Чай с психологом

Вам кажется, что вы едите, когда голодны, и останавливаетесь, когда наелись. Эксперименты показывают другое: сколько окажется в тарелке и в желудке, решают размер посуды, упаковка, надписи на этикетке и даже расстояние до еды.

В этом выпуске разбираю исследования о том, как окружение незаметно управляет нашим аппетитом, почему «полезная» еда так часто оборачивается лишними калориями и почему сила воли — самый ненадёжный инструмент для похудения. А ещё — пять типов едоков: узнайте свой и то, где именно у вас утекают калории.

В конце — короткий свод правил самой лёгкой диеты: без запретов, подсчёта калорий и ощущения, что вы на диете.

_____

Сайт Егора (Запись на приём): https://www.egor-egorov.ru 

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay

_____ 

Важная оговорка:

Многие эксперименты из этого выпуска провела лаборатория Брайана Вансинка (Корнелльский университет), автора книги «Mindless Eating». В 2018 году университет признал его виновным в нарушениях научной этики: искажение данных и некорректная статистика. Больше десятка его статей отозваны, в том числе шесть из журналов JAMA за один день. Поэтому конкретные цифры из его опытов стоит воспринимать как иллюстрации, а не как точные данные. Сам эффект — размер порции, тарелки и упаковки влияет на то, сколько мы съедаем, — подтверждают независимые исследования, например обзор Cochrane 2015 года.

Отзыв статей Вансинка (Retraction Watch): https://retractionwatch.com/2018/09/19/jama-journals-retract-six-papers-by-food-marketing-researcher-brian-wansink

Решение Корнелла и уход Вансинка (Cornell Sun): https://cornellsun.com/2018/09/20/cornell-prof-brian-wansink-resigns-after-academic-misconduct-investigationcornell-prof-brian-wansink-resigns-after-academic-misconduct-investigation/

Обзор Cochrane о размере порций (2015): https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011045.pub2/full

_____ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Как на самом деле устроены счастливые отношения? Не как их показывают в кино, а какие они в реальности, со всеми сложными моментами. Ещё мне интересно, на что в отношениях обычно не обращают внимания, пока не становится слишком поздно. Или, например, почему то, что мы называем близостью, иногда близостью не является. Ну и в целом поговорим шире на эту тему.

А в гостях у меня коллега, Спиридон Оганесян — клинический психолог, психотерапевт в методе позитивной транскультуральной психотерапии, блогер. Больше 12 лет занимается темой отношений и брака.

_____

Инстраграм* Спиридона Оганесяна:

https://www.instagram.com/onspiridon

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Сайт Егора (Запись на приём): https://www.egor-egorov.ru 
 
Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay

_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мне хотелось бы разобраться почему люди откладывают визит к врачу? Как стыд, страх и избегание влияют на здоровье? Почему иногда человек скорее будет терпеть боль месяцами, чем запишется на прием? И что врач видит по ту сторону кабинета? О чем пациенты стесняются говорить и чего боятся на самом деле?

А у меня в гостях доктор Роман Соркин — врач-проктолог, сооснователя United Medical Clinic - сети смарт-клиник в Португалии. Помимо врачебной практики Роман ведет популярный блог в инстаграме*, где говорит о сложных проктологических и в целом медицинских темах легко, с юмором и без лишнего пафоса. 
_____ 

Инстраграм и клиника доктора Романа Соркина:

https://www.instagram.com/dr_sorkin/ 
https://www.umc.clinic/ 

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay      
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Многие боятся химии, составов на этикетках, добавок в еде, слова «канцероген» — даже не зная, что за ним стоит. А ещё заболеть, не уследить, пропустить что-то важное.
Профессиональный химик и популяризатор науки, которая переводит с химического на человеческий язык, с внушительной аудиторией в соцсетях и психолог Егор Егоров о том, откуда берётся тревога за здоровье и будущее, как отличить реальный риск от воображаемого — и почему мы так хорошо умеем бояться того, чего не понимаем.

