Der Sommer ist mehr als nur Sonne, Urlaub und lange Tage.. Er kann dein größter Verbündeter auf dem Weg zu mehr Flexibilität sein. ☀️

Viele wissen gar nicht, dass unser Körper in den warmen Monaten ganz andere Voraussetzungen mitbringt als im Winter. Genau deshalb ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um endlich mit deinem Stretching zu starten oder den nächsten Schritt Richtung Spagat, Brücke oder mehr Flexibilität zu machen.

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum dein Körper im Sommer oft mehr Fortschritte macht.
✅ 10 Vorteile der warmen Jahreszeit für dein Stretching.
✅ Welche Fehler du trotz der idealen Bedingungen unbedingt vermeiden solltest.
✅ Wie du Urlaub, Sonne und längere Tage nutzen kannst, um eine Routine aufzubauen, die auch nach dem Sommer bestehen bleibt.

Diese Episode wird dich motivieren, die Energie des Sommers für dich zu nutzen und deinem Körper genau das zu schenken, was er jetzt am meisten braucht.

Denn manchmal braucht es nicht den perfekten Zeitpunkt, sondern nur den Mut, den richtigen Moment zu erkennen. Und genau dieser Moment könnte jetzt sein.

Sei bereit für deinen Magic Summer Moment!

Du willst mehr? Dann hol dir jetzt gleich die Sisers App und schau hier vorbei: https://sisers-stretching.at/

Sisers Stretching auf Instagram:

https://www.instagram.com/sisers.stretching/

Hast du weitere Fragen? Schreibe mir gerne!

Happy Stretching,

deine Steffi

Viele Menschen glauben, dass sie nur dann Fortschritte machen, wenn sie möglichst oft und möglichst viel trainieren. Doch genau das kann dich beim Stretching sogar ausbremsen!

In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum Regeneration genauso wichtig ist wie dein Training und weshalb die eigentlichen Fortschritte oft erst in der Erholung entstehen..

Ich erzähle dir von einer Erfahrung aus unserer Community, warum viele nach einigen Tagen Regeneration ihren größten Fortschritt spüren und weshalb dein Nervensystem eine viel größere Rolle für deine Flexibilität spielt, als die meisten denken.

Außerdem erfährst du:

✅ Warum Training nur den Reiz setzt, die Veränderung aber erst danach passiert.

✅ Welche Rolle dein Nervensystem bei deinem Spagattraining spielt.

✅ Warum mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet (!)

✅ Wie du Regeneration sinnvoll in deinen Trainingsalltag integrierst.

✅ Weshalb Pausen kein Zeichen von Schwäche, sondern ein wichtiger Teil deines Trainings sind!

Unser Körper ist kein Roboter, der auf Knopfdruck funktioniert. Je besser wir lernen, auf seine Signale zu hören und ihm die Erholung zu geben, die er braucht, desto nachhaltiger, gesünder und entspannter werden unsere Fortschritte.

Du willst mehr? Dann hol dir jetzt gleich die Sisers App und schau hier vorbei: https://sisers-stretching.at/

Sisers Stretching auf Instagram:

https://www.instagram.com/sisers.stretching/

Hast du weitere Fragen? Schreibe mir gerne!

Happy Stretching,

deine Steffi

In dieser Podcast Episode spreche ich über all die Dinge, die ich gerne schon vor 10 Jahren über Stretching, Spagat lernen und langfristigen Fortschritt gewusst hätte.

Denn oft glauben wir, dass wir schneller ans Ziel kommen, wenn wir uns mehr pushen, härter trainieren oder jeden Tag alles geben. Doch echter Fortschritt entsteht nicht durch Druck, sondern durch Verständnis, Geduld und Balance.

Wir sprechen darüber, warum die Basics im Stretching so unglaublich wichtig sind, weshalb aktives Training und Krafttraining einen riesigen Unterschied machen und warum ein gutes Warm Up niemals unterschätzt werden sollte. Außerdem geht es darum, wie sehr unsere mentale Einstellung den Erfolg im Flexibility Training beeinflusst und warum der Spagat nicht erzwungen werden kann..

Diese Episode erinnert dich daran, auf deinen Körper zu hören, dein Ego beiseitezulegen und dir selbst die Zeit zu geben, die du brauchst. Denn langfristiger Erfolg beginnt nicht nur auf der Matte, sondern vor allem im Kopf.

Diese Episode ist für alle, die ihren Spagat gesund, nachhaltig und ohne Druck lernen möchten und dabei nicht nur körperlich, sondern auch mental wachsen wollen.

Du willst mehr? Dann hol dir jetzt gleich die Sisers App und schau hier vorbei: https://sisers-stretching.at/

Sisers Stretching auf Instagram:

https://www.instagram.com/sisers.stretching/

Hast du weiter Fragen? Schreibe mir gerne!

