Warum schieben die meisten von uns Entscheidungen oft wochenlang vor uns her? Wir warten, wir wägen ab, wir schreiben Pro- und Contra-Listen und  die Entscheidung fällt einfach nicht.

Ich glaube, das ist eines der größten Dinge, die uns von einem lebendigen Leben trennen. Nicht die falschen Entscheidungen, sondern die, die wir gar nicht erst treffen. Und das ist kein persönliches Versagen. Es liegt tief in unserem Gehirn, das vor jedem Schritt eine Sicherheit haben will, die es in Wahrheit niemals geben wird.

In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment, in dem ich am eigenen Leib erlebt habe, welche Kraft in einer einzigen klaren Entscheidung steckt. Ein Moment beim New-York-Marathon, bei Kilometer 30, in dem alles, was wir uns vorher zurechtgelegt hatten, in einer Sekunde über Bord ging. Und in dem plötzlich etwas möglich wurde, das ich für vollkommen unmöglich gehalten hätte.

Es geht darum, warum uns das Entscheiden so schwerfällt, warum jedes Ja zu einer Sache immer auch ein Nein zu vielen anderen ist, und wie du deinen Entscheidungsmuskel trainierst, an einem überraschend alltäglichen Ort. Und vielleicht traust du dich danach an genau die Entscheidung, die dir gerade durch den Kopf gegangen ist.

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Es gibt ihn wahrscheinlich auch bei dir. Diesen einen Moment, den du im Kopf immer wieder abspielst. Einen Satz, den du nie hättest sagen sollen. Eine Entscheidung, die sich als falsch herausgestellt hat. Und jedes Mal, wenn er dir einfällt, zieht sich alles in dir zusammen.

Wir tragen solche Fehler manchmal ein halbes Leben mit uns herum. Wir reden innerlich über uns, wie wir mit keinem anderen Menschen reden würden. Wir sprechen so oft davon, wie wichtig es ist, anderen zu vergeben. Aber die Person, der wir am allerseltensten verzeihen, sind wir selbst.

In dieser Folge erzähle ich dir von der peinlichsten Minute meines Studiums, die mich Jahre verfolgt hat, und von einem viel frischeren Fehler, an dem ich gerade jetzt noch selbst arbeite. Es geht um einen kleinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen zwei Gefühlen, der erklärt, warum wir so an unseren Fehlern kleben. Um eine Forscherin, deren Arbeit mein Bild von Selbstkritik verändert hat. Und um die Frage, warum unser Verzeihen nicht allein im Kopf gelingt.

Am Ende geht es um etwas ganz Einfaches und doch so Schweres: aufzuhören, sich selbst immer wieder zu bestrafen für etwas, das sich ohnehin nicht mehr ändern lässt.

Denn all die Energie, die wir aufwenden, um uns für alte Fehler zu verurteilen, fehlt uns woanders. Für die Leichtigkeit. Für die Freude. Für das Leben, das jetzt gerade stattfindet.

Mehr Lebensfreude gefällig? In meinem Newsletter "Zurück zur Lebensfreude" vertiefe ich solche Impulse jede Woche, kompakt und mit einer kleinen Übung zum Mitnehmen.

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Kennst du diese Momente im Urlaub, in denen die Zeit für einen Augenblick stillzustehen scheint? Wenn du am Wasser sitzt, in die Weite schaust und plötzlich ganz ruhig wirst, ohne einen einzigen Gedanken an das, was zu Hause auf dich wartet?

Wir verbinden dieses Gefühl fast immer mit dem Urlaub. Mit der Pause, mit dem endlich mal Runterkommen. Und lange dachte ich das auch: Es ist eben die Auszeit, die mir so guttut.

Aber es steckt etwas anderes dahinter. Ein ganz bestimmtes Gefühl, für das die Wissenschaft sogar einen Namen hat. Und das Überraschende daran ist: Wir müssen dafür gar nicht verreisen. Denn dieses Gefühl wartet nicht nur am Meer oder auf dem Berggipfel auf uns, sondern mitten in unserem ganz normalen Alltag. Mehrmals pro Woche. Wir haben nur verlernt, es zu bemerken.

In dieser Folge, der ersten nach einer vierwöchigen Sommerpause, nehme ich dich mit an den Ort, an dem für mich alles angefangen hat. Es geht um ein Gefühl, das nachweislich Stress senken und uns zufriedener machen kann, das nichts kostet und trotzdem jedem offensteht. Und um die kleinen Lehrmeister, die es uns täglich vormachen, während wir Erwachsenen es uns mühsam wieder beibringen müssen.

