¿Por qué los lazos familiares, que deberían sostenernos, a veces terminan asfixiándonos?
En este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón hablo de los nudos invisibles que habitan en nuestras familias: silencios heredados, lealtades forzadas y ese mandato de “aguantar por amor” que tantas veces nos duele más de lo que une.

Converso con Luisa Grajales, creadora que ha hecho del humor un espejo donde todos nos reconocemos.

A través de sus personajes —Gladys, Raúl y tantos otros— nos invita a reírnos de lo que en casa muchas veces callamos: el drama cotidiano, las comparaciones, los reclamos disfrazados de cariño.

Y en El Extratiempo reflexiono sobre el pasado, ese que vuelve en forma de recuerdo o costumbre, y que a veces solo necesita que lo miremos con ternura para poder soltarlo. Porque lo pasado ya hizo su trabajo.

💡 No se trata de cortar los lazos, sino de evitar que los nudos nos asfixien. Reírnos también puede ser una manera de sanar.

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#Podcast #Reflexión #Familia #Humor #Vínculos #Autocuidado #Sanar #Amor #Lazos

¿Por qué gastamos sin pensar en lo que nos da placer, pero regateamos en lo que sostiene nuestra vida?

En este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón cuestiono nuestra relación con el dinero y lo que revela sobre lo que realmente valoramos, pues la abundancia no está en cuánto cuesta algo, sino en cuánto nos transforma.

Me acompaña Mateo López Patiño, CEO de @matfin.co, para hablar de confianza, finanzas y del verdadero sentido de invertir en lo que importa.

Y en El Extratiempo comparto algo íntimo: estuve enfermo y confirmé que la salud es ese valor silencioso que damos por hecho… hasta que lo perdemos. Cuidarnos —y cuidar a los demás— no es opcional: es la verdadera riqueza.

💡 Lo barato puede salir caro. Lo caro, cuando dignifica, se convierte en tesoro. ¡Y pilas con compararnos con otros bolsillo y modos de vida! La comparación es un espejo que nunca nos devuelve nuestra imagen completa.🎧 Escucha el episodio completo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube y en podcast.luisfmolina.com.

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#Podcast #Reflexión #Valor #Dinero #Abundancia #Autocuidado #Salud #Finanzas

Derechos musicales reservados a sus autores. Créditos musicales al final del episodio.

¿Que tener delicadeza es señal debilidad? ¿Quién dijo eso?

Nos enseñaron a creer que lo fuerte es lo duro, lo que nunca se quiebra, lo que no pide ayuda. Pero la verdad es otra: lo blando también resiste, lo vulnerable también sostiene.

Este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón, defiende la delicadeza como fuerza vital y ética frente a un mundo que idolatra la brutalidad.

Acompañado por Sebastián Mendoza, periodista y contador de historias, exploramos cómo la ternura, la sensibilidad y el cuidado no son ingenuidades, sino formas profundas de resistencia y de construcción de vínculos.

En El Extratiempo, hablamos de la milla extra en la amistad: esos gestos pequeños que mantienen viva la confianza y que, en silencio, pueden cambiarlo todo.

💡 Defender la delicadeza no es ser frágil: es atreverse a cuidar y dejarse cuidar.
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Quizás no lo notes, pero cuando cedes al pudor y a la policía emocional estás entregando tu libertad más íntima: la de sentir y expresarte sin pedir perdón.

El pudor —ese cinturón que aprieta lo que mostramos y lo que callamos— a veces parece delicadeza, pero muchas veces es censura disfrazada de virtud. Esa voz que susurra “no llores aquí”, “no hagas tanto show”, “no digas tanto” termina convirtiéndose en una mordaza.

En este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón, exploramos cómo el pudor puede ser un resguardo, pero también un instrumento de represión emocional y social.

Hablamos de cómo criticar al que baila, al que llora o al que ama en voz alta revela más de nuestras propias cadenas que de los gestos ajenos.

La columna central de este episodio es una invitación a desobedecer: a no dejar que la autopolicía del “qué dirán” nos siga multando por ser auténticos.

Luis F. comparte reflexiones sobre el pudor como emoción aprendida y control social, y conversa con Marco Cortés, hombre bogotano de letras que se presenta con orgullo como “maricón de clase obrera” y que ha hecho de su vida y su obra una rebelión contra las mordazas morales.

En El Extratiempo, recordamos la historia del juez Frank Caprio , que convirtió una multa de tránsito en una lección mundial de compasión: Porque incluso en la justicia más fría puede haber ternura y dignidad.

