delikostas.podcasts

Αν νιώθεις ότι κοιμάσαι αλλά δεν ξεκουράζεσαι, αυτό τοεπεισόδιο είναι για εσένα.

Ο Γιώργος Δεληκώστας παρουσιάζει στρατηγικές που ξεκινούναπό το πρωινό φως και καταλήγουν σε βαθύ, απολαυστικό ύπνο.

📌 Θα ακούσεις:

                •              Την ιστορία του Χρυσόστομου καιτις αλλαγές που του άλλαξαν τη ζωή

                •              Μικρές συνήθειες που οδηγούν σεθεαματική βελτίωση της ενέργειας

                •              14 απλές και αποτελεσματικέςτεχνικές για να ξεκουράζεσαι πραγματικά

                •              Απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως: Τικάνω αν ξυπνάω μέσα στη νύχτα; Ποια μουσική βοηθά; Τι ρόλο παίζει η θερμοκρασίατου δωματίου;

🎙️ Παρουσίαση: ΓιώργοςΔεληκώστας

Από τη ραδιοφωνική εκπομπή «Μιλάμε για Σένα» στον ΝΕΟ 103,3FM

Νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις ποτέ, χάνεις τη συγκέντρωσή σουή απλώς δεν έχεις ενέργεια;

Στο νέο επεισόδιο του «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας εξηγεί πώς ο ύπνος επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη, τον προγραμματισμόκαι τελικά… την ίδια σου την ημέρα.

📌 Τι θα ακούσεις:

                •              Την ιστορία της Χριστίνας και πώςμεταμόρφωσε την καθημερινότητά της

                •              Ρεαλιστικές συμβουλές για νακοιμάσαι καλύτερα

                •              28 ερωτήσεις-απαντήσεις για όλαόσα πρέπει να γνωρίζεις για τον ύπνο

🎙️ Παρουσίαση: ΓιώργοςΔεληκώστας

Από τη ραδιοφωνική εκπομπή «Μιλάμε για Σένα» στον ΝΕΟ 103,3FM

Νιώθεις συχνά εξαντλημένος, ακόμα κι όταν έχεις κοιμηθείκαλά;

Στο νέο επεισόδιο του «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας εξηγεί πώς να αναγνωρίσεις τους πραγματικούς λόγους που ρουφούν τηνενέργειά σου – και πώς να την ξανακερδίσεις.

📌 Τι θα ακούσεις:

                •              Την ιστορία της Ιοκάστης και πώςβρήκε ξανά τη ζωντάνια της

                •              Τεχνικές για διατροφή, ύπνο,άσκηση και ψυχική ευεξία

                •              Απαντήσεις σε καίριες ερωτήσειςγια την ενέργεια και την καθημερινότητα

🎙️ Παρουσίαση: ΓιώργοςΔεληκώστας

Από τη ραδιοφωνική εκπομπή «Μιλάμε για Σένα» στον ΝΕΟ 103,3FM

Δεν είναι πάντα η έλλειψη χρόνου – είναι η έλλειψη κινήτρου.

Στο νέο επεισόδιο του «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας εξηγεί γιατί αναβάλλουμε την άσκηση και πώς μπορούμε ναξανασυνδεθούμε με το προσωπικό μας «γιατί».

📌 Τι θα ακούσετε:

                •              Πώς η Έλενα βρήκε το κίνητρο ναξεκινήσει, παρά το πιεσμένο πρόγραμμά της

                •              Τι μας σταματά και πώς να τοξεπεράσουμε

                •              Πέντε απλές στρατηγικές για ναδιατηρείτε τη συνέπεια όταν η διάθεση σας προδίδει

Ένα επεισόδιο που σας βοηθά να ξαναβρείτε τη δύναμή σας, απόμέσα προς τα έξω.

🎙️ Παρουσίαση: ΓιώργοςΔεληκώστας

Από τη ραδιοφωνική εκπομπή «Μιλάμε για Σένα» στον ΝΕΟ 103,3FM

Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι; Νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργειαγια να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας;

Σε αυτό το επεισόδιο του «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας εξηγεί πώς η άσκηση – ακόμη και μερικά λεπτά κίνησης – μπορεί νααλλάξει την καθημερινότητά σας.

📌Τι θα ακούσετε:

                •              Πώς η φυσική δραστηριότηταβελτιώνει τη διάθεση, τον ύπνο και τη συγκέντρωση

                •              Τρόπους για να βάλετε άσκηση στοπρόγραμμά σας, χωρίς εξοπλισμό ή χρόνο

                •              Την πραγματική ιστορία ενόςπολυάσχολου ανθρώπου που κατάφερε να ανακτήσει τη ζωντάνια του με μικρά,σταθερά βήματα

Μια εκπομπή που μπορεί να σας κάνει να σηκωθείτε –κυριολεκτικά!

🎙️Παρουσίαση: Γιώργος Δεληκώστας

Από τη ραδιοφωνική εκπομπή «Μιλάμε για Σένα» στον ΝΕΟ 103,3 FM

Στο 29ο επεισόδιο της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας αγγίζει ένα από τα πιο λεπτά και συχνά επώδυνα θέματα: την επίδρασητης κριτικής των άλλων.

