Sidste dag til EM i Ungarn og sidste chance for det danske hold, der er sultne efter resultater i den lidt sjovere ende af resultatlisten, når der skal løbes stafet. Linus Agervig Kristiansson er klar på en spændende førstetur for herrernes førstehold, hvor han skal forsøge at lægge de to individuelle løb bag sig og præstere i varmen. Annika Simonsen længes også efter bevis for at de gode resultater er mulige og med to stærke danske damehold, er alle muligheder åbne for netop det. Hun skal selv løse opgaven med at løbe 2. turen for førsteholdet, som bliver et spørgsmål om at holde hovedet koldt og løbe en stabil tur. Følg det danske hold til EM på DOF's kanaler og live på TV.

Eva Örnhagen Jørgensen står til sit første seniormesterskab og glæder sig til at få sin debut i den brandvarme ungarske skov, når hun skal løbe EM i orienteringsløb. I den anden ende af skalaen er Miri Thrane Ødum klar til sit tiende mesterskab i de rød/hvide farver, men hun står for første gang til et EM, hvor hun ikke har haft en lang konkurrencesæson som optakt og derfor ikke helt ved hvor hun står. Det bliver spændende at følge de to damer til EM, som de giver en fin lille optakt til, fra hver deres perspektiv.

Der er løbet sprintstafet til VM i orienteringsløb, og i hver sin ende af skalaen for præstationer på søndagens konkurrence, finder vi Josefine Lind og Jacob Steinthal. Josefine med en førstetur, hvor hun løb selvstændig og kontrolleret og skiftede sammen med de forreste som nummer fem, og Jacob med en tur, hvor alt faldt sammen, både fysisk og teknisk. Hør de to VM-løbere fortælle om deres oplevelser, og bliv klogere på hvordan man bruger successerne, men også hvordan man lever med skuffelserne.

Den danske vinkel er taget til Skotland og verdensmesterskaberne i sprint orientering i Edinburgh. Den individuelle sprint er løbet og denne episodes gæster endte i hver sin ende af resultatlisten på sprintfinale i den centrale del af den skotske hovedstad. Emil Øbro havde ikke en god dag på kontoret, mens Malin Agervig Kristiansson løb sig hele vejen til podiet på den individuelle sprint. Hør om deres løb og deres videre mål for sæsonen.

Ida Agervig Kristiansson og Oscar David Broman Jensen, har taget de første skridt på vejen mod VM i Skotland i juli. De er begge udtaget til mesterskabet, der er årets højdepunkt, men inden skal de pudse formen af på sprintløbene til World Cup runderne i Italien og Schweiz. Hør om deres præstationer på den første runde i Schweiz, tanker om runden i Italien og hvad de håber på, når det går løs i Edinburgh til sommer.

Dansk Orientering har fået fire nye landstrænere: Ida Bobach (skov- og kvindelandstræner), Andrine Benjaminsen (talentlandstræner), Mikkel Lund (sprintlandstræner) og Johan Runesson (skovlandstræner). I denne trænerspecial kan du lære dem alle fire lidt bedre at kende, og så får du til sidst cheftræner Tue Lassens perspektiv på det nye setup på trænerfronten, hvor han overlader mange af de sjove opgaver til de nye trænere og ifølge ham selv, får mere ud af budgettet for landsholdet.

To af favoritterne til at tage guldet til årets første danmarksmesterskab, DM nat 22. marts, Agnes Nørgaard Kracht og Asbjørn Kaltoft, fortæller om deres ambitioner til det kraftigt undervurderede mesterskab. De evaluerer lidt på vintertræningen og giver en status på deres satsning, nu hvor de begge er på den anden side af større skades- og sundhedsproblemer. Asbjørn og værten tager et lille afbræk undervejs i episoden, for at tage til træning, og du får altså et lille indblik i livet på landsholdssamling, hvor fede træninger er vigtigere end podcast.