Wenn du pro Nacht meist nur zwischen fünf und sechs Stunden schläfst, und das über einen längeren Zeitraum, dann könntest du unter chronischem Schlafmangel leiden. Und dieser wird eventuell durch zu viel Stress verursacht. Du kannst gut essen, regelmäßig Sport treiben, nicht rauchen und auch Alkohol meiden - aber wenn du nicht gut schläfst, bist du einfach nicht so gesund, wie du sein könntest. Ich habe 7 Tipps für dich, die dir helfen Schlafmangel zu vermeiden und besser zu schlafen.

Sei glücklich, bleib glücklich.

Dein Stefan

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Hast du auch Träume, Wünsche oder Ziele, die du gerne erreichen würdest? Ich glaube, für die meisten ist es selbstverständlich, Glück mit etwas in Verbindung zu bringen - dem Erreichen eines Ziels, eines Wunsches oder einer Erwartung. Das Problem an der Sache ist: Das glückverheißende Ergebnis tritt vielleicht niemals ein ... Mehr dazu in diesem Podcast. Sei glücklich, bleib glücklich!

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Dein Stefan

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Wir kennen die Signale wie Kopfschmerz, Schlafschwierigkeiten usw., aber vielleicht signalisiert dir dein Körper auch Dinge, die dir bisher nicht bekannt waren. Alle diese scheinbar unzusammenhängenden Symptome können aus derselben Ursache entstehen: Stress. Aber auf jeden Fall kannst du die Symptome minimieren oder vielleicht sogar beseitigen, wenn du lernst, besser mit deinem Stress umzugehen und Stress-Anzeichen rechtzeitig zu deuten. Mehr dazu in diesem Podcast. 

Sei glücklich, bleib glücklich.

Dein Stefan

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Wenn du gestresst bist und dich im Internet auf die Suche nach geeigneten Methoden zur Stressreduzierung machst, wirst du nach kurzer Zeit etliche Informationen erhalten. So weit so gut - allerdings entsteht nicht jeder Stress auf die gleiche Weise. Interne und externe Stressauslöser erfordern nämlich unterschiedliche Herangehensweisen. Welche das sind und wie du sie anwendest, erfährst du in diesem Podcast. 

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Dein Stefan

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Hast du dir schon mal Gedanken gemacht, was in deinem Körper bei Stress eigentlich wirklich passiert? Wenn du dich gestresst fühlst, Angst erlebst oder Panik hast, reagiert dein Körper natürlich darauf. Aber was passiert dann genau? Ich finde unseren Körper wirklich faszinierend, er hat so viele schlaue Mechanismen parat, um uns zu dienen und uns unser Überleben zu sichern. Und das vor allem in stressigen Situationen. Wenn du dich damit auskennst und ein bisschen verstanden hast, wie das funktioniert, kannst du deinen Körper direkt beeinflussen, um Stress, Angst und Panik zu reduzieren. Lass uns dazu mal ein bisschen in die Biologie deines Körpers einsteigen. Ist nicht allzu kompliziert, versprochen! Ich leite dich da durch!

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Dein Stefan

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Heute zeige ich dir, wie du deinen Stress, deine Angst- und Panikgefühle reduzierst - und das in unter einer Minute! Ich zeige dir, wie die Technik funktioniert, warum dir die Technik hilft und wann diese Technik hilfreich ist.

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Dein Stefan

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In dieser Folge erfährst du, was Stress genau ist, wie er sich äußert und du ihn erkennst, welche Arten von Stress es gibt und warum zu viel Stress gefährlich für dich ist. Viel Spaß beim Hören! 

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Dein Stefan

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