Happy Stretching,

deine Steffi

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du dir eine erfolgreiche Stretchingroutine aufbaust, die nicht nur effektiv ist sondern auch langfristig funktioniert!

Wir sprechen darüber

> warum eine klare Zielsetzung der Schlüssel zu echten Fortschritten ist

> wie du deine Routinen sinnvoll planst und strukturierst,

> weshalb dein Körper regelmäßig neue Reize braucht,

> und wie du mit der 70/30-Methode Fokus und Spaß perfekt kombinierst

Denn eine gute Stretchingroutine bedeutet nicht nur Disziplin sondern auch Freude an der Bewegung. Du darfst dein Ziel klar vor Augen haben und gleichzeitig Leichtigkeit in dein Training bringen!

Außerdem erfährst du,

– wann es sinnvoll ist, dir Unterstützung zu holen,

– warum viele alleine stagnieren,

– und wie strukturierte Stretchingpläne, Challenges und gezielte Programme dir helfen können, konstant dranzubleiben.

Das Wichtigste bleibt jedoch: Regelmäßigkeit.

Nicht Perfektion. Nicht Motivation. Sondern das langfristige, konsequente Umsetzen!

Diese Folge gibt dir Klarheit, Struktur und Inspiration für deinen ganz persönlichen flexy Weg damit du nicht nur beginnst, sondern auch wirklich dranbleibst!

Hast du Lust auf mehr, dann schau gerne hier vorbei:

www.sisers-stretching.at

Stillstand im Spagat? 😣 Du trainierst, aber irgendwie geht nichts mehr weiter, weder tiefer noch wird es leichter? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein Fortschritt stagniert, obwohl du eigentlich alles richtig machst..

Es geht um deine aktuelle Trainingsroutine (Reality Check), gezielter Fokus, neue Reize & Regelmäßigkeit, aber vor allem um das, was oft im Hintergrund abläuft: mentale und emotionale Blockaden, die dich bremsen, ohne dass du es merkst!

💭 Deine Gedanken formen deine Grenzen – bist du bereit, sie zu sprengen? Erfahre, wie du dich wieder für Wachstum öffnest, wie du dir mehr erlaubst, Vertrauen in deinen Körper entwickelst und endlich das nächste Level deiner Flexibilität erreichst.

🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Fortschritt beginnt im Kopf und setzt sich im Körper fort!

Hör gleich rein und lass dich inspirieren.

Du willst mehr? Dann stretche ab sofort regelmäßig mit Sisers Stretching - hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche.

Mehr Einblicke bekommst du auf Instagram @sisers.stretching

Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt alles abgecheckt hast?

Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar Schmerzen hast.

Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale Blockaden? Wie kann ich sie wahrnehmen? Und was steckt dahinter?

In dieser Episode lernst du die Sprache deines Körpers kennen. Es ist an der Zeit hinzuhören und hineinzufühlen. Denn dein Körper spricht nicht in klaren Worten mit dir und das darfst du verstehen lernen.

Sei jetzt bereit fur mehr Flexibilität und für deinen zukünftigen Spagat-Erfolg! Sei bereit dich mit deinem Körper zu verbinden und deine inneren Themen wahrzunehmen und dir Halt zu geben.

Ich schenke dir hiermit eine Meditation zum direkten Mitmachen. Diese Meditation widmen wir unserem Hüftbereich um eventuelle Blockaden zu entdecken, Gefühle zu fühlen und diese loszulassen. Sei bereit dir selbst Halt zu geben, diese Meditation kann intensiv sein, muss sie aber auch nicht. Nimm einfach mal wahr was da ist und was es mit dir macht.

Mach es dir bequem, nimm dir bewusst Zeit dafür und gehe an einem Ort wo du ungestört für dich da sein kannst!

Gib mir anschließend auch gerne Feedback dazu und schreibe mir direkt auf Instagram @sisers.stretching

Du suchst immer noch verzweifelt nach einem passenden Spagattraining für dich? Dann hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und starte sofort mit deiner ersten Einheit. Los geht’s

NEU: DIE SISERS APP für mehr Flexibilität - jetzt kostenlos downloaden

Kennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und zweifelst an deinen Fortschritten..

Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer Verletzung? Oder die Angst vor Fortschritt? Die Angst vor Erfolg? Warum blockierst du dich selbst? Woher kommt diese Angst?

In dieser Podcastepisode spreche ich darüber wie du Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper aufbauen und mit der Angst gemeinsam als Team agieren kannst. Wir finden heraus woher die Angst kommt und was eventuelle emotionale Blockaden im Hüftbereich damit zu tun haben könnten.

Unter anderem erkläre ich dir auch was ein langfristiger Angstzustand für Folgen hat und warum es auf Dauer nicht gesund ist, sich unterbewusst diesen Angst/Stresszustand auszusetzen.

