🔔 欢迎收听《卤肉们》播客 第五集 

本集嘉宾： DCO Dr Carol Ong & Louisa 613｜主持人: Edmund Ng 

“我不能啦！”、“我想太多了”、“我不够好”……你是不是经常在做任何尝试前，先给自己立起一道高墙？ 

这一集，我们直击内心深处的“自我设限”与“心理边界”。

Edmund真实分享了面对朋友劝阻，仍坚持跳出舒适圈去台湾留学的转折时刻。

Dr Carol剖析了大脑如何“以爱之名”用焦虑机制来限制我们，以及她如何突破原生家庭的“乖孩子”标签。

我们还聊到了神奇的交友“扣分制”，以及当别人越界时，你的身体（比如皮肤过敏）会如何比你更早发出求救信号。

✨精选主题： 自我设限、打破标签、原生家庭、以爱之名、心理边界、身体过敏反应、重设身份、交友扣分制

Chapter： 

00:00 精彩开场：你是不是也常常把自己“锁起来”？ 

03:15 朋友的阻挠与觉醒：那个让我看清现实的留学决定 

09:20 撕下标签：别人给你贴的标签，你为什么要照单全收？ 

14:10 越狱人生：打破原生家庭定下的“乖孩子”天花板 

22:30 脑科学揭秘：大脑其实是用“限制”和“恐惧”在保护你？ 

28:45 以爱之名的绑架：理解父母的初衷，但保持独立思考的能力 

33:20 掌握人生的瞬间：从发现自己可以“翘课”到开除员工的顿悟 

37:45 满分交友法：我的一开始都是100分，受伤了才慢慢扣分 

41:10 身体比你诚实：皮肤过敏可能是别人侵犯了你的心理边界 

45:00 片尾曲《被困住的我》：送给每一个独一无二的你

🎙 Lesson分享 / 摘录：

• 别人给的标签，你允许他进入你的世界，你才会自我设限。
• 如果你无缘无故一直过敏，先问问自己最近是不是允许别人踏进了你的边界。
• 改变不需要花几十年，只要你愿意相信，这一秒钟你就能重设一个全新的自己。
  

本集片尾曲是原创哦!!!! 《被困住的我》—— 由 Edmund与Louisa 创作，送给每一个独一无二的你。

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欢迎订阅并在评论区分享： 你曾被别人贴过什么标签？你又是如何打破自己的“隐形牢笼”的？

#心理学 #自我设限 #DrCarol #Louisa613 #打破标签 #心理边界 #原生家庭 #情绪管理 #自我成长 #交友法则 #以爱之名 #潜意识

🔔 欢迎收听《卤肉们》播客 第四集
本集嘉宾： DCO Dr Carol Ong & Louisa 613｜主持人: Edmund Ng
数据显示，马来西亚有40%的人正面临严重的“职场倦怠”（Burn out），处于一种连下班后都像“一条虫”的耗尽状态。

这一集，我们跳脱传统的朝九晚五，从自由业者的视角探讨现代人的职业危机与世代差异。

我们深入聊到了近年流行的“安静辞职”（Quiet Quitting）现象——人还在公司，但灵魂已经不在。我们也探讨了夹在传统包袱与新兴理念中间“最痛苦”的Y世代，对比现在一言不合就辞职、直接“整顿职场”的00后。

此外，我们也分享了“数字游牧”、“全职儿女”等新兴职业如何打破我们对工作的旧有认知。

✨精选主题： 职场倦怠、Quiet Quitting、世代差异、办公室拖延症、灰色地带、全职儿女、数字游牧、重塑工作

Chapter：
00:00 精彩开场：40%的人都有的“职场倦怠”到底是什么？ 

04:20 离职还是“安静辞职”：那些人还在，灵魂却不在的日子 

08:15 办公室里的真实写照：用吃早餐和上厕所来拖延工作 

14:30 理想与现实的落差：把兴趣（如音乐）当成工作，真的会快乐吗？ 

19:10 无力感的来源：职场倦怠最痛苦的地方，在于你觉得“没有选择” 

25:20 卡在中间的世代：带着上一代的包袱，看着下一代做自己 

29:45 00后的反击：他们没有职业倦怠，因为一倦怠就辞职了 

33:10 新兴行业大揭秘：“全职儿女”、陪聊员与数字游牧民族 

38:30 重新定义工作：我们可以不需要“职场”，但必须需要“工作” 

