Dato che ci sono

In quale periodo stiamo vivendo a causa del COVID?

La pandemia che stiamo attraversando e il tempo che di nuovo ci mette di fronte a restrizioni e limiti, si manifestano su tre piani:

- Quello biologico, della "minaccia invisibile" del virus in sé;
- Quello dell'informazione, tale che si può parlare di infodemia, in cui è difficile distinguere tra notizie credibili e non (così come difficile è limitare il flusso di news);
- Quello emotivo.

Mi sono voluto fermare proprio su quest'ultimo piano. Oscilliamo quotidianamente tra la paura, compresa quella di non poter avere prospettive future, e la rabbia nutrita dal sentimento di ingiustizia subita.

Tutto ciò alimenta la nostra confusione, e non sappiamo come orientarci e che direzione dare alla nostra vita.

In questo video costruiamo prospettive future, comprendendo quale sia il modo per poter andare oltre la paura, la rabbia e la confusione.

INDICE

00:00 Introduzione
04:07 I 3 piani della pandemia
05:10 Infodemia: come scegliere le informazioni
18:35 Oscilliamo tra rabbia e paura
24:50 Come ascoltare le emozioni e orientarsi
30:02 Contattare la propria interiorità
34:00 Siamo tutti connessi
38:25 Bisogna aggiornare l'identità rispetto al contesto
41:15 Recap finale

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Per smettere di non essere capiti o riconosciuti, iniziamo a non dare per scontato che l'altro sappia leggere la nostra mente.

Nel mio lavoro, infatti, capita spessissimo che un mio allievo mi dica di non sentirsi compreso dalle persone che ama.
Questo accade perché nutre si l'aspettativa che le persone a noi vicine sappiano cogliere al volo il nostro stato d'animo e le nostre intenzioni.

Solo non è ciò che succede, e l'aspettativa diventa delusione.

Per sentirti compreso, inizia ad esporti

Soltanto condividere le tue emozioni e le tue intenzioni ti da la possibilità di farti comprendere.

Se osservi dall'esterno una tipica situazione in cui non ti senti capito, cosa vedi? Prendi il punto di vista di una telecamera che riprende un film, e con carta e penna descrivi la scena senza giudizi e interpretazioni.
Probabilmente ti sembrerà tutto un po' più normale, proprio perché quella relazione si basa su ciò che viene esplicitato, non su ciò che rimane non detto.

Nella condivisione, distingui tra piano del contenuto e piano della relazione.

Non ti senti capito perché interpreti le incomprensioni con un punto di vista interno, basato sulle tue convinzioni e credenze che plasmano la lettura del mondo.

Distingui tra contenuto e relazione.

Il contenuto, ovvero il "cosa" metti di tuo, solitamente è ciò che ti porta a interpretare l'incomprensione come tua responsabilità. "Non sono stato chiaro", "Forse sono il problema", "Magari devo dimostrare di più" sono frasi che tornano in mente in questi casi e che sabotano la tua autostima e il tuo benessere.

In realtà il contenuto c'entra poco.

La cosa più importante per te è capire quale sia la tua intenzione sul piano della relazione. Qual è il bisogno reale?
Quando ad esempio condividi col tuo partner una notizia che ritieni interessante, lo fai per sentire ringraziamenti e complimenti? Oppure ti piacerebbe un confronto su quella notizia, così da scambiare visioni comuni e diverse?

Quest'ultima esigenza di condivisione è quella che funziona di più per sentirsi riconosciuti. Puoi soddisfarla soltanto quando manifesti la tua necessità.
Prova a chiedere "Che ne pensi?", oppure "Come la vedi tu?" per attivare uno scambio.

Accetta il fatto che non tutti sapranno comprenderti.

È importantissimo accettare il fatto che non tutti sono in grado di capire e riconoscere l'altro.

Sul contenuto, ciò avviene perché magari non c'è un punto di incontro sugli argomenti (a me ad esempio non piace il calcio, e se me ne parli tendo ad annoiarmi). Accetta che non tutti hanno i tuoi stessi interessi, anche nella tua coppia (del resto, anche questa è un'aspettativa, no?).

Sulla relazione, accade perché l'altro ha una sua storia personale. Il suo vissuto potrebbe portarlo a non "vedere" chi gli sta vicino, a non accorgersi di lui.
L'accettazione è proprio il passo fondamentale per scegliere su quali relazioni investire: quelle in cui ti senti visto.

Sospendi il giudizio e diventa una guida.