💡 Desobedecer al pudor no es insolencia: es autenticidad.
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Quizás no lo sepas, pero cuando peleas por el buen humor estás haciendo algo profundamente ético: estás optando por no multiplicar el dolor ni el sufrimiento.

No es que te burles de tus tristezas —o tal vez sí, un poco—, pero en el fondo les quitas peso, les aflojas el piso y les recuerdas que no todo merece ser visto como una tragedia.

El buen humor, usado con cuidado, no es un adorno simpático, sino un acto de resistencia emocional que alivia, conecta y abre espacio para respirar, incluso en medio del caos.

En este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón, exploramos el humor que no evade, sino que acompaña. El que transforma una reunión tensa en un momento de complicidad, el que se cuela en la terapia para hacer contable lo inconsolable, el que derriba la acartonada seriedad y nos devuelve algo de ligereza.

La columna central de este episodio es una invitación a mirar el humor como un lenguaje emocional de alto alcance.

Luis F. comparte anécdotas personales —desde el chiste que suaviza una jornada laboral hasta la risa compartida en amistades profundas— y conversa con Sebastián Carvajal Bolívar, periodista y amigo entrañable con quien ha construido una relación marcada por la complicidad, el matoneo dulce y las carcajadas que acercan más que cualquier discurso.

En El Extratiempo, nos adentramos en lo que la ciencia sabe sobre la risa: qué pasa en el cuerpo y en el cerebro cuando nos reímos, por qué puede ser una medicina real y cómo, sin darnos cuenta, ese gesto tan humano puede ser una forma de cuidarnos.

💡 Porque reír no es negar lo que duele: es hacerlo más respirable.
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¿Qué haces con el miedo cuando no se va?

Sabemos que hay miedos que no se gritan —ni se ven—, pero pesan más que toneladas de acero.

Miedos heredados, miedos nuevos, miedos que se disfrazan de perfección, de autoexigencia, de silencio.

Este episodio nace de ahí: de reconocer que el miedo no siempre desaparece… pero sí puede transformarse.

En esta nueva columna y episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón, hablo de mis propios temores, del vértigo de perder, de no estar a la altura, y de cómo aprendí que confiar —cuando todo tiembla— también es una forma de valentía.

Me acompaña Juan Esteban Patiño, un deportista caldense que, tras perder una pierna a los 23 años, eligió confiar.

Su historia es una lección de coraje tranquilo, de fe en el proceso, de esperanza sin estridencias.

Y en El Extratiempo, te hablo del descanso como acto de autocuidado. De lo que ocurre cuando un viernes uno decide apagar el mundo… y dormir bien.

Dormir también es una forma de autoestima y resistir, a veces, empieza por acostarse temprano.

Este episodio no busca eliminar el miedo. Busca escucharlo. Nombrarlo y avanzar, con él.

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¿Cuánto vales? ¿Una nota? ¿Una etiqueta? ¿Un adjetivo que alguien más te dio?

Desde niños nos enseñaron a complacer, a gustar, a ser “aceptables”. A recibir con agrado palabras como “sobresaliente” o “eficiente” sin preguntarnos si eso nos hacía bien, si eso nos representaba.

En este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón, exploramos el peso invisible de los calificativos. No como una anécdota escolar, sino como un sistema emocional que nos sigue calificando en la adultez: en el trabajo, en los vínculos, en la autoimagen.

La columna central es una invitación a romper el molde. A dejar de vivir como “vainilla”: ese sabor que nunca incomoda, que siempre encaja, pero que rara vez transforma.

Un relato íntimo, filosófico y directo sobre lo que perdemos cuando sacrificamos nuestra autenticidad por la aprobación ajena.

Hoy, la pregunta gira en torno a la validación: ¿qué dejamos de ser cuando vivimos para agradar? ¿Qué tan profundo llega ese deseo de encajar?

La conversación hoy es con Nicolás Jaramillo Botero, empresario y emprendedor cafetero, sobre lo que implica salirse del molde en el mundo laboral y emocional. Un diálogo honesto sobre identidad, autenticidad y sabor propio.

Y en El Extratiempo, florece el jardín interior: una reflexión tierna sobre lo que enseñan las flores, cuando se las nombra, se las cuida y se les respeta el ritmo. Porque florecer también es un proceso. Uno que no se puede apurar ni estandarizar.

