00:20:51 对舞蹈的初始印象是——《小燕子穿花衣》？

00:27:38 当你专注做一件事情进入到了心流状态......

00:37:09 在舞蹈中掌控身体，在人生中紧握主动权

00:41:16 压力带来动力，解压的过程带来快乐

00:47:21 在朋友圈频繁的记录生活也是热烈活着的证明

00:50:10 我们一直“有病”，但我们会持续变好

00:53:17 想做的事情可以尝试去做，先做完再做好

00:55:06 工作不一定会让人感觉快乐，但是工作带来的成就感可以

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🎨“朋友是自己选择的家人。”“内心的自由一定先要优于身体上的自由。”“她让我期待我的30岁、40岁、50岁。”......

在本期播客中，丹丹和小黄开启了一场随机问答冒险，话题横跨自我认同、人生遗憾、温暖瞬间与未来期待。在100个深度问题中，命运为我们选定了关于“自我价值”、“最害怕的事”和“对自由的理解”等议题。在我们的答案里或许有你们共同的影子：对失去关系的恐惧、被陌生人治愈的瞬间、对“成为更好自己”的笃定，以及那份“希望播客被更多人喜欢”的温暖愿望。这次经历让我们相信，一个好的问题，就像一把钥匙，能打开一扇通往彼此内心的门。欢迎你加入这场即兴的对话，在评论区留下你对这些问题的答案，看看我们的内心，有多少不谋而合的奇妙共鸣。

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🔗 本期测试链接：用100个问题深度了解自己 你有多久没有和自己好好对话... xhslink.com

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《相信明天》- 西村由纪江
• 《Luv Sic, pt.3》- Funky DL

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时间节点：

01:07 丹丹和小黄的100个深度对话提问，开始！

02:16 问题100：你觉得自己足够好吗？

03:42 问题55：哪首歌对你有意义？

07:22 问题27：你对未来最大的期待是？

09:21 问题1：你最怕失去什么？

12:32 问题48：什么会让你觉得温暖？

15:52 问题37：你最想感谢谁？

20:57 问题13：哪次选择后悔了？

29:44 问题2：哪刻你觉得被治愈？

33:06 问题77：你对自由的理解是？

36:00 问题49：你会隐藏真实的想法吗？

37:55 问题14：你最想成为哪种人？

43:02 问题15：什么场景会让你心安？

46:38 问题43：什么会让你觉得渺小？

49:04 问题75：哪本书影响过你？

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🎨我们都经历过那样的时刻：被压力碾过，在孤独中下沉，感觉自己在低谷里丢失了所有的力量。低谷就像一口深井，向下看是深渊，向上看，却可能第一次清晰地望见星光。

对北大博士后月月而言，那些读博时深陷的“低谷”——实验反复失败、身体发出警报、在孤独中自我怀疑——并非人生的塌陷，反而成了她重新认识世界与自我的起点。她将这场长达五年的试炼，视为一次对自我认知的革新。她学会不再与情绪对抗，而是“让情绪流过身体”；她放弃了“必须优秀”的证明题，转而做了“我本就很有价值”的选择题。她与我们分享如何在极限压力下，用一杯热豆浆作为“微小期待”熬过今天，又如何有选择性地“包裹自己”，将宝贵的精力像电量一样分配给对的人。

这期对谈，将带你跳出“努力-成功”的单一叙事，它不是一篇逆袭的爽文，而是一个鲜活的人，如何在与困境的共生中，练就了“在不完美里找甜”的能力，最终变得温柔而坚定。如果你也正经历自己的“低谷”，或许这里有一种新的视角：它不是终点，而是一切重新开始的起点。

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🌟 本期嘉宾：

月月 | 悉尼大学博士生 & 北大博士后 & 快乐少女

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🔗 嘉宾账号：

小红书、抖音搜索「小馋猫月」

和月月一起在生活的“不完美中找甜”，解锁快乐的每一天~

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《Opening Presents》- Borrtex
• 《The Beginning》- Flawed Mangoes

