In dieser Folge geht es nicht darum, wie schwer es ist, anderen Menschen Grenzen zu setzen.

Es geht um den Menschen, der unsere Grenzen am häufigsten überschreitet – und den die meisten dabei komplett übersehen.

Uns selbst.

Viele Menschen, die wegen Erschöpfung oder dauerhafter Anspannung in meine Praxis kommen, haben kein Zeitproblem. Sie haben ein Erlaubnisproblem. Sie warten auf jemanden, der sagt: Jetzt reicht es. Jetzt darfst du aufhören. Dieser Mensch kommt nicht.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir mit uns selbst auf eine Weise umgehen, die wir bei einem guten Freund niemals akzeptieren würden – und warum das so lange unentdeckt bleibt: weil es nach außen wie eine Tugend aussieht.

Außerdem: Was der Unterschied ist zwischen „Ich kann nicht Nein sagen" und „Ich habe Angst vor dem, was dann passiert" – und warum dieser Unterschied alles verändert.

„Wir lieben uns noch, aber es fühlt sich an wie eine gut organisierte Wohngemeinschaft.“

Kennt ihr das?Technisch läuft alles: Job, Kinder, Haushalt – alles geregelt. Aber die Leidenschaft, die tiefen Gespräche und die kleinen Momente der Nähe sind irgendwann verschwunden. Stattdessen streitet man effizient über Müll, Zaun streichen oder Socken – und meidet die eigentlichen Themen.

In der neuen Folge spreche ich darüber, wie aus einer Partnerschaft schleichend eine hochfunktionale WG wird und warum ca. 80 % der Konflikte bei Paaren Fake-Konflikte sind. Ich zeige, welche alten Prägungen (Schemata) mitspielen und wie man wieder echten Kontakt zueinander aufbauen kann.

Zusätzlich:Es gibt ein neues Workbook, das ihr allein oder als Paar bearbeiten könnt – ohne dass der andere mitmachen muss. Viele haben damit schon erste positive Veränderungen erlebt.

Hört rein, wenn ihr das Gefühl habt, dass bei euch mehr möglich wäre als „friedliche Koexistenz“.

Hier geht es zum Workbook: https://www.andreashenkel.de/workbook

Grenzen setzen – Warum ich glaube, dass dein „Nein“ entscheidend ist

„Ich will ja keine Grenzen setzen, das klingt so hart.“ Diesen Satz höre ich in meiner Praxis in Oldenburg sehr oft. Doch in dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass Grenzen keine harten Mauern sein müssen, sondern heilsame Linien, die dich schützen.

Ich bin Andreas Henkel und ich begleite dich heute durch ein Thema, das fast alle psychologischen Bereiche miteinander verbindet. Ich erkläre dir, warum viele von uns nie gelernt haben, dass ihre Grenzen existieren dürfen und warum unser Körper oft die „Notbremse“ zieht, wenn wir nicht auf uns achten.

Das erfährst du von mir in dieser Folge:

• Mein Verständnis von Grenzen: Warum sie situationsabhängig und durchlässig sind.

  
  

• Die verschiedenen Ebenen: Wie ich emotionale, körperliche, zeitliche und wertebezogene Grenzen unterscheide.

  
  

• Konkrete Umsetzung: Warum ich eine Grenze als Aussage über mich selbst definiere und nicht als Kontrolle über andere.

  
  

• Ehrlichkeit zu sich selbst: Warum ich den Satz „Das kann ich nicht“ kritisch hinterfrage und lieber von Angst und Handlungsfähigkeit spreche.

  
  

Ich hoffe, ich kann dir mit dieser Folge helfen, deinen eigenen inneren Kompass wieder ein Stück lauter zu stellen.

Dein Andreas Henkel

Perfektionismus kann sehr positiv, aber auch sehr negativ sein, wir schauen mal drauf :)

Kennst du dieses innere Kratzen, wenn die Lautstärke auf 17 statt 16 steht oder die Fugen im Bad nicht in einer Linie sind?
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie Perfektionismus entsteht, warum er dich erschöpfen kann – und wie du von „perfekt“ zu „gut genug“ kommst, ohne deinen Anspruch zu verlieren.

#Perfektionismus #GutGenug #Selbstwert #Psychotherapie #HeilpraktikerFürPsychotherapie #Oldenburg #MentalHealth #Podcast #Selbstfürsorge

🎧 Neue Folge: Bindungsangst – Nähe als Risiko?
Warum sehnen wir uns nach Liebe und Geborgenheit – und bekommen gleichzeitig Angst, wenn es zu nah wird? 🤔

In dieser Folge spreche ich über Bindungsangst:
👉 Was sie wirklich bedeutet
👉 Welche Muster dahinterstecken
👉 Wie sie Beziehungen beeinflusst – und was Partner tun können

Ein ehrlicher Blick auf ein Thema, das viele betrifft – und zeigt: Bindungsangst ist kein Schicksal, sondern ein Muster, das wir verstehen und verändern können.

🔗 Jetzt reinhören und entdecken, wie Nähe wieder schön werden kann.

Begriffe wie „Gaslighting“, „toxisch“ oder „emotionale Unverfügbarkeit“ sind in unserer Gesellschaft omnipräsent geworden, insbesondere wenn es darum geht, das Ende

In meinem neuen Artikel werfe ich einen kritischen Blick auf die zunehmende Psychologisierung

In dieser Folge soll das Thema Achtsamkeit behandelt werden. Gibt es ausschließlich Vorteile, oder sollte ich auch mögliche Nachteile bedenken?

In dieser Folge soll eine grobe Übersicht über soziale Ängste gegeben werden.