Das Alleinsein nach der Trennung ist anders. Es trifft auch Frauen, die sich bisher im Leben kaum Gedanken zum schmerzhaften Alleinsein oder zu Einsamkeit gemacht haben. Ja, auch Frauen, die durchaus gute Freundinnen und Freunde und ein solides Netz haben.

Das Alleinsein nach der Trennung ist eine neue, oft schockartige Verlusterfahrung, die das Leben in ein schmerzhaftes Vorher und Nachher zerteilt. Und dass Frauen das Gefühl vermittelt, sie hätten einen lebendigen Teil von sich verloren.

In dieser Folge gebe ich den Stimmen von Frauen den Raum, die diese Erfahrung aktuell durchleiden und schildern, wie es ihnen dabei ergeht.

Die aktuelle Folge will aber auch aufzeigen:

Ein Auftakt zu einer Reihe von Folgen zum Thema «Alleinsein nach der Trennung»

🎧 Höre jetzt rein – und werde dir bewusst, dass du nicht allein bist. 🩶

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Eine Trennung betrifft nicht nur zwei Menschen. Sie zieht auch andere Beziehungen wortwörtlich in Mitleidenschaft: Eltern, Schwiegereltern, Freundinnen und Freunde. Manche dieser Beziehungen geben uns jetzt viel Halt, andere belasten uns zusätzlich, enttäuschen, irritieren oder brechen weg. Plötzlich stehen Loyalitäten auf dem Prüfstand – und wir fragen uns, wer an unserer Seite ist.

In dieser Episode geht es darum, was eine Trennung mit uns und unserem nächsten Umfeld macht. Was passiert, wenn Eltern überfordert sind, Schwiegereltern schweigen oder Freunde zwischen den Stühlen sitzen? Wie kannst du damit umgehen, wenn Bindungen ins Wanken geraten? Und woran erkennst du, welche Beziehungen jetzt wirklich tragfähig sind?

Es geht um Enttäuschungen und Grenzen, aber auch um Chancen: Denn manchmal öffnen sich neue Türen genau dort, wo alte Verbindungen zu Ende gehen.

Was dir zudem helfen kann

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Diese Frage trifft viele Frauen nach einer Trennung mit voller Wucht. Gerade Frauen, die sich auch selbst reflektieren und mit psychologischen Fragen beschäftigen: Was hat das mit mir zu tun? Welche blinden Flecken habe ich hier vielleicht, die ich erkennen muss?

Oft schwingt sofort der Gedanke an Schuld mit: Bin ich verantwortlich für das, was passiert ist? Was habe ich falsch gemacht? Wie gehe ich mit den Vorwürfen um, die jetzt vielleicht aufkommen, wie mit den Fehlern, die der andere bei mir sieht? Wo sind meine eigenen Themen darin?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum uns das Schuld-Pingpong nicht weiterhilft, im Gegenteil. Und warum es sich lohnt, auch mit einem ganz anderen Blick auf diese Frage zu schauen, die uns endlos beschäftigen kann, wenn der Partner geht oder wenn es nicht mehr ging mit dem Partner.

Beginne diese Frage auf stärkende Weise zu nutzen: nicht als Selbstanklage, sondern als Möglichkeit, dich tiefer zu verstehen – und zu erkennen, was deins ist und was nicht.

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„Wenn ich diese Beziehung jetzt loslasse, ist es endgültig vorbei. Und was, wenn er zurückkommt, und ich nicht mehr da bin?“

Viele Frauen bleiben nach einer Trennung innerlich stehen. Nicht, weil sie nicht weiterwollen. Sondern, weil da das Gefühl ist: Wenn ich mich jetzt auch wegbewege, dann weiss niemand mehr, was diese Beziehung wert war. Dann muss der Partner denken, dass sie mir auch nichts mehr bedeutet. Oder gar, dass er das Richtige getan hat.

In dieser Folge spreche ich über diesen Gedanken, der oft mehr ein Gefühl ist: Wenn du diejenige bist, die, die Chance für eine Rückkehr noch am Leben hält. Die, die Erinnerung hütet. Und manchmal auch das erlittene Unrecht. Dieses Gefühl lässt sich oft noch nicht einfach ablegen. Es kann uns davon abhalten, unseren eigenen Entwicklungsweg einzuschlagen. Doch das muss nicht sein: Dies zu erkennen, kann den Weg öffnen, trotz und mit diesen Gefühlen weiterzugehen.

🎧 Jetzt reinhören – um dich besser begleiten zu können nach der Trennung.

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„Ich bin so wütend. Ich weiss kaum, wohin mit dieser Wut.“

Und beide werfen Fragen auf:

In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle Wut in der Verarbeitung einer Trennung spielen kann. Wie wir ihre Sprache besser verstehen lernen, um aus einem überwältigenden Gefühl ein konstruktives werden zu lassen. Welche Mittel dir helfen können, für die Wut den richtigen Ausdruck zu finden. Und welche Wege dich durch und über die Wut hinausführen.