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时间节点：

00:02:48 保持期待、允许暂停、维持韧性，生活会慢慢变好

00:05:36 活成别人期待的样子VS活成自己期待的样子

00:09:49 读博是一场反脆弱的修行

00:16:48 不破不立，从身体到心理的崩溃与重建

00:22:05 如何面对自我否定，学会在小事中建立自己

00:27:37 包裹自己是一个自我保护和主动筛选的过程

00:33:04 国内外读博的区别看这里！

00:35:45 用低成本的小事缓解生活中的压力

00:40:41 改变认知，正确归因，接纳自己

00:44:28 “情绪化”不是女性的专属罪名

00:48:13 读博干货请查收

00:53:33 快乐是拥有“在不完美里找甜”的能力

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🎨我们一生中有1/3的时间在睡眠中度过，而身处何处入睡，在某种意义上，也定义了我们生命的一部分形态。你是否已经厌倦了千篇一律的标准化酒店？

欢迎登上蛋黄派航空，丹丹和小黄将带你探访全球9家打破常规的奇特酒店，开启一场颠覆“住宿”想象的环球旅程！从内蒙古72米高的套娃酒店，到黄山自由家树屋世界的林中童话；从深入地下88米的上海佘山洲际，到芬兰玻璃穹顶下的极光冰屋；从南非桥上火车酒店与鳄鱼为邻，到阿姆斯特丹真实飞机客房体验“躺平飞行”；再到沙特红海飞碟酒店、拉脱维亚监狱酒店与玻利维亚盐砖宫殿……每一站都不仅是住宿，更是一场关于建筑、冒险与自我认知的沉浸体验。

无论你是亲子出游、密室爱好者，还是追求极致浪漫的旅行家，这里总有一站能点燃你的出发欲望。准备好刷新你对“住”的认知了吗？系好安全带，我们出发！

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina

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时间节点：

01:44 欢迎乘坐蛋黄派航空~

02:19 第一站：内蒙古套娃酒店（体验欧式宫廷与童话幻境）

07:50 第二站：中国黄山自由家树屋世界（遨游山林之间，体味自然风光）

12:05 第三站：上海佘山世贸洲际酒店（打卡地表最强负建筑）

15:59 第四站：南非 Kruger Shalati 酒店（桥上火车，与鳄鱼比邻）

19:48 第五站：阿姆斯特丹飞机酒店（下了飞机就躺平）

22:23 第六站：芬兰冰屋酒店（在玻璃穹顶下观赏极光） 

27:09 第七站：沙特红海飞碟酒店（奢华且环保的未来感UFO）

31:34 第八站：卡洛斯塔监狱酒店（来花钱坐牢吧）

38:29 第九站：盐之宫殿（请勿舔舐墙壁，真的会变薄）

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🎨我们如何在这个充满评判的世界里，找到属于自己的那份真实的快乐？本期我们邀请了一位特别的嘉宾——健文，他曾是95后僧人，历经从学生到僧人，再回归尘世的完整循环，是一个在起伏中依然内心明亮的年轻人。

他告诉我们，快乐并非远离烦恼，而是“内心的安定与不慌张”。自洽也非孤芳自赏，而是在“承担一切后果”之上的内心秩序重建。如果你也曾在人生的岔路口纠结，或在外界的噪音中迷失自我，这场对话将为你提供一个安静而有力的回响：不内耗、不比较、不优化未走之路，接纳自己，也接纳生活本来的样子，在这个过程中一步步学习成为自己的贵人，去构建一个属于自己的高能量磁场。

无论是亲密关系、职场压力，还是社会评价，都学会以“承担”与“真诚”作为回应。你会发现，快乐不需要逃离，它源于对生活细致入微的观察，源于接纳自己后的那份“硬气”与坦然。当你开始成为自己能量的源头，你会发现，整个世界的风，都会向你吹来。

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🌟 本期嘉宾：

健文 | 95后还俗僧人 & 自洽心态王者 & 快乐的996打工人

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina
• 《Sacred Play Secret Place》- Matryoshka