La nota: Vivir sin calificativos no es desobedecer: es empezar a ser.
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Caer. Romperse. Quedarse en silencio. A veces, tocar fondo no se siente como una experiencia que enseñe, sino como una derrota. Pero… ¿y si fuera todo lo contrario?

En este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón, exploramos el fondo no como final, sino como umbral. Un lugar donde, si se habita con honestidad, puede revelarnos lo que realmente somos.

La columna central de este episodio es una reflexión descarnada sobre lo que significa tocar fondo. No como un evento aislado, sino como una experiencia que se cuela en los pliegues cotidianos: en una cama demasiado grande, en un “te extraño” que no se atreve a salir, en una conversación que nunca ocurrió.

Hoy la pregunta recae en qué nos revela el fondo cuando dejamos de negarlo y nos atrevemos a habitarlo sin vergüenza, sin prisa, sin máscaras.

Inspirado por autores como Viktor Frankl, Carl Jung y Simone Weil, el texto aborda el fondo como el lugar donde las ilusiones se desvanecen y solo queda la verdad. Una verdad que duele, pero que también sostiene.

Desde ahí, emerge una pregunta clave: ¿qué sentido tiene el dolor cuando ya no podemos escapar de él? En esta columna, el fondo se transforma en base, el silencio en revelación y la vulnerabilidad en una forma de sabiduría profunda.

Luis F. comparte una columna íntima y desgarradora sobre sus propias caídas y aprendizajes. Y conversa con Juan Camilo Vélez Ortega, creador de contenido turístico y autor del libro Viaje a las raíces, quien narra su propio viaje interior: desde la pérdida de su padre, la discriminación dentro y fuera de la comunidad LGBTIQ+, y la presión de pertenecer a una sociedad conservadora, hasta su regreso a lo esencial.

En El Extratiempo, escuchamos tres fragmentos de la conversación con Tobías Hochreuter sobre la amistad como refugio, presencia y espacio seguro cuando todo lo demás se desmorona.

💡 Porque tocar fondo no es solo caer: es dejar de huir… y empezar a habitarse.
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EPISODIO EN INGLÉS |

We didn’t talk every day. We didn’t promise forever. But somehow, we never stopped being friends.

In this special episode —the first in English— I sit down with Tobias, my former flatmate, my grocery companion, my quiet support during our time at Goldsmiths College in London.

Time has passed. He moved back to Denmark and later to the Marshall Islands, in the Pacific Ocean. I returned to Colombia. Still, something between us never changed.

This is a conversation about how friendship can grow without pressure, without constant proof, and without the need to be loud.
We talk about emotional safety, about teasing each other with love, about being vulnerable in a world that tells us not to be.
And above all, we reflect on the quiet kind of friendship that stays — even when you're continents apart. A tribute to growing up, growing distant, and growing closer — all at once.

#Friendship #Podcast #GrowingUp

¿Cuidarse es siempre lo mismo que amarse? ¿Y hasta qué punto el autocuidado se nos volvió una excusa para desconectarnos de los demás?

En este episodio me detengo a reflexionar sobre una trampa muy común en estos tiempos: confundir amor propio con egoísmo, ponerle el nombre de “límite” a lo que en realidad es indiferencia, y llamar “bienestar” a lo que a veces es huida.

🧠 ¿Qué tan libre es el “haz lo que te dé paz” si deja al otro en ruinas?
🧱 ¿Dónde termina el cuidado propio y empieza la desconexión emocional?
🤍 ¿Podemos protegernos sin dejar de amar?

Me acompaña en esta conversación Carlos Restrepo García, ingeniero colombiano radicado en Francia, defensor del pensamiento libre, de la sensibilidad como fuerza y del lenguaje como herramienta para la verdad.

Desde su podcast Del otro lado, Carlos nos ayuda a pensar con preguntas incómodas, pero necesarias.

🎧 Y en el segmento El Extratiempo, Daniel Betancourt, comunicador y presentador, nos comparte una historia de búsqueda laboral en un mundo que parece no tener tiempo para detenerse a mirar el alma. Su voz es la de tantos que resisten con dignidad, incluso cuando los sistemas parecen olvidar que somos más que un número en una lista.

Este episodio no es un juicio. Es una pausa. Una pregunta. Una invitación a revisar si eso que llamamos autocuidado está verdaderamente hecho de amor… o de miedo.

Porque no todo lo que se deja atrás se deja bien. Y no todo lo que parece autocuidado… cuida.

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