In deze aflevering duiken we in het fenomeen performatief eten: eten om gezien te worden in plaats van eten vanuit wat je lichaam nodig heeft. Waarom bestellen we in gezelschap vaak iets anders dan wanneer we alleen zijn? Waarom voelen we de behoefte om een stukje taart te verantwoorden? En wat zegt het over onze relatie met eten als een salade voelt als “goed” en een appeltaart als “slecht”? 

Ik neem je mee in de psychologie achter performatief eten, leg uit wat externalisatie is en laat zien hoe intuïtief eten je helpt om weer meer van binnenuit keuzes te maken. Een herkenbare aflevering vol dagelijkse voorbeelden, psychologische inzichten en praktische vragen die je helpen om opnieuw contact te maken met je eigen lichaam en behoeften.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠bijdrage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer. 

In deze aflevering sta ik stil bij het oudste dochter syndroom en de impact die de rol als oudste dochter kan hebben op de zelfzorg en de relatie met eten. 

Voor de oudste dochters die dit nu lezen; het is oké om jezelf ook op de eerste plaats te zetten. Vind je dat lastig? Dan is het enorm waardevol om met innerlijk kind werk aan de slag te gaan. Daar geef ik in september een heel interessant webinar over waar je je nu al voor kunt aanmelden. 

Datum: maandag 21 september om 19.30 uur
Duur: 1,5 uur
Prijs: early bird tarief tot 1 september €24, daarna €39

In dit webinar ontdek je wat innerlijk kindwerk is en waarom oude patronen uit je jeugd nog steeds invloed kunnen hebben op hoe je vandaag voor jezelf zorgt. Je leert hoe de behoeften van je jongere zelf kunnen doorwerken in perfectionisme, pleasen, moeite met grenzen stellen en eten vanuit beloning, troost of compensatie.

Na dit webinar begrijp je beter hoe oude patronen je zelfzorg in de weg staan en krijg je de eerste handvatten om:

• beter je grenzen te voelen én aan te geven;
• je eigen behoeftes te leren herkennen;
• minder afhankelijk te worden van eten als troost, beloning, uitlaatklep of controle mechanisme;
• ruimte te maken voor wie jij bent en wat jij nodig hebt.

Een inspirerend en praktisch webinar voor oudste dochters (en vrouwen die zich hierin herkennen) die niet langer alleen goed willen zorgen voor anderen, maar eindelijk ook voor zichzelf.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠bijdrage⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer. 

In deze aflevering neem ik je mee in het thema ont-moeten. Wat is het en waarom is het zo belangrijk als je een gezonde relatie met eten wilt ontwikkelen?

Aanmelden voor de masterclass De onderstroom waar ik het over heb kan via deze link. Je kunt deze eenmalig live online bijwonen op maandag 29 juni om 19.30 uur. Als je je aangemeld hebt kun je ook de opname naderhand terug bekijken mocht je er niet bij kunnen zijn.

En over het webinar voor professionals vind je hier meer informatie en de mogelijkheid je aan te melden.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠⁠⁠⁠⁠bijdrage⁠⁠⁠⁠⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld⁠⁠⁠⁠⁠⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer. 

In deze aflevering gingen Charla en ik in gesprek over de link tussen dieetcultuur en feminisme, de maatschappelijke verwachtingen rondom het vrouwenlichaam en waarom de wens om af te vallen vaak helemaal niet over gezondheid gaat. En misschien nog wel het belangrijkste: hoe we daar samen stap voor stap los van kunnen komen. 

Deze podcast was live online bij te wonen door deelnemers van de Anti-dieetweek en wat was het tof om jullie erbij te hebben! 

Hierbij zoals beloofd ook nog even de boekenlijst:

• You Are Not a Before and After Picture - Alex Light
• Intuïtief Eten (Intuitive Eating) - Evelyn Tribole & Elyse Resch
• Just Eat It - Laura Thomas
• Het F*ck It Dieet (The F*ck It Diet) - Caroline Dooner
• Anti-Diet - Christy Harrison
• Body Positive Power - Megan Jayne Crabbe
• Food Isn’t Medicine (Nederlandse vertaling: Voeding is geen medicijn) - Joshua Wolrich
• The Beauty Myth - Naomi Wolf

Meer informatie over Charla vind je op haar ⁠⁠⁠website⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠socials⁠⁠⁠.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠⁠⁠⁠bijdrage⁠⁠⁠⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠⁠⁠⁠⁠Meld⁠⁠⁠⁠⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer. 

In deze aflevering neem ik je mee in waarom de Schijf van Vijf je relatie met eten onnodig ingewikkeld maakt èn hoe het ook anders kan.