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时间节点：

00:02:20 健文：做一个真诚、勇敢的理想主义者

00:06:01 境由心转，不回避是减少内耗最好的方式

00:08:18 快乐是一种安定和不慌张的平衡

00:12:43 做自己的主，在满足自身期待的过程中获得快乐

00:13:51 寺庙的日常和想象中不太一样

00:22:42 喜恶同因，瑕瑜互见，不因他人看法随意否定自己

00:25:14 不要预设结果，请勇敢去做自己的选择

00:36:26 爱人者先爱己，温暖和善意是由内而外生发的

00:43:37 事缓则圆，面对困难赖在那里也是一个办法

00:47:55 少见多怪，扩大认知是提升个人包容度的好方法

00:54:47 别人的看法对于你的生活来说其实不重要

01:00:01 关于迷茫：找到并明确自己的目标即使很小，生活就变简单了

01:01:47 工作与生活不是对立面，996的生活也可以快乐

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🎨你梦想过靠“睡觉”赚钱、在海岛“潜水”办公、或者听植物“说话”吗？这个世界远比你想象的更有趣。本期丹丹和小黄将和听众朋友们一起解锁那些不可思议的小众职业：用鼻子执法的“闻臭师”、服务相扑选手的“臀部清洁师”、在600米高空“换灯泡”的极限工人、以及极光与珊瑚的浪漫守护者……

从这些职业里，能看到的不仅是高薪与猎奇，更是职业边界的无限拓展。从环保到情感支持，从艺术创作到文化传承，这些职业看似边缘，却为社会提供了不可或缺的温度与价值。无论你是想寻找职业灵感，还是单纯好奇这个世界如何运转，这期节目都将为你打开一扇新世界的大门。让你惊呼，工作，原来还可以这样？！其实职业的边界，远比你想象的更为宽广。

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《Feel The Love》- Lina

《plaza Avenue》- Ardhito Pramono

《天文台上的罗沙塔2》- 近藤浩治

时间节点：

00:02:13 闻臭师VS闻香师：用嗅觉捕捉空气中的异味和香味

00:06:47 臀部清洁工：擦屁股也能赚钱来着

00:08:38 酒店试睡员：如果可以躺着就把钱赚了

00:11:58 国际换房旅行中介：来异域国度体验一场深度游

00:16:10 大堡礁看守员：被称为全球最理想工作的一个职业

00:21:11 高空换灯泡：一场体力、耐力与勇气的挑战

00:24:29 奢侈品寻猎师：是贫穷限制了我的想象

00:27:50 海女：在时代下打破男性主导经济主权的一次勇敢尝试

00:31:12 极光守护者：浪漫的极光猎人

00:33:12 自杀预防热线接线员：守卫你和死神之间的最后一道关卡

00:38:20 声音采集师：带着你的ASMR走来了

00:42:51 食物造型师：食物太好看，请以到手实物为准

00:45:33 地铁推手：掌控地铁早高峰期的神，地铁，包上的

00:47:51 新型红娘、王婆说媒：一代人有一代人的婚恋市场

00:52:46 婚礼画师：用画笔定格你幸福的那一刻

00:54:19 狗狗冲浪教练和狗粮品尝师：狗狗也是要求生活品质的！

00:58:52 小鸡性别鉴定师：火眼金睛这不就练出来了

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🎨你是否对新疆既向往又犹豫？是否也想打破“打卡式旅行”，真正走进一个地方？本期丹丹和小黄邀请到来自“稻草人旅行“的新疆领队耗子，带你走进一个真实、多元且充满诗意的新疆。从伊犁河谷的盛夏牧歌，到阿勒泰的冬日雪国；从哈萨克族的毡房早餐，到赛里木湖的“海鲜盛宴”；“IE浏览器”式的旅行哲学被他整明白了——耗子用他十年领队经历和新疆本地人的视角，为我们一一揭开这片土地的神秘面纱。无论你是旅行小白还是资深玩家，这场对话都会让你重新思考旅行的意义。