Vielleicht entdeckst du danach mitten in deinem Dienstagnachmittag etwas, an dem du sonst achtlos vorbeigegangen wärst.

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Kennst du dieses flaue Gefühl im Bauch vor einer Entscheidung, die eigentlich längst gefallen ist? Die schmerzende Schulter oder das Ziehen im Nacken, das nie ganz verschwindet?

Das ist kein Zufall, dein Körper sendet dir ständig Signale. Er weiß oft früher, dass etwas nicht stimmt, als dein Verstand bereit ist, es zuzugeben. Die Frage ist nur, ob wir gelernt haben, die Signale richtig zu lesen.

Genau darum geht es in dieser Folge. Um die faszinierende Brücke zwischen handfester Hirnforschung und dem, was wir sonst etwas vage Bauchgefühl oder innere Stimme nennen. Es gibt nämlich einen wissenschaftlichen Namen dafür, und sobald du ihn kennst, verstehst du plötzlich, warum reines, kühles Nachdenken uns manchmal zu den schlechtesten Entscheidungen führt.

Es geht aber auch um eine ehrliche Unterscheidung, die dir vielleicht noch nicht klar war. Denn nicht jedes Körpersignal bedeutet, was wir glauben. Manchmal verwechseln wir die Aufregung vor dem Sprung mit einer Warnung davor, und lassen dadurch genau das sein, was eigentlich unseres gewesen wäre.

Wenn du das Gefühl hast, in deinem Leben mehr zu funktionieren als zu fühlen, dann ist diese Folge für dich. Denn Lebensfreude finden wir nicht im Kopf. Wir spüren sie. Oder eben nicht.

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Erinnerst du dich, wie sich dein Leben mit Anfang 20 angefühlt hat? Als jedes Wochenende ein kleines Abenteuer war, du am Freitag noch nicht wusstest, wo du am Abend landest, und sich alles aufregend und voller Möglichkeiten anfühlte?

Und wie ist es heute? Vielleicht weißt du am Sonntagabend schon, wie dein Donnerstag aussieht. Alles läuft, alles funktioniert, und trotzdem ist da dieses leise Ziehen, das sich kaum greifen lässt, weil äußerlich ja eigentlich alles stimmt.

Ich kenne dieses Ziehen nur zu gut, und lange dachte ich, mit mir stimmt etwas nicht. Ich habe doch alles, was ich mir gewünscht habe, warum also dieses Gefühl? Bis ich verstanden habe, dass es gar nicht an mir liegt, sondern daran, wie unser Gehirn funktioniert. Es baut uns den ganzen Tag Routinen, um Energie zu sparen, und sehnt sich gleichzeitig nach genau dem, was diese Routinen durchbricht. Denn lebendig fühlen wir uns nicht im Vertrauten, sondern im Neuen.

Diese Folge handelt davon, wie wir uns dieses Gefühl von Lebendigkeit zurückholen, ohne gleich das ganze Leben umzukrempeln. Warum die Dinge, mit denen wir abends am liebsten abschalten, uns oft noch leerer zurücklassen. Und warum es nicht den großen Knall braucht, keine Kündigung, keine Auswanderung, sondern manchmal nur eine kleine Tür ins Neue, mitten im ganz normalen Alltag.

Vielleicht ist Lebensfreude nämlich gar nicht die große Veränderung, von der wir alle träumen. Sondern das kleine Abenteuer, das wir uns wieder erlauben.

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Wir sind ständig von Menschen umgeben und begegnen uns trotzdem selten wirklich.

Wann hast du zuletzt ein Gespräch geführt, das dich noch tagelang beschäftigt hat? Kein Streitgespräche, sondern Eines, nach dem du nach Hause gegangen bist und gedacht hast: Das war genau das, was ich gerade gebraucht habe.

Ich hatte letzte Woche sehr viele Gespräche – und nur eines davon war so eines. 

Dabei sehnen wir uns alle nach dem Gegenteil. Nach ehrlichen Gespräche und nach echter Begegnung.

In dieser Folge erzähle ich, woran ich gerade selbst arbeite, und was die Wissenschaft über Menschen weiß, die solche Gespräche regelmäßig führen. Vor allem aber geht es um eine tröstliche Erkenntnis: Es braucht keine besondere Gelegenheit für ein echtes Gespräch. Es braucht nur jemanden, der anfängt.

