DENKRAUM

Alexander Metzler hat eine eigene Designagentur, ist mit über 20 Jahren Erfahrung bei Zeitungen und im Fernsehen ein echter Medienprofi und noch dazu ist er Redner für mentale Gesundheit. Als vielseitiger Mensch und Freund der guten Gespräche hat er zwei Podcasts: Die "Heldenstunde" und die "Gleichmutproben", die er mit Leander Greitemann wöchentlich veröffentlicht.

Als ich unlängst seinen Vortrag „Minify Your Life - Durch Minimalismus in ein erfülltes Leben“ gehört habe, wusste ich, dass ich mit Alex im DENKRAUM sprechen möchte. Er bezieht den Minimalismus nicht nur auf unsere überfüllten Kleiderschränke, sondern bezeichnet ihn auch als Haltung und Schlüssel für mentale Gesundheit. Es geht also nicht nur um die Reduktion im Außen, sondern auch in unserem Inneren.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, woher unser Drang kommt, immerzu Neues anzuschaffen und uns von Altem nicht trennen zu können. Alex gibt uns wertvolle Tipps, wie wir die Kontrolle über unsere Smartphones wiedergewinnen und achtsam mit unseren Gedanken umgehen können.

Insgesamt ist das eine sehr wertvolle Folge, die ich euch sehr ans Herz legen möchte.

Sein Lied "Alles wird gut" passt wunderbar zu unserem Gespräch. Ihr könnt es hier hören (Spotify):

Weitere Infos über Alex findet ihr auf seiner Website:

Hier findest du Alex auf Instagram:

Und nun viel Freude mit dieser Folge!

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Und hier begegnet ihr mir meist tagesaktuell:

Im ersten Halbjahr 2024 haben bundesweit die Fehltage aufgrund von psychischen Belastungen im Job um 14,3% zugenommen (DAK, 2024). Für den Psychologen Rolf Schmiel ist das besorgniserregend. Er sagt: In Deutschland ist es fünf vor zwölf, was mentale Gesundheit angeht.

Auch wenn die aktuelle Lage zunächst ernüchternd ist, zeigt Rolf Schmiel, dass es auch anders geht. Denn der Umgang mit Mental Health am Arbeitsplatz funktioniert nicht überall gleichermaßen schlecht. Einzelne Unternehmen zeigen, was in diesem Bereich alles möglich ist, um den Arbeitnehmer vor psychischen Belastungen zu schützen. Denn das ist nicht nur gut für den Einzelnen, sondern – wie die Zahlen zeigen – auch für die Unternehmen selbst. Es ist also im Interesse aller, die aktuelle Situation anzuerkennen und zum Positiven zu verändern.

In dieser Folge begeben wir uns einerseits auf Ursachenforschung, um zu verstehen, woher das Problem kommt. Und im zweiten Teil spricht Rolf Schmiel über Lösungsansätze, die jeder Einzelne für sich umsetzen kann.

Sein Buch "Toxic Jobs" gibt es seit dieser Woche zu kaufen. Es ist schon jetzt ein Spiegel Bestseller. Ich möchte es euch sehr ans Herz legen. Ihr findet es unter:

Auf Instagram findet ihr Rolf hier:

Auf LinkedIn könnt ihr hier Kontakt aufnehmen:

Viel Freude mit dieser Folge!

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Obwohl die Welt immer vernetzter wird, erleben wir zunehmend Einsamkeit und Isolation unter den Menschen. Warum fehlt uns die Verbundenheit trotz der vielen Kontakte?

Dr. Dr. Maren M. Michaelsen forscht an der Universität Witten-Herdecke. Sie ist dort Forschungsleitung am Institut für Integrative Gesundheitsversorgung und Gesundheitsförderung. Ihr Forschungsthema ist die Verbundenheit.

In unserem Podcast-Gespräch stellt sie uns verschiedene Dimensionen der Verbundenheit vor. Sie erklärt, wie Verhaltensänderungen möglich werden und was wir brauchen, um sie durchzuhalten.

Ich wünsche euch viel Freude mit diesem Gespräch und mit Marens wertvollen Erkenntnissen aus der Forschung.

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Wer diese Tage Nachrichten schaut, den kann es mitunter ganz schön erschüttern. Denn was wir sehen, sind Kriege, Gewalt und auch wirtschaftlich und gesellschaftlich erleben wir keine rosigen Zeiten. Wie gelingt es uns, in so einer Zeit die Zuversicht zu bewahren bzw. sie zu entwickeln?

Um diese Frage zu beantworten, habe ich Vera Starker, eine Wirtschaftspsychologin, eingeladen, die sich mit dieser und weiteren Frage intensiv befasst, bspw.:

Über Vera Starker und ihre Arbeit gibt es hier weitere Informationen:

Hier geht es zum Buch "Mut zur Zuversicht":

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In dieser inspirierenden Podcast-Folge begrüße ich euch aus dem idyllischen Musberg. Hier hat vor 30 Jahren die Karriere meines heutigen Gastes begonnen, und zwar im Ringer-Kindergarten. Wofür seine Mama damals den Grundstein gelegt hat, war nicht abzusehen. Er wird nämlich später als erster und bis jetzt einziger Mensch weltweit in drei unterschiedlichen Gewichtsklassen Weltmeister im Ringen. Inzwischen ist er siebenmaliger Ringer des Jahres und hat bei allen bedeutenden Wettbewerben Medaillen geholt, zuletzt Bronze bei den olympischen Spielen in Tokio. Heute ist er Speaker, Motivationstrainer und Autor. Sein neues Buch „Unaufhaltsam“ beschreibt ihn wunderbar und ist gleichzeitig eine sehr spannende Lektüre.

