Este es el episodio 15 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Qué harías si te encontraras a una cuidadora, por ejemplo, que hayas contratado para tus hijos y esté mirando al móvil en vez de atenderlos o mientras que están en la piscina? ¿Qué harías si pillas a esa persona o algún profesor, por ejemplo, hablándole bastante mal y gritando a tu hijo o a tu hija? Me pongo a reflexionar sobre esto y ¿cuántas veces he sido yo esa persona? Mi trabajo no es solo proteger a mis hijos de los demás, es protegerlos de mis propios malos hábitos, de mi mal humor, de mis sombras. Lo que no toleraría en nadie, no me lo puedo permitir a mí mismo. Ese es el doble rasero. Y, por supuesto, nuestros hijos lo notan. Y hoy solo una pregunta te dejo. ¿Dejarías que otra persona tratará a tus hijos como a veces los tratas tú?

Este es el episodio 14 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, ¿qué tal? Como te decía en el audio anterior, he estado unos días en el hospital ingresado con mi hija. Ya está más o menos bien, pero bueno, ya sabes lo que es un hospital, la vorágine de estar para acá, para allá, las noches, el turnarme con mi exmujer para estar con mi otro hijo, que también tengo otro hijo y hay que atenderle. y bueno, esto me ha dado la oportunidad porque lo veo como una oportunidad de pasar tiempo a solas con ella a tiempo que de otra forma a lo mejor no hubiera pasado entonces esto, bueno, pues es muy estoico también como Marco Aurelio decía ver el camino en el obstáculo el obstáculo es el camino no a pesar de lo difícil sino dentro de lo difícil por eso no hay que desperdiciar las crisis o las malas rachas porque siempre, siempre pueden traer algo y más si te lo propones. Así que eso, no desperdicies ninguna oportunidad.

Este es el episodio 13 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, ¿qué tal? Hacía un montón que no me pasaba por aquí a grabar uno de estos podcast de un minuto, este Presto. Pero, vamos, cuando salió esto de PrestoCast yo dije, ¡buah! Un minuto grabó un montón. Al día puedo grabar como tres. Pero, bueno, la vida al final te pone situaciones que al final, pues, ni un minuto. Pero ya no es solo el minuto, sino el tener algo que decir y que contar. Por supuesto que si me pongo Tengo muchísimas cosas que contar Además yo hablo mucho Pero es tener la cabeza para Bueno, ya sabes lo que es esto Cuando no tienes la cabeza Bien en su sitio Pues no puedes compartir Ciertas cosas Y bueno, me ha tocado estar Unos días en el hospital con mi hija Y ahora mismo te voy a grabar Otro audio Con mis reflexiones sobre ello Venga, hasta ahora

Este es el episodio 12 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Pues hoy quería compartir otra reflexión un poquito menos profunda que las que estoy habituado, porque siempre comparto cómo me gusta reflexionar, meditar, pensar, un poquito de introspección que me ha venido muy bien siempre en los momentos difíciles, en los menos difíciles, etc. Pero hay veces que hay que estar con un poquito de atención plena, pero súper atención. Hoy estaba marinando unas alitas que me iba a comer, esta mañana las he empezado a echar aceite, sal, etc., las hierbas, y luego las he metido en el horno, y cuando las he sacado me he dado cuenta que en vez de sal las he echado azúcar, y no me había enterado. Así que está muy bien eso de la introspección Me ha ayudado mucho, pero Que vamos, que también hay que tener un poquito de atención A lo que se hace, ¿eh? Bueno, buen día

Este es el episodio 11 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy quería traerte una reflexión sobre la importancia de la pausa. En la vida en general es importante tener esa pausa entre estímulo y respuesta, pero hoy lo quiero traer un poco al ámbito de la paternidad o la maternidad. Cuando mi hijo era más pequeño y se caía, yo iba corriendo a levantarle, ese era mi impulso. Pero ¿y si en vez de eso esperaba unos segundos? ¿Y si le dejaba decidir a él si le dolía o no? Lo mismo cuando mi hija intentaba expresarse o decirme algo que parecía que no le salían las palabras. Yo quería ayudarla, pero si completo su frase, le estoy robando ese momento de encontrar el camino. ¿Puedes hacer una pausa de 3 segundos antes de responder?