Se inizi ad esporti, cominci a lasciare che l'altro ti raggiunga. Tieni presente che avrà il suo modo nel farlo: a volte sarà impacciato, altre volte ci saranno incomprensioni.

Sospendi il giudizio e abbandona le aspettative. Le persone hanno bisogno di essere guidate per imparare come entrare in contatto con te.
Questo è il tuo compito.

INDICE

1:17 Contenuto e Relazione
5:20 Cosa vedi osservando tutto dall'esterno?
7:07 Qual è il tuo reale bisogno (e la tua intenzione)?
11:40 Non tutti sanno comprenderti. Accettalo.
14:28 Le persone hanno bisogno di essere guidate nell'accogliere
16:33 Recap finale

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Fai tanto durante la tua giornata, ma ti sembra di non concludere nulla e non essere produttivo?

Questo accade perché fare ed essere indaffarati non equivale al risultato. Ci sono infatti persone che fanno poco e ottengono il massimo risultato.

Il trucco è imparare a togliere, quindi.

In questo episodio ti spiego come aumentare la tua produttività, per eliminare quella sensazione frustrante di non aver combinato nulla a fine giornata.

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Per riorganizzare la propria vita e renderla appagante, le tecniche non ti servono a nulla. Quello che funziona è, in realtà, molto più compromettente (ed efficace).

Quello che succede è che pur sapendolo si continua a ricercare il trucco che faccia quadrare tutto, perché permette di scaricare responsabilità: se non funziona, si passa al prossimo.

Il fatto è che se non ti fa mettere in gioco, raramente funzionerà.

Certo, cambiare modo di vederti e di vedere gli altri è davvero trasformativo. Ed è per questo che è l'unica cosa che funziona.

In questo episodio ti parlo proprio di ciò che funziona, perché ci tengo che tu abbia subito gli strumenti efficaci senza giri di parole.

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Come gestire lo stress? Ecco 4 strategie efficaci (e 2 bonus) per la gestione dello stress emotivo e da lavoro.

Nella società di oggi sembra quasi che essere stressati sia una condizione "normale". Dallo smartphone, alla produttività, al vivere di solo lavoro, le situazioni stressanti rischiano di farci sentire logorati.

E' vero, non tutto lo stress viene per nuocere. L'eustress, quello buono, ci è utile in molti casi.

La situazione si complica nel caso di distress: lo stress negativo.

Questo subentra anche quando sentiamo di dover tenere tutto sotto il controllo, quando ci svalutiamo se qualcosa nel nostro lavoro non va come ci aspettavamo, o ancora se diamo peso alle influenze che i condizionamenti esterni hanno sulla nostra vita.

Ecco le 4+2 soluzioni per gestire lo stress in modo efficace.

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Hai trovato la tua strada: e adesso, cosa fare per seguirla, guadagnare, e viverne?

Ho ricevuto questa domanda nei commenti di un mio video. In effetti, una volta compreso cosa fare nella vita, come si può vivere di questo e quali sono i passi da compiere?

Te lo spiego in questo episodio, seguendo lo schema che parte dall'identità e prosegue con la comunicazione e il coinvolgimento delle persone.

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Non fare la scelta giusta. Fai "le scelte", vivi le tue vite alternative.

Se hai idee poco chiare, sappi che non esiste la scelta giusta. Soprattutto se prendere una decisione di crea confusione.

Al massimo, esiste la scelta che ti rappresenta oggi, ma anche questa nel tempo può cambiare.

Abituati a non pensare alle situazioni in modo definitivo. A non voler trovare la soluzione che andrà bene per tutta la vita, perché non esiste. E probabilmente non ne hai bisogno.

Impara a pensare come un esploratore di mondi possibili.
Uno sperimentatore che non si lascia bloccare dalla scelta, e che preferisce vivere sulla pelle (a più livelli) le scelte possibili.

Vediamo insieme come può aiutarti l'esercizio del Progetto Odissea.

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Le svolte nella vita iniziano mettendosi al centro. Al primo posto.

Come nel viaggio dell'eroe, che nell'affrontare la prima tappa della sua avventura diventa protagonista.
Così, se ti metti al primo posto puoi essere protagonista della tua storia e renderla meravigliosa.

Come si fa? Come prendersi cura di se stessi per avviarci verso la nostra affermazione e realizzare il nostro progetto di vita?

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Qui l'articolo e la versione video: https://www.sebastianodato.it/mindset/mettersi-al-primo-posto/