Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten

By Diana DzavizaBusiness Health & Fitness Education How To Management

Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten episodes

October 20 #38 Erfolg ist nicht nur, was du erreichst – sondern wie du es erreichst
Barbara Dragosits über Führung, Sport, Selbstvertrauen und die Kunst, Pausen zu machen.
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Wie schafft es eine Geschäftsführerin, einen anspruchsvollen Berufsalltag zu meistern und gleichzeitig fünf- bis sechsmal pro Woche Sport zu treiben?
In Folge #38 spreche ich mit Barbara Dragosits, Geschäftsführerin in der Logistikbranche und gleichzeitig eine meiner Laufkundinnen.
Wir sprechen über ihren Weg in die Führungsposition, einen kleinen Moment, der ihr Selbstvertrauen nachhaltig verändert hat, und darüber, warum die besten Ideen im Team entstehen.
Barbara erzählt, wie ihr Sport hilft, Energie zu tanken, den Kopf freizubekommen und Herausforderungen im Berufsleben zu meistern. Aber auch, warum es ihr manchmal schwerfällt, Pausen zu machen.
Besonders spannend finde ich ihre Sicht auf Erfolg: Es geht nicht nur darum, ein Ziel irgendwie zu erreichen. Es kommt auch darauf an, wie wir dort ankommen.
Und am Ende verrät Barbara, welchen kleinen Schritt sie selbst machen möchte, um wieder mehr Ruhe in ihren Alltag zu bringen.
Eine Folge über Leadership, Disziplin, Teamgeist, Selbstvertrauen und die Erkenntnis, dass 110 % geben nicht bedeutet, ständig Vollgas zu fahren.
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44 min
October 13 #37 Du weißt genug. Jetzt mach!
Warum Wissen allein nichts verändert
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Wie viel musst du wissen, bevor du endlich anfangen darfst?
In Folge #37 spreche ich über die Lücke zwischen Wissen und Tun – und darüber, warum uns häufig nicht noch mehr Informationen fehlen, sondern der Mut zur Umsetzung.
Ich erzähle von meinen eigenen Anfängen im Laufsport: Als ehemalige Kettenraucherin, mitten in meiner Scheidung, zog ich vor zehn Jahren ohne Trainingsplan, Laufuhr oder großes Fachwissen meine Laufschuhe an und begann einfach. Mein erster Marathon folgte später in unter 3:30 Stunden.
Und ich erzähle von einem zweiten Sprung ins kalte Wasser: meiner Selbstständigkeit. Eigentlich wollte ich meinen damaligen Chef fragen, ob ich sie zunächst nebenbei ausprobieren darf. Doch beim gemeinsamen Business-Lunch kam alles anders – er entließ mich, bevor ich von meinem Plan erzählen konnte. Statt noch drei Monate zu warten, entschied ich mich, sofort zu gehen und über das Unternehmensgründungsprogramm des AMS meinen eigenen Weg zu starten.
Heute hole ich mir gezielt Coaches, Beratung und Wissen. Aber ich habe gelernt: Kein Coach, kein Buch und keine Ausbildung kann den entscheidenden Schritt für mich machen.
Wissen → Tun → Erfahrung → Reflektieren → besseres Tun.
Denn du musst nicht alles wissen, um anzufangen. Aber irgendwann musst du anfangen, wenn du herausfinden willst, was für dich wirklich funktioniert.
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29 min
October 06 #36 Wenn der Plan nicht aufgeht – was dann?
Warum Struktur Freiheit braucht
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Was passiert, wenn dein Trainingsplan etwas anderes sagt als dein Körper? Wenn dein Kalender perfekt organisiert ist – und das Leben trotzdem dazwischenkommt? Oder wenn ein Wettkampf nach vielen Stunden plötzlich überhaupt nicht mehr so läuft, wie du es geplant hast?
In Folge #36 spreche ich darüber, warum Struktur für mich enorm wichtig ist – und warum ich trotzdem lernen musste, mich nicht an meinen Plänen festzuklammern.
Ich erzähle, warum ich früher Trainingspläne konsequent durchgezogen habe, wie ich heute zwischen fehlender Lust und echter Erschöpfung unterscheide und warum im Ultralauf oft nicht der perfekte Plan entscheidet, sondern die Fähigkeit, im richtigen Moment neu zu reagieren.
Außerdem geht es um meinen Kalender, bewusst eingeplante freie Zeit, Routinen, Urlaub ohne durchgetaktetes Programm und die Frage, wann Struktur uns Sicherheit gibt – und wann sie beginnt, uns einzuengen.
Denn für mich bedeutet Flexibilität heute nicht, keinen Plan zu haben.