Este es el episodio 10 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Los que tenemos hijos solemos caer en opinar y decirles qué cosas son apropiadas o no para su edad. Que en ocasiones está bien. Mis hijos tienen 12 años. Y, por ejemplo, les encantan los peluches, duermen con ellos, los llevan a todas partes. ¿Y qué hay de malo? Hay gente en su entorno cercano, familia cercana, no diré quién, que piensa que son demasiado mayores para eso. O para creer en la magia de los reyes, o yo qué sé, para que tengan ciertas responsabilidades. Algunos, cuando sus hijos meten la pata en algo, les dicen Pero no eres demasiado mayor ya para eso ¿Y tú, como adulto? Por desgracia no nos aplicamos esa norma para nosotros Da igual que sea algo tan serio como una infidelidad, por ejemplo O tan tonto como comer a deshoras o, no sé, volver a caer en ese mal hábito Ellos son niños, tú el adulto, ¿cuál es tu excusa? Y siempre me recuerdo a mí mismo que mis hijos me están observando Y que debo actuar pues como el adulto que soy Vamos a dejar a los niños ser niños Vamos a permitir esa inocencia mientras dure.

Este es el episodio 9 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si estás agobiado, los estoicos no te dirían que te fueras al sofá, que te tiraras ahí todo el día o muchas horas. Te dirían que te fueras al bosque, que te fueras a caminar. A veces nuestra mente se convierte en una prisión de preocupaciones. Los antiguos filósofos sabían que el movimiento físico desbloquea el pensamiento. Séneca, uno de los estoicos más brillantes, lo dejó claro en sus cartas. Decía, debemos dar paseos al aire libre para que la mente pueda nutrirse y refrescarse con el cielo despejado y el aire puro. Para ellos caminar por la naturaleza no era desconectar, sino reconectar. Al observar el orden del mundo entiendes que tus problemas tienen solución o al menos que no son el fin del universo. Practica la meditación activa, no camines para llegar a un sitio, camina para observar. Esto es lo que los estoicos llamaban prosoche o atención plena. La próxima vez que no sepas qué hacer, sigue el consejo estoico, sal ahí fuera y camina, camina y pon en orden tus pensamientos. Gracias por ver el video

Este es el episodio 8 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hoy es Viernes Santo y después de haber pasado cinco días maravillosos con mis hijos en la playa de vacaciones, ahora les toca a ellos disfrutar de la otra parte de las vacaciones con su madre, que es lo que tiene la custodia compartida. Y yo pues nada, me apetecía hacer mucho la verdad, quería estar en casa, tranquilo, sin hacer nada, todo está masificado en estas fechas. Pero hay una cosa que me gusta a mí mucho que es salir a la montaña y bueno, también recordé esta expresión de los estoicos que dice Memento Mori. Recuerda que vas a morir Pero no en plan catastrófico, no, no Es en plan, mira, mueve el culo Así que, nada He movido el culo y me he venido a pasear por la montaña Aquí en la naturaleza Y recuerdo una expresión de Marco Aurelio Que decía algo así como Hoy podrías morir Que eso guíe tus acciones y tus pensamientos Así que, nada Recuérdalo y disfruta tu día Adiós

Este es el episodio 7 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Trabajo, familia y ocio. Esas son las tres áreas de la vida por las que, bueno, transito de una a otra durante todo el año. Pero ahora es muy fácil decir que estoy entre familia y ocio, pero porque estoy de vacaciones. Pero normalmente cuando termina el horario de trabajo empieza otro turno, el de padre. Y ahí es donde está la trampa, porque tengo que ser capaz de desconectar. Marco Aurelio decía que solo se vive el momento presente Que lo que no vives hoy, no lo recuperas Así que cuando estoy con Alba y Pablo, mis hijos, el trabajo no existe Los proyectos no existen, existo yo y existen ellos No es sacrificio, es una elección Y la tengo muy clara ¿Tú también lo tienes claro?

Este es el episodio 6 del podcast Desde la ciudadela interior de @davidsantos, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Me lo he preguntado muchas veces, tanto como padre como director. Soy demasiado blando porque no castigo o no me gusta castigar. En el cole, sobre todo, veo dos tipos de obediencia. La que nace del miedo, que funciona, pero vamos, solo cuando están mirando, y la que nace de entender el porqué, de la empatía. Tarda más, pero se queda adentro. Con Alba y Pablo, mis hijos, siempre intento lo segundo. No siempre tengo paciencia, está claro, las situaciones del día a día ya sabes cómo son como padre o como madre, ¿no? No siempre me sale, pero sé que un hijo que me obedece por miedo no está aprendiendo nada útil para cuando yo no esté. Los estoicos decían que la virtud no se impone, se modela, se ve, se vive. ¿Blandura o confianza? Yo ya sé que prefiero construir.