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En este episodio exploramos cómo los ciclos hormonales influyen en la energía, el movimiento y la emoción. Aprenderás a adaptar tus entrenamientos según las diferentes fases de tu ciclo, honrando tu naturaleza cíclica sin culpa y sin presión. También hablaremos de cómo los hombres pueden comprender mejor estos cambios para generar relaciones más empáticas, conscientes y equilibradas con las mujeres que los rodean. Un capítulo íntimo, fluido y amoroso donde comparto experiencias personales, reflexiones profundas, consejos prácticos y una invitación a vivir en conexión con tu propio ritmo.

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Este episodio está dedicado a los hombres que escuchan Desde Adentro. Hablamos del autocuidado masculino, de los retos culturales, de la dificultad de mostrarse vulnerable y de por qué los hombres también merecen descanso, amor propio y bienestar emocional. Un capítulo íntimo, amoroso y necesario, donde reflexionamos sobre movimiento, alimentación, descanso, presencia emocional y los actos simples que transforman. Una invitación para ellos… y para todos nosotros, a construir relaciones más suaves, humanas y conscientes.

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En este episodio te comparto cómo viví el reto de 7 días de pequeños actos de amor propio.
Lo que creí que sería fácil se convirtió en una lección profunda sobre presencia, gratitud, descanso y conexión.
Te invito a reflexionar sobre tu propio proceso: ¿estás viviendo desde el amor o desde el automático?
Un capítulo íntimo, honesto y amoroso, donde te comparto lo que aprendí, lo que me costó y cómo volver a ti, sin juicios y con mucha compasión.

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En este episodio de Desde Adentro, hacemos una pausa para mirar hacia adentro y preguntarnos: ¿realmente hemos practicado el amor propio del que tanto hablamos?
Te comparto cómo los pequeños actos diarios pueden transformar tu bienestar emocional, físico y mental.
Además, te invito a un reto muy especial: “7 días de pequeños actos de amor propio”, un viaje suave, real y amoroso hacia ti misma. Este episodio es una caricia para el alma y una invitación a reconectar con tu rutina desde el amor, no desde la exigencia. 

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En este episodio de Desde Adentro, te cuento desde mi experiencia personal cómo volví a caer en la exigencia física sin darme cuenta… y cómo aprendí a soltarla con amor. Te comparto reflexiones reales sobre lo que sentí en mis entrenamientos, cuando mi cuerpo pedía pausa y mi mente quería más.
Aprender a escuchar al cuerpo no siempre es fácil, pero es un acto profundo de amor propio. Aquí descubrirás cómo abrazar el descanso sin culpa, cómo disfrutar del movimiento sin presión y cómo reconectarte con la verdadera intención del ejercicio: tu paz interior. 

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En este episodio resignificamos el movimiento: dejar de verlo como castigo y comenzar a vivirlo como celebración. Te comparto mi experiencia personal, cómo pasé de entrenar solo por estética a moverme por bienestar mental y disfrute. Desde mi infancia, mi familia, mis viajes y hasta mis momentos de crisis, descubrí que el movimiento es mi ancla y mi mayor placer. Además, encontrarás tips prácticos para que también transformes tu relación con el ejercicio. Porque moverte no es un molde: es libertad, es amor propio y es vida.

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En este episodio de Desde Adentro exploramos cómo el ejercicio y la alimentación son mucho más que rutinas de cuidado físico: son verdaderos actos de amor hacia la mente y el alma. Te comparto mi experiencia personal, desde la infancia hasta hoy, y cómo descubrí que esta dupla puede ser medicina en los días difíciles y celebración en los días buenos. Hablamos de movimiento como meditación, de la comida como abrazo, y de cómo integrar ambas prácticas desde el disfrute, no desde la exigencia. Un episodio íntimo, amoroso y lleno de tips prácticos para reconectar contigo y transformar tu relación con el bienestar.

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En este episodio de Desde Adentro exploramos el poder de una palabra sencilla pero transformadora: “NO”. Decir “no” no es rechazo, es autocuidado. No es egoísmo, es amor propio. A través de mi experiencia en la alimentación, el fitness, las amistades, las parejas, la familia y el trabajo, te comparto cómo aprendí a poner límites sin culpa, cómo esos “no” me liberaron y me acercaron a mi autenticidad. También encontrarás tips prácticos para empezar a practicar el “no” en tu vida diaria. Un episodio empoderador, amoroso y liberador que te invita a elegirte, a cuidarte y a recordar que cada límite es un acto profundo de amor hacia ti misma. 

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En este episodio redescubrimos juntos el verdadero significado de alimentarnos bien. Te comparto mi experiencia personal, desde crecer en el campo con comida fresca, pasar por etapas de depresión y restricción, hasta hoy comprender que la salud no se trata de miedo ni prohibiciones, sino de amor, equilibrio y conexión. Aquí encontrarás reflexiones, tips prácticos y un recordatorio amoroso: la verdadera alimentación saludable no está en una dieta perfecta, sino en escuchar a tu cuerpo, nutrir tu mente y disfrutar lo que te hace feliz.

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Amarse no es un cliché, es una práctica diaria. En este episodio te comparto mi experiencia personal sobre lo que significa el amor propio más allá de frases bonitas o ideales de perfección. Reflexionamos sobre cómo los actos cotidianos —como mover tu cuerpo, alimentarte con respeto, hablarte con compasión y poner límites— son formas profundas de amor propio. También te cuento mi camino desde la desconexión, la inseguridad y la búsqueda de perfección, hasta aprender a abrazar mi imperfección y amarme incondicionalmente. Un episodio íntimo, amoroso y lleno de tips prácticos para recordarte que el verdadero amor propio se construye día a día.