Der PsycHappy Podcast - Glücklich durch Psychologie

Der PsycHappy Podcast - Glücklich durch Psychologie

By Dipl.-Psych. Stefan BrandtHealth & FitnessMental Health
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Der PsycHappy Podcast - Glücklich durch Psychologie episodes

  • Stressabbau: Warum Bewegung gegen Stress hilft

    Heute geht es um einige Fragen für Merilyn (natürlich ist Merilyn nicht ihr richtiger Name), die Teilnehmerin ist in meinem Onlinekurs „In 9 Wochen komplett entstresst“ zum Thema Stressabbau und darum, wie Stress in deinem Gehirn und in deinem Körper entsteht und welche Auswirkungen das auf dich hat.

    Müssen Stresshormone kurzfristig abgebaut werden?

    Können Stresshormone auch Tage später noch abgebaut werden?

    Und können sich Stresshormone in den Muskeln ablagern, so dass Stress und Bewegung dann guttun?

    Hilft Bewegung tatsächlich beim Stressabbau?

    Das sind die Fragen zum Thema Stressabbau, die Merilyn gestellt hat. Und ich dachte, das könnte vielleicht für alle noch mal ganz interessant sein, sich diesen Fragen wirklich mal zu widmen. Denn wir wissen ja alle: zum Stressabbau tut Bewegung gut!

    Aber warum eigentlich?

    Wirklich gute Fragen also...

    9 min
  • Wie du Stress vermeidest mit dem richtigen Zeitmanagement - Interview mit Thomas Mangold

    Thomas Mangold ist Selbst- und Zeitmanagementexperte und weiß, wie man den Arbeitsalltag besser in den Griff bekommt. Heute spricht er mit mir im psycHappy Podcast zum Thema Zeitmanagement.

    Wir sollten unser Stress und Zeitmanagement aktiv betrachten, da wir heutzutage sehr häufig im Stress sind und von einem Termin zum nächsten hetzen. Das ganze Leben ist irgendwie stressig und wir haben keine Zeit mehr für gar nichts. Nach der Arbeit wartet der Sport, der Einkauf, die Familie und noch die Freunde ... 

    Wie du deinen Stress in den Griff bekommst indem du deine Zeit besser organisierst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

    Sei glücklich, bleib glücklich.

    Dein Stefan

    30 min
  • Wie du stressfrei mit Kritik umgehen kannst

    Ich habe neulich eine richtig kritische Rückmeldung zu meiner Arbeit bekommen. Und ich dachte, dass das sicher für dich auch sehr interessant ist, stressfrei mit Kritik umgehen zu können. Denn das ist für viele sehr belastend. Gerade wenn du diese Kritik sehr persönlich nimmst, kann das natürlich auch ein Stressfaktor werden, mit dem du umgehen musst. Aber wenn du dich bewusst damit auseinandersetzt und es als Möglichkeit siehst, besser zu werden und daran zu wachsen, ist das durchaus weniger Stress. Das ist dann wieder das Thema Stressbewertung. Erfahre in dieser Folge, wie du mit Kritik umgehen und wie du sie für dich nutzen kannst, um z. B. besser zu werden. Viel Spaß beim Hören! 

    Sei glücklich, bleib glücklich! 

