Startet mit uns ins neue Jahr 2026! ✨ In dieser ersten Folge des Jahres sprechen Marcus und Roxane darüber, wie wertvoll es ist, sich bewusst Zeiten für sich selbst zu nehmen – Momente der Stille, in denen du dein Herz hören und spüren kannst, was dir wirklich wichtig ist.

Wir teilen unsere Erfahrungen, wie tägliche Rituale – ob alte, wiederentdeckte oder neue – dich unterstützen können, konsequent dranzubleiben und dein Leben aus deinem Herzen heraus zu gestalten. Roxane erzählt, wie sie durch Barfußlaufen, kleine wechselnde Rituale und ihren 90 Day Run mit Super Patch morgens motiviert aufsteht und gemeinsam mit Marcus die Kraft des frühen Tages für sich nutzt.

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, dich selbst zu hören und zu fühlen, was dir gut tut, um daraus Großes entstehen zu lassen – in deinem Alltag, deinen Beziehungen und deinem persönlichen Wachstum. 💛

Zwei Tage vor Weihnachten erzählen Roxane & Marcus davon, wie wertvoll es ist, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und bewusst in die besondere Weihnachtszeit einzutauchen.

Sie teilen, wie wichtig Herzensverbindungen, Vertrauen und Unterstützung sind – und berichten von Roxanes ganz persönlichem Weihnachtswunder: eine kleine Herzensaktion, bei der es nicht ums Gewinnen geht, sondern darum, einem Menschen etwas Gutes zu wünschen 💛

🎁 Ein Weihnachtsgeschenk für euch

Roxane verlost ein Herzens-Geschenk im Wert von 150 €

für dich oder einen Herzensmenschen deiner Wahl.

Der Gewinn ist frei wählbar,

z. B.:

• ​ etwas aus ihrem Roxessoires-Sortiment
• ​ Super Patch für mentale & körperliche Balance
• ​ persönliches Coaching oder Mentoring
• ​ oder genau das, was gerade gebraucht wird

🤍 So einfach geht’s:

Man muss Nichts tun.

Schreibt den Wunsch gern hier in die Kommentare oder direkt an Roxane was gewünscht wird und gerne für wen (sich selbst oder einen Herzensmenschen)

Die Auslosung findet am 23.12.2025 um 20 Uhr statt, die Gewinner:in wird persönlich benachrichtigt.

Eine kleine Weihnachtsfreude für dich und vielleicht auch für jemanden, den du liebst ✨

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Und hier der Link zu allen Portalen und auch Super Patch:

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Roxane und Marcus teilen, wie man die Adventszeit bewusst genießen kann – trotz früher Dunkelheit oder später Morgensonne.

Roxane erzählt, wie sie die Adventszeit bewusst genießt und gibt euch dazu liebevolle Impulse.

Marcus unterstützt sie liebevoll, z. B. beim Aufhängen der Lichter.

Weniger Materielles, mehr Quality-Time und bewusst erlebte Momente machen die Adventszeit besonders.

Am Ende gibt es ein kleines Ritual für die Hörer:innen.

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Nach zwei bewegten Monaten sind wir wieder da – mit einem sanften Neustart.

Die Adventszeit nutzen wir für kurze, ehrliche Momente des Innehaltens.

In dieser Folge schenken wir dir einen einfachen, aber kraftvollen Impuls: ein kleines „Hand aufs Herz“-Ritual, das dir hilft, wieder bei dir anzukommen.

Wir sprechen darüber, wie sich innere Signale oft zuerst als leise körperliche Gefühle zeigen, warum wir sie im Trubel leicht überhören – und wie du mit einem einzigen bewussten Atemzug zurück in deine eigene Mitte findest.

Unser Adventsimpuls für dich:

- 60 Sekunden.

- Hand aufs Herz.

- Atmen.

- Gedanken kommen lassen.

- Und dem ersten leisen Gefühl Raum geben.

Ein kleiner Moment. Eine große Wirkung.

Schön, dass du da bist.

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„Komm’ zu Dir selbst, oder ich klebe Dir eine(s)! 😆“ oder was Meditation und innere Mitte mit einem Super-Pflaster zu tun haben.

