Der ganze Mensch

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By Thorsten AnteHealth & FitnessMental HealthReligion & SpiritualityChristianity
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Der ganze Mensch episodes

  • Welche Skills im Alltag wirklich tragen
    Warum die Liste nicht hilft, wenn du sie erst in der Krise auspackst

    In dieser Folge:

    Warum Skills in der Krise nicht greifen, wenn sie vorher nicht geübt wurden
    Die Skala von null bis zehn: der richtige Skill für die richtige Höhe
    Warum sich ein starker Skill abnutzt, wenn du ihn zu früh einsetzt
    Warum dysfunktionales Verhalten so zuverlässig wirkt
    Welcher Zugangskanal bei hoher Anspannung noch offen ist
    Fünf, vier, drei, zwei, eins, und der Fokus auf die andere Seite

    Kapitel:

    00:00 Einleitung
    00:21 Ich habe das probiert, bei mir funktioniert das nicht
    02:36 Üben musst du in guten Zeiten
    03:24 Der richtige Skill für die richtige Höhe
    05:47 Warum dysfunktionale Skills so gut wirken
    07:29 Wenn jemand gar nicht mehr will
    08:19 Warum das Velo und nicht die Mandalas
    10:12 Was du morgen tun kannst
    16:28 Ausblick: für Angehörige

    18 min
  • Wenn es wieder schlechter wird
    Warum ein Rückfall keine Rückkehr auf null ist

    In dieser Folge

    00:00 Wer hier spricht

    00:24 Mein Muster: warum es immer wieder kippte
    04:18 Das Blutdruckgerät und die Macht der Erwartung
    05:12 Warum fremde Sicherheit nicht satt macht
    05:56 Ein Rückfall ist keine Rückkehr auf null
    06:45 Das Frühwarnzeichen ist nicht die Angst
    07:50 Messen: nicht ob, sondern wann
    10:32 Den Schritt kleiner machen statt aufschieben
    12:18 Geliehenes Vertrauen
    14:05 Über den Körper, und was Angehörige tun können
    15:15 Ausblick auf Folge 6

    Wichtiger Hinweis

    Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine Behandlung. Wenn du regelmässig Blutdruck oder Puls messen sollst, dann tu das weiter und sprich mit deiner Ärztin darüber, wie oft. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, ruf die Dargebotene Hand unter 143 an, rund um die Uhr und kostenlos. In einem medizinischen Notfall wähle 144.

    Mehr von mir

    Seelen-Leben, psychiatrische Spitex: seelen-leben.ch

    Box2Heal, therapeutisches Boxen: box2heal.ch
    Mein Buch "Angst verstehen, Mut gewinnen"

    In der nächsten Folge: Welche Skills im Alltag wirklich tragen.

    16 min
  • Wenn die Worte fehlen, spricht der Körper
    Warum viele beim Schlagen nicht ausatmen, und was das über sie sagt

    In dieser Folge

    00:00 Wer hier spricht

    00:20 Was ich in jeder ersten Stunde sehe
    01:12 Warum viele beim Schlagen nicht ausatmen
    02:25 Die Schultern und die magischen Handschuhe
    03:20 Warum wir unter Anspannung die Luft anhalten
    06:25 Urlaub für den Kopf
    08:47 Vom Innen ins Aussen
    10:19 Vier Dinge, die du ohne Handschuhe tun kannst
    13:49 Warum Gespräche im Gehen besser laufen

    Wichtiger Hinweis

    Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine Behandlung. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, ruf die Dargebotene Hand unter 143 an, rund um die Uhr und kostenlos. In einem medizinischen Notfall wähle 144.

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    In der nächsten Folge: Was tun, wenn es wieder schlechter wird. Über Rückfälle.

    16 min
  • Warum Vermeidung kurzfristig hilft und langfristig schadet
    Wie das Leben kleiner wird, während die Angst gleich gross bleibt

    In dieser Folge

    00:00 Wer hier spricht

    00:29 Die erste Panikattacke, und was danach nicht mehr ging
    01:55 Wie ich es mir eingerichtet habe
    04:06 Warum Vermeidung die Angst bestätigt
    06:22 Das Auto, das Handy und die Pulsuhr
    09:18 Wie man in Schritten wieder hingeht
    13:19 Warum allein im Wald ging und im Laden nicht
    15:13 Der Raum, in dem ich das hier aufnehme

    Wichtiger Hinweis

    Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine Behandlung. Wenn du solche Beschwerden zum ersten Mal hast, lass sie ärztlich abklären. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, ruf die Dargebotene Hand unter 143 an, rund um die Uhr und kostenlos. In einem medizinischen Notfall wähle 144.

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    Seelen-Leben, psychiatrische Spitex: seelen-leben.ch

    Box2Heal, therapeutisches Boxen: box2heal.ch
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    In der nächsten Folge: Wenn die Worte fehlen, spricht der Körper.

    17 min
  • Was in einer Panikattacke wirklich passiert
    Was der Körper macht, warum die Atmung täuscht und was wirklich hilft

    In dieser Folge

    00:00 Wer hier spricht

    00:26 Meine eigene Panikattacke, und warum ich die Ambulanz rief
    04:39 Was der Körper im Überlebensmodus macht
    06:58 Die Atmung ist das grösste Missverständnis
    07:39 Der Teufelskreis, und die Geschichte mit den gelben Händen
    12:04 Was im Moment selber hilft
    17:03 Bewegung, Therapie und der Weg dazwischen
    18:16 Ausblick auf Folge 3

    Wichtiger Hinweis

    Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine Behandlung. Wenn du solche Beschwerden zum ersten Mal hast, lass sie ärztlich abklären. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, ruf die Dargebotene Hand unter 143 an, rund um die Uhr und kostenlos. In einem medizinischen Notfall wähle 144.

    Mehr von mir

    Seelen-Leben, psychiatrische Spitex: seelen-leben.ch

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    Mein Buch "Angst verstehen, Mut gewinnen"

    In der nächsten Folge: Warum Vermeidung kurzfristig hilft und langfristig schadet.

    20 min
  • Was therapeutisches Boxen ist, und was nicht
    Bewegung, Atem und Fokus für Menschen, denen die Worte fehlen

    Boxen klingt für viele nach dem Gegenteil von Therapie. Ich fand es selbst lange zu krass.

    In dieser Folge erkläre ich, was therapeutisches Boxen wirklich ist. Es geht nicht ums Kämpfen, und es gibt keinen Körperkontakt. Es geht darum, den eigenen Wert zu spüren, sich etwas zuzutrauen und für sich selbst einzustehen. Über Bewegung, Atem und Fokus.

    Ausserdem: für wen die Methode gedacht ist, wie eine Stunde abläuft, und wo ihre Grenzen liegen.

    Kostenlose Probelektion und Standorte: www.box2heal.ch

    Psychiatrische Spitex und Begleitung: www.seelen-leben.ch

    Thorsten Ante ist dipl. Pflegefachmann Psychiatrie und Sporttherapeut, Gründer von Box2Heal und Präsident des Schweizer Landesverbands im Europäischen Fachverband für Wissenschaftliches Therapeutisches Boxen.

    12 min

About Der ganze Mensch

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Thorsten Ante ist dipl. Pflegefachmann Psychiatrie und Sporttherapeut. Er führt eine psychiatrische Spitex, leitet therapeutisches Boxen und schreibt Bücher über Angst und Trauma.