В этом выпуске я собрал самые острые и важные вопросы о тревожности. Я расскажу: почему женщины тревожатся чаще мужчин, почему тревожность усиливается перед сном и в одиночестве, можно ли умереть от панической атаки, и действительно ли таблетки превращают человека в «овоща». 

А ещё вы узнаете: как отличить обычную тревогу от стресса, генерализованного тревожного расстройства и панической атаки. 

И, конечно, я расскажу что реально помогает справляться с тревожностью, а что, наоборот, только усугубляет проблему и что делать если у вашего близкого или ребенка тревожность и страхи. И еще много чего другого! 

_____ 

Партнер выпуска: бренд соков и напитков Rich, который совместно с сервисом для заботы о ментальном здоровье запустили проект «Почувствуй Вкус Жизни». Проект помогает посмотреть новым взглядом на состояния, эмоции и ситуации, ведущие к выгоранию, через призму кино, чтобы жить полноценно и чувствовать вкус жизни.

Научись смотреть на свою жизнь по-новому: https://rich.zigmund.online/?utm_medium=podcast_package&utm_source=yandex-music&utm_campaign=rich_juice_09-25-10-25_purpose_phd&utm_term=audience_teawithpsychologist&erid=2VtzqwFQnwE 

ЕРИД: 2VtzqwFQnwE  
АО «Мултон». Реклама

_____

 YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy 

 Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay  

 Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru  

 Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay    
_____ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

А это ваша любимая рубрика “Ответы на ваши вопросы”! В этом выпуске: как перестать откладывать и наконец справиться с прокрастинацией, как перестать заедать стресс, справиться с тревожностью, как замотивировать свою вторую половину на похудение, поднять самооценку и перестать угождать людям, и другие вопросы от вас.  

_____ 

Хорошо там, где забота. По промокоду ZEWA15 до 22 ноября получите скидку 15% на салфетки, платочки и влажную туалетную бумагу Zewa: https://ozon.onelink.me/SNMZ/371nah0y  

Реклама. Рекламодатель: ООО "ЭвоКом" ОГРН 1024700877200 117218, г. Москва, ул. Кржижановского, д.14, к.3. Продавец: ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ" ОГРН 1027739244741 123112, г. Москва, наб. Пресненская, д. 10, эт. 41, Пом. І, комн. 6

erid: 2SDnjcYVG4E 

Ссылка на эпизод «Хорошие отношения»: https://iloveyou.mave.digital/ep-101  

_____

 YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy 

 Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay 

 Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru 

 Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay   
_____ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Есть одна причина, из-за которой большинство людей не могут похудеть навсегда и снова и снова срываются. 

В этом выпуске разберем, почему так происходит, и как выбрать мотивацию, которая не сгорит через месяц. А в конце я расскажу, что поможет удержаться и получить результат. 

_____

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях и путешествуйте по России с комфортом. Самый большой выбор: https://bit.ly/3UDYEg2

Реклама. 12+ ООО "КЕХ еКоммерц" ИНН 7710668349 erid: 2SDnjcDUqBk 

_____ 

 YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

 Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay

 Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

 Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay  
_____ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Вы когда-нибудь замечали, как трудно отпустить даже те отношения, которые не делают вас счастливыми? Почему нас притягивают недоступные, нестабильные партнёры? Как работает эта «химия» влюблённости, и можно ли её перехитрить? 
В этом выпуске мы разбираемся, как эмоции и биология управляют нашим выбором — и главное, как вернуть себе контроль.

У меня в гостях Алена Борьессон, ведущая популярного подкаста “Искусство селф-коучинга”, автор книги “Не учи меня жить”. В своей работе исследует и преподает эффективные способы самоподдержки, опираясь на научные методы.  

Ссылки на Алёну:

Подкаст “Искусство селф-коучинга”: https://artofselfcoaching.pro/podcast  

Подкаст “Медитации для реальной жизни”: https://podcast.ru/1794386620   

Инстаграм* Алёны: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching/ 

Книги упомнутые в выпуске:

Либерман, Д. З., & Лонг, М. Е. (2019). Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком. Издательство АСТ.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81_%D0%B8_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD
_____ 

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy    

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay     

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru      

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay     
_____ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске: Как быть с алкоголем чтобы меньше есть. Что делать после праздников чтобы уменьшить вред от застолий. Как справляться с эмоциями в праздники без еды. И 40 лайфхаков чтобы не объедаться в праздники без жесткого контроля.