Im Gespräch mit Marcus erzählt Roxane von ihren Meditationen beim „Life in Balance“ - Event. Sie zeigt, wie Meditation den Körper, den Geist und Emotionen verbindet und warum Selbstliebe der Schlüssel zu innerer Stabilität ist. Gemeinsam mit den sog. Super-Patches entsteht ein kraftvoller Effekt: mehr Fokus, mehr Energie und mehr Klarheit. Roxane teilt außerdem, wie sie diese Tools schon in ihrer Reha-Ausbildung erfolgreich eingesetzt hat – und warum jeder Moment für sich selbst zählt.

Einen spannenden Ausblick geben die Beiden auch auf das kommenden HR-Event, die „Zukunft Personal“ in Köln. Die europaweit größte Fach-Messe und Fach-Tagung für Human Resource-Management.

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So viele schöne Rückmeldungen zum Workshop – deshalb gibt es ihn jetzt auch hier im Podcast!

Gemeinsam mit Marcus spreche ich über mentale Gesundheit und warum sie sich nicht auf Arbeit oder Alltag beschränken lässt. Wir zeigen dir, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben und wie du mehr Leichtigkeit, Motivation und Balance in dein Leben bringst – ohne stundenlange Theorie.

Dich erwarten u. a.:

✨ 5 Gründe, warum du dich auf deine Arbeit freuen darfst

✨ Wertschätzung & Kommunikation als echte Gamechanger

✨ kleine Belohnungen im Alltag (inkl. Belohnungsglas)

✨ Dankbarkeit, Gute-Laune-Listen & mehr

Egal ob Job, Familie oder Sport – diese Impulse kannst du sofort umsetzen und spürbar mehr Energie und Freude erleben.

🎧 Hör rein, lass dich inspirieren und sei gut zu dir und zu anderen!

💜

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In dieser Folge tauchen Marcus und Roxane tief in das Thema ehrliche, authentische Begegnungen ein. Sie teilen personliche Erlebnisse, reflektieren, warum es gerade heute so herausfordernd ist, echt zu sein, und geben praktische Impulse, wie wir alle mehr Offenheit und Verbundenheit in unser Leben bringen können.

Lasst euch inspirieren, den ersten Schritt zu wagen - denn echte Verbindungen verändern nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch uns selbst.

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In dieser besonderen Folge von “Denk Um” sprechen Roxane und Marcus mit ihrem Sohn Laurin - 21 Jahre jung - über seine Kindheit, seine Perspektive auf Erziehung und was es braucht, damit junge Menschen heute mit innerer Stärke, Klarheit und Selbstvertrauen ihren Weg gehen.

Wie fühlt sich ein Jugendlicher begleitet, nicht belehrt? Wie wirken sich liebevoll gesetzte Grenzen rückblickend aus? Und was können Eltern aus Sicht der jungen Generation heute tun, um wirklich Verbindung zu schaffen?

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Manchmal braucht es keinen weiten Weg, sondern ein feines Lauschen, um sie zu entdecken: die Kraftorte um uns – und die in uns.

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise zu deinen ganz persönlichen Energiequellen. Wir sprechen über Plätze in der Natur, die dich aufatmen lassen. Über Räume, in denen du dich ganz fühlst. Und über innere Landschaften – Herzensorte, an denen du zur Ruhe kommst und neue Klarheit findest.

Was macht einen Ort zu einem Kraftort? Wie erkennst du ihn? Und was verändert sich, wenn du lernst, dich regelmäßig mit diesen Orten zu verbinden?

Wir glauben: Jeder Mensch trägt ein inneres Kraftwerk in sich. Und das darf aktiv werden – durch Rituale, Stille, Bewegung oder Begegnung. Kraftorte erinnern uns daran, dass wir verbunden sind: mit der Erde, mit dem Moment, mit uns selbst.

Lass dich inspirieren, deinen persönlichen Kompass neu auszurichten – hin zu dem, was dir wirklich Kraft gibt.

* Dieses Mal mit einer kleinen Atem- und Spürübung 🙏🏻🤎*

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In dieser Folge unseres Podcasts führt Roxane ein einfühlsames Gespräch mit Marcus über seine Erfahrungen als HR-Leiter. Sie erkunden gemeinsam, wie man in einem großen Unternehmen eine positive und wertschätzende Arbeitsatmosphäre schafft. Marcus teilt seine persönlichen Strategien, um in hektischen Zeiten Gelassenheit zu bewahren, und gibt wertvolle Tipps zur Konfliktlösung durch effektive Kommunikation. Diese Episode bietet inspirierende Einblicke für alle, die sich für Führung, innere Balance und harmonische Zusammenarbeit interessieren.