А партнер выпуска СберСтрахование. ЕРИД: 2Vtzqwfbrsz 

Промокод при оформлении полиса лето2026 по сслыке: https://sberbankins.ru/products/ltci/?utm_source=chayspsikhologom&utm_medium=&utm_campaign=ins.long.care_specialproject_podcast_description_jun2026&erid=2Vtzqwfbrsz

Реклама. Рекламодатель ООО СК «Сбербанк страхование», лицензия Банка России СЛ № 4331 выдана 12.10.2020 бессрочно. ОГРН 1147746983479. Адрес: 121170, г. Москва, ул. Поклонная, д. 3, корп. 1, эт. 1, пом. 3. 
Подробнее с условиями страхования и правилами предоставления скидки в рамках Акции «Промокод для подкастов» можно ознакомиться на официальном сайте ООО СК «Сбербанк страхование». https://sberbankins.ru/products/ltci/?utm_source=chayspsikhologom&utm_medium=&utm_campaign=ins.long.care_specialproject_podcast_description_jun2026&erid=2Vtzqwfbrsz
Акция проводится с 00:00 15.06.2026 г. по 23:59 31.07.2026 г. (время московское). 18+. 

_____

Ссылки на гостью эпизода Александру Франц: 

https://www.instagram.com/frants_alexandra/ *
https://t.me/chemistry_frants 
https://www.youtube.com/@frants_chemistry

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay     
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Большинство людей в нездоровых отношениях искренне убеждены, что это любовь. И именно это и делает такие отношения очень опасными.

В первом выпуске нового сезона я разберу три сценария нездоровых отношений — ловушек, в которые люди попадают снова и снова, часто даже об этом не подозревая. Вы сможете провести честную самодиагностику и понять, что именно происходит в ваших отношениях — и почему. А ещё — в какую сторону двигаться дальше: что конкретно менять, чтобы исправить ситуацию.

И обязательно дослушайте до конца: потому что финальный блок — это чек-лист признаков, при которых ждать уже нельзя. Если вы это у себя заметили, значит нужно действовать — либо уходить из таких отношений, либо бежать к специалистам.

01:08 - Как у человека в детстве сформировалась идентичность и самооценка 
02:14 - Сценарий «Реляционная проституция»
07:59 - Сценарий «Сестра Милосердия»
12:01 - Сценарий «Незаменимость в отношениях»
18:50 - Как избавиться от патологического сценария «Реляционная проституция»
20:47 - Как избавиться от сценария «Сестры Милосердия»
22:58 - Как избавиться от сценария «Незаменимость»
26:11 - ЧЕК-ЛИСТ КОГДА ЭТО УЖЕ НЕ ПРОСТО "СЛОЖНЫЙ ПЕРИОД" В ОТНОШЕНИЯХ:
26:41 - УРОВЕНЬ 1 — "Идите к психологу. Сейчас"
27:37 - УРОВЕНЬ 2 — "Уходите срочно!"
28:56 - Итог

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay    
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

А это ваша любимая рубрика “Ответы на ваши вопросы”! В этом выпуске: 

01:33 — Как стать увереннее в себе? 
05:38 — Как прекратить сравнивать себя не в свою пользу с другими женщинами? 
08:35 — Как не жалеть об упущенных возможностях в жизни? 
10:25 — С середины ноября и до конца декабря ухожу в бессилие и депрес. Что это? 
12:19 — Не могу искать работу, боюсь провала в собес-ях, не могу принять провал, рассыпаюсь 
14:53 — Семья идет наперекор во всем "но любит" (работаю плохо, не работаю плохо). Мне 20 
18:17 — Возможно изменить вспыльчивый характер на спокойный? Не испытывать гнев 
21:59 — Как справляться со своей агрессией? Живу в стрессе из-за шумных соседей быдло 
25:17 — Как наладить коммуникацию с коллегами? Мы как-будто с разных планет с разным языком 
27:55 — Как не сойти с ума в россии? Чувствуется предел 
31:24 — Стоит разрывать связь с токсичными близкими родственниками? 
33:02 — Может ли депрессия длится всю жизнь? 
35:54 — Как помогать людям, не приобретая синдром спасателя? 
38:17 — Если затворничество - выбор человека, стоит ли его спасать? 
40:28 — Близкий с ОКР не идет к специалисту, 3 года дома, как ему помочь? 
44:33 — Религия (без фанатизма) - это спасение во время депрессии или избегание? 
45:06 — Подскажите основные признаки РПП? Обязателен ли лишний вес? 
48:12 — Как перестать расстраиваться, когда что-то идет не по плану

