Ngoài việc tập luyện đúng phương pháp ra thì một phần cơ bản nhưng cũng khá quan trọng đó là dinh dưỡng. Bạn không thể có hình thể đẹp và sức khoẻ tốt khi dinh dưỡng bạn không đúng và hợp lý. Quan niệm sai lầm cơ bản về dinh dưỡng khi ăn kiêng Ăn

Đa số mọi người thường truyền miệng với nhau rằng môn thể thao này hay tập động tác kia, bài tập nọ ... Sẽ làm mình giảm cân ( hay tăng cân ). Nghe nói môn boxing, xe đạp là môn giảm cân hiệu quả nhất , còn môn tập tạ là tăng cân tốt

Không giảm cân mặc dù tập rất lâu là nỗi ám ảnh của các bạn nữ. Các bạn nữ đi tập Gym đều có chung 1 mục tiêu: Giảm cân, PT tăng cân - Phát triển vòng 3. Bạn tập 1 cách hăng say các bài mà Huấn luyện viên hướng dẫn. Có ngày có

Phụ nữ ngày nay tự tin hơn khi tập tạ khi trong mang thai kỳ để vẫn giữ được sức khỏe cũng như vóc dáng sau sinh. Sinh một bé trai khỏe mạnh đã được 2 tuổi. Trần Minh Trang (29 tuổi, trú tại Hai Bà Trưng, Hà Nội) giờ đây vẫn tự hào chia

Bài tập nào cũng đều có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể, bài tập Cardio cũng vậy. Nó giúp con người tăng sức khỏe cho tim, cải thiện hệ thống mạch máu. Đặc biệt với những người béo bài tập này giúp giảm cân. Với người già bài tập này giúp chống lại

Rất nhiều bạn nữ đã thấy lợi ích từ việc tập gym: giảm cân, tăng cân, tập gym tăng sức khỏe, điều chỉnh hình thể. Nhưng hầu như chưa biết rõ mình sẽ bắt đầu từ đâu với bộ môn Gym đầy hấp dẫn này để được một thân hình mơ ước. Nếu bạn đủ

Việc tập gym để giảm cân đối với nữ đã không còn xa lạ nữa. Nhưng một sự thật buộc phải chấp nhận là phái nữ dễ tích mỡ hơn phái nam. Hormone Estrogen của nữ là nguyên nhân gây ra tích mỡ. Trong khi nam lại có khả năng tiết ra hormone Testosterone có

Tập luyện thể hình - Fitness không còn là phong trào nữa. Mà nó đã thực sự chứng minh được khả năng cải thiện vóc dáng và sức khỏe rất nhiều. Vì vậy, nó đang là môn thể thao hot nhất hiện nay. Tuy nhiên, khi đến phòng tập luyện bạn cũng chỉ biết tập

Phần này dành cho bạn nữ mới đi tập gym nhé. Thật sự là không có giáo án nào chung cho tất cả mọi người. Người muốn giảm cân không thể tập giống người muốn tăng cân hay săn chắc. Nhưng gần như tất cả phụ nữ có một điểm chung đó là "thể lực

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp trăn trở “Có nên ăn theo thực đơn không và làm thế nào để tạo cho mình một thực đơn hợp lý?”. Chúng ta cùng nhau phân tích vấn đề này nhé! Tìm hiểu 2 chỉ số BMR và TDEE BMR là chỉ số nói lên được