_____

Парнер выпуска Селект на Авито Авто: https://clck.ru/3FRQvq  
Реклама. ООО «КЕХ еКоммерц», ИНН 771066834, erid: 2SDnjboX2PM

_____

Памятка 40 лайфхаков: https://t.me/psychay/160 

Исследования, упомянутые в выпуске: ​​
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6755166/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC185982/

_____ 

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy   

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay    

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru     

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay    
_____ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Как детство в семье с пьющими родителями отразилось на жизни в долгосрочной перспективе? Какие причины лежат в основе этих тяжелых последствий, и как с ними справиться? Я обсуждаю это с моей коллегой, Катей Шведовой. Катя гештальт терапевт, которая специализируется на терапии взрослых детей алкоголиков.

Прошу прощения за не идеальный звук, по стечению обстоятельств запись была почти потеряна, ее едва удалось восстановить.

_____

Авито Недвижимость: https://clck.ru/3EYxkX 

Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349  Erid: 2SDnjcLp7pX

_____

Телеграм-канал Кати Шведовой: https://t.me/shvedova_vda 

Телеграм Кати: https://t.me/KatiaVs  

Книга, упомянутая в выпуске: “Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения” Дженет Войтиц (книгу можно скачать бесплатно в тг-канале Кати) 

Послушать наш первый выпуск с Катей про ВДА: https://podcast.ru/e/9C9RJLZHUCC 

_____

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy  

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay   

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru    

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay   
_____ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Как выглядит нелюбовь к себе? Что значит по настоящему себя принять? В выпуске я поделюсь важными стратегиями принятия себя и 3 конкретными техниками!

*** 

Подкаст "Место по душе" от авиакомпании S7 Airlines и студии Толк: https://podcast.ru/e/3VlNA~mDeWn

 Реклама. АО «Авиакомпания «Сибирь» ИНН: 5448100656 erid: 2SDnjckTrC3

*** 

Выпуск про страх отвержения: https://podcast.ru/e/2MSrl56LnJF 

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy  

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay  

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru   

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay  

*** 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Из этого выпуска вы узнаете:

- Про 4 признака несчастливых отношений 

- Как отличить лень от прокрастинации 

- Как похудеть навсегда 

- Что делать с неидеальностью партнера 

- И еще много ответов на другие вопросы от слушателей. 

*** 

Генетический тест со скидкой 68% по промокоду EGOROV 

https://www.genotek.ru/?utm_source=podkast&utm_medium=blog&utm_campaign=chaispsy&utm_promo=egorov?erid=2SDnjczxgeW 

18+ Реклама. ООО "Генотек", ИНН 7728760803, erid: 2SDnjczxgeW

*** 

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy 

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru 

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay 

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay 

*** 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Из этого выпуска вы узнаете:

- Как страх отвержения формирует наши привычки. 
- Три ошибки, которые усиливают проблему. 
- Почему избегание может стать тюрьмой для ваших чувств? 
- Историю девушки, которая боялась отношений, но нашла решение. 
- Необычную терапевтическую технику, изменившую жизнь. 

*** 

Книга о которой идет речь в конце выпуска: Роберта Миланезе “Обманчивый страх не быть на высоте. Стратегии признания собственной ценности”. 

*** 

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru  

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay  

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay  

*** 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Это второй выпуск серии “О страхах не быть на высоте”. В этом выпуске я расскажу про следующий вид страха: Страх конфликта. Разберемся в его механизмах и стратегиях работы с ним. И, конечно, будут история из моей практики. 

*** 

Книга о которой идет речь в конце выпуска: Роберта Миланезе “Обманчивый страх не быть на высоте. Стратегии признания собственной ценности”.

***

YouTube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Телеграм-канал Егора: https://t.me/psychay 

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay  

***

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)