Het verschil tussen overleven en floreren tijdens je trainingen zit soms in dùrven eten.

Ik deel het verhaal van een marathonloper die haar angst overwon — en daardoor sterker werd dan ooit.

Iets dat ik ook zelf aan den lijve ondervond. En dat ook jou vleugels kan geven. 

🎧 Luister nu naar de aflevering en ontdek hoe voeding je krachtigste trainingspartner kan zijn

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

In het najaar krijgen we in de apotheek dagelijks de vraag naar "vitamientjes". 

Het lijkt wel alsof mensen een multivitamine nodig vinden om de kortere, koudere dagen door te komen. Nochtans is dat niet altijd het geval.

Begrijp me niet verkeerd: ik ben géén supplementenhater, integendeel! 

Er zijn zelfs 2 supplementen waarvan ik zou willen dat iédereen ze neemt. 

Sporters én niet-sporters.

Stel dat ik al mijn supplementen moest weggooien en er maar 2 mocht houden…
Dan blijven deze twee sowieso staan...

In deze aflevering vertel ik je welke dat zijn en waarom ze zo belangrijk zijn — en natuurlijk ook hoe jij ze slim inzet voor meer energie, herstel en weerstand als sporter. 

👉 Druk op play en ontdek het nu! 

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

Tijdens je (halve) marathon is voeding minstens zo belangrijk als training. In deze aflevering van De Sportapotheek Podcast ontdek je waarom een gestructureerde fuelingstrategie en voldoende training op je voeding het verschil maken tussen finishen of falen 🚀


👉 Vermijd dipjes en Dixi’s - Luister nu en leer hoe jij jouw fueling foolproof maakt!

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

Veel lopers trainen maandenlang voor die ene (halve) marathon, maar ze verliezen  één cruciaal onderdeel uit het oog: fueling

In deze eerste van 2 afleveringen over (halve) marathonfueling ontdek je hoe een slimme carboloading en doordachte ontbijtstrategie van jouw marathon een succes kunnen maken, nog voor je één meter hebt gelopen. 

Luister nu en breng jouw voorbereiding naar een volgend level 🚀

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

Koolhydraten zijn brandstof. En tijdens het sporten is het niet enkel een kwestie van innemen, je wil ze ook maximaal òpnemen! 

In deze aflevering ontdek je waarom de verhouding glucose:fructose zo belangrijk is en hoe Gut Training je helpt om méér energie beschikbaar te maken zonder buikproblemen. Want meer energie = beter presteren! 🚀

👉 Luister nu en profiteer meteen nog van de 1 + 1 actie op Sanas Alphamax & 6D Ultra Drink via desportapotheek.com ! 🛒

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

Meer trainingswinst behalen zonder dat je daar meer, langer of zwaarder voor hoeft te trainen? Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn!

En toch is het zo. 

In deze aflevering ontdek je een simpele strategie om je progressie in een stroomversnelling te brengen - zònder extra zweet! Luister nu! 

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

De Dodentocht is geen walk in the park. Het is een echte fysieke én mentale beproeving.

In deze aflevering van De Sportapotheek Podcast neem ik je mee langs de voorbereiding, valkuilen én de onmisbare tools voor een succesvolle 100 km. Want een goede voorbereiding is het halve werk! 

Na het beluisteren van deze aflevering weet jij...
✔️ Waarom je huid je zwakste schakel is – en hoe je die beschermt
✔️ Hoe je voeding en hydratatie strategisch inzet voor zo’n monstertocht
✔️ Wat er zeker niet mag ontbreken in je rugzak
✔️ Het geheim achter blarenvrije voeten en mentale veerkracht

Doe jij mee aan de editie van 2025 of overweeg je het in de toekomst? Dan is deze aflevering beslist iets voor jou! 

🎧 Luister nu en stel jouw persoonlijke Dodentocht-pakket samen in de webshop via www.desportapotheek.com.

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

Kwalitatief trainen wanneer het kwik de hoogte in schiet, is niet altijd evident. Met de zomer in volle gang en temperaturen die records breken, is het cruciaal om koel te blijven. En daar kan slim gebruik van sportvoeding zeker bij helpen. Ontdek in deze aflevering 4 slimme tips die je helpen om optimaal te presteren, zelfs onder de warmste omstandigheden. 

1.     De Kracht van Isotone Dranken:
Sporters die langer en harder trainen, weten dat hydratatie de sleutel is tot succes. Isotone dranken helpen je niet alleen om vochtverlies te minimaliseren, maar vullen ook koolhydraten en elektrolyten aan, waardoor je trainingsrendement significant wordt verbeterd.

2.     Koelende Effecten van Ice Gels en IJsslurries:
Bij temperaturen boven de 30°C kunnen traditionele dranken tekortschieten om je koel te houden. Ice gels en ijsslurries zorgen voor een snelle en significante daling van je kerntemperatuur – een cruciale factor voor sporters die willen blijven presteren onder extreme omstandigheden.

3.     Menthol - voor een mentaal én fysiek effect:
Menthol stimuleert de trigeminuszenuw en triggert koelteperceptie in je hersenen. Of je nu kiest voor een mondspoeling, een frisse tandpasta of zelfs mentholkauwgom, dit eenvoudige hulpmiddel kan het verschil maken tussen comfort en uitputting.

4.     Gebruik je grootste orgaan:

Wanneer je huid koel aanvoelt, geeft dat letterlijk een verfrissende boost. 

In deze aflevering gaan we dieper in op al deze punten en geef ik je een hoop praktische tips die ideaal zijn voor zowel recreatieve sporters als professionals.

Ben je klaar om je training in de hitte te revolutioneren? 
Press play! 

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com

In deze aflevering neem ik je mee in wat belangrijk is op vlak van fueling voor lange fietsritten op warme dagen. Want een lange dag op de fiets hoeft niet automatisch te betekenen dat je je aan het eind helemaal uitgewrongen voelt. Met mijn tips voel je je even fris tijdens de eerste én de laatste uren van je onderneming. Start strong, stay strong, all day long! 

En ik er zit ook nog een letterlijk heel coole verrassing aan het einde! 

Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!

https://www.instagram.com/desportapotheek/

https://www.desportapotheek.com