Tonificar NO existe. Y si alguien te lo vendió, te vendió humo.

En este episodio te explico, sin vueltas, qué tiene que pasar de verdad para verte firme: más músculo, menos grasa y fuerza real. Vas a entender por qué las “rutinas livianitas”, las banditas y el cardio como castigo te estancan, y te dejo un protocolo simple (3 días) para empezar a ver cambios en 8 semanas.

Si te incomodó, es porque era para vos.

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💬 Comentá: ¿qué mito te tuvieron años perdiendo tiempo? ¿“Tonificar”, “abdomen plano”, “solo glúteo”…?

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Un fallo técnico, un descuido y la falta de equipo adecuado pueden cambiarlo todo en un segundo. En este episodio, visito los estudios de Realpolitik FM para charlar con Facundo Quiroga sobre la seguridad en el entrenamiento de fuerza. Analizamos los peligros del ego, el "False Grip" en press de banca y la importancia de volver a la disciplina de la vieja escuela frente a la masificación comercial. Una charla técnica para entrenar con inteligencia. Agradecimiento especial a Radio Realpolitik y Facundo Quiroga por el espacio.

Si ya entrenás pero sentís que no avanzás, este episodio es para vos.

Voy a explicarte paso a paso un entrenamiento completo para piernas y glúteos: desde la movilidad inicial hasta los ejercicios pesados y el remate final que realmente moldea la figura.

Sin humo, sin modas, sin mentiras.

Vas a entender por qué cada ejercicio está en ese orden, cómo jugar con cargas altas, medias y ligeras, y cómo lograr un entrenamiento de fuerza e hipertrofia pensado especialmente para mujeres que buscan resultados reales.

👉 ¿Querés transformar tu cuerpo de verdad? Escuchá este episodio hasta el final y contame:

¿Cuál de estos ejercicios estabas haciendo mal… o ni siquiera estabas incluyendo?

🎧 10 ejercicios olvidados que siguen siendo brutales

En este episodio repasamos 10 ejercicios clásicos que casi nadie hace hoy en día, pero que siguen siendo igual —o más— efectivos que muchos movimientos modernos. Te cuento por qué se dejaron de usar, qué beneficios reales tienen y por qué deberías volver a incluirlos en tu entrenamiento. Volvé a lo básico… y vas a ver resultados

🎧 Entrenamiento funcional: qué es, para qué sirve y qué no te cuentan

En este episodio desarmamos el concepto de entrenamiento funcional. Te cuento su historia real, sus beneficios, sus límites y para quién es realmente útil. También desmitificamos ideas comunes y cierro con una reflexión que te va a motivar a moverte con sentido

¿Sentís que tu vida está en pausa mientras el mundo avanza sin vos?

Si te identificás con esa ansiedad de tener mil cosas en la cabeza a la vez, de comparar tu proceso con los éxitos ajenos, o de sentir que buscar trabajo es una frustración constante, este podcast es para vos.

Dejá de mirar las vidas de otros y empezá a construir la tuya. Te invitamos a un viaje donde tu vida no es una competencia, sino una aventura. Descubrí cómo convertir cada desafío en una oportunidad para crecer, cada tropiezo en una lección que te hace más fuerte, y cada sueño en una meta que solo vos podés alcanzar.

Es hora de despertar y encender tu propia energía.

¡No te pierdas este episodio que te va a inspirar a moverte!

¿La disciplina es siempre el camino al éxito?

En un mundo saturado de atajos y promesas de dinero fácil, nos invitan a seguir dos caminos opuestos para alcanzar la cima. Por un lado, la disciplina silenciosa del atleta, el esfuerzo anónimo y la construcción real. Por otro, el brillo fugaz del "crypto bro" y el emprendedor digital, que prometen fortunas instantáneas desde una reposera.

En "Gymbro vs. Masivo Bro", desarmamos la gran mentira detrás del éxito, la verdadera diferencia entre construir valor o ser la nafta para el auto de otro. ¿Qué hay detrás de la medalla de oro y la captura de pantalla millonaria? ¿Qué es realmente la disciplina? Y, más importante aún, ¿dónde estás invirtiendo tu energía, en un castillo de piedra o en un globo a punto de estallar?

Prepárate para cuestionar todo lo que creías saber sobre el éxito

Dos postales de éxito, una verdad incómoda.

🔥 “Cardio en el déficit calórico” — ¿Hacer cardio ayuda o perjudica cuando estás bajando calorías? En este episodio corto y claro, respondemos esa duda clave con fundamentos y ejemplos prácticos. Qué tipo de cardio conviene, cómo combinarlo con tu plan de alimentación y cuándo puede volverse contraproducente.

🎧 ¿Por qué escucharlo? Porque si estás entrenando o en plan de pérdida de grasa, esto te va a ahorrar errores comunes y ayudarte a tomar mejores decisiones.

💬 Sumate a la charla: ¿Usás cardio en tu déficit? ¿Qué te funcionó mejor? Contanos en los comentarios, queremos leerte

🧠 “Estrés y peso corporal”: En este episodio exploramos cómo el estrés puede afectar tu peso, desde las hormonas implicadas hasta hábitos que sabotean tu salud. Descubrimos claves prácticas para adoptar un enfoque integral: alimentación, descanso y bienestar emocional.

🎙️ ¿Por qué escucharlo? Porque no es solo teoría: compartimos estrategias útiles para aplicar desde hoy, y te invitamos a sumarte con tus experiencias. ¿Te sorprendieron los datos o quieres contarnos cómo te afecta el estrés? ¡Esperamos tus comentarios!

👉 Escuchá y comentá: ¿Creés que el estrés influyó en tu peso alguna vez? Dejanos tu opinión y armemos juntos esta comunidad de apoyo

Querer definir y perder grasa es un objetivo común, pero ¿lo estás haciendo bien? Iniciar una restricción calórica es mucho más que simplemente comer menos; es un delicado balance para maximizar la pérdida de grasa mientras proteges el músculo que tanto te costó ganar.

En este episodio de "Dentro y Fuera del Gimnasio", desvelamos las estrategias clave que marcan la diferencia. Hablamos sobre cómo establecer un déficit calórico inteligente, el rol fundamental de la proteína y el sorprendente ajuste que debes hacer en tu entrenamiento de fuerza. Descubre si el cardio es realmente tu aliado y cómo factores como el estrés y el descanso pueden sabotear o potenciar tus resultados.

Prepárate para transformar tu enfoque y conseguir una definición duradera y saludable.