Schnell weniger Stress – mit drei einfachen Atemtechniken zum Mitmachen: Boxatmung, physiologischer Seufzer und Resonanz-Atmung. Du erfährst kompakt, warum ruhiges Atmen dein Nervensystem bremst und welche Technik in Job, Akut-Stress oder Abendroutine passt. Mit 7-Tage-Experiment für deinen Start.

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(Erscheinungstermin 19.11.2025)

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Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig!

Der Beitrag #374 Atemtechnik gegen Stress: 3 Übungen, die sofort wirken erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In dieser Episode geht es um drei weitverbreitete Stressmythen: Warum das „Deadline-High“ nicht immer zu besseren Ergebnissen führt, weshalb Multitasking echte Zeitverschwendung ist und wieso das Wochenende die stressige Woche nicht rettet.

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(Erscheinungstermin 12.11.2025)

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Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig!

Der Beitrag #373 Drei Stress-Mythen, die dich Leistung kosten erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Kennst du das Gefühl, total müde zu sein, aber trotzdem aufgedreht und kannst einfach nicht abschalten? 😵‍💫📱 Das liegt nicht nur an zu wenig Schlaf, sondern oft auch daran, dass dein Stresshormon-Cocktail und dein Biorhythmus im Chaos sind. Stichwort „Erholungsfähigkeit“: Pausen helfen nicht immer – entscheidend ist dein Abendrhythmus und was du vor dem Schlafengehen tust! 🤯🌙

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(Erscheinungstermin 05.11.2025)

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Der Beitrag #372 Schlafschuld und Stress: Warum eine Pause oft nicht reicht! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Pausieren fühlt sich „verboten“ an? Willkommen im Club. Wir schauen auf Kultur, Rollenbilder und innere Antreiber – und warum echte Erholung ein Leistungsfaktor ist, kein Nice-to-have.

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(Erscheinungstermin 29.10.2025)

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Der Beitrag #371 Produktivitätsschuld: Wenn deine Pause sich „verboten“ anfühlt! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Warum du dich nach „gar nicht so vollen“ Tagen völlig leer fühlst: Entscheidungsmüdigkeit frisst Fokus, Laune und Qualität. Wir ordnen ein, woher sie kommt – und warum nicht der Workload allein das Problem ist.

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(Erscheinungstermin 22.10.2025)

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Der Beitrag #370 Entscheidungsmüdigkeit – Energiefresser im Alltag erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Online, aber entspannt – wie du Benachrichtigungen, Feeds & Co. so nutzt, dass dein Stress sinkt statt steigt.
In aktuellen Befragungen wünschen sich viele junge Menschen weniger Online – verständlich: Dauer-Alarm, Vergleich und Mikro-Unterbrechungen ziehen Energie. In dieser Folge bekommst du einen klaren, alltagstauglichen Plan.

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(Erscheinungstermin 15.10.2025)

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Der Beitrag #369 Digital Detox, aber smart: Wie du Online-Stress wirklich reduzierst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Kennst du das? Dein Kopf rauscht, die Gedanken überschlagen sich – und plötzlich geht gar nichts mehr. Stress blockiert dein Gehirn und klares Denken ist unmöglich.

In dieser Episode erfährst du:

✨ Takeaway: Du musst dich nicht länger vom Stress lähmen lassen. Mit diesen Mini-Tools schaltest du den Kopf wieder frei – auch mitten im Chaos.

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(Erscheinungstermin 08.10.2025)

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Der Beitrag #368 Klar denken trotz Stress: 3 einfache Tricks, die sofort wirken erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Viele Tipps zum Nein sagen bleiben an der Oberfläche: „Sag es klar“, „Üb vorm Spiegel“. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer:
👉 davor – deine Muster, die dich blockieren
👉 danach – Schuldgefühle, Zweifel, Angst, andere zu enttäuschen

Genau hier setzt unser neues Kursformat an. Es verbindet die Tiefe eines Coachings mit der Flexibilität eines Online-Kurses – damit du nicht nur weißt, wie Abgrenzung geht, sondern sie auch wirklich lebst.

In dieser Episode erfährst du:

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(Erscheinungstermin 01.10.2025)

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Der Beitrag #367 Endlich Grenzen setzen ­­– ohne Schuldgefühle erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Abgrenzung klingt einfach – und trotzdem fällt es vielen unglaublich schwer. Der Grund: Wir alle haben unbewusste Muster, die automatisch anspringen und uns in die Ja-Falle ziehen. In dieser Episode erfährst du, welche 5 Typen es gibt, wie sie ganz unterschiedlich mit Grenzen umgehen – und warum es sich lohnt, dein eigenes Muster zu erkennen. So machst du den ersten Schritt raus aus den alten Ja-Schleifen.

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(Erscheinungstermin 24.09.2025)

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Der Beitrag #366 Warum Abgrenzung so schwer ist: Die 5 Muster, die dich blockieren erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Du sagst Nein – und trotzdem plagt dich ein schlechtes Gewissen? In dieser Folge erfährst du, warum Schuldgefühle nach dem Nein so lange nachhallen und wie du souverän damit umgehen kannst.

Drei Kernpunkte der Folge:

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(Erscheinungstermin 17.09.2025)

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Der Beitrag #365 Das Schuldgefühl danach – warum Nein sagen so lange nachhallt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.