Het is je mindset - oftewel je gedachten en je overtuigingen - die je gedrag beïnvloeden. Wat jij gelooft, is waar. Het is je eigen programmering. En zolang jij vasthoudt aan die overtuigingen, is het verrekte lastig om het gedrag dat daaruit voortvloeit, te veranderen.

In deze aflevering nodig ik je uit om bij jezelf na te gaan, welke overtuigingen jij hebt rondom eten en afvallen. Wat neem jij bewust of (meestal) onbewust voor 'waar' aan? Aan de hand van enkele voorbeelden die je misschien wel herkent, wordt het je wat duidelijker.

Hypnose kan je helpen om af te vallen. Via hypnose kun je in trance te komen, om zo je onderbewustzijn te beïnvloeden. Op die manier kun je bepaalde gedachten, overtuigingen, herinneringen of patronen omzetten. En dan vooral natuurlijk die zaken die jou niet dienen.

Hypnose kan je dus helpen om bepaalde problemen aan te pakken. Zoals die ongezonde relatie met eten, alsook onderliggende problemen, patronen of beperkende overtuigingen. Quantum connection hypnose is een andere vorm van hypnose. Ik noem het wel eens de meer spirituele variant, omdat je daarmee contact maakt met datgene wat groter is dan jij, waarmee je als mens verbonden bent, waar je deel van uitmaakt en wat jou veel wijsheid kan geven: het quantum veld.

In deze tiende aflevering geef ik je tien waardevolle tips waarmee je afvalt zonder dieet. De eerste tip heb ik vaker genoemd, maar kan ik niet vaak genoeg herhalen, omdat die een enorme valkuil is. Bewustwording is key! De overige tips zijn niet de huis, tuin en keuken adviezen die je vaker hebt gehoord… so give it a try!

Je zult gegarandeerd gewicht verliezen als je deze tips ter harte neemt. Sommige kun je direct toepassen; andere vragen meer tijd, inzet en geduld. Daarmee zie je dat voor afvallen – en op gewicht blijven – er ook geen ‘quick fix’ kan zijn. Het vraagt om veel meer dan alleen het aantal calorieën verminderen.

Misschien ben jij het vertrouwen in jezelf en in je eigen kunnen (daar waar het om afvallen gaat) een beetje kwijtgeraakt. Begrijpelijk, als je al van alles hebt gedaan; als je dieet op dieet hebt gevolgd, en je nog steeds niet daar bent waar je wilt zijn. Die stip op de horizon. Dat fijne gewicht en dat slanke lichaam.

Als je blijft uitgaan van je ervaringen, en je jezelf daarvoor ook nog blijft veroordelen, dan blijf je in feite hangen in het verleden. Dan ga je uit van de resultaten van toen. Echter: resultaten uit het verleden bieden geen garantie voor de toekomst. Het lijkt heel logisch om steeds weer terug te grijpen naar je ervaringen. Maar het helpt je totaal niet.

Waar je naar toe wilt, dat is je verlangen. Dat vraagt om geloof en vertrouwen. In jezelf, en in je eigen kunnen. Als je bereid bent om je ‘oude denken’ en je beperkende overtuigingen te doorzien en los te laten, gaat er een wereld voor je open. Een wereld vol mogelijkheden. Waarin je niet meer krampachtig hoeft bezig te zijn met voeding en wat je wel en niet mag, maar waarin je, vanuit zelfliefde, automatisch de juiste keuzes maakt.

Het ene moment voel je je geweldig, het volgende moment zak je terug in een hele lage, zware energie. Schommelingen in je emotionele huishouding, die je doen wankelen en onzeker maken. En: die je eetgedrag beïnvloeden. Want wanneer je je rot voelt, is eten soms je beste vriend. Terwijl je dat eigenlijk niet wilt… Kun je dat voorkomen? Ja, dat kan!

Je bewust worden van je emoties en gevoelens, en hoe je vandaaruit reageert op situaties, is een hele belangrijke eerste stap. Daarbij is het ook van belang dat je negatieve emoties niet ontwijkt, maar accepteert en aangaat. Ze horen er immers bij, en je kunt er belangrijke lessen uit trekken.

Als je zelf aan het stuur staat van je emotionele huishouding, kun je die uitersten makkelijk gaan herkennen en kun je tijdig ingrijpen. Je laat je dan niet meer overrulen door omstandigheden. Want jij bepaalt! Je hoeft dan niet meer te eten als je je rot voelt, of leeg van binnen. Dit vraagt natuurlijk oefening… maar is hoe dan ook bereikbaar. Ook voor jou!

Buiten je comfortzone ligt je groei. Als je veilig wilt blijven door pijn en ongemak uit de weg te gaan, houd je jezelf in feite voor de gek. Althans, wel als je wilt veranderen. Dus ook als je wilt afvallen en een gezond gewicht wilt bereiken. Dat kan niet als je niet bereid bent om jezelf uit te dagen. Daarmee bedoel ik niet dat je jezelf beperkingen (via een dieet bijvoorbeeld) moet opleggen, want dat werkt niet. Het gaat om heel ander soort uitdagingen. 

In deze podcast deel ik een aantal waardevolle ervaringen en inzichten die ik opdeed tijdens een retreat in de Pyreneeën afgelopen week. Inzichten en adviezen die jou kunnen helpen op je eigen pad naar een fijn gewicht en een slank lichaam. Om dat te bereiken heb je een gezonde, helpende mindset nodig. 