Vielleicht diese Woche du.

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Let's dare & do 

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Mitte 20. Neuseeland. Leben am Meer. Von außen alles perfekt.

Und ich habe mir täglich vorgestellt, ob es möglich wäre, kurz vor dem Linienbus den Fuß auf die Straße zu setzen - ein gebrochenes Bein, ein paar Quetschungen - genug für ein paar Wochen Krankenhaus. Genug für eine Pause - eine Pause, die nicht als Versagen gilt.

Ich weiß, das klingt verrückt. Aber ich weiß auch - ich bin nicht allein.

Ich erlebe Menschen, die erst mit Lähmungserscheinungen aufwachen, bevor sie sich eingestehen: Ich habe ein Burnout. Ich erlebe Menschen, bei denen die Krebsdiagnose zum Reset führt. Ich lese Bücher wie "Open" von Andrew Agassi, in dem er schreibt, dass er Tennis gehasst hat – und trotzdem einen Grand Slam nach dem anderen gewonnen hat, weil er den Traum seines Vaters gelebt hat.

Wir scheinen fast darauf zu warten - auf den Schicksalsschlag - bevor wir in Bewegung kommen. Bevor wir unser Leben umkrempeln, weil wir spüren: Das ist nicht mehr mein Leben.

In dieser Folge erzähle ich von meinem Weg. Von Neuseeland über Wien zurück nach Vorarlberg. Von unzähligen Jobs in völlig unterschiedlichen Branchen – Wirtschaft, Journalismus, Sozialwirtschaft. Ich dachte lange: Mit mir stimmt etwas nicht. Warum finde ich nicht diesen einen perfekten Job, diese eine Berufung?

Heute sehe ich das anders. Ich habe intuitiv etwas richtig gemacht - ich bin immer der Lebensfreude gefolgt. Wenn etwas nicht mehr gepasst hat, bin ich weitergezogen. Manchmal im wörtlichen Sinne. Manchmal durch Jobwechsel.

Lebensfreude ist mein Leitstern. Und sobald die Lebensfreude zu gering wird, richte ich meinen Kurs neu aus.

Aber dafür braucht es etwas, das die meisten nicht tun: Innehalten, Pausen, Stille.

Wir halten uns lieber beschäftigt - Jobs, Kinder, Haushalt, Hobbys, Ehrenamt. Und jede Minute Stille füllen wir mit dem Smartphone. Weil wir Angst haben vor den Fragen, die hochkommen könnten: Ist es das gewesen? Mache ich wirklich das, was ich möchte?

Aber genau diese Fragen brauchen wir. Und die Stille, um die Antworten kommen zu lassen.

In dieser Folge teile ich, wie ich im Alltag immer wieder checke, ob ich auf Kurs bin. Meine erste Stunde des Tages gehört absolut mir. Yoga, Meditation, Journaling. Nicht immer derselbe Ablauf, aber die Stunde ist fix. Selbst meine Kinder wissen das inzwischen.

Für dich kann es mit zehn Minuten starten. Aber es muss ein unumstößlicher Termin sein. Sonst passiert es nicht.

Und dann: Komm in die Stille. Lass kommen, was kommt. Deine innere Stimme weiß, ob du auf Kurs bist.

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#zurückzurlebensfreude #letsdareanddo

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Viele von uns leben, als hätten wir noch ein Leben in Reserve. Wir verschieben. Wir warten. Wir funktionieren. Wir erzählen uns: "Wenn ich erst mal den richtigen Job habe. Wenn ich genug Geld verdiene. Wenn die Kinder größer sind. Dann..."

Aber "dann" kommt nie.

Karl Pillemer, Professor an der Cornell University, hat über 1.000 Menschen zwischen 70 und 100 Jahren gefragt: Was bereut ihr am meisten? Die Antwort war eindeutig: Zu viel Zeit fürs Funktionieren. Zu wenig Zeit für die Freude.

Unser Leben ist ein statistisches Wunder – die Wahrscheinlichkeit, dass du oder ich genau so geboren wurden, liegt bei 1 zu 4 Billionen. Und trotzdem behandeln wir es, als wäre es selbstverständlich.

In dieser Folge geht es um einen Wendepunkt. Nicht nur für diesen Podcast, sondern vielleicht auch für dich.

