EP12|說書|《Headspace 冥想正念手冊》|重新認識自己,讓心靈找到歸屬
00:01:00 節目開始
00:04:06 作者介紹
00:05:43 什麼是Headspace
00:06:13 冥想vs正念
00:08:07 為何想接觸到冥想
00:13:47 冥想的好處
00:15:32 喬西的故事
00:18:29 TAKE10冥想
00:24:04 汽車、藍天、野馬
00:28:17 情緒是一面濾鏡
00:30:12 正念
00:31:48 推薦App
00:33:19 結論
大家好,我是省道一哥-道哥! 今天的《FIRE人生大學》帶你走進一本特別的書——《Headspace 冥想正念手冊》。這不僅僅是一本書,而是一個幫助我們擺脫焦慮、找到平靜的心靈指南。冥想和正念,或許就是你忙碌生活中最需要的答案。
📖 你將在本集中學到什麼?
正念與冥想的區別:冥想是工具,正念是狀態,兩者如何幫助我們活在當下。冥想的實用技巧:「Take 10」冥想法,只需10分鐘,隨時隨地讓你找到內心的平和。三大經典比喻:透過「汽車」、「藍天」和「野馬」,秒懂冥想的精髓。
🎙️ 道哥的真實體驗:從長期失眠到練習冥想,累積了超過7500分鐘的冥想時間,如何讓內心找到真正的平靜。
冥想並不是要變成更好的人,而是要學會與自己相處。這集節目,我們將一起探索如何透過正念,讓心靈找到歸屬,活出更自由、更幸福的自己!
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