In 2017 verscheen een onderzoek waaruit blijkt dat mannen nog maar de helft zo vruchtbaar zijn als 50 jaar geleden. Ieder jaar verliezen we 1% van onze levende zaadcellen. De chemicaliën die via het water wat wij drinken en de voeding die wij eten in ons lichaam komen zijn hiervan de belangrijkste oorzaak. Deze Endocrine Disrupting Chemicals bezetten de receptor voor testosteron, waardoor dit essentiële hormoon zijn werk niet kan doen. Dit leidt ook tot groei van je vet cellen en een afname van je spiermassa. In deze aflevering leg ik je uit wat je hier aan kunt doen. Je kunt het verhaal ook teruglezen in mijn blog.

Testosteron is het #1 hormoon voor een lang, gezond en gelukkig mannenleven. Na je 20e maakt je lichaam steeds minder testosteron aan. Dat is normaal. Overgewicht verlaagt je testosteron nog meer. Dat is niet normaal. Een testosteron tekort en overgewicht versterken elkaar. Je gezondheid gaat steeds verder achteruit, wanneer je deze cyclus niet doorbreekt. In deze aflevering leg ik je uit hoe overgewicht je testosteron verlaagt, via het vrouwelijke hormoon oestradiol. Ik vertel je ook hoe je de gezonde balans in je lichaam weer kunt herstellen. Wil je de informatie in deze aflevering rustig nalezen in mijn blog? Klik dan op deze link. Je kunt dan ook alle referenties zien waar deze aflevering op gebaseerd is. 

De enige manier om een gezond gewicht vast te houden, is door een blijvende verandering te maken in hoe je voor jezelf zorgt. Die verandering maak je niet op wilskracht of op discipline. Die verandering maak je door hele kleine stappen te nemen, die je makkelijk kunt volhouden. Zo stapel je goede gewoonte op goede gewoonte. Dan gaat het ineens allemaal vanzelf. In deze aflevering geef ik je 3 kleine stappen die iedereen vandaag al kan toepassen en die je gegarandeerd resultaat opleveren.  

Voor de meeste mannen is vasten makkelijk. Voeden blijkt een stuk lastiger. De dieetmentaliteit heeft ervoor gezorgd dat iedereen die wil afvallen denkt aan minder eten. Afvallen is jezelf van alles ontzien en daarmee helemaal niet leuk. Het gaat echter niet om minder eten, het gaat om beter eten. Om je dat duidelijk te maken leg ik je uit wat een perfecte maaltijd is.  

Calories in Calories out (CICO) wordt gezien als de basis van het eten om af te afvallen en is daarmee leidend voor de meeste, zo niet alle adviezen. In deze aflevering licht ik de tekortkomingen van deze benadering toe en leg ik uit waarom de calorie op zijn best het eindstuk is, maar zeker niet het vertrekpunt wanneer je af wilt vallen. 

Koolhydraatarm eten is de belangrijkste dieet trend van dit moment. Waarom zou je minder koolhydraten moeten eten en hoeveel minder is dan goed? Welke bronnen van koolhydraten kun je wel eten en welke niet? In deze aflevering alles over koolhydraten. 

De meeste mensen maken afvallen te complex. De dieetmentaliteit zit er zo diep in dat bijna iedereen te weinig eet om blijvend af te vallen. Daarnaast betekent vasten vaak laat beginnen met eten en lang door eten in de avond. Ook dat is niet optimaal. In deze podcast geef ik je een simpel plan om af te vallen op basis van de 4 pijlers van Echte Mannen Diëten Niet. Een plan wat iedereen kan gebruiken en wat wel werkt.

Hoge bloeddruk wordt in de meeste gevallen bestreden met medicijnen. Veel van deze medicijnen hebben bijwerkingen. Daarnaast verlagen deze medicijnen je bloeddruk, maar doen ze niets aan de oorzaak van die hoge bloeddruk. In deze aflevering vertel ik je hoe ik zelf mijn bloeddruk heb verlaagd, waardoor ik geen medicijnen meer nodig hebt. Let op! Dit is geen medisch advies, enkele een weergave van mijn eigen ervaring. Overleg altijd met je arts, voordat je iets verandert aan jouw medicatie. 

Iedere dinsdag verschijnt een nieuwe circulaire van het RIVM over de situatie met betrekking tot corona in Nederland. Daarnaast verzorgt het RIVM iedere week een presentatie aan de tweede kamer. Beide documenten kun je downloaden van de RIVM website. Ik doe dat geregeld. De enige conclusie die je op basis van beide RIVM documenten kunt trekken is dat er voor ruim 17 miljoen Nederlanders al anderhalf jaar niets aan de hand is met betrekking tot het gezondheidsrisico van het corona virus. In deze aflevering leg ik dat uit. 

Er bestaan veel verschillende protocollen met betrekking tot vasten. Time Restricted Eating veronderstelt dat je elke dag een periode van vasten afwisselt met een periode van eten. Het antwoord op de vraag hoe lang je moet vasten hangt mede af van de mate van overgewicht die je hebt en de mate van insulineresistentie. In deze aflevering leg ik dit uit en neem ik de meest gebruikte verhoudingen voeden/ vasten met je door. Ik vertel je ook over mijn eigen ervaringen en waarom ik nu korter vast en langer eet. Op basis daarvan kun je zelf een keuze maken die bij jou past.