De gratis download Eten volgens jouw ideale eetpatroon vraag je hier aan.

Alle informatie over de Anti-dieetweek vind je hier.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠bijdrage⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠⁠Meld⁠⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Renske over hooggevoeligheid en de impact die dat kan hebben op je relatie met eten, je lijf en jezelf. Maar ook als je jezelf niet herkent in hooggevoeligheid, is dit een hele waardevolle aflevering. Want we staan binnen onze maatschappij wel erg vaak "aan", zitten veel in ons hoof en staan daardoor niet altijd even goed in contact met ons lijf.

Wil je meer weten over Renske dan vind je haar op de socials en op haar website.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠bijdrage⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠⁠Meld⁠⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer.

In deze aflevering ga ik in gesprek met diëtist en voedingscoach Charla Peet over goede voornemens, hoe deze vaak stranden en hoe het anders kan. Want zijn goede voornemens echt gedoemd te mislukken?

Meer informatie over Charla vind je op haar website en socials.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠bijdrage⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠⁠Meld⁠⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer.

Soms voelt eten niet als een keuze, maar als iets dat je overkomt.

In deze bonus aflevering van de anti-dieetpodcast ontdek je:

·       Waar dat automatische gedrag vandaan komt

·       Welke behoeftes er onder je eetgedrag kunnen zitten

·       Hoe je vanuit rust bewust keuzes leert maken 

·       Hoe ACT en mindfulness helpen om ruimte te creëren tussen een trigger en je gedrag

Deze aflevering is alleen te beluisteren voor PetjeAf donateurs vanaf €1 per maand. Je luistert de aflevering via deze link.

Vind je mijn gratis podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse ⁠bijdrage⁠. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content, waaronder de bonus afleveringen van de podcast. Alvast onwijs bedankt!

In deze aflevering onderzoeken we hoe verslavend suiker nu eigenlijk echt is.

Van Food noise naar Voedselvrijheid - Alle informatie en de mogelijkheid je met korting aan te melden vind je ⁠hier⁠.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse bijdrage. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Meer informatie over mijn aanbod, gratis downloads en introductielessen vind je op mijn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en op mijn socials ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@voedingspsycholoog.⁠⁠⁠⁠

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? ⁠Meld⁠ je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer.

Bronnen:

1. Westwater ML, Fletcher PC, Ziauddeen H. Sugar addiction: the state of the science. Eur J Nutr. 2016.

2. Benton D. The plausibility of sugar addiction and its role in obesity and eating disorders. Clin Nutr. 2010.

3. Ruxton CHS et al. Dietary sugars and health: a review. Br J Nutr. 2010.

4. Livesey G et al. Dietary fibre and health outcomes. Nutrients. 2019.

5. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids. 2005.

6. Feinman RD et al. Dietary carbohydrate restriction as the first approach in diabetes management. Nutrition. 2015.

7. Johnston BC et al. Comparison of weight loss among named diet programs. JAMA. 2014.

8. Zeevi D et al. Personalized nutrition by prediction of glycemic responses. Cell. 2015.

In deze aflevering neem ik je mee in wat food noise is en misschien nog wel belangrijker waar het vandaan komt en hoe je ervan af komt.

Hierbij ook even alle linkjes naar de gratis opties die ik benoemde in deze aflevering:

• Ditch de dieetmentaliteit - Alle informatie en de mogelijkheid je gratis aan te melden vind je hier.

•  Gratis webinar gezonde relatie met eten en jezelf - Via deze link kun je het webinar aanvragen en na registratie meteen terugkijken

• Gratis masterclass gewoontes doorbreken en toewerken naar gewenst (eet)gedrag - Via deze link kun je de masterclass aanvragen en na registratie meteen terugkijken.

En ook de link naar Van Food noise naar Voedselvrijheid – Alle informatie en de mogelijkheid je met korting aan te melden vind je hier.

Vind je mijn podcasts leerzaam of inspirerend? En wil je mij ondersteunen in het kunnen blijven maken van podcasts, het schrijven van blogs en het ontwikkelen van gratis tools, cursussen, challenges en masterclasses? Dan help je mij enorm met een kleine maandelijkse bijdrage. Dat kan al vanaf €1 per maand. Als dank ontvang je toegang tot exclusieve content. Alvast onwijs bedankt!

Ontvang je de nieuwsbrief nog niet? Meld je dan vooral aan. Elke week inspiratie en informatie in je mailbox over een gezonde relatie met eten, de psychologie van eetgedrag, intuïtief eten en meer.