    Dein Stefan

    9 min
  • Wie du Konflikte stressfrei löst
    Kennst du das auch, dass du eigentlich ganz guter Dinge bist, aber irgendwie verheddert sich die Situation mit einem anderen Menschen, und zwar sehr schnell, so dass du mitten in einem richtig eskalierten Konflikt steckst, und eigentlich gar nicht weißt, was passiert ist?
    Erfahre in meiner neuen Podcast-Folge, wie du stressfrei mit diesen Konflikten umgehst.
    Viel Spaß beim Hören!
    Sei glücklich, bleib glücklich!
    Dein Stefan
    12 min
  • Wie du mit radikaler Freundlichkeit ganz einfach glücklich wirst
    In meinem letzten Artikel habe ich ja schon darüber gesprochen, dass der Sinn des Lebens auch darin liegen kann, für andere da zu sein und anderen gegenüber freundlich, aufmerksam und dankbar zu sein, um selber mehr Glück in das eigene Leben zu holen.
    In diesem Artikel habe ich das nun etwas genauer behandelt.
    Ein wirklich einfacher Weg, glücklicher zu werden, besteht nämlich daran, erstmal ANDERE glücklich zu machen.
    Doch wie stellst du das am besten an?
    Woher sollst du wissen, was andere glücklich macht?
    Erfahre in diesem Podcast, wie du mit radikaler Freundlichkeit ganz einfach glücklich wirst.
    Sei glücklich, bleib glücklich!
    Dein
    Stefan Brandt
    18 min
  • Den Sinn im Leben finden - die große Frage
    Heute geht es um den Sinn des Lebens - DEINES Lebens.
    Sicher nicht abschließend, denn das würde den Rahmen eines solchen Artikels sprengen ...
    Ich habe lange überlegt, ob ich einen Artikel (oder eine Folge) zu dem Thema machen soll - aber ich finde es super wichtig und wollte dir unbedingt mitteilen, was ich dazu denke.
    Und ich habe ein paar Ideen für dich, worauf du achten kannst, um einen Sinn im Leben zu finden - falls du ihn für dich noch nicht gefunden hast oder neu finden willst.
    Worin siehst du den Sinn deines Lebens?
    Liebe Grüße
    Stefan
    14 min
  • 10 Anzeichen für zu viel Stress in deinem Leben
    Vielleicht hattest du auch schon einmal eine Phase in deinem Leben, in der du nicht mehr wusstest, wie du mit all den Baustellen in deinem Leben umgehen sollst und eigentlich ständig nur gestresst warst.
    Viele Menschen machen diese Phasen in ihrer Schulzeit, dem Studium und bei der täglichen Arbeit durch. Doch statt einfach den Kopf in den Sand zu stecken und abzuwarten, dass diese Phase von alleine zu Ende geht, ist nicht sehr effektiv und verspricht auch keine schnelle Besserung.
    Besser ist es, aktiv auf die Anzeichen deines Körpers zu reagieren und Stress schon so früh wie möglich anzugehen.
    Auf welche 10 Anzeichen du auf jeden Fall achten solltest, erfährst du in meinem Beitrag.
    Sei glücklich, bleib glücklich!
    Dein Stefan
    11 min
  • Chronischer Schlafmangel und 7 Tipps dagegen
    Wenn du pro Nacht meist nur zwischen fünf und sechs Stunden schläfst, und das über einen längeren Zeitraum, dann könntest du unter chronischem Schlafmangel leiden. Und dieser wird eventuell durch zu viel Stress verursacht.
    Du kannst gut essen, regelmäßig Sport treiben, nicht rauchen und auch Alkohol meiden - aber wenn du nicht gut schläfst, bist du einfach nicht so gesund, wie du sein könntest.
    Ich habe 7 Tipps für dich, die dir helfen Schlafmangel zu vermeiden und besser zu schlafen.
    Sei glücklich, bleib glücklich!
    Dein Stefan
    16 min
  • Glücklich sein: Wenn Wünsche in Erfüllung gehen
    Hast du auch Träume, Wünsche oder Ziele, die du gerne erreichen würdest?
    Ich glaube, für die meisten ist es selbstverständlich, Glück mit etwas in Verbindung zu bringen - dem Erreichen eines Ziels, eines Wunsches oder einer Erwartung.
    Das Problem an der Sache ist: Das glückverheißende Ergebnis tritt vielleicht niemals ein ...
    Mehr dazu in diesem Podcast.
    Sei glücklich, bleib glücklich!
    12 min
  • Stress-Anzeichen: 10 unbekannte Signale deines Körpers
    Wir kennen die Signale wie Kopfschmerz, Schlafschwierigkeiten usw., aber vielleicht signalisiert dir dein Körper auch Dinge, die dir bisher nicht bekannt waren.
    Alle diese scheinbar unzusammenhängenden Symptome können aus derselben Ursache entstehen: Stress.
    Aber auf jeden Fall kannst du die Symptome minimieren oder vielleicht sogar beseitigen, wenn du lernst, besser mit deinem Stress umzugehen und Stress-Anzeichen rechtzeitig zu deuten.
    Mehr dazu in diesem Podcast.
    Sei glücklich, bleib glücklich!
    13 min

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