Albert Einstein sagte: "Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Geist ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat."

Genau darum geht es. Wir sind so sehr im Kopf, in der Ratio, in der Logik – dass wir vergessen haben zu spüren, zu fühlen, hinzuhören. Auf die innere Stimme, die uns zeigt, was wirklich wichtig ist.

In dieser Folge erfährst du:

Das ist die erste Folge von Dare & Do – Zurück zur Lebensfreude. Ein neuer Fokus und eine neue Ausrichtung, aber dasselbe Versprechen: Dir zu zeigen, wie du aufhörst zu funktionieren und wieder anfängst zu leben.

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Die Welt, in der wir leben, hätte nicht so sein müssen, wie sie ist. Erst wir Menschen haben sie so gemacht. Und deshalb können wir sie auch verändern.

Das ist ein Zitat von Yuval Noah Harari. Und genau darum geht es in dieser Folge: um Geschichten. Nicht um Märchen oder Romane, sondern um die Geschichten, die wir uns selbst und gegenseitig erzählen. Über Bildung, über Arbeit, über Erfolg, über das Zusammenleben.

Harari spricht von der Superpower des Menschen: unsere Fähigkeit, Geschichten zu erzählen. Das ist es, was uns von allen anderen Spezies unterscheidet. Was es ermöglicht hat, dass große Mengen an Menschen zusammenleben und zusammenarbeiten, ohne sich zu kennen.

Aber was passiert, wenn die alten Geschichten anfangen zu bröckeln?

Genau das erleben wir aktuell – auf politischer, wirtschaftlicher und persönlicher Ebene. Mehr und mehr Menschen hinterfragen etablierte Geschichten über Erfolg, Arbeit, Bildung und Zusammenleben.

Jüngere Generationen, die die Geschichte vom fleißigen Mitarbeitenden nicht mehr glauben. Menschen, die das Narrativ von "Wohlstand durch Wirtschaftswachstum" kritisieren. Lehrende, die die alte Geschichte von Schule über Bord werfen. Führungskräfte, die "Vertrauen ist gut – Kontrolle ist besser" zu Grabe tragen.

Und gleichzeitig erleben wir einen Push-back der alten Narrative. Weil das Alte noch nicht ganz weg ist und das Neue noch nicht vollständig da.

In dieser Folge erfährst du:

Denn nur wenn wir den Mut haben, die Geschichten, die wir selbst erzählen, bewusst zu hinterfragen und neu zu schreiben, können wir neue Geschichten in die Welt tragen.

Mehr Mut im Alltag gefällig? 

Hol dir meine 10 Neurohacks für mehr Mut im Alltag hier und abonniere meinen Newsletter "Die Mutpraxis" für regelmäßige Impulse, wie du mutiger wirst und dein Leben selbstbestimmt gestalten kannst.

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"Ich habe ein Leben zu feiern."

Das sagt eine Frau, die mit 36 die Diagnose Multiple Sklerose bekam und zwei Jahre später erfuhr, dass sie im Rollstuhl landen wird.

Wie kommt man von "Mir wird der Boden unter den Füßen weggezogen" zu "Ich habe ein Leben zu feiern"?

Simone Gruber erzählt in diesem Gespräch ihren Weg – und es ist keine dieser glatten Erfolgsgeschichten. Es ist ehrlich, es ist rau, und genau deshalb ist es so wertvoll.

Zwei Jahre lang funktionierte sie nur noch. Von außen perfekt – Job erledigt, Erwartungen erfüllt. Innerlich wie in einem schwarzen Tunnel. Bis die härteste Prognose vom führenden MS-Experten Österreichs kam. Und paradoxerweise wurde genau dieser Moment ihr Wendepunkt.

Was Simone in diesem Gespräch teilt, geht weit über MS hinaus. Es geht um Selbstführung. Um die tägliche Entscheidung: Wo setze ich meinen Fokus? Auf das, was fehlt? Oder auf das, was da ist?

In dieser Folge erfährst du:

Dieses Gespräch ist für dich, wenn du gerade funktionierst, statt zu leben. Wenn du dich fragst, wo deine Lebensfreude geblieben ist. Wenn du wissen willst, wie Selbstführung im echten Leben aussieht – nicht in der Theorie.

Simone verkörpert Lebensfreude, Zukunftslust und Mut zur Selbstführung. Nicht, weil alles einfach ist. Sondern weil sie jeden Tag neu entscheidet.

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