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay    
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске — поговорим про то как вернуть страсть. Как понять, что она реально угасает, а не просто все устали после работы? Почему иногда «не хочется» Нормально ли, что со временем страсть становится другой — или это тревожный сигнал? Поговорим, к чему вообще людей тянет, как сохранить новизну и не превратиться в «соседей по квартире». Разберём, что помогает вернуть влечение и когда честнее отпустить, вместо того чтобы  бесконечно «чинить».

Инстаграм* Маши Чесноковой: https://www.instagram.com/chesnok0va 

Телеграм-канал Маши Чесноковой: https://t.me/chesno_pro_sex

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay  
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В разных областях нашей жизни мы можем сделать так, чтобы маленькие решения давали непропорционально большой эффект.

Я расскажу, как это работает и какие ошибки чаще всего мешают людям, когда речь идет о психике, ментальном и физическом здоровье, о еде и пищевом поведении, об отношениях, работе, личном развитии и хобби. В каждом блоке вы найдете простые шаги, которые можно попробовать уже сегодня. 

_____

Партнер выпуска ЯНДЕКС.ЛАВКА. По промокоду VECHER — приятная скидка на заказ: 

https://lavka.yandex.ru/ 

Реклама. ООО «ЯНДЕКС.ЛАВКА». ОГРН 1187746479250, ИНН 9718101499, erid: 2SDnjf458sh

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay 
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске я собрал самые острые и важные вопросы о тревожности. Я расскажу: почему женщины тревожатся чаще мужчин, почему тревожность усиливается перед сном и в одиночестве, можно ли умереть от панической атаки, и действительно ли таблетки превращают человека в «овоща».

А ещё вы узнаете: как отличить обычную тревогу от стресса, генерализованного тревожного расстройства и панической атаки.

И, конечно, я расскажу что реально помогает справляться с тревожностью, а что, наоборот, только усугубляет проблему и что делать если у вашего близкого или ребенка тревожность и страхи. И еще много чего другого!

_____

Партнер выпуска: бренд соков и напитков Rich, который совместно с сервисом для заботы о ментальном здоровье запустили проект «Почувствуй Вкус Жизни». Проект помогает посмотреть новым взглядом на состояния, эмоции и ситуации, ведущие к выгоранию, через призму кино, чтобы жить полноценно и чувствовать вкус жизни.

Научись смотреть на свою жизнь по-новому: https://rich.zigmund.online/?utm_medium=podcast_package&utm_source=yandex-music&utm_campaign=rich_juice_09-25-10-25_purpose_phd&utm_term=audience_teawithpsychologist&erid=2VtzqwFQnwE 

ЕРИД: 2VtzqwFQnwE  
АО «Мултон». Реклама

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay    
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

А это ваша любимая рубрика “Ответы на ваши вопросы”! В этом выпуске: как перестать откладывать и наконец справиться с прокрастинацией, как перестать заедать стресс, справиться с тревожностью, как замотивировать свою вторую половину на похудение, поднять самооценку и перестать угождать людям, и другие вопросы от вас.

_____ 

Хорошо там, где забота. По промокоду ZEWA15 до 22 ноября получите скидку 15% на салфетки, платочки и влажную туалетную бумагу Zewa: https://ozon.onelink.me/SNMZ/371nah0y  

Реклама. Рекламодатель: ООО "ЭвоКом" ОГРН 1024700877200 117218, г. Москва, ул. Кржижановского, д.14, к.3. Продавец: ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ" ОГРН 1027739244741 123112, г. Москва, наб. Пресненская, д. 10, эт. 41, Пом. І, комн. 6

erid: 2SDnjcYVG4E

Ссылка на эпизод «Хорошие отношения»: https://iloveyou.mave.digital/ep-101  

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay   
_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)