Γιατί μας επηρεάζει τόσο πολύ; Πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμετην κριτική που μάς εξελίσσει από εκείνη που μάς καθηλώνει; Και τι σημαίνει ναφιλτράρουμε τις γνώμες των άλλων χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας;

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε:

• Τι κάνει την κριτική τόσο έντονη για την ψυχή μας

• Τρεις βασικές στρατηγικές: φιλτράρισμα –επαναπροσδιορισμός – ενίσχυση εσωτερικής πυξίδας

• Πώς να μένετε σταθεροί στην πορεία σας, παρά τιςεξωτερικές απόψεις

• Ιστορίες και παραδείγματα που θα σας εμπνεύσουν να βάλετεόρια και να προχωρήσετε

Ένα επεισόδιο-σύμμαχος για όσους θέλουν να ζουν μεψυχραιμία, αυτοπεποίθηση και αυθεντικότητα.

Στο 28ο επεισόδιο της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας μάς καθοδηγεί σε ένα από τα πιο βαθιά και ανθρώπινα θέματα τηςπροσωπικής ανάπτυξης: την αποδοχή του εαυτού μας.

Τι σημαίνει πραγματικά να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας; Πώςμπορούμε να αγκαλιάσουμε τις αδυναμίες μας, χωρίς να σταματήσουμε ναεξελισσόμαστε; Και γιατί η αποδοχή δεν είναι αδυναμία, αλλά εσωτερική δύναμη;

Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψετε:

• Πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας χωρίς όρους

• Πρακτικές όπως οι θετικές δηλώσεις, η συναισθηματικήαναγνώριση και η απομάκρυνση από τη σύγκριση

• Ιστορίες και παραδείγματα που αγγίζουν την καθημερινότητα

• Μια εσωτερική ερώτηση που θα σας μείνει: Τι είναι αυτό πουακόμα δεν αποδέχεστε στον εαυτό σας;

Ένα επεισόδιο γεμάτο αλήθεια, φροντίδα και ηρεμία.

Στο 27ο επεισόδιο της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας καταπιάνεται με μια από τις σημαντικότερες δεξιότητες για τηνπροσωπική και επαγγελματική μας πορεία: την αυτοπεποίθηση.

Τι είναι πραγματικά η αυτοπεποίθηση; Πώς διαφέρει από τηναυτοεκτίμηση; Και – κυρίως – πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε με απλέςκαθημερινές πρακτικές;

Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψετε:

• Τι επηρεάζει την αυτοπεποίθησή μας και πώς τη χτίζουμε απότην αρχή

• Την τεχνική των μικρών νικών

• Τη δύναμη της γλώσσας του σώματος

• Πώς μια μόνο λέξη – το «ακόμα» – μπορεί να αλλάξει τοντρόπο που σκεφτόμαστε

• Πώς να σταματήσετε να συγκρίνεστε με τους άλλους και ναχτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Μια ενδυναμωτική συζήτηση που θα σας δώσει κίνητρο, σαφήνειακαι εργαλεία για να πιστέψετε πραγματικά στις ικανότητές σας.

Στο 26ο επεισόδιο της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας καταπιάνεται με έναν φόβο που κρατά πολλούς ανθρώπους πίσω: τον φόβοτης αποτυχίας.

Πώς γεννιέται αυτός ο φόβος; Πώς μας επηρεάζει όταν θέλουμενα κάνουμε το επόμενο βήμα στη ζωή μας; Και, κυρίως, πώς μπορούμε να τονξεπεράσουμε;

Στο επεισόδιο αυτό θα μάθετε:

• Τι κρύβεται πίσω από τον φόβο της αποτυχίας – τελειομανία,ανάγκη για αποδοχή, παλιές πληγές

• Πώς να αλλάξετε την οπτική σας και να δείτε την αποτυχίαως εργαλείο εξέλιξης

• Πρακτικές τεχνικές όπως η «Άσκηση του Χειρότερου Σεναρίου»και η «Προσέγγιση του Επιστήμονα»

• Μια αληθινή ιστορία μεταμόρφωσης που θα σας εμπνεύσει

Αν ο φόβος της αποτυχίας σας κρατά καθηλωμένους, αυτό τοεπεισόδιο μπορεί να είναι το πρώτο σας βήμα προς την ελευθερία.

Στο 25ο επεισόδιο της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ο ΓιώργοςΔεληκώστας μάς οδηγεί σε μια βαθιά εξερεύνηση της αυτοεκτίμησης — αυτής τηςεσωτερικής φωνής που καθορίζει τη σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας και τελικάμε όλο τον κόσμο γύρω μας.

Ποια είναι τα εμπόδια που μας κάνουν να αμφισβητούμε τηναξία μας; Πώς μπορούμε να ανατρέψουμε τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο; Και ποιεςπρακτικές μπορούν να μας βοηθήσουν να χτίσουμε μια πιο σταθερή, αληθινή εικόνατου εαυτού μας;

Ανακαλύψτε:

• Πώς διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση

• Ποιες συνήθειες ενισχύουν την αίσθηση αξίας

• Ασκήσεις για καθημερινή εφαρμογή

• Τον ρόλο των σχέσεων και των εμπειριών στην ενίσχυση ήυπονόμευσή της

Ακούστε το επεισόδιο και ξεκινήστε ένα διαφορετικό, πιοφροντιστικό διάλογο με τον εαυτό σας.