本期干货满满，新疆安全吗？有哪些小众玩法？怎么吃才不踩雷？针对这些问题，耗子都带来了真诚而实用的分享。旅行不只是看风景，更是与土地、人文和自我的一次深度对话。如果你也渴望一场真正“入心”的旅行，这一期绝对不容错过。

🎧 点击收听，让新疆的风吹进你的生活。

🌟 本期嘉宾：

耗子 | 来自新疆的稻草人专业领队、路上的冒险者

🔗 福利派送：

稻草人旅行新疆路线 & 稻草人旅行国内外全部路线

也可复制链接到微信跳转：

user.54traveler.com

• 以上链接及太阳码都需复制到微信跳转打开哦，要出发的小伙伴速速码住！！福利持续到2026年1月底哦~

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina

• 《Voy Tosh》- 新疆美丽公主组合

• 《我的阿勒泰》- 杨章隐

时间节点：

00:03:09 耗子：从新疆牧区走出的旅行领队

00:05:50 对世界充满好奇的“稻草人”开始了它的旅行

00:09:19 旅行福利大派送！！！不容错过的优惠力度

00:10:15 什么？！新疆人不是都会跳舞和烤串吗

00:11:47 第一次来新疆，收好这份行程列表

00:15:04 新疆不止维吾尔族，它的多元与包容超乎你的想象

00:19:45 辟谣了，新疆其实是个很安全的地方

00:22:48 新老游牧文化的变迁，传统与现代的融合发展

00:27:23 跟着“稻草人”去新疆玩，每个人都是可以自由切换的IE浏览器

00:35:37 领队是GIVER，通过旅行我们看见了历史的厚度

00:38:31 新疆的住宿选择，听这一段就够了

00:43:46 馕、抓饭、奶制品、牛羊肉、海鲜、大盘鸡，我吃，我吃吃吃

00:55:56 旅行欢乐多，耗子的带团趣事

01:00:20 成为一个领队，你需要......

01:05:01 耗子的旅行小tips分享

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🎨警告！本期播客含有大量狗血情节，可能引起极度舒适与强烈共鸣！！

你是否也曾被那些古早韩剧里的狗血剧情狠狠击中？是否也曾为了一段错位的爱情、一个隐藏的身份、一场突如其来的绝症哭得不能自已？古早韩剧，就像一把刻满回忆的钥匙，瞬间打开我们情感的闸门。欢迎收听本期播客，丹丹和小黄将带你一起重温那些年我们追过的古早韩剧，看看“财阀遍地走、血缘乱如麻”的韩剧套路~~~

为什么这些剧情离谱又上头的古早韩剧，能让我们刷得停不下来？是道德的沦丧还是人性的扭曲？不，是青春的回忆在作祟！本期节目里，你不仅能找到答案，还能收获满满的回忆与共鸣。如果你也曾为韩剧流泪、为欧巴心动，或只是想找个理由重温青春，这期播客请一定不要错过咯！

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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：

• 《Feel The Love》- Lina

• 《Reason》- 郑日英

• 《今天也爱你》- 尹贤敏

  
  

时间节点：

00:01:02 对于韩剧的初始记忆原来是这样的？

00:05:37 《蓝色生死恋》伪骨科虐恋情深，一场颜值盛宴

00:08:50 原来宋慧乔和元彬之间是一本救赎文

00:13:32 《我的爱在我身边》初恋女友带球跑，学霸妈咪小萌宝

00:20:10 WTF？我的真命天子竟是财阀会长的亲孙子？！

00:27:58 《我的女儿琴四月》孤儿院里的财阀千金们

00:35:19 关系乱成一锅粥了，趁热喝了吧

00:38:21 《五月女王》多重反转的身世之谜，纠葛至深的爱恨情仇

00:42:51 《神的晚餐》身份互换的千金，精彩纷呈的美食对决

00:46:09 我们为何对快剪如此上头？

00:56:18 那些看剧时发现的盲点，你get到了吗？

00:58:28 古早韩剧、台偶剧情对比现在流行思潮的变化

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