Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge.

Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das viele Menschen täglich spüren – auch wenn sie oft nicht genau wissen, wie sie es benennen oder erklären sollen: Angst bzw. innere Unruhe.

Auch ich habe in meinem Leben immer wieder Phasen der Angst erlebt. Ich weiß, wie unangenehm, erschöpfend und einsam sich das anfühlen kann. Deshalb möchte ich dir heute erklären, was Angst eigentlich ist, wie sie sich zeigen kann – und was du tun kannst, wenn sie dich überkommt.

Folge mir für mehr Tipps auf Instagram: @belenrivasperez

Hast du dich schon einmal danach gesehnt, mitten im Alltagsstress einfach tief durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich in einer der stressigsten Zeiten meines Lebens die Welt der ätherischen Öle entdeckt habe. Ich teile mit dir meine sechs absoluten Lieblingsöle von doTERRA – Wildorange, Bergamotte, Pfefferminze, Lavendel, On Guard und Teebaum –, wofür sie jeweils gut sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem bekommst du drei praktische Tipps, wie du die Kraft der Öle optimal für dich nutzen kannst, um dir dein eigenes kleines Ritual für mehr Wohlbefinden zu schaffen.

Mach es dir gemütlich, schnapp dir ein leckeres Getränk und begleite mich auf diesem Weg zu einem bewussteren und ausgeglicheneren Leben.

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Heute sprechen wir über etwas, das deine ganze Woche verändern kann: wie du dich bewusst, stressfrei und mit Klarheit organisierst.

Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Tage einfach durch die Finger gleiten oder du abends erschöpft bist, ohne zu wissen warum – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Mach’s dir bequem, schnapp dir dein Lieblingsgetränk... und lass uns gemeinsam, mit Ruhe und Achtsamkeit, die Woche planen.

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Willkommen bei Tacheles & Tampons – eine Podcast-Serie aus meinem Podcast "Das Tagebuch von Belen", in dem wir Klartext reden über das echte Leben, echte Gefühle und alles, was uns Frauen wirklich beschäftigt. Heute wird’s ehrlich und vielleicht auch ein bisschen emotional, denn wir sprechen über ein Thema, das viele kennen, aber über das kaum jemand offen redet: die Überwindung einer Trennung. Wie geht man mit dem Schmerz um? Wie findet man zurück zu sich selbst? Und was hilft wirklich – außer Eiscreme und 100 Sprachnachrichten an die beste Freundin? Lass uns gemeinsam durch diese Zeit gehen. ✨

Und ich bin heute nicht allein – meine liebe Freundin Jule ist mit am Start! Gemeinsam sprechen wir über Herzschmerz, Heilung und darüber, wie man es schafft, sich selbst wiederzufinden – ganz ohne toxischen Kram, aber mit ganz viel Ehrlichkeit, Humor und vielleicht auch ein paar Tränchen. 

Folgt uns gerne auf Instagram:

Jule: @that.is.me.julia

Belen: @belenrivaspere

Willkommen in diesem stillen Raum – ein Ort für Slow Living, inneres Gleichgewicht und echtes Wohlbefinden. Heute lade ich dich ein, die Kraft der Kunsttherapie zu entdecken: ein sanfter, kreativer Weg, dich selbst zu spüren, auszudrücken und zu begleiten. Mach es dir gemütlich, atme tief durch... und sei einfach dabei.

Kommunikation ist die Grundlage jeder gesunden Beziehung, aber oft fällt es uns schwer, unsere Gefühle auszudrücken, ohne Missverständnisse oder Konflikte zu verursachen. In dieser Folge sprechen wir über fünf entscheidende Schlüssel, um die Kommunikation mit deinem Partner zu verbessern – von aktivem Zuhören bis hin zur richtigen Wahl des Gesprächsmoments. Wenn du deine Beziehung stärken und dich besser verstanden fühlen möchtest, bleib dran und lass uns gemeinsam herausfinden, wie das gelingt.

Routinen sind weder starr noch langweilig – im Gegenteil, sie geben uns Struktur und helfen, Stress zu reduzieren. Wenn wir wissen, was uns im Laufe des Tages erwartet, treffen wir weniger unnötige Entscheidungen und fühlen uns entspannter.

In dieser Episode teile ich 5 Tipps mit dir, um Routinen zu schaffen, die mehr Ruhe in dein Leben bringen.

Es scheint, als würden wir in den sozialen Medien nur dann etwas sagen, wenn uns etwas stört. Aber warum fällt es uns so schwer, positive Kommentare zu hinterlassen? Heute sprechen wir darüber, warum das so ist und wie eine einfache Nachricht den Tag eines Menschen verändern kann. Los geht’s!

In dieser Episode erkunden wir 8 achtsame und bedeutungsvolle Wege, den 8M im Einklang mit Slow Living zu feiern. Von Reflexion über unseren eigenen Weg bis hin zur Unterstützung anderer Frauen – mit Selbstfürsorge-Ritualen und kleinen, aber wirkungsvollen Gesten. Eine Episode, um unsere weibliche Energie mit Ruhe und Sinn zu ehren. ✨

Wir alle wurden irgendwann in unserem Leben belogen. Es kann wehtun, uns verwirren und sogar an uns selbst zweifeln lassen. Aber wie überlebt man eine Lüge, ohne den inneren Frieden zu verlieren?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen lügen, wie man mit Täuschung umgeht und vor allem, wie man weitermacht, ohne die Last der Enttäuschung mit sich zu tragen.

Atme tief durch, mach dir eine Tasse Kaffee und begleite mich in diesem Gespräch, das dir helfen wird, zu heilen und dein Vertrauen zurückzugewinnen.