Das Leben eben – der Psychotherapie Podcast

Warum reicht ein genervtes Seufzen, damit die eigene Stimmung kippt? In dieser Folge geht es um Menschen, die die Gefühle anderer sofort wahrnehmen und sich dafür verantwortlich fühlen, die Stimmung zu retten. Wir sprechen über emotionale Überverantwortlichkeit, Harmoniebedürfnis und die Frage, warum Abgrenzung so schwerfallen kann. Wie gelingt es, für andere da zu sein, ohne sich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren?

Laura ist Mutter von zwei Kindern, arbeitet Teilzeit – und hat trotzdem das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein. Termine, Einkäufe, Kinder, Organisation: Ihr Mann hilft, aber sie muss meist erst sagen, was zu tun ist. Daraus entsteht ein Kreislauf aus Überforderung, Wut, Rückzug und noch mehr Verantwortung.

In dieser Folge schauen wir auf die Dynamik hinter diesem Muster: Warum fällt es Laura so schwer, Verantwortung abzugeben? Warum zieht sich ihr Mann zurück? Und wie können Paare aus solchen festgefahrenen Rollen wieder herausfinden?

Sie ist 29, sagt von sich, sie sei die Vernünftige und trotzdem geschieht es ihr immer wieder: Kaum verliebt sie sich, richtet sie sich komplett nach dem anderen. Zuletzt bei einem Mann, der sie abwechselnd umgarnte und dann tagelang kaum erreichbar war. Sie passte sich an, gab ihm Freiraum, war sofort da, wenn er zurückkam – und fragte sich irgendwann, wo eigentlich ihre eigenen Bedürfnisse geblieben sind. Dazu kommt eine Kindheit, in der sie früh gelernt hat, „keine zusätzliche Arbeit zu machen". Warum kippt bei manchen Menschen die Anpassungsfähigkeit genau dann, wenn Liebe ins Spiel kommt? Und warum klappt es bei Freunden problemlos, aber in der Verliebtheit nicht mehr? Wir spüren gemeinsam nach, was dieses Muster am Laufen hält – und was der erste Schritt raus daraus sein könnte.

Anna ist 36 und liebt ihre Mutter. Trotzdem fühlt sich die Beziehung zunehmend belastend an: Fast täglich ruft ihre Mutter an, braucht Hilfe, möchte reden oder erwartet, dass Anna erreichbar ist. Wenn Anna nicht reagiert, kommt sofort das schlechte Gewissen.

Ein „Nein“ fühlt sich für sie nicht nach einer normalen Grenze an, sondern fast wie ein Verrat. Also unterbricht sie Treffen mit Freunden, Zeit mit ihrem Partner oder ihren eigenen Alltag – und ärgert sich anschließend darüber, dass ihre Mutter so viel Raum einnimmt.

Warum fällt es uns gerade bei der eigenen Familie so schwer, Grenzen zu setzen? Warum fühlen wir uns schuldig, wenn jemand enttäuscht auf unser Nein reagiert? Und wie können wir lernen, für unsere Eltern da zu sein, ohne uns für ihr Wohlbefinden verantwortlich zu fühlen?

Eine Folge über familiäre Loyalität, Schuldgefühle, Grenzen – und die Frage, ob ein liebevolles Nein manchmal sogar gesünder ist als ein widerwilliges Ja.

Mareike erlebt immer wieder Essattacken, bei denen sie das Gefühl hat, die Kontrolle über ihr Essen völlig zu verlieren. Danach folgen Scham, Schuldgefühle und der Versuch, wieder besonders streng mit sich zu sein. In dieser Folge sprechen Juliane und Dennis darüber, warum aus Essen ein Kreislauf aus Kontrolle und Kontrollverlust werden kann, welche Funktion Essattacken haben können und warum Selbstvorwürfe diesen Kreislauf oft noch verstärken.

Seit Jahren kümmert sie sich um ihre Familie – um ihre Mutter nach einem Schlaganfall, ihren Bruder mit Behinderung und nebenbei um Beruf und Alltag. Doch irgendwann beginnt selbst der stärkste Mensch zu merken, dass die eigenen Kräfte endlich sind. Henny und Juliane sprechen über Caregiver-Belastung, das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, Schuldgefühle beim Grenzen setzen und darüber, warum Selbstfürsorge oft gerade den Menschen am schwersten fällt, die sich am meisten um andere kümmern.

Daniel (41) beschreibt ein Gefühl, das viele Menschen kennen: Nach außen läuft alles, doch innerlich fühlt er sich zunehmend erschöpft, leer und abgeschnitten von sich selbst. Henny und Dennis sprechen über die Unterschiede zwischen Stress, Burnout und Depression, über Leistungsdruck und darüber, warum Menschen oft viel länger weitermachen, als ihnen eigentlich guttut.

Kristin leidet seit ihrer Kindheit unter einer ausgeprägten Spinnenphobie. Obwohl sie weiß, dass die meisten Spinnen harmlos sind, reagiert ihr Körper jedes Mal mit Panik, Anspannung und Vermeidungsverhalten. Juliane und Dennis sprechen darüber, wie Phobien entstehen, warum Angst oft stärker ist als Vernunft und weshalb unser Gehirn manchmal Gefahr meldet, obwohl objektiv keine besteht.

Leonie (27) erlebt soziale Situationen als permanenten Stressfaktor: Schon kleine Gespräche vor Kolleg:innen oder unbekannten Menschen lösen starke Anspannung, Selbstzweifel und körperliche Symptome aus. Juliane und Henny sprechen über soziale Ängste, die Angst vor Bewertung und darüber, warum Menschen oft deutlich kritischer auf sich selbst schauen als ihr Umfeld.

Außerdem geht es um die Frage, wie solche Muster entstehen, warum Vermeidung die Angst langfristig verstärkt – und was helfen kann, wieder mehr Sicherheit und Leichtigkeit im Kontakt mit anderen Menschen zu entwickeln.

Nina erlebt in ihrer Beziehung immer wieder starke Verlustängste – ausgelöst durch scheinbar kleine Dinge wie eine kurze Nachricht oder einen ruhigen Tag ihres Partners. Henny und Dennis sprechen darüber, warum alte Beziehungserfahrungen in heutigen Partnerschaften so aktiv werden können und weshalb Verlustangst oft mehr mit früheren Bindungen zu tun hat als mit der aktuellen Situation.