Du suchst immer nach einem Training für Spagat, Backbends & Co wo du ein stabiles Fundament aufbauen kannst und Schritt für Schritt durch jede Einheit geleitet wirst? Dann starte jetzt gleich mit deiner ersten Stretchingeinheit von Sisers Stretching und hole dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche --> ⁠Hier geht's lang⁠

Happy Stretching,

deine Steffi

Stretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du auch unbedingt folgenden Tipp beachten:

-> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen Stand fest!

Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen denn aus aktueller Sicht anfühlen. Oft SIEHT man nämlich nicht gleich nach kürzester Zeit einen großen Unterschied DOCH man bemerkt ihn bzw. nimmt wahr, dass es sich verbessert hat. Allerdings wirst du Ende des Jahres 2025 vielleicht sogar vergessen wie genau sich diese oder jene Position angefühlt hat und deswegen ist es auch super hilfreich sich das aufzuschreiben um dann später darauf zurück greifen zu können und einen tatsächlichen Unterschied vor sich zu haben!

Ich erzähle dir in dieser Episode warum ich den tatsächlichen Vergleich in Worten oder Bildern super als Motivation finde und was du wissen musst wenn du dich beginnst zu vergleichen - vor allem wenn du häufig den Vergleich woanders suchst!

Du hast bereits einen tollen Stretchingvergleich den du unbedingt mit uns teilen möchtest? Sende uns die Originalbilder an [email protected] mit deinem Text und wir teilen deinen Erfolg sehr gerne auf unserer Website:

https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/

Lass uns gemeinsam zurück blicken und dieses Jahr gemütlich reflektieren. Stelle dir dafür folgende Fragen:

> Wie hast du dich vor einem Jahr gefühlt?

> Wie fühlst du dich jetzt? Wie geht es dir gerade? Wie fühlst du dich in deinem Körper?

> Wie willst du dich fühlen & was darfst du dafür tun um dort hinzukommen?

Ziele 2024:

> Wo warst du Anfang des Jahres? Denke zurück an den Jänner 2024!

> Was waren deine absoluten flexy Highlights in diesem Jahr?

> Hast du dich dafür gefeiert?

Feier dich!

> Was war dein größtes Learning im Jahr 2024?

Bye 2024

------

Nimm dir bewusst Zeit um diese Fragen zu beantworten und Dinge die im neuen Jahr nichts mehr verloren haben, loszulassen. Sei bereit das Jahr positiv und mit Dankbarkeit abzuschließen und mach dich bereit für ein neues flexy Jahr 2025!

------

Hello 2025!

Manifestiere dir dein neues Jahr und sei bereit für ganz viele wunderbare flexy Momente und unvergessliche Gefühle!

Beantworte folgende Fragen:

> Wie soll 2025 aussehen?

> Bist du bereit für das neue Jahr? Wie willst du dich fühlen? Wohin darf es hingehen, wo soll der Fokus liegen?

> Was möchtest du besser machen? Oder was möchtest du aus dem Jahr 2024 mitnehmen, was gut gelaufen ist? Was wirst du fortführen?

Sei bereit für deine Zielsetzung 2025:

> Setze dir realistische Ziele! Was möchtest du erreichen?

- Schreibe dir auf wie genau du dich in den Positionen fühlen möchtest und was genau du erreichen möchtest

- Setze dir Trainingsziele - die du durchziehen möchtest!

- Träume groß und überlege dir deinen Fokus für 2025

>> Mach dir eine Fokustafel <<

Ein Visionboard, eine Fokustafel trainiert dein Unterbewusstsein enorm, ohne dass du viel dafür tun musst. Fang an dir deine persönliche Fokustafel zu erstellen.

Es ist jetzt Zeit für ..

> Anfangsbilder!

Halte jetzt zu Beginn des Jahres dein aktuelles Flexibilitätslevel fest und mach ein paar Fotos davon wo du jetzt stehst. Sei dir bewusst, egal wie die verschiedensten Positionen aussehen, dass sie veränderbar sind und du Ende des Jahres wo ganz anders stehen wirst! #letsdoit

'Steffi was treibt dich an?' 'Wie findest du die Motivation um Dranzubleiben?' 'Wie kannst du nur so diszipliniert sein?' Das hast du dich auch schon mal gefragt? Wo nehme ich denn tatsächlich meine Motivation her und bin ich wirklich so diszipliniert mit meiner Stretchingroutine? Was steckt dahinter?

Spagate, Brücken & Co kommen natürlich nicht von heute auf morgen und entstehen nicht im Schlaf, doch das Stretching bringt noch so viel mehr, als nur die reine Zielerreichung mit sich. Was mein Antrieb ist und wie ich das Thema Disziplin sehe und was ich dir aus meiner Sicht mitgeben kann, erfährst du in dieser neuen Podcast Episode.

Gönn dir!

www.sisers-stretching.at