45:00 片尾曲《上班灵魂离线》：送给每一个辛苦打工的你

🎙 Lesson分享 / 摘录：

• 职业倦怠的心力交瘁，很多时候是来自于你“没有选择”的无力感。
• 我们可以不需要充满资本与包袱的“职场”，但我们依然需要实现个人价值的“工作”。
• 有些人能在烂泥里长出花来，而有些人只会成为烂泥的一部分。
  

本集片尾曲是原创哦!!!! 《上班灵魂离线》—— 由 Edmund与Louisa 创作，送给每一个独一无二的你。

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欢迎订阅并在评论区分享： 你现在的状态是“职场倦怠”还是“安静辞职”？你最想从事的新兴职业是什么？

#心理学 #职场倦怠 #DrCarol #Louisa613 #安静辞职 #打工人 #世代差异 #00后整顿职场 #全职儿女 #数字游牧 #工作意义 #自我成长

🔔 欢迎收听《卤肉们》播客 第三集

本集嘉宾： DCO Dr Carol Ong & Louisa 613｜主持人: Edmund Ng

在这个物价飞涨、通货膨胀的时代，我们似乎总是处于“钱不够用”的恐惧中。

这一集，我们从金钱焦虑出发，深度探讨我们是对金钱本身感到焦虑，还是对金钱背后的安全感与地位感到匮乏。

Dr Carol 从脑科学的角度分析，当我们在心理上觉得匮乏时，大脑只会让我们检测到更多的“稀缺”，从而陷入“又穷又忙”的恶性循环。

Edmund分享了他将钱分散在不同账户的“可怜机智理财法”与创业低潮期的真实焦虑，而Louisa则分享了自由业者如何在收入不稳定的状态下，依靠信仰与转念找到内心的平静。

不论生活多拥挤，记得用“空床位理论”给自己的大脑留点喘息的空间。

✨精选主题： 金钱焦虑、心智账户、匮乏感、医院空床位理论、自由业者、感恩日记、转换环境

Chapter：

00:00 精彩开场：有了正式名字，来聊聊最真实的“金钱焦虑”

02:15 物价上涨的无奈：为什么连最便宜的东西也不便宜了？

05:30 物理区隔理财法：把钱分散在不同账户的“可怜机智”

10:20 心智账户的秘密：为什么舍得花钱旅行，却计较吃饭的10块钱？

18:45 医院的“两张空床”理论：无论多忙，一定要给大脑预留缓冲空间

24:10 自由业者的真实焦虑：当客户突然断掉，明天该怎么办？

27:30 拒绝自找麻烦：焦虑是活在未来，抑郁是活在过去

35:10 脑科学破解匮乏感：你的注意力在哪里，你就会成为怎样的人

38:15 实用自救法：用“感恩日记”与“转换环境”瞬间改变频率

45:00 片尾曲《口袋空空》：送给每一个仍在努力前行的你

🎙 Lesson分享 / 摘录：

• 你的大脑如果一直觉得匮乏与稀缺，它只会让你越来越匮乏。
• 当你很满的时候，要转移出新的空位是更花力气的，一定要给生活空出“两张床”。
• 焦虑是因为你担心未来，难过是因为你活在过去，所以我们要活在当下。

本集片尾曲是原创哦!!!! 《口袋空空》—— 由 Edmund与Louisa 创作，送给每一个独一无二的你。

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欢迎订阅并在评论区分享：

你有经历过金钱焦虑吗？

你是用什么方法让自己摆脱这种匮乏感的？

#心理学 #金钱焦虑 #DrCarol #Louisa613 #匮乏感 #情绪管理 #心智账户 #理财观 #自由业者 #吸引力法则 #大脑机制 #自我成长

內容簡介：

歡迎來到《滷肉們》的最新一集播客！huhu~~在這個大家都拼命奔跑、試圖證明自己的時代，你是否也曾停下來問過自己：「人生到底有什麼意義？」

延續我們 Lu-Rou-Mund 滷肉們 的鐵三角組合——主持人 Edmund，加上兩位嘉賓：音樂才女 Louisa 以及腦科學心理療愈師 Dr Carol。三個臭皮匠再次聚首，這一次我們不聊表象，直接挑戰人生的終極哲學，並用腦科學幫你找回「舒服」的超能力。

從「人生的意義」聊到「善良的邊界」，再到面對 35 歲後時代變遷的集體焦慮，這一集我們想告訴你：接納平庸，或許才是最高級的解脫。

本期節目精彩亮點：

• 【人生意義】快樂是終極目標嗎？：Louisa 分享她的快樂準則；Dr Carol 則從腦科學角度破除執念——「人生本無意義」，但尋找的過程就是最強大的 Grounding（接地）力量。

