Tu te rappelles d’une époque où « ça marchait »? Où perdre du poids, bouger plus, te sentir bien… semblait presque naturel. Et aujourd’hui, avec la même volonté, les mêmes “bonnes intentions”, tu as l’impression que rien ne colle.

Dans cet épisode, Dominique raconte un parcours très fréquent mais rarement nommé : perdre, reprendre, vouloir refaire “comme avant”… et se heurter à un mur. Avec Marc-André, elle met des mots sur ce qui change vraiment quand on avance : l’horaire, les responsabilités, la charge mentale, les priorités, le contexte. Pas juste le métabolisme.

On explore aussi l’idée du deuil d’une version idéalisée de soi, pour pouvoir construire une mise en forme réaliste — celle qui respecte la vie d’aujourd’hui. Si tu te blâmes souvent de ne plus être « comme à 20 ans », cet échange risque de te faire du bien.

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Changer quelque chose pour soi, ce n’est pas toujours compliqué à cause de l’effort.

C’est souvent compliqué à cause des autres.

Ne pas vouloir priver. Ne pas vouloir être jugé. Ne pas vouloir créer de tension à la maison, au travail ou dans les relations proches.

Dans cet épisode, on parle de ce malaise très normal : vouloir faire autrement… sans déranger personne. Du poids des habitudes partagées, du regard des autres, et de ce qui se joue quand ton changement vient bousculer un équilibre qui semblait tenir. On explore pourquoi c’est souvent plus difficile de changer quand on n’est pas seul, comment le souci des autres peut freiner des décisions pourtant importantes, et ce que ça prend pour avancer sans se battre — ni contre eux, ni contre soi-même. Sans recettes. Sans morale. Juste une lecture lucide d’un obstacle très réel… et souvent sous-estimé.

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La douleur devient trop forte. La fatigue s’accumule. Et à un moment donné, on veut juste que ça arrête.

Dans cet épisode du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un réflexe profondément humain : chercher une solution rapide quand la situation devient intenable. À partir de l’histoire réelle d’une cliente, ils abordent sans jugement le recours aux médicaments comme l’Ozempic ou le Wegovy… mais surtout ce qui se passe après.

Dans cet épisode, on explore :

• pourquoi la douleur est un moteur de décision extrêmement puissant

• pourquoi soulager un symptôme n’est pas la même chose que transformer une situation

• ce qui rend les solutions rapides si attirantes quand tout semble trop lourd

• pourquoi le vrai défi commence souvent quand la douleur se calme

• et ce fameux « après » auquel on pense rarement sur le moment

Sans débat. Sans morale. Sans position idéologique. Juste une réflexion honnête sur la douleur, les habitudes et ce que ça prend pour que ça tienne dans la vraie vie.

👉 Si tu t’es déjà dit : « J’avais juste besoin que ça arrête… et je verrai plus tard », cet épisode va te parler.

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Tu sais quoi faire. Tu t’informes. Tu planifies. Et pourtant… rien ne change vraiment. Dans cet épisode d’ouverture de la saison 2 du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un piège extrêmement courant chez les adultes intelligents : confondre se préparer avec agir.

Magasiner, lire, écouter des podcasts, demander à ChatGPT… Ça donne l’impression d’avancer. Mais dans la vraie vie, les comportements restent souvent les mêmes. Dans cet épisode, on explore :

• pourquoi comprendre soulage… sans transformer

• pourquoi l’information calme le cerveau, mais ne change pas les habitudes

• ce qui se passe vraiment entre la décision et l’action

• pourquoi la vraie vie (fatigue, émotions, charge mentale) fait dérailler les meilleurs plans

Sans jugement. Sans recettes magiques. Juste une lecture honnête de ce qui bloque entre comprendre et faire.

👉 Si tu t’es déjà dit : « Je sais exactement quoi faire… mais je ne le fais pas », cet épisode est pour toi.

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Ce n’est pas un manque de motivation.

Ce n’est pas un manque d’information. Et ce n’est pas parce que tu n’es pas prêt.

Dans cet épisode, Dominique et Marc-André mettent le doigt sur le moment précis où tout est clair… mais où tu choisis quand même d’attendre. On parle de ce qui se passe dans ton cerveau quand : • tu sais que c’est la bonne décision • tout fait du sens sur papier • mais une petite voix te dit “pas tout de suite”

Au programme :

• Le biais du statu quo et pourquoi attendre te rassure

• Le futur idéalisé (et pourquoi il n’arrive jamais)

• Ce qui se passe après avoir dit oui pour vrai

• Pourquoi garder les choses simples change tout

• Et un mythe fitness très répandu : couper l’alcool fait-il vraiment perdre du poids?

Si tu consommes beaucoup de contenu, que tu comprends les principes… mais que rien ne bouge vraiment, cet épisode est pour toi.

🎧 Bonne écoute.

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🎙️ Premier épisode de l’année – Illusion de progrès

Dans cet épisode, Dominique et Marc-André partent d’une question simple : est-ce que tu avances vraiment… ou est-ce que tu te donnes juste l’impression d’avancer ?

On parle d’un biais cognitif très répandu chez les adultes intelligents : l’illusion de progrès.

Celui qui te fait croire que télécharger une app, acheter de l’équipement, lire un livre ou t’inscrire au gym équivaut déjà à un changement réel.

À travers des exemples concrets (applications, montres, suppléments, équipements de gym), on décortique :

• pourquoi ces gestes soulagent l’anxiété sans créer de résultats durables

• comment le quiet quitting s’installe sans même qu’on s’en rende compte

• pourquoi la vraie progression repose sur l’adhérence à un seul comportement clé

• comment choisir une action simple, réaliste et tenable dans le temps

On termine aussi avec un mythe fitness :

👉 Plus l’entraînement est long, meilleurs sont les résultats. (vrai ou faux ?)

