De Knop Om

In deze laatste aflevering van de knop om reflecteer ik met Rutger Balm op de afgelopen periode. Want het is voor mij een hele leerzame reis geweest. Wat heb ik geleerd sinds het begin van de podcast en wat is de knop om?

Dit is de een-na-laatste aflevering van de podcast omdat ik merk dat ik mijn motivatie langzamerhand wel gevonden heb. En als ik langer zou doorgaan, ga ik in herhaling vallen. Dat zou zonder zijn. Maar ik wilde nog wel graag een professioneel atleet spreken, want een gezonde levensstijl speelt daarin ook een hele belangrijke rol. Daarom spreek ik met professioneel boxer Gino Da Fonseca. Naast boxen traint hij ook mensen in boxen en zijn doel is om kampioen te worden. Ik ben wel benieuwd hoe de discipline hem helpt en wat hij doet als zijn motivatie ver te zoeken is.

Bewegen is nog steeds een dingetje voor me. En fitness is niet de enige manier van sporten. Er zijn ook andere vormen van bewegen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Veel mensen in mijn omgeving doen aan yoga, maar welk effect heeft dat? In deze aflevering spreek ik met Marcel van de Vis. Al ruim 20 jaar verdiept hij zich in yoga, is zelf instructeur en traint mensen om yoga-instructeur te worden. 

De sportscholen zijn weer open! En toch durf ik niet te gaan. Het idee van bewegen maakt me onzeker en weet niet goed wat ik moet doen. Daarom spreek ik in deze aflevering spreek ik met Bryan Wolters. Hij is personal trainer en Nederlands Kampioen powerliften. Van hem ben ik benieuwd wat je het beste kunt doen als je vanuit een 0 punt wil starten met een training? En hoe ga je die gene/onzekerheid als je je al niet comfortabel voelt met bewegen.

Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen die hebben. In deze aflevering spreek ik Romi Felter. Ze is 66 jaar, gaat al 4 jaar naar de sportschool en heeft rond haar 37e de knop omgezet naar een gezonde levensstijl. Want haar lichaam ziet ze als een tempel en wil dat zo puur mogelijk houden. Dat heeft ze zelf ervaren toen medicijnen een fysieke klacht erger maakte en haar verandering van levensstijl dat probleem zelf oploste. Dus ik ben benieuwd hoe ze die motivatie weet vast te houden, zelfs als je al wat ouder bent.

SHOWNOTES

Documentaire Heal: https://www.youtube.com/watch?v=s5Hpm-6Inxc&ab_channel=HealDocumentary

Waarom lukt het me niet om datgene te doen wat ik eigenlijk wel wil doen. Daarover spreek ik weer met Tosca Gort. Want ik merk dat weerstand zorgt voor beren op de weg en mij belemmerd om te gaan sporten. Maar wat kun je er aan doen om die weerstand tegen te gaan? Of wat kun je doen om daar omheen te werken? 

Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen die hebben. Giel Beelen had in zijn beginjaren op de radio vooral een slechte levensstijl. 23 jaar later met een sixpack avontuur en een eigen podcast over spiritualiteit heeft hij het gevoel een gezonde levensstijl te pakken. Maar hoe is bij hem de knop om gegaan? Wat was voor hem het moment dat hij zijn cola en sigaretten gedag zei en zich hyper focuste op alles wat met gezondheid te maken heeft?

SHOWNOTES: 

Kukuru podcast - https://open.spotify.com/show/78NNcGnMKJbfSF6NcN85Jm?si=7DoyIGvaR_GGSVlQ6ArMfQ

Ik word een bijstaander van mijn eigen terugval. Dus ik zie het gebeuren, maar grijp niet in. Minder bewegen, minder goed op mijn voeding letten ondanks al die goede tips van de afgelopen weken. Hoe kan dat nou? In deze aflevering met Tosca Gort. Ze is psycholoog en eigenaresse van GORTcoaching en coacht in het dagelijks leven nog steeds met bekende mensen en ondernemers. Ik ben benieuwd of zij me inzichten kan geven hoe je je mindset weer op scherp kunt zetten en welke stappen je kunt ondernemen als je het gevoel hebt af te wijken van je gestelde doel.

Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen die hebben. In deze aflevering spreek ik met Talia Fawzy. Ze is student, 25 jaar en we zijn buren. Onze honden spelen heel graag met elkaar. Zij vertelde me dat ze kampte met een eetstoornis waardoor ze op haar 19e 45 kilo woog. Inmiddels zit haar eetstoornis niet meer in de weg en probeert ze een gezonde relatie met eten te hebben. Maar wat doet een eetstoornis met je kijk op een voedingspatroon? Of überhaupt je kijk op eten?

Wat sterk van invloed is of ik veel eet of niet, is of ik me vol zit (verzadigd). Maar hoe werkt verzadiging? Op basis van mijn vorige gesprek met voedingscoach Nurdin Pattipilohy ben ik meer gaan letten op wat ik daadwerkelijk eet. Wanneer ben je verzadigd? En wat doet voeding met je emotioneel?