• 【心理邊界】善良也需要「拉手剎」：為什麼付出 100% 的好，最後卻滿身傷痕？Dr Carol 從「峰值體驗（Peak Climax）」剖析人性，教你如何在關係中建立保護自己的手剎。

• 【人際關係】課題分離與榮格影武者：主動社交反而招人嫌？阿德勒告訴你：別人的評價是他的課題。真正的高情商是「我舒服的同時，也讓你舒服」。

• 【腦科乾貨】破解快樂的「化學密碼」：現場拆解 6 種幸福荷爾蒙！你是追求成就的多巴胺體質，還是渴望連結的催產素體質？了解大腦，才能定制你的快樂。

• 【時代焦慮】35歲後的平凡勝利：面對體力下降與 TikTok 速食時代的衝擊，我們如何與「屬於我們的時代正在過去」這件事和解？

• 【誠實面對】接納平庸也是一種救贖：Edmund 籌備電影的心路歷程分享——原來長大後，我們才懂得平凡故事裡最動人的力量。

  
  

Lesson 分享 / 摘錄：

「善良和愛是免費的，但絕不可以是廉價的。」「真正的高情商，不是委屈自己讓別人舒服，而是你舒服的同時他也舒服。」「不用執著於找出確切的意義，尋找的過程本身就是意義。」

🎵 本集片尾彩蛋：“非常用力尋找人生的意義，人生就是一步一步走下去……只有你，愛自己才是意義的。” —— 送給每一個在生活中摸索前行、獨一無二的你。

歡迎訂閱並在評論區分享：你覺得人生有意義嗎？或者，你覺得自己是被哪一種「幸福荷爾蒙」主導的人呢？

#心理學 #人生的意義 #DrCarol #Louisa613 #課題分離 #幸福荷爾蒙 #善良的邊界 #情商管理 #自我成長 #接納平庸 #腦科學 #榮格心理學 #時代焦慮 #愛自己 #滷肉們 #LuRouMund #Podcast

🔔 欢迎收听《卤肉们》博客 第一集

本集嘉宾： DCO Dr Carol Ong & Louisa 613｜主持人: Edmund Ng

在这个信息爆炸、人人都在比较的时代，我们往往因为外界的一个眼神或评价，就轻易打乱了自己的节奏。

这一集，我们从音乐人与前新闻主播的真实视角出发，深度探讨如何面对“容貌焦虑”与“社交压力”。
Dr Carol从脑科学心理学角度分析，为何我们的大脑总是习惯性地进行“自我攻击”？而 Louisa则会分享她如何建立起只跟自己比的“底气”。

我们也真实地聊到了“自我逃避”这件事——当你觉得快要崩坏时，先做一颗植物滋养自己。 “任何事情都没有失败，只有反馈。”

✨精选主题：
在意眼光、DMN大脑机制、内心城堡、逃避心理、感情里的保护色

Chapter：

00:00 开场：为何我们总是在意别人的眼光？
01:25 聚光灯下的真实压力：当照片被无限放大时
03:40 拒绝无效内耗：把外在管理变成一种“爱自己”的成就感
05:10 人生不需横向对比：我只跟昨天的自己比
06:40 职场“老鸟”的打压：面对苛刻批评时的心理阴影
11:30 主播台后的投诉信：观众对我“品头论足”的日子
13:10 掌控人生剧本：别让外人随意跨越你的“心理边界”
16:15 建立底气：持续学习是应对流言蜚语的最好武器
19:10 高压下的心理自救：不要联合外人来“欺负”你自己
21:10 社会期待的枷锁：男女在压力表现上的差异,
24:45 脑科学揭秘：为何大脑总在深夜为你播放“恐怖片”？（DMN机制）
28:00 关于“逃避”的真心话：面对金钱与责任的社交恐惧
30:30 逃避虽可耻但有用：先做一颗植物滋养自己
32:45 重新定义失败：世界上没有失败，只有“反馈”
35:45 感情里的心理创伤：那封让我看透“高端玩家”的信
39:15 保护机制与All In：在亲密关系中建立理智的“手刹”
42:45 社交媒体疲劳：学会放过自己，找回生活的真实感
45:00 片尾曲《在意自己》：送给每一个独一无二的你

🎙 Lesson分享 / 摘录：

• 与其在意别人，不如在意自己。
• 不要联合外人来欺负你自己。
• 你的人生剧本，由你自己来改写。”