Un épisode pour bien commencer l’année, avec plus de clarté… et moins d’illusions.

🎧 Bonne écoute.

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👉 Inscription au webinaire gratuit (12 janvier – 19 h)

https://www.po9.ca/827a16cf

🎟️ Places limitées (100 maximum)

Bonne année! 🥳

Dans cet épisode spécial du temps des Fêtes, Dominique et Marc-André reviennent sur un moment charnière que tout le monde connaît bien : le début d’année… et les fameuses résolutions de janvier.

On parle du bug de l’an 2000, de cette anxiété diffuse face au futur, et surtout de pourquoi janvier reste un moment puissant pour réfléchir, ajuster et repartir, malgré tout ce qu’on entend sur les résolutions « inutiles ».

Dans l’épisode, on aborde :

• Pourquoi vouloir changer en janvier n’a rien de ridicule

• D’où vient le cynisme face aux résolutions

• La vraie raison pour laquelle elles échouent (indice : ce n’est pas la volonté)

• Pourquoi la motivation de janvier est normale… mais temporaire

• L’importance de la structure plutôt que des grandes intentions

• Le mythe fitness : « J’ai manqué mon départ, c’est trop tard »

Si janvier te donne envie de faire mieux, sans te brûler ni tout recommencer pour la énième fois, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute!

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On est à une semaine de Noël.

Et si tu te reconnais dans ce feeling-là : « c’est flou, je lâche un peu, je verrai en janvier »… cet épisode est pour toi.

Dans ce spécial des fêtes, Dominique et Marc-André jasent de :

• pourquoi décembre devient si vite chaotique

• le biais cognitif de la “ligne d’arrivée” qui te fait mettre le présent sur pause

• la différence entre prendre une pause… et perdre tous tes repères

• comment profiter du temps des fêtes sans étirer Noël sur 30 jours

• pourquoi ce n’est pas normal de prendre du poids… mais pourquoi ce n’est pas le moment d’en perdre non plus

On te propose un plan simple et réaliste pour la dernière semaine avant Noël :

choisir tes vraies journées party, normaliser les autres… et éliminer la culpabilité.

Un épisode convivial, humain, parfait à écouter maintenant — pas en janvier.

🎧 Bonne écoute et bon temps des fêtes.

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On termine notre série sur les trois erreurs que les adultes intelligents font quand ils essaient de se remettre en forme. Aujourd’hui, on s’attaque à la plus subtile… et la plus répandue : croire que la discipline est la solution.

Si tu t’es déjà dit :

« Je sais quoi faire… faut juste que je sois plus discipliné »,

cet épisode va te faire du bien.

On t’explique :

• pourquoi la discipline n’est jamais le point de départ

• pourquoi tu ne peux pas être “discipliné” dans un domaine que tu maîtrises à peine

• pourquoi les gens qui ont l’air disciplinés… ne le sont pas autant que tu penses

• comment l’environnement alimentaire, social et physique décide 80 % de tes actions

• comment organiser ton quotidien pour avoir moins besoin de volonté

• où se situe vraiment la discipline (indice : c’est la cerise, pas le gâteau)

On parle aussi de :

• crème glacée à gomme balloune 🍦

• le goût de tout changer dans la maison du jour au lendemain

• le vélo d’appartement devenu séchoir à linge

• la litière du chat comme “spot d’entraînement”

• et pourquoi ton entourage réagit souvent mieux que tu penses quand tu expliques clairement ce que tu veux changer

🎧 Tu vas comprendre une chose essentielle :

La discipline, ce n’est pas une compétence à développer au début.

C’est ce qui apparaît une fois que tes habitudes sont en place… parce que ton environnement travaille pour toi.

Si tu veux aller plus loin avec un système adapté à ta vraie vie, tu peux réserver un appel de consultation ici 👇

https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/consultation-programme-po9-clone-1

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Aujourd’hui, on plonge dans l’erreur #2 :

👉 mettre tous tes efforts au même endroit… et espérer que ça tienne.

Tu vas comprendre pourquoi miser sur une seule stratégie — le gym, la course, un cours de groupe, une app — te ramène toujours au point de départ dès que cette stratégie disparaît.

Dans cet épisode, on parle de :

– pourquoi plusieurs adultes intelligents basent TOUT sur un seul pilier

– l’exemple parfait de la pandémie… et pourquoi tant de gens ont décroché du jour au lendemain

– ce qui arrive quand ton “ancrage” saute : gym fermé, blessure, horaire chamboulé

– le piège cognitif qui te fait croire que “je vais juste recommencer quand ça va se replacer”

– la pente glissante du zéro à cent (et du cent à zéro)

– comment te bâtir plusieurs options pour ne plus jamais perdre ton élan

– pourquoi la constance vient de la variété, pas d’une dépendance à un outil

Tu vas aussi réaliser une chose essentielle :

💥 Si ta mise en forme repose sur UNE seule affaire, tu t’exposes à tout perdre dès que cette affaire-là bouge d’un millimètre.

Et la bonne nouvelle?

Quand tu apprends à diversifier tes options (marche, entraînements courts à la maison, ajustements alimentaires simples)… tu deviens incroyablement plus stable.

C’est exactement ce qu’on enseigne chez Po9.

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🎙️ Prochain épisode (Erreur #3)

« Attendre le bon moment »

Pourquoi viser la perfection… t’empêche de commencer pour vrai.

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🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation

Le podcast pour adultes brillants qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur bonne volonté.

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