Ich lade dich ein, dieses befreiende wie beängstigende Gefühl neu zu verstehen –

🎧 Jetzt reinhören – um zu verstehen, was hinter deiner Wut steckt.

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Immer wieder erleben Frauen, dass ihr Ex-Partner, der die Beziehung beendet hat, vorschlägt: Wir können doch trotzdem Freunde bleiben. Oder eine Familie, so wie vorher, nur ohne Paarbeziehung. Das ist ein Schlag für viele Frauen. Für manche undenkbar, für andere trotz allem eine (zwiespältige) Verlockung.

Manchmal ist es auch eine Idee, die Frauen selbst durch den Kopf geht: Wenigstens Freunde bleiben, um nicht den Menschen und alles an Nähe und Vertrautheit ganz zu verlieren. Wenn du mit diesem Vorschlag konfrontiert bist oder versucht, ihn selbst zu machen, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

Diese Podcastfolge beleuchtet, was hinter dem Wunsch nach Freundschaft nach der Trennung stecken kann und welche Dynamiken häufig mitspielen. Wo wir uns schützen sollten. Unter welchen Bedingungen eine Freundschaft überhaupt denkbar ist. Welche Nähe nach einer Trennung wir uns zumuten können – und welche nicht. Wo geht es um schmerzhaftes Festhalten, und wo beginnt echtes Weitergehen?

Eine Folge für alle, die vor der Frage stehen, ob und wie eine freundschaftliche Beziehung möglich ist, wenn die Liebesbeziehung vorbei ist.

So kannst du dich mit mir verbinden

Nach deiner Trennung sagen dir viele: Du musst jetzt den Kontakt abbrechen. Aber was, wenn du das (noch) nicht kannst? Wenn dir selbst der schwierigste Kontakt noch leichter erscheint, als auf Distanz zu gehen?

Was ist da los, wenn wir insgeheim noch hoffen und alles geben – aber gleichzeitig spüren und wissen: Es tut uns nicht gut, und wir kommen so nicht weiter?

Ich zeige auf, warum der Schritt aus dem Kontakt meist essenziell ist. Was es dafür braucht, damit du dich durch diesen Übergang begleiten kannst.

So kannst du dich mit mir verbinden

Viele Frauen fragen mich: Wann ist der richtige Moment, um nach der Trennung wieder zu daten? Und ob sie das überhaupt «dürfen». In dieser Folge spreche ich offen über meinen eigenen «Tinder-Reflex», nachdem mein Partner gegangen war. Was es damit auf sich hatte, obwohl ich nur meinen Partner zurückwollte.

Du erfährst, warum dieser Impuls so verständlich ist. Und doch meist in die falsche Richtung führt.

Ich verrate dir auch, wie du tatsächlich daten kannst – aber ganz anders, als du denkst.

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«Ausgerechnet jetzt, wo meine besten Jahre vorbei sind. Wo ich nicht mehr jung bin. Jetzt, wo ein Neuanfang nicht mehr einfach möglich ist.» Kennst du diesen schmerzhaften Gedanken nach der Trennung? Dann haben wir etwas gemeinsam.

Doch kann es sein, dass dieses Gefühl, dass es zu spät ist, eigentlich gar nichts mit dem Alter zu tun hat? Sondern mit vielschichtigen anderen Dingen an diesem Übergang?

Ich spreche in dieser Episode darüber, woher diese Gedanken und Befürchtungen kommen, warum sie fast unvermeidlich sind an diesem Umbruch im Leben. Und was dir jetzt ermöglicht, deinen Blick wieder zu öffnen.

Dazu teile ich auch meine Geschichte mit dir. Denn du bist nicht allein mit diesem Gefühl, dass die besten Jahre vorbei sind, und gefühlt auch unser Leben.

So viele Frauen empfinden das so.

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Warum du nach der Trennung oft nur noch das Gute siehst in deiner verlorenen Beziehung. Wieso jetzt die Verklärung eine so grosse Macht über dich hat. Und wie du zu einem heilsameren Boden für deine Trauer findest.

Oft idealisieren wir den Partner und die vergangene Beziehung ausgerechnet jetzt, wo der andere uns enttäuscht oder verlassen hat. Wir trauern nicht selten sogar einer Beziehung nach, von der wir wissen, dass sie nicht gut für uns war. Selbst dann, wenn wir aus wohl überlegten Gründen selbst die Beziehung verlassen haben.

In dieser Episode spreche ich darüber, was es mit dieser quälenden Melancholie und Idealisierung auf sich hat. Warum sich unser Blick verklärt. Wie der Schmerz des Vermissens nun sogar zu einer Art – trügerischem – Zufluchtsort wird.

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