本集片尾曲是原创哦!!!!
 《在意自己》—— 由 Edmund与Louisa 创作，送给每一个独一无二的你。

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欢迎订阅并在评论区分享：你最在意别人的哪种眼光？或者你是如何“放过自己”的？

#心理学 #在意别人的眼光 #容貌焦虑 #DrCarol #Louisa613 #默认模式网络 #DMN #情绪管理 #自我成长 #拒绝内耗 #社交焦虑 #爱自己 #逃避虽可耻但有用 #内心城堡 #心理边界 #职场压力 #改写人生剧本 #自我怀疑 #容貌管理 #歌手心态 #主播幕后

🎧 《音樂聊癒室》EP11｜迷茫：2 招教你解決「選擇困難症」

🔔 新的一集，上線啦！

由 PCM Group 冠名贊助 🌿

你有沒有發現——

長越大，越容易卡在十字路口？

想做的太多，不想後悔，但越想“想清楚”，越覺得走不出去。

🌿 本集簡介｜迷茫不是能力不足，而是「大腦找不到方向」

我們常以為：

「我是不是不努力？」

「是不是不夠聰明？」

「是不是別人都走直線，只有我繞圈？」

其實，迷茫從來不是失敗，

而是一種大腦訊號：

你正在尋找“更符合你價值觀的路”。

來到 EP11，我們一起梳理迷茫背後的真相——

有時候，你不是走錯，而是走太快、太習慣迎合別人。

所以當生活突然要你替「自己」選，反而不知道該怎麼辦。

Louisa 與 Dr Carol 會帶你理解：

💛 迷茫分兩種（你是哪一種？）

💛 為什麼「選擇困難症」其實是價值觀混亂

💛 為什麼焦慮時代，每個人都更容易失去方向

💛 如何用 兩招 快速看清你真正想要什麼

這一集，會讓你知道：

你不是沒有方向，你只是需要一個更清晰的你。

💡 重點段落

00:01 精彩預覽

01:00 療癒信箱：觀眾來信

01:36 偶爾晴天偶爾雨天都沒關係

02:49 焦慮時代的「迷茫」是社會問題

03:12 迷茫的本質：看不到未來

03:43 迷茫類型解析

03:58 選擇困難症＝價值觀混亂

04:36 解決方式 1：排除法

05:12 解決方式 2：寫下來

💼 出品｜DCO Brain Switch

🎙 主持｜Dr Carol Ong

🎵 音樂｜Louisa

✨ 特別感謝

🚗 冠名贊助｜@pcmgroupofficial @lexus_subang

🏕 場地贊助｜@luyingretreats

🍱 美食贊助｜@thefishbowl.my

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📺 完整版 Vodcast｜YouTube 搜尋【drcarolong】