Es bedeutet, einen Plan verändern zu können, ohne das Ziel und sich selbst aus den Augen zu verlieren.
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29 min
September 29 #35 Dein Umfeld verändert dich – wähle es bewusst
Welche Menschen dich wachsen lassen und warum du nicht alles alleine s
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Unser Umfeld prägt uns – manchmal durch Unterstützung und manchmal durch Erfahrungen, die uns zeigen, was wir in unserem Leben nicht mehr möchten.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht jeder Mensch, der dich geprägt hat, deshalb auch in deine Zukunft gehört. Ich erzähle von Menschen, die mich klein gemacht haben, von der Entscheidung, mich auch innerhalb der Familie von Beziehungen zu distanzieren, die mir nicht guttaten, und davon, warum dabei nicht Schuld, sondern manchmal einfach Traurigkeit bleibt.
Ich erzähle aber auch von Menschen, die mir gezeigt haben, dass ich nicht alles alleine schaffen muss. Von meinem Freund und Betreuer Egon, der nicht nur während meines ersten großen Spartathlon-Erfolgs für mich da war, sondern auch danach – als der Applaus vorbei war und ich in ein emotionales schwarzes Loch fiel.
Außerdem geht es um mein BNI-Netzwerk und die Erfahrung, Menschen zu begegnen, die nach dem Prinzip „Wer gibt, gewinnt“ leben. Eine Erfahrung, die mir ein neues Gefühl gegeben hat: Ich bin nicht allein. Die Welt ist nicht gegen mich – die Welt ist mit mir.
Und wir drehen die Perspektive um: Nicht nur „Welche Menschen möchte ich in meinem Umfeld haben?“, sondern auch „Was bekommen Menschen, wenn sie mich in ihrem Leben haben?“
Denn ein starkes Umfeld ist für mich kein Fanclub. Es sind Menschen, bei denen du so angenommen wirst, wie du bist – und gleichzeitig Raum bekommst, zu wachsen.
110%-Gedanke der Woche: Das richtige Umfeld verlangt nicht, dass du kleiner wirst, um dazuzugehören. Es akzeptiert dich, wie du bist – und gibt dir gleichzeitig Raum, größer zu werden.
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23 min
September 22 #34 Beschäftigt oder produktiv?
Warum viel tun nicht bedeutet, viel zu erreichen
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Beschäftigt oder produktiv?
Wir alle kennen Tage, an denen wir von morgens bis abends etwas erledigen – und trotzdem bleibt am Ende das Gefühl: Was habe ich heute eigentlich wirklich geschafft?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Prokrastination nicht immer nach Nichtstun aussieht. Manchmal beantworten wir E-Mails, organisieren, putzen, kochen oder erledigen hundert Kleinigkeiten – und umgehen damit genau die eine Aufgabe, die eigentlich Priorität hätte.
Ich erzähle, wie ich meine Woche plane, warum Deadlines und meine Kund:innen bei meiner Priorisierung eine wichtige Rolle spielen, wie ich mit ungeplanten Änderungen umgehe und weshalb meine Tochter immer oberste Priorität hat.
Außerdem geht es darum, warum Pausen für mich längst kein Gegensatz zu Produktivität mehr sind. Ich blockiere mir bewusst freie Zeiten, weil ich weiß, dass Erholung mir später mehr Inspiration, Motivation und Fokus gibt.
Und wir schauen auf eine wichtige Frage:
Ist eine Aufgabe produktiv, weil sie sinnvoll ist – oder erledige ich sie gerade nur, um einer wichtigeren Aufgabe auszuweichen?
Am Ende bekommst du eine einfache Übung für den nächsten Tag: Entscheide dich für EINE Sache, die deinen Tag wirklich produktiv machen würde – und gib genau dieser Sache zuerst Raum.
110%-Gedanke der Woche: Produktivität bedeutet nicht, möglichst viel zu schaffen. Produktivität bedeutet, das Richtige zu schaffen.
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20 min
September 15 #33 Was bleibt, wenn die Motivation weg ist?
Warum dein Warum wichtiger ist als tägliche Motivation
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Was bleibt, wenn die Motivation weg ist?
Wir warten oft darauf, dass wir Lust bekommen: auf das Training, die Arbeit, den Papierkram oder den nächsten schwierigen Schritt. Aber Motivation ist nicht jeden Tag da – und vielleicht muss sie das auch gar nicht sein.
In dieser Folge erzähle ich, warum ich meine Anträge für die österreichische Staatsbürgerschaft lange vor mir hergeschoben habe, obwohl dahinter einer meiner großen Träume stand: für Österreich starten zu dürfen.
Ich spreche darüber, warum Motivation häufig erst nach dem Anfangen entsteht, weshalb auch unangenehme Aufgaben eine Form von mentalem Training sein können und warum dein Warum nicht immer riesig oder weltbewegend sein muss.
Außerdem geht es um eine wichtige Grenze: Keine Lust zu haben ist nicht dasselbe wie Zwang.
Nicht jeder Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel muss Spaß machen. Aber wenn du dich jeden Tag zwingen musst, solltest du vielleicht nicht deine Disziplin, sondern dein Warum hinterfragen.
Eine Frage möchte ich dir aus dieser Folge besonders mitgeben:
Brauche ich gerade wirklich mehr Motivation – oder muss ich mich wieder daran erinnern, warum mir dieses Ziel überhaupt wichtig ist?
Und wenn du merkst, dass du permanent gegen dich selbst arbeitest: Ist es vielleicht Zeit zu fragen, ob dieses Ziel überhaupt noch deins ist?
Viel Freude mit Folge 33 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten.
110%-Gedanke der Woche: Ein starkes Warum macht die unangenehmen Schritte nicht angenehm. Es macht sie wert, gegangen zu werden.
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23 min
September 08 #32 Wann wird Ehrgeiz gefährlich?
Warum auch dein Ehrgeiz Führung braucht
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Ehrgeiz hat mich in meinem Leben unglaublich weit gebracht.
Aber ich musste lernen, dass dieselbe Kraft, die uns über unsere Grenzen hinauswachsen lässt, uns auch über Grenzen treiben kann, die wir besser respektiert hätten.
In dieser Folge erzähle ich von zwei Wettkämpfen, die meine Sicht auf Erfolg nachhaltig verändert haben:
Einen habe ich gewonnen – und mich trotzdem nicht wie eine Siegerin gefühlt.
Einen anderen habe ich abgebrochen – und mich trotzdem nicht wie eine Verliererin gefühlt.
Ich spreche darüber, warum ich am Anfang meiner Laufkarriere glaubte, mehr Training würde automatisch mehr Leistung bedeuten, warum die Angst vor Leistungsverlust mich sogar mit Schmerzen trainieren ließ – und was sich verändert hat, als ich begann, mit einem Trainer zu arbeiten.
Heute bin ich nicht weniger ehrgeizig.
Aber ich habe gelernt, meinen Ehrgeiz anders zu führen.
Ich erkenne meine Warnsignale früher, stelle mir andere Fragen und weiß inzwischen: Gesundheit und Wohlbefinden haben den größten Wert. Denn ohne sie ist alles andere nichts.
Diese Folge ist deshalb nicht nur für Athlet:innen. Sie ist auch für Unternehmer:innen, Leader und alle Menschen, die große Ziele haben und viel von sich selbst verlangen.
Denn vielleicht lautet die entscheidende Frage nicht:
„Wie viel kann ich noch schaffen?“
Sondern:
„Was bringt mir das jetzt – und wohin möchte ich damit?“
🎧 Viel Freude mit Folge 32 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten.
110%-Gedanke der Woche:
Ehrgeiz ist eine enorme Kraft. Aber du musst lernen, ihn zu führen – sonst führt er dich.
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31 min
September 01 #31 Wenn niemand an dich glaubt – glaubst du trotzdem an dich?
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Was machst du, wenn du einen großen Traum hast – aber selbst die Menschen, die dir nahestehen, nicht daran glauben?
Vor meinem ersten Spartathlon traf ich eine Entscheidung: Ich wollte diesen Lauf nicht einfach nur finishen. Ich wollte ihn gewinnen.
Ich erzählte fast niemandem davon. Nur meinem besten Freund und Laufbuddy. Seine Reaktion?
„Na ja, wenn die Besten wegen Covid nicht kommen, dann hast du vielleicht eine Chance.“
Natürlich war ich enttäuscht.
Aber nur für einen Moment.
Denn tief in mir war etwas viel stärker als seine Zweifel: mein eigener Glaube an mich.
In dieser Folge erzähle ich von der „Löwin in mir“ – diesem ruhigen, kraftvollen Gefühl, das mir sagte: Das ist mein Weg. Und davon, warum ich glaube, dass manche Träume am Anfang Stille brauchen. Keine fremden Meinungen. Keine Zweifel. Keine Energie von außen.
Ich spreche darüber, warum mein Selbstvertrauen nicht durch Siege entstanden ist, sondern vor allem durch Rückschläge – und wie ich gelernt habe, meine Angst in Mut zu verwandeln.
Und ich nehme dich mit an die Startlinie meines ersten Spartathlons. Ich stand dort und weinte – nicht aus Angst, sondern aus Dankbarkeit. An die Zweifel anderer dachte ich in diesem Moment nicht mehr. Ich hatte entschieden, welchen Gedanken ich meine Energie gebe.
Denn mein Traum brauchte nicht den Glauben anderer.
Mein Traum brauchte nur einen Glauben: meinen eigenen.
Vielleicht arbeitest auch du gerade an einem Traum, den niemand versteht.
Dann frage dich:
Wartest du noch darauf, dass andere an dich glauben – oder bist du bereit, selbst den ersten Schritt zu machen?
Vielleicht ist die Löwin oder der Löwe, den du suchst, schon längst in dir.
🎧 Viel Freude mit Folge 31 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten.
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13 min
August 25 #30 Die Kunst, Entscheidungen zu treffen
Eine Entscheidung verändert selten deinen Tag. Sie verändert dein Leben.
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Ich glaube nicht, dass unser Leben nur durch große Ereignisse verändert wird.
Unser Leben verändert sich durch Entscheidungen.
Manche davon dauern nur wenige Sekunden – und bestimmen trotzdem Jahre unseres Lebens.
In dieser Folge nehme ich dich mit zu einigen Entscheidungen, die meinen eigenen Weg geprägt haben: Lettland mit 18 zu verlassen, nach Österreich zu kommen, eine Sprache zu lernen, die ich eigentlich gar nicht lernen wollte, mich selbstständig zu machen – und eines Morgens zu entscheiden: Ich möchte den Spartathlon nicht nur laufen. Ich möchte ihn gewinnen.
Denn rückblickend waren nicht die Erfolge selbst die Wendepunkte.
Der Wendepunkt war die Entscheidung davor.
Wir sprechen darüber, warum Entscheidungen Verantwortung bedeuten, weshalb sich die richtige Entscheidung nicht immer gut anfühlen muss und wie auch kleine tägliche Entscheidungen über Training, Regeneration, Arbeit, Delegieren oder ein klares Nein unser zukünftiges Leben formen.
Und ich gebe dir eine Frage mit, die du dir heute selbst stellen kannst:
Was würde mein zukünftiges Ich heute entscheiden?
Vielleicht wartest du auf Motivation.
Vielleicht auf Sicherheit.
Vielleicht auf mehr Zeit.
Vielleicht wartet dein Leben aber einfach auf eine Entscheidung.
🎧 Viel Freude mit Folge 30 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten.
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Jede Entscheidung ist eine Stimme für dein zukünftiges Ich.
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19 min
August 18 #29 Gesundheit ist kein Zufall – warum Leistung im Körper beginnt
mit Dima Sterz
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Warum schaffen es manche Menschen, jahrzehntelang Höchstleistungen zu bringen, während andere trotz Erfolg körperlich und mental erschöpfen?
In dieser Folge spreche ich mit Dima Sterz, Experte für ganzheitliche Gesundheit, Physiotherapeut, Osteopath, Ernährungsberater und Hypnosetherapeut. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Gesundheit weit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit – und weshalb nachhaltige Performance immer im Körper beginnt.
Wir sprechen über die Verbindung von Körper, Ernährung, Nervensystem und Mindset und darüber, warum viele Unternehmer erst dann auf ihren Körper hören, wenn dieser sie zum Stillstand zwingt.
Ein besonders bewegender Moment ist Dimas persönliche Geschichte: Ein schwerer Fahrradunfall veränderte sein Leben grundlegend und zeigte ihm, was wirklich zählt.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet
✅ Warum Rückenschmerzen oft mehr sind als ein orthopädisches Problem
✅ Weshalb Unternehmer und Leistungssportler unterschiedlich mit ihrem Körper umgehen
✅ Warum chronischer Stress zu Silent Inflammation führen kann
✅ Welche Rolle Schlaf, Ernährung und Regeneration für Höchstleistung spielen
✅ Warum Mindset ohne Körper – und Körper ohne Mindset – nicht funktioniert
✅ Wie Werte unser Gesundheitsverhalten beeinflussen
✅ Weshalb schnelle Lösungen selten nachhaltige Lösungen sind
✅ Was Dima aus seinem schweren Fahrradunfall gelernt hat
✅ Warum dein Körper kein Gegner, sondern dein wichtigster Verbündeter ist
💡 Ein Satz aus der Folge, der besonders hängen bleibt:
„Heilung findet immer von innen heraus statt. Meine Aufgabe ist es, gemeinsam mit dem Menschen ein Umfeld zu schaffen, in dem Heilung möglich wird.“
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1 hr 20 min

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Gehörst du zu denen, die viel leisten, viel tragen – und trotzdem das Gefühl haben, nicht ganz bei ihrer tatsächlichen Leistungsfähigkeit angekommen zu sein?

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