Mehr Informationen über Frank findet ihr unter:

Und auf seiner Instagram-Seite:

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Als ich Stefan Verra im letzten Jahr kennengelernt habe, war sofort klar, dass ich im DENKRAUM mit ihm sprechen möchte. Seine Erkenntnisse aus der Körpersprache sind erkenntnisreich, unterhaltsam und wissenschaftlich fundiert.

In seinem neuen Buch "Warum Frauen oft nicht ernst genommen werden und Männer unfreiwillig Single sind" widmet er sich den Eigenheiten der weiblichen und männlichen Körpersprache. Je nach Geschlecht verhalten wir uns nämlich unterschiedlich. Wie wir gehen, wie wir Blickkontakt halten oder in schwierigen Situationen agieren, ist bei Frauen anders als bei Männern. Das Dumme ist nur: Ob wir als kompetent und selbstsicher, sympathisch und vertrauenswürdig empfunden werden oder nicht, das wird durch solche Verhaltensmuster bestimmt. Einiges davon ist angelernt, vieles hat einen evolutionären Hintergrund. Doch was biologisch durchaus sinnvoll ist, kann sich im Umgang miteinander als schwerer Nachteil erweisen – ohne dass wir uns dessen bewusst wären.

In dieser Folge öffnet uns Stefan die Augen dafür und zeigt anschaulich, wo die Fallstricke liegen – und wie wir unser Verhalten so gestalten, dass wir besser ankommen und mehr erreichen in Beruf, Beziehung und Familie.

Hier findest du mehr Informationen zu Stefan:

Auf Instagram findest du tolle Videos von Stefan:

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In einem kleinen Häuschen in München - dem Zuhörraum - wird seit diesem Jahr zugehört. Ehrenamtliche haben sich dem Verein momo hört zu e.V. angeschlossen und hören Menschen zu, die erfreuliches, trauriges oder alltägliches erzählen. Michael Spitzenberger ist der Initiator des Zuhörraums. Mit dem Projekt hat er einen Ort geschaffen, der Einsamen Gesellschaft bietet und Mitteilungsbedürftigen ein offenes Ohr schenkt. Bei kostenlosem, italienischem Espresso können Passanten und Interessierte ohne Anmeldung vorbei kommen und aus ihrem Leben erzählen.

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Michael über die Entstehung des Zuhörraums und über die Kunst, bewertungsfrei und interessiert zuzuhören.

Weitere Informationen findet ihr auf der Website des Vereins:

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Für viele ist Verantwortung ein Gefühl der Last und Bedrängnis. Für andere bedeutet Verantwortung ein Gefühl der Freiheit. Für Boris Grundl ist es eine der wichtigsten Fähigkeiten für ein erfülltes Privat- und Berufsleben.

Boris Grundl ist Managementberater, Führungsexperte, Coach und Redner. Mit seinem Leadership-Institut berät er Firmen wie Daimler, SAP oder die Deutsche Bank. Als Schwerbehinderter betrachtet er das Thema "Verantwortung" aus einer persönlichen Perspektive, die beeindruckt und von der wir sehr viel lernen können.

In unserem Gespräch erfährst du:

Passend zum Podcast gibt es ein Buch von Boris Grund. Es heißt "Lust auf Verantwortung"und ist hier erhältlich:

https://shop.grundl-institut.de/products/jetzt-vorbestellen-lust-auf-verantwortung?utm_medium=undefined&utm_source=undefined&utm_campaign=undefined

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"Alles was wir brauchen, um besser arbeiten zu können, ist ein anderer Chef als Bodo Janssen." Als der Chef der Hotelkette Upstalsboom im Jahr 2010 eine Mitarbeiter-Befragung durchführt, wird er von den negativen Rückmeldungen böse überrascht. Was durch diesen Schock ausgelöst wurde, bezeichnet er als Kulturwandel: Er hat die Entscheidung getroffen, den Sinn des Unternehmens nicht mehr in der Gewinnmaximierung zu sehen, sondern darin, Menschen zu stärken.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Bodos Weg vom zahlengetriebenen Manager zur menschenorientierten Führungskraft. Heute stellt er nicht mehr den Menschen in den Dienst der Wirtschaft, sondern die Wirtschaft in den Dienst des Menschen. Das Unternehmen betrachtet er dabei als Mittel zum Zweck, um Menschen zu stärken.

Diese Woche ist das neue Buch von Bodo Janssen erschienen. Es trägt den Titel "Das neue Führen" und ist hier erhältlich:

https://www.penguin.de/Buch/Das-neue-Fuehren/Bodo-Janssen/Ariston/e616624.rhd

Bodo Janssen findest du auf Instagram unter:

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Sei herzlich gegrüßt von mir

Wir alle haben das Bedürfnis nach tiefer Verbundenheit. Nach einer Freundschaft, die bis zum Lebensende hält. Wir alle sehnen uns nach unvergesslichen Erlebnissen, nach guten Gesprächen, gemeinsamen Lach-Flashs und vorbehaltloser Annahme. Und doch ist echte Freundschaft so schwer zu haben.

Franziska Klein ist Autorin, Rednerin und Freundschaftscoach. Im Podcast spricht sie mit mir darüber, welche Herausforderungen wir in Freundschaften erleben. Sie zeigt, warum es so wichtig ist, mit Freunden über Freundschaft zu sprechen und wie wir gemeinsam als Freunde wachsen können. Doch auch Freundschaften können - wie eine Partnerschaft - beendet werden. Warum es wichtig ist, auch über das Ende einer Freundschaft zu sprechen, erfährt du in diesem Gespräch.

Das Buch zur Podcastfolge:

Franziskas Website:

Franziska auf Instagram:

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