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DEUTSCH:
In den Bergen Sardiniens lebt Giovanni, ein 103-jähriger Hirte. Jeden Morgen geht er mit seinen Schafen spazieren. Sardinien ist eine blaue Zone – hier werden viele Menschen über 100 Jahre alt. Forscher glauben, es liegt an Ernährung, Bewegung und Familie. Giovanni isst Vollkornbrot, Käse und Bohnen. Ein kleines Glas Wein trinkt er am Abend. „Alles mit Maß,“ sagt er. Täglich wandert er über die steilen Hügel. „Die Natur gibt mir Energie,“ lacht er. Seine Familie besucht ihn regelmäßig. Sie essen gemeinsam, führen Gespräche und lachen. Niemand isst allein. Ein Reporter fragt nach seinem Geheimnis. Giovanni zwinkert: „Lebe einfach. Bewege dich. Iss gutes Essen.“ Mach es heute wie Giovanni – geh spazieren oder genieße eine ausgewogene Mahlzeit.

ENGLISH:
In the mountains of Sardinia, Giovanni, a 103-year-old shepherd, lives. Every morning, he goes for a walk with his sheep. Sardinia is a blue zone – many people here live over 100 years. Researchers believe it is due to diet, exercise, and family. Giovanni eats whole grain bread, cheese, and beans. He drinks a small glass of wine in the evening. 'Everything in moderation,' he says. Every day he hikes over the steep hills. 'Nature gives me energy,' he laughs. His family visits him regularly. They eat together, have conversations, and laugh. No one eats alone. A reporter asks for his secret. Giovanni winks: 'Live simply. Move. Eat good food.' Do it like Giovanni today – go for a walk or enjoy a balanced meal.