Держи темп

В этом эпизоде говорим с Катей Сергачевой – спортсменкой «Академии марафона», которая трудится на госслужбе, имеет нишевые творческие хобби и склонность ко всяческим движам, в том числе беговым, конечно. Из выпуска ты узнаешь:

• Что заставило Катю выйти из домашнего спортзала на уличную пробежку
• Как благодаря рекомендациям из одного чатика она оказалась в том самом беговом клубе
• Почему главные старты Катя бегает без часов, полагаясь только на свои ощущения
• Оказался ли трейл в горах таким страшным, как о нём говорили
• И правда ли что после первого марафона может ничего не болеть, если к нему хорошо готовиться.

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Гость этого эпизода – Алексей Романов, исполнительный пастор церкви «Слово жизни», автор книг, отец троих детей и опытный марафонец.
Из выпуска ты узнаешь:

• Как цель похудеть с помощью бега превратилась в цель сбегать 50 марафонов к 50 годам
• Сколько из них Алексей уже преодолел и какие больше всего запомнились
• Чему учит бег на длинные дистанции применительно к духовной жизни
• Что привело Алексея к служению в церкви и что входит в его обязанности
• И что общего между беговыми тренировками и чтением Библии.

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях спортсменка «Академии марафона» Полина Ахсанова – врач-патологоанатом, бегун-любитель и практик йоги. Из выпуска ты узнаешь:

• Что заставило первокурсницу Полину выйти на пробежку 8 лет назад
• Как она ходила на тренировки в Nike Box, чтобы отжиматься на снегу в -20
• Почему на своём первом забеге Полина чувствовала себя недостаточно взрослой
• Как можно за 20 минут решиться поехать в йога-тур в горы, ещё и уговорить маму
• И, конечно, всё, о чём бы ты хотел спросить врача, который выбрал своей специализацию патанатомию.

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Герой этого эпизода – Денис Маркелов, автор телеграм-канала Caramba, бегун-любитель с инженерным образованием, который сейчас работает бренд-менеджером в сфере производства измерительного оборудования.  Из выпуска ты узнаешь:

• Как Денис осознанно пришёл в волонтёрство, став организатором парковых забегов в Петербурге

• Зачем он создал свой беговой клуб Юпитер

• С чего начинался телеграм-канал Caramba и во что вырос сейчас

• Чем беговая тусовка северной столицы отличается от московской

• И существует ли всё-таки бар Пульсометр – мем, который вышел из под контроля.

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях, спустя два года после первой встречи – Денис Мурашов, директор серии независимых забегов ZELRUN FAMILY. Поговорили о том, как изменился подход к организации стартов, а что осталось неизменным. Обсудили главную новинку этого сезона – классический кросс. А также поболтали про отцовство, комьюнити и, конечно, Зеленоград.

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях амбассадор «Держи темп», который оказался в студии, благодаря тому что много лет нас слушает. Кирилл – руководитель блока развития продаж в IT-компании, отец двух сыновей, любитель парковых забегов и, как он сам говорит – «беговой динозавр». Из выпуска ты узнаешь:

• Как 15 лет назад Кирилл начал регулярно бегать из-за… молока
• Что он делал чуть раньше по ночам на роликовых коньках 
• Зачем вести дневник в Whoop и что даёт измерение активности мозга другим гаджетом
• Можно ли организовать спортивное сообщество внутри компании без бюджета
• И как так вышло, что в семье Кирилла бегает даже собака.

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Гость этого выпуска – Степан Пономарев, который тренируется в «Академии марафона», увлекается трейлами и путешествиями и работает в IT с ИИшечкой, чтобы всё это себе позволить. Из выпуска ты узнаешь:

• Как Стёпе понадобилось съездить в два беговых тура, чтобы начать наконец действительно бегать
• Насколько можно прокачаться в беге за один год, если есть хорошая компания и наставник
• Сможет ли ИИ заменить тренера и почему всё-таки нет
• Каким был забег на десять километров в Лиссабоне 1 января
• Мечтает ли Стёпа о UTMB и почему не хочет бежать марафон в городе.

📹 Видеоверсия эпизода youtu.be/yoxkCO4cH44

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

Героиня этого эпизода – Алёна Ерёмина, твоя спортивная подружка, трейлраннер и специалист по связям с общественностью, а также начинающий писатель. Из выпуска ты узнаешь:

• Как кризис среднего возраста привёл Алёну в бег и какие ещё активности она открыла для себя ближе к 40
• Почему ей скучно на асфальтовых забегах, а ультры в горах – это кайф
• Можно ли найти свою любовь на сайте знакомств и как Алёна создала собственный тиндер на базе чатика спортсменов
• Хорошая ли идея – уйти с работы, чтобы развивать свой блог
• И о чём на самом деле книга в жанре фэнтези, которую написала Алёна.

📹 Видеоверсия эпизода youtu.be/S4sa0K0-Uck

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

У нас в гостях Дима Гронинген – предприниматель, основатель кофейни «Борис Сонный» и идейный вдохновитель бегового клуба «Виталик». Из выпуска ты узнаешь:

• Почему после аварии на велосипеде Дима ушёл в бег
• Как устроить завал на марафоне, взорвать гель и всё равно финишировать за 3:01 
• Сколько классных сообществ и событий появляется, потому что людям нужны люди 
• Как Дима придумал и провёл забег, в котором может победить любой
• Зачем люди со всего мира выкладывают в сеть офигенные палки
• И почему иногда важно разрешить себе почитать «не полезное» и послушать музыкальный альбом целиком.

📹 Видеоверсия эпизода youtu.be/S4sa0K0-Uck

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack

В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина:

- разбираются, зачем бегать 100 км по парку

- собираются на ZELRUN 5K, Трибьют-эстафету ММ и Всевозможный забег Больше Чем Можешь

- обсуждают зависимость от цифр и тренировки с ИИ.

📹 Видеоверсия эпизода youtu.be/B0KLmN2KA3Y

ℹ️ Сколько нужно бегать километров, чтобы бегать быстрее - та самая статья

🏆 Тренировки в Академии https://academymarathon.ru/join

📲 Калькуляторы для бегуна https://academymarathon.ru/treximo

🎙 Подкаст «Держи темп» https://t.me/runpodcast

🐢 Сергей Черепанов https://t.me/sergey_letrack