📸 IG｜@dco_brainswitch

🎧 Podcast｜Spotify / Apple 搜尋【音樂聊癒室】

🎧 《音樂聊癒室》EP10｜孤獨感: 內心的洞好像永遠都填不滿

🔔 歡迎收聽DCO Brain Switch出品的「音樂聊癒室」

由 PCM Group 冠名贊助 🌿

這一集，我們想談一個所有人都有、但很少人願意承認的情緒: 孤獨感~

🌿 本集簡介｜為什麼我們明明身邊很多人，卻還是覺得很孤獨？

在這個資訊爆炸的年代，訊息很多、朋友很多、追蹤很多，

但「真正能聽你說話」的人，卻可能一個都沒有。

有時候，你不是不合群，

你只是累了~~

累於迎合、累於解釋、累於努力讓自己看起來不孤單。

EP10 想帶你理解：

孤獨感不是缺陷，而是一種心靈的訊號。

它提醒你，你需要連結、需要被看見、需要一個人真正靠近你。

透過 Louisa 與 Dr Carol 的對話，

你會聽到那些被你壓抑的心聲：

有人一個人吃飯覺得「好可憐」；

有人靠 ChatGPT 解悶；

有人缺愛也缺錢；

也有人用養寵物填滿心裡的空洞。

但我們想告訴你：

能夠誠實面對孤獨，是一種內核穩定、內心強大。

💡 重點段落

00:01 精彩預覽

01:07 療癒信箱：觀眾來信

01:51 一個人吃飯「好可憐」？

02:08 擁抱「孤獨感」

03:56 與 ChatGPT 聊天解悶

05:42 大部分人「缺錢又缺愛」

06:10 養寵物也能排解「孤獨感」

💼 出品｜DCO Brain Switch

🎙 主持｜Dr Carol Ong

🎵 音樂｜Louisa

✨ 特別感謝

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🔔 新的一集 上線啦！

由 PCM Group 冠名贊助 🌿

這一集，我們想聊聊一件大多數人都不敢承認的事——

我們其實都不擅長「求救」

🌿 本集簡介｜為什麼開口求助，比你想像的更難？

在這個崇尚「自己扛」的時代，

我們被教導要獨立、要堅強、要不麻煩別人。

但現實裡，

越是看起來堅強的人，

越是習慣把傷口藏在沒人看到的地方。

有時候，不是你撐得住，

而是你不知道該怎麼說出口。

EP9 想帶你理解——

Ask for HELP，不是軟弱，而是一種成熟的大腦能力。

透過 Louisa 與 Dr Carol 的對話，

你會聽到一個節目誕生的初心：

做一個陪伴型的節目，

讓聽的人，不再感覺自己孤軍作戰。

我們也會告訴你：

在馬來西亞，心理健康其實可以透過很多方式獲得專業協助，

而「尋求幫助」本身，就是一條走向療癒的路。

💡 重點段落

00:01 精彩預覽

01:09 Louisa — 音樂人、創作歌手

01:25 初衷與初心：這是一檔「療癒與陪伴」的節目

01:50 Dr Carol — 新聞主播與主持人 → Brain Switch Specialist

02:03 Brain Switch — 腦科學心理療癒是什麼？

02:10 馬來西亞三類心理工作者：精神科/臨床心理師、心理諮詢師、心理療癒師

03:26 焦慮時代：為什麼「壓力」是所有人的共通課題？

04:21 Ask for HELP 不是一件羞恥的事情

💼 出品｜DCO Brain Switch

🎙 主持｜Dr Carol Ong

🎵 音樂｜Louisa

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🎧 《音樂聊癒室》EP8｜升級版憂鬱症：自殺率最高的「雙相情感障礙」

🔔 新的一集 上線啦！

由 PCM Group 冠名贊助 🌿

這一集，我們要談的，是比憂鬱症更複雜、更危險的一種情緒風暴——「雙相情感障礙」。

🌿 本集簡介｜為什麼有的人，看起來快樂，卻突然崩潰？

他們白天在外是開朗的「小太陽」，

夜裡卻在深淵裡反覆掙扎。

從低谷的無力，到高峰的衝動，

這不是作戲，而是一場大腦的失衡。

我們以腦科學心理療癒的角度，

帶你理解「升級版憂鬱症」背後的真相：

雙相情感障礙不是情緒問題，而是神經系統的失調。

學會辨識訊號，比「忍耐」更重要。

💡 重點段落

00:01 精彩預覽

01:15 朋友患憂鬱症自殺身亡，自責與內疚

02:11 微笑憂鬱：在外小太陽，回家卻掉進深淵

03:07 升級版憂鬱症：從低落到突然亢奮

03:46 在兩種極端中不斷擺盪：雙相情感障礙

05:47 自殺率最高：憂鬱症的2倍、普通人的15倍

07:40 憂鬱症只是情緒的小感冒，找到你的Panadol就好

10:47 Louisa 翻唱《給你給我》 🎵

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🎙️ 主持｜Dr Carol Ong

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🧠 有時候，看似「振作」的那一刻，

其實是大腦在燃燒最後的能量。

請記得——你不需要一個人撐完這一切。

這一集，我們不談理論，

我們來聊——快要崩潰時，到底可以怎麼辦？

崩潰不是壞掉，

它只是你的內在在提醒你：

「你要升級了。」

所以你才會覺得：

心撐不住、腦放不下、身體累到不想動。

不是你不行，而是大腦的容量被塞滿了。

這一集，我帶你用最簡單的方法，

在 30 秒內讓情緒回線重啟。

本集精華：

🌿 崩潰是「狀態」，憂鬱是「情緒」——差別在哪？

🌿 為什麼崩潰其實是你的升級訊號？

🌿 「你的眼睛會背叛你的心」：情緒從眼動看最準

🌿 一招翻白眼：30 秒立刻改善情緒

🌿 MEMI｜最前沿的眼動脫敏創傷修復技巧

🌿 失眠、焦慮、腦過載：全部都能用 MEMI

🌿 Louisa 翻唱《燈光》：給每個在黑暗裡前行的人

這一集不是要你堅強，

而是要你學會「怎麼讓自己不再撐到崩」。

—

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