Quan sát hơi thở là bài thực tập thiền căn bản nhất giúp gia tăng sự tập trung cho tâm trí (định), là nền tảng của những bài thiền đòi hỏi kỹ thuật cao. Bài thiền này nên được thực tập đều đặn như một thói quen hằng ngày và tốt nhất là trong tĩnh lặng hoặc hạn chế tối đa âm thanh (bao gồm cả tiếng nhạc nhẹ) và trong không gian ít ánh sáng để có kết quả tốt nhất. Thực tập Anapana thường xuyên giúp bạn tinh tấn, sáng rõ và chú tâm hơn vào cuộc sống, phù hợp với những ai hay suy nghĩ, hay quên, thiếu tập trung,...

0:00 Hướng dẫn chuẩn bị

2:50 Dẫn thiền