Als je bereid bent om confrontaties aan te gaan, naar je eigen lijf te leren luisteren en weerstand niet uit de weg te gaan, dan leg je een stevige basis voor jezelf. Een basis waarin je helpende gedachten en overtuigingen voor jezelf creëert, in de plaats van oude beperkende, negatieve overtuigingen die je voorheen voortdurend naar beneden trokken.

Als mensen zijn wij sterk geconditioneerd. We leven in onze zelf gecreëerde werkelijkheid en geloven veel van wat ons is verteld en geleerd. Van onze ouders, uit het schoolsysteem, door de maatschappij, noem maar op. Het is een (schijn)werkelijkheid, een soort bubble, die ons klein houdt.

Tegelijkertijd geloof je waarschijnlijk ook veel over je eigen mogelijkheden. Door je eigen ervaringen, bijvoorbeeld op het gebied van afvallen, geloof je wellicht niet dat je dat echt kúnt. Afvallen is moeilijk. Het is je immer al die vorige keren ook niet gelukt. Onbewust sturen zulke overtuigingen je aan en belemmeren je om je doel te behalen. 

Realiseer je dat je veel meer kunt dan je denkt. Je bent een creator; een schepper. En daarmee kun je ook je eigen toekomst creëren. Of op z’n minst de doelen behalen die je wilt: slank worden en blijven. Quantum connection hypnose kan daarbij van grote waarde zijn.

Hongergevoelens kunnen je behoorlijk in de weg zitten. Want al je goede voornemens ten spijt, als je steeds maar honger hebt, lijkt het bij voorbaat al een verloren race om af te vallen en je ideale gewicht te behouden.

Als jij je hierin herkent, is het belangrijk dat je gaat onderzoeken waar die hongergevoelens bij jou vandaan komen. Immers, dan kun je ze ook aanpakken! In deze aflevering noem ik een aantal mogelijke oorzaken. Biologisch, zoals een verslaving aan snelle suikers bijvoorbeeld. Maar vlak ook je mindset niet uit. Want wat jij gelooft en jezelf toestaat, dat stuurt jou aan. Je overtuigingen vormen de motor van je gedrag.

Wanneer je aan het stuur van je eigen leven gaat staan, in plaats van je te laten leiden door omstandigheden of andere mensen in je omgeving, wordt het allemaal wat makkelijker. Want jij bepaalt. Jij leeft je leven volgens jouw eigen regels, inclusief je persoonlijke eetpatroon. Vanuit je gevoel, precies zoals het bij jou past. Je lichaam zal zich daarop aanpassen; die drang naar eten zal steeds verder afnemen.

Iedere dag gaan er zo’n 60.00 gedachten door je heen. Dat zijn er per minuut ongeveer 50(!). Hoe fijn zou het zijn als die gedachten je zouden ondersteunen bij de doelen die je hebt? Dus ook bij je wens om een lager gewicht te bereiken?

In werkelijk is dat meestal niet het geval. Vaak zitten we vast in negatieve gedachtepatronen, die op hun beurt negatieve emoties en gevoelens oproepen. Vaak ook reageren we in een onwenselijke situatie vanuit een primaire, eerste reactie. En dat is meestal geen helpende reactie. 

Het is een cliché, maar hé: het leven bestaat uit ups en downs. En het is aan jou hoe je daarmee omgaat. Bovendien hoeven voor jou negatieve ervaringen (het is de betekenis die jíj eraan geeft!) niet per se negatief te zijn. Vaak kun je er veel van leren… en het is aan jou om daarvoor open te staan. Om vervolgens dan ook op een hele andere manier met vervelende gebeurtenissen om te kunnen gaan. Ze zelfs als kansen te gaan beschouwen. 

Bewustwording is een eerste, maar uiterst belangrijke stap. Om van daaruit - stapje voor stapje - te kunnen werken aan ‘zelfmanagement’: je gedachten en je emoties de baas worden, in plaats van dat ze jóu aansturen. Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen.

Kun je afvallen met [alleen] voedingsadviezen? Dus tips over wat je wel en juist niet mag eten; recepten en schema’s? Uiteraard wordt mij ook vaak om advies gevraagd en dat geef ik ook. Maar wel altijd met een kanttekening. Want als je [weer] alleen aan de oppervlakte gaat lopen rommelen door wat aanpassingen te maken in je voeding of jezelf restricties op te leggen, dan zit je [weer] in die dieetmentaliteit. En dat gaat je zeker niet helpen. Want het gaat om zoveel meer. Veel belangrijker zijn je gedachten, emoties en je gedrag. Je mindset, die allesbepalend is. Dus de winst zit ‘m niet zozeer in tips en tricks, in wetenswaardigheden over gezonde of minder gezonde voeding. Ik noem dat ‘rommelen in de marge’. 

Maar toch. Wanneer je al vaker pogingen hebt ondernomen om af te vallen en je viel steeds weer terug in je oude patroon, dan begrijp je soms niet waarom het maar niet lukt. Want het lijkt zo simpel. En zeker als je je dan ook nog eens (onbewust) met anderen vergelijkt, die wél slank kunnen zijn… dan voel je je al gauw een loser. En wanneer je in een negatief gedachtenpatroon verzandt, verkleint dat de kans op succes. Want: “Whether you think you can, or you think you can't – you're right.” (Henry Ford).

De overtuiging ‘dat je het niet kunt’ stuurt jou onbewust aan. Gelukkig is er meestal nog een dieper, intuïtief weten dat je wel degelijk je doel kunt bereiken. Immers, anders had je het allang opgegeven